Форум `Слово`

Медицинский раздел => Физическое здоровье => Тема начата: Крисс от 13.02.2012, 18:18:39



Название: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 18:18:39
Предлагаю обсудить кто где и как тренируется, кто что ищет по себе или выбирает.
А также - спортивное питание и рецепты, схемы тренировок, результаты (если есть чем хвастаться)

У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики? Есть такие?  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 18:21:27
я - нет :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 18:35:17
Я буду активный слушатель. Планирую весной купить абонемент в спортзал. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 18:36:14
Я употребляла одно время когда у меня вес был 50. Думала мясо вырастет и вес прибавится. Однако мясо наросло (очень рельефно иногда не слишком это красиво ну вы понимаете), но вес - НЕТ.

Разочаровалась я в них с тех пор))) однако у меня сильно белковая диета и мне эти добавки просто не нужны. Плюс витаминный комплекс+берокка (сердечные витамины)+йод (подозревают гипотириоз)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 13.02.2012, 18:38:45
Сейчас почти не тренируюсь, разве что кроссы бегаю временами. Для здоровья отличная вещь - плавание . Можно дозировать нагрузку, отлично развивается дыхательная система, укрепляются очень нужные для организма мышцы.

Про коктейли ничего не знаю, анаболики же вроде вредные?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 18:41:35
я терпеть не могу тренажеры и бассейн :) мне нужна группа для занятий :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 18:42:50
Сейчас почти не тренируюсь, разве что кроссы бегаю временами. Для здоровья отличная вещь - плавание . Можно дозировать нагрузку, отлично развивается дыхательная система, укрепляются очень нужные для организма мышцы.

Про коктейли ничего не знаю, анаболики же вроде вредные?
Абсолютный плюс бассейна еще в том что там могут тренироваться даже самые увечные, например сердечники вроде меня. Никаких рисков!

Про механизм работы анаболиков хотелось бы узнать у тех кто пробовал. В сети полно байды об этом рекламной.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 18:43:12
я терпеть не могу тренажеры и бассейн :) мне нужна группа для занятий :)
В бассейне тоже проводятся групповые занятия))))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 18:44:16
ну вот только если аквааэробика :) Но я бассейн плохо переношу, вернее не я, а моя кожа


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 18:45:46
Бассейн не понравился... слишком много возни. В спортзале все просто, пришел, побегал - покачался, и норм. Очень люблю беговую дорожку.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 13.02.2012, 18:48:05
Абсолютный плюс бассейна еще в том что там могут тренироваться даже самые увечные, например сердечники вроде меня. Никаких рисков!

   Иногда бывает, что сердце частенько дает о себе знать, давит, быстро устаешь, но это не значит, что сразу сердечник. У меня в разные периоды жизни бывали подобные моменты, аритмию находили, хорду. Но сказали, что у спортсменов аритмия - вообще, можно сказать, норма.
Организм нормально себя чувствует, когда потихонечку бегать начинаешь (без фанатизма) или плавать регулярно. Там и сердце и дыхалка как то ровнее, мощнее работать начинают.

   В общем, если раньше были нагрузки, или работа связана с нервными и физическими перегрузками бросать тренировки нельзя. Только надо найти что-то плавное (но регулярное).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 18:49:35
Оль, возня это переодевание? )) а какже помыться после тренировки?)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 18:53:11
Оль, возня это переодевание? )) а какже помыться после тренировки?)
Честно говоря дома моюсь. Мне только дома комфортно...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 18:58:30
О_о


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 19:02:30
О_о
а что такого?  :-Ъ


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 19:04:18
Эх... А у меня вот кончился абонемент в тренажёрный зал и я думаю, есть ли смысл его продлевать... И идти ли сегодня-завтра в спортзал...

Я себя там просто ужасно чувствую. Вот просто не знаю, куда себя деть. Ужасно боюсь, стесняюсь и чувствую себя буквально раздавленной. (При том, что уже три месяца хожу). Как-то психологически очень тяжело.Я себя там ощущаю всегда, как мещанин во дворянстве. Не знаю, почему.
И в прошлом году, когда пыталась ходить на фитнес, было точно так же. Хотя тренировки мне нравились и отношение всегда и везде было отличным

А во-вторых - эффекта особого нету... ну, спина меньше и реже болит. Вес не уменьшается, т.к. то я жру - не сдерживаюсь, то маме вдруг кажется, что я мало ем, и она в принудительном порядке меня закармливает. Вкусно, конечно, но... :))

Плюс - индивидуально заниматься не могу - дороговато, а по расписанному комплексу упражнений - по-моему, особого эффекта нет...

С третьей стороны - всё-таки ужасно хочется подтянутое тело... Но... 2qrxs qqq_


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 19:16:27
Сандра, понимаю тебя!  2qwp я как человек вообще крайне стеснительный тоже не знала что и как, но слава Богу мы с мужем вместе ходили, а сама бы я ни за что не решилась.
 Мне казалось, что я смешно выгляжу... Вообще каждый раз приходится преодолевать себя, чтобы пойти на какой-нибудь такой шаг.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:21:12
Саш, у меня такое было раньше и спасением оказался плейр с наушниками! Все, врубил музыку и "Я В ДОМИКЕ" такой эффект приятный)) потом больше уверенности от осознания суммы уплаченной за зал, значит я тут хозяйка и всем распоряжаюсь.
В третьих чтобы был результат надо питаться по схеме, я вообще в шоке что тебя мама кормит а не наоборот))

 Т.е виноват не зал а коекто нарушающий диету.
И последнее. Эффект может начать проявляься через полгода или год, когда при комплексной терапии перестроится весь организм.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эльза от 13.02.2012, 19:21:35
А я никуда не хожу, мне лень. :D
Дома спортивный уголок и степпер, корячусь иногда, ежели вдруг нужное настроение возникает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 13.02.2012, 19:23:09
Анаболики - убивают печень. Протеиновые коктейли - почки. Если нет задачи стать "мистером вселенная" после того, как Арнольд ушёл на пенсию - ничего принимать не надо. Тренируйтесь в своё удовольствие не чаще 3-х раз в неделю. Без фанатизма.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:23:24
Оль, да просто не понимаю как идти потной после тренировки на улицу бррр))
Стеснительность можно снять завернувшись в полотенце, но на твоем месте я бы с гордостью дефилировала в раздевалке нагишом, демонстрируя прекрасную талию)) пусть завидуют))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:24:54
Я занимаюсь почти каждый день но по разным схемам. Силовой комплекс не чаще 2-3 раз в неделю а то надорвусь. Остальное - кардиозал, бассейн, баня.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 19:25:08
Ооо, спасибо! Плеер вообще - это идея! Его у меня, правда, нет, кроме кассетного, но есть мобильник с большой памятью и кучей всего накачанного туда плюс наушники 2qrxs (hello) :)).

А по какой схеме питаться-то?.. :o


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 19:26:32
И ещё: как вы с тренировками умудряетесь что-то успевать?.. А то я пошла на три раза в неделю - и то стала потихоньку пропускать. т.к. даже убрать дома не успеваю, если после работы в спортзал иду... О том, чтобы что-нибудь испечь, почитать или выучить на досуге дома, уже и речь не идёт...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:26:50
А тебе в зале не подобрали индивидуальную схему? Надо к диетологу и к тренеру, такой вопрос лучше со специалистом. Тренер ведь схему должен написать в соотв. с диетой.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 19:26:55
Я тоже занимаюсь почти каждый день. И все - в удовольствие :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:27:51
Я ухожу на два часа в обед, все равно если работы нет то хоть дома сиди. Надо будет - позвонят) но у меня дневная карта, до 5, очень дисциплинирует!!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 13.02.2012, 19:28:08
Я занимаюсь почти каждый день но по разным схемам. Силовой комплекс не чаще 2-3 раз в неделю а то надорвусь. Остальное - кардиозал, бассейн, баня.
Если Вы сердечница - это очень много. :-\ Через день - и то без перегрузок.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:29:49
Пока сердце в процессе обследования я ориентируюсь только на внутренний комфорт. Если начинаю с пульса 100 это норма (у нормальных людей в покое пульс 60-70)
 Если 140 на начале это уже плохой знак, нагрузки снижаю или вовсе только бассейн.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 19:30:17
А тебе в зале не подобрали индивидуальную схему? Надо к диетологу и к тренеру, такой вопрос лучше со специалистом. Тренер ведь схему должен написать в соотв. с диетой.

Нет. Там тренер подбирает программу (по которой ты см занимаешься) - и всё. Потом - через три месяца - надо схему менять. Вот, у меня наступило это время, но я всё боюсь подойти и вообще размышляю. идти ли туда. Для того, чтобы дали каике-то советы по питанию, надо брать индивидуалку. Тогда будут и советы по диете, и каждый раз новые тренировки. А так - фиг :D.

Но индивидуалка - это для меня немыслимо дорого. Для меня и обычный абонемент в ОЧЕНЬ НЕДОРОГОМ небольшом зале - по деньгам ощутимый...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 19:31:21
Оль, да просто не понимаю как идти потной после тренировки на улицу бррр))
Стеснительность можно снять завернувшись в полотенце, но на твоем месте я бы с гордостью дефилировала в раздевалке нагишом, демонстрируя прекрасную талию)) пусть завидуют))
Переодеваюсь и усе. Тем более на машине.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 19:32:23
По поводу питания скажу так: ничего жирного!
Это отлично помогает похудеть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 19:32:50
 я - не на машине. но тоже никогда в фитнес-заведениях не мылась 9qz. наоборот - хочется после тренировки поскорей на улицу и подольше пешком пройтись... 9qz


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 19:33:24
По поводу питания скажу так: ничего жирного!
Это отлично помогает похудеть.

Ой. нет... Кожа тогда не сухая, а просто - наждак и волосы выпадают...

Скорее - никаких углеводов и сладкого.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:33:49
Иди в зал а схему возьми готовую свою, ты вообще должна ее сама корректировать наращивая нагрузки, если конечно тянешь увеличенный объем. Диетолога можно посетить и отдельно.

Вообще о спортивных диетах тоже хотела бы подумать коллективно и поговорить.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:34:55
Нет!!! Углеводы это совершенно необходимая штука! Только не в сладком а в-кашах.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 19:38:09
Нет!!! Углеводы это совершенно необходимая штука! Только не в сладком а в-кашах.

вот только хотела написать... Сложные углеводы необходимы организму! без них никак


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 13.02.2012, 19:41:53
У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики?
У меня сходу ответ - камикадзе.

Тренер ведь схему должен написать в соотв. с диетой.
Не схему написать, а рядом стоять на каждой тренировке. Т.е., вчера схема сработала в плюс, а сегодня могут быть непредсказуемые последствия.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:42:24
Кать а в чем у нас еще углеводы? Ну вот каши я вспомнила)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:43:03
Ольга, Саша же сказала что не тянет индивидуалку по финансам ((


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 19:43:35
Хлеб, серые макароны, горох и фасоль (пополам с белком), картошка


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:44:47
Добавим белок - диетическое мясо - куриная грудка на гриле без масла. Получится вкусняпка)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:45:55
Сегодня я свиную вырезку запекла. Нажористо))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эльза от 13.02.2012, 19:54:18
Хлеб, серые макароны, горох и фасоль (пополам с белком), картошка

В сухофруктах углеводов вроде бы много тоже...
Или сухофрукты уже к сладостям относятся?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 19:55:30
Там же фруктоза, но бывает что сухофрукты насыщают сахаром искусственно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 13.02.2012, 20:01:04
Ольга, Саша же сказала что не тянет индивидуалку по финансам ((

Значит, придётся ограничиться бассейном (умеренно) и обычной гимнастикой - нельзя давать нагрузки без тренера. И тренер должен быть не абы какой, а востребованный, чтобы свободной минуты в графике не было и с дипломами, и с опытом.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 20:01:14
В сухофруктах углеводов вроде бы много тоже...
Или сухофрукты уже к сладостям относятся?

там не сложные, а простые углеводы


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 20:19:58
Ой. нет... Кожа тогда не сухая, а просто - наждак и волосы выпадают...

Скорее - никаких углеводов и сладкого.
Ну что такое, никто мне не верит!
Жиры нам нужны в очень небольшом кол-ве, а если учесть, что надо сбросить вес, то ограничить еще больше.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 20:29:14
А как тебе можно верить, если диетология говорит немного по-другому? И жиры просто необходимы нашему организму?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 20:57:36
Оль, да я честное слово тебе верю! :-* :-* :-* :-* И люблю тебя!!!! :-* :-* :-*

Но и ты мне, пожалуйста, поверь, что всё индивидуально. Кто-то, например, здорово худеет на чисто углеводной диете (почти ноль жиров, сухофрукты-хлеб с отрубями-хлопья-кашки), а кого-то на такой раза в три разнесёт сразу же... Кому-то, наоборот, "идёт" мясная диета (например, моей маме как-то здорово помогла), а кому-то она ну совсем неполезна (я как-то, начитавшись про диету по группе крови, попыталась перевести себя на конкретно мясной рацион - еле-еле неделю промаялась :)) ).

У меня.. Не знаю, как. Я всё-таки по многим показателям аритмик. Чёткой закономерности вывести не могу. Но знаю точно, что без жиров - просто БЕДА и так с суховатой кожей и не самыми шикарными волосами (хотя мясо я не особо люблю и в основном жиры потребляю в молочке и т.п.).

У меня единственный раз, когда всерьёз похудела (на 7 кг) - это в прошлый Великий Пост. Да, действительно похудела. Но на состоянии волос это отразилось сразу же - просто в паклю жёсткую превратились...

Да и вообще - я против диет! Я - за посты :). И за похудение не как самоцель. но как приятный побочный эффект от оных :-X.



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 21:01:56
А как тебе можно верить, если диетология говорит немного по-другому? И жиры просто необходимы нашему организму?
Их надо ограничивать.
Как мне не верить, если я 53 кг вешу? я сбросила 15 кг.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 21:03:07
ОГО!!!!! :o

РЕСПЕКТ!!!!! _rose_ _rose_ _rose_ _rose_ _rose_ _rose_


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 21:05:40
ОГО!!!!! :o

РЕСПЕКТ!!!!! _rose_ _rose_ _rose_ _rose_ _rose_ _rose_
Ну вернее я уже поправилась на 3 кг с тех пор. А так да, у меня вес ушел с 65 до 50 кг. Надеюсь, что весной  я свой жир растрясу и снова будет 50, или хотя бы 51.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 21:08:39
А я тогда похудела с 66 до 59-ти. При постовых ограничениях плюс голодовках по средам и пятницам.

С тех пор вес колебался в пределах 58-60-ти, сейчас опять где-то 60 вешу :(.

Но так похудеть в этот Пост у меня уже вряд ли получится... Мама грозится, что будет зорко следить, чтобы я ела (в смысле. чтобы голодных дней не устраивала) :D.

А жаль... По-моему, 1-2 дня в неделю не есть - полезно. Даже энергии как-то прибавляется... Хотя первые пару раз тяжело.

Сейчас в меня полетят тапки :-X.

Правда, стьыдно сказать - у меня рост где-то 160... Даже, наверное, 158-159... 9qz


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 21:11:14
А я тогда похудела с 66 до 59-ти. При постовых ограничениях плюс голодовках по средам и пятницам.

С тех пор вес колебался в пределах 58-60-ти, сейчас опять где-то 60 вешу :(.

Но так похудеть в этот Пост у меня уже вряд ли получится... Мама грозится, что будет зорко следить, чтобы я ела (в смысле. чтобы голодных дней не устраивала) :D.

А жаль... По-моему, 1-2 дня в неделю не есть - полезно. Даже энергии как-то прибавляется... Хотя первые пару раз тяжело.

Сейчас в меня полетят тапки :-X.

Правда, стьыдно сказать - у меня рост где-то 160... Даже, наверное, 158-159... 9qz
А чего стыдного? ты бы видела мою мордяку в 19 лет)))
Со временем все наладится, только терпение нужно.
Правильное питание и физическая активность сделают свое дело.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 21:13:43
А чего стыдного? ты бы видела мою мордяку в 19 лет)))
Со временем все наладится, только терпение нужно.
Правильное питание и физическая активность сделают свое дело.

Я просто, честно говоря, почему-то думала, что ты от природы скорее астеник, чем гиперстеник... 9qz И не думала. что это результат упорной работы над собой. Респект тебе! :-*


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 21:14:21
Их надо ограничивать.
Как мне не верить, если я 53 кг вешу? я сбросила 15 кг.

Оль, сброс веса еще ни о чем не говорит. И уж тем более о здоровье. Можно и голодовками сбросить вес, но заработать дистрофию, анорексию или булемию. да и просто расшатать нервную и гормональную систему, не говоря уж об организме в целом... Увы, такое часто встречается.
Показателем может быть здоровый организм. Которому хватает витаминов, аминокислот, веществ....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 21:16:44
Кстати, в тему здоровья. Я ненавижу вегето-сосудистую дистонию :(. Сегодня целый день сердце колотится, как бешеное и такое ощущение, будто не хватает воздуха.

У меня такое бывало, но я думала, что это уже года два, как в прошлом...

Оказалось - нет.

Такое, конечно, бывает, если кофе напьюсь.. Но, вроде, и кофе не пила - только какао... Неужели это от него меня так штырит?.. :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 21:24:53
Я просто, честно говоря, почему-то думала, что ты от природы скорее астеник, чем гиперстеник... 9qz И не думала. что это результат упорной работы над собой. Респект тебе! :-*
Я вообще довольно крупная, но сейчас худая. Надеюсь, что и потом вес будет такой же.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.02.2012, 21:25:20
Оль, сброс веса еще ни о чем не говорит. И уж тем более о здоровье. Можно и голодовками сбросить вес, но заработать дистрофию, анорексию или булемию. да и просто расшатать нервную и гормональную систему, не говоря уж об организме в целом... Увы, такое часто встречается.
Показателем может быть здоровый организм. Которому хватает витаминов, аминокислот, веществ....
У меня все хорошо!  8-)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 21:39:00
А я разве говорила обратное :) Но то, что у тебя все хорошо, не значит, что у других будет также :) ПОэтому и нужно сбалансированное питание.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 21:59:44
Дамы, бросайте мерить худение ВЕСОМ в килограммах. Сразу напомню что можно сделать клизму и "похудеть" на 2 кг. Только это 2кг содержимое кишечника, к жиру отношения не имеет.

Про "не жрать тогда худею" та же фигня. Только присовокупляем сюда те негативные стороны что уже обозначили. Разнос всего организма!

Бросайте эту фигню.
И специально для Саши: НЕ ПУТАТЬ ПОСТ С ДИЕТОЙ! Либо одно либо другое!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 13.02.2012, 22:03:31
 2qwp


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 22:07:05
И специально для Саши: НЕ ПУТАТЬ ПОСТ С ДИЕТОЙ! Либо одно либо другое!

Понимаю. Но на диетах РАДИ ФИГУРЫ сидеть не могу. Физически. На второй первый же день возникает мыслЯ: "Как, и эти страдания всего-навсего ради какого-то ср... внешнего вида!!! Ну его нафиг!!!!" и всё бросается.

А вот в Пост, когда всё-таки уговариваешь себя тем, что делаешь это ради более высоких целей, кое-как сдерживаться получается.

А похудение - я ведь написала - я рассматриваю, как приятный, но ПОБОЧНЫЙ результат, наблюдающийся после Поста.

Ну, вот как-то так 9qz. Наверное.

Хотя - согласна - соблазн беспрестанно думать о фигуре во время поста тоже присутствует 3qasx.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 22:08:57
Ну вот ты и определилась, значит твое нытье про лишний вес не одобряется)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 22:12:12
да я разве ною про лишний вес?.. :o

Я не ною. Но вот сидеть на диетах (по крайней мере, пока) не буду точно qwqwqw-. да и вообще - ограничения в еде НЕНАВИЖУ. Мне проще даже день-два не поесть вообще, чем в чём-то пусть даже одном длительный срок себя ограничивать (да ещё и с целью "чисто ради внешнего вида", а не постом) 9qz.

Вообще, если б мама поехала в командировку :D, всё-таки немного бы поголодала (осторожно, без фанатизма и т.п.) Ну. так - 1-2 дня в неделю. Или МАКСИМУМ - 3 подряд. Вот так привести себя в норму я не против. А диеты -  qwqwqw-.

Всё, сейчас точно тапки полетят :)).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 22:14:38
Нда... кому я тут пишу о вреде голодовок... тема бесполезна

Саш не вали на маму. Ешь то ты, а не мама, и вес прибавляешь ты)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 22:17:16
Это - да. Но я ей сдуру рассказала, как прошлым В. постом 1-2 дня в неделю голодала. И она теперь мне "вспоминает детство" :D : когда я дома, зорко следит, чтоб я ела, и даже если я при неё заталкиваюсь всем, чем только можно, говорит, что я ем крайне мало и хаотично (с последним согласна, но не мало - это точно :)) ).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 22:18:47
Ну раз мои доводы не доходят, может быть последний дойдет.
Уродовать свой организм неправильными похудалками вообще говоря грешно, бо издеваться так над своим телом значит уродовать дом Духа, врубаешься?)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 22:27:54
Врубаюсь. Но голодать 1 день в неделю - полезно. И это, кстати, рекомендуют многие ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ практики.

Ну, конечно, тут речь не идёт о том, чтобы 6 дней в неделю объедаться, а 1 - голодать. И не о том, чтобы после голодного дня набрасываться на пищу с тройной силой, бо может привести к завороту кишок (у нас в классе у девочки мама умерла от заворота кишок, причинённого чередованием диеты с объеданием :'( ).

(Но вот кстати - парадокс - после голодного дня утром есть особенно не хочется. Так что объедание - маловероятно).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.02.2012, 22:28:47
Эти оздоровительные практики означают что человек НЕ РАБОТАЕТ! А полностью поглощен работой над собой.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 13.02.2012, 22:34:45
Да не сказала бы... :-\

Но, впрочем, досконально предмет и не знаю, так что спорить не буду.

Но если в тему "соображалки при голодании" - то, имхо, голова АБСОЛЮТНО нормально работает. я во время Поста (с однодневными голодовками) училась, работала и диплом писала. Никаких проблем в мозговом плане не замечала. Хотя, возможно, они возникают при голодании в несколько дней подряд - не знаю.

О себе могу только сказать, что у меня вечно проблемы с тяжестью в животе и со сту...троном и ЖКТ пошалить любит. А после дня без еды - и с этим делом проблем не было, и тяжести не было - наоборот, энергия и лёгкость в организме :).

А ещё у меня перед глазами был пример маминой подруги,которая (правда, по очень жёсткой какой-то оздоровительной программе, плюс у неё реально было ожирение) именно с помощью голодовок сумела здорово похудеть (и долго в такой форме держалась, я её даже сразу не узнала тогда - так похорошела).

Правда. вот спортом в голодные дни, наверное, заниматься нельзя. Это - да.



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 13.02.2012, 23:57:06
Даша-Крисс, а где находится клуб, в котором ты занимаешься, и как он называется?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 14.02.2012, 00:11:08
Даша-Крисс, а где находится клуб, в котором ты занимаешься, и как он называется?
world gym, м тульская, сразу за даниловым монастырем


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 14.02.2012, 00:17:58
Тебе там нравится? И сколько стоит там карта?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Наталия Ан. от 14.02.2012, 00:21:32
Задумалсь  2qrxs Зарплату повысили -- пора и собой заняться.
Бассейн рядом точно есть, насчет остального -- нужно будет узнать.
К тому же, стресс сброшу, и еще чего-нибудь полезного приобрету -- новые знакомства, например... Как лекарство от хандры.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.02.2012, 08:38:31
Предлагаю обсудить кто где и как тренируется, кто что ищет по себе или выбирает.
А также - спортивное питание и рецепты, схемы тренировок, результаты (если есть чем хвастаться)

У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики? Есть такие?  :)

Анаболики нет. Протеинчик - сразу апосля тренировки. К стати не далеко от вашего фитнесцентра. На варшавке бассейт ТРУД. Абонемент планеты фитнес. Там и качалка и бассейн.

И ещё вечером пачку творога с молоком. Мышцы растут помаленьку. Но они же не от еды растут только. Чел который хочет мышц должон терпеть боль. То есть тренироваться так что бы мышцы болели. Конечно ВСА снимают часть проблемы итд. Но всё равно. Но за то рост реально есть. И силовые показатели растут.  Хотя мне уже 46. Достаточно поздно для фитнеса. Но всё равно.



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.02.2012, 08:42:15
ОГО!!!!! :o

РЕСПЕКТ!!!!! _rose_ _rose_ _rose_ _rose_ _rose_ _rose_

Я согнался со 118 до 80. И в качалке начал набирать помаленьку мышечную массу. Исчазло давление, отдышка. Мужские качества...гм...улучшились...
Так что 15 кг это фигня.

Вот хочу столько мышц, что бы кожа была натянута как прежде, но не жиром а ими.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.02.2012, 08:44:07

Не схему написать, а рядом стоять на каждой тренировке. Т.е., вчера схема сработала в плюс, а сегодня могут быть непредсказуемые последствия.

Пардон...это фантазии.  Это что надо учинить, что бы без приглядки ни шагу нельзя было ступить то?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.02.2012, 08:48:21
Анаболики - убивают печень. Протеиновые коктейли - почки. Если нет задачи стать "мистером вселенная" после того, как Арнольд ушёл на пенсию - ничего принимать не надо. Тренируйтесь в своё удовольствие не чаще 3-х раз в неделю. Без фанатизма.

Анаболики да. А протеин не надо просто ЖРАТЬ. Одной мерной суточной  дозы 3-4 раза в неделю достаточно. Но ведь наши люди не могут вовремя остановиться. В это и проблема. ЖРУТ буквально.  Так отравиться можно чем угодно.

Племянник у меня....пень. Обожрался всякой дрянью в качалке и слёг с токсическим гепатитом. ЛЕНЬ было себя долго насиловать на тренировках. Хотелось всё и сразу. Вот в этом дело то всё.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 14.02.2012, 10:00:54
Ира, мне там офигительно нравится! Хожу как в клуб каждый день!

Дают каждый раз полотенце, есть фены, бассейн, баня, сауна, два этажа залов... На любой вкус)) у меня дневная карта гдето 25000 в год. До 5 вечера. Сколько стоит полный безлимит надо спросить. А лучше позвонить и договориться приехать - они проводят экскурсии) плюс когда начинаешь проходишь комплексное фитнес тестирование. Узнаешь о себе много нового)))

 Две индивидуалки включены в абонемент.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 14.02.2012, 17:05:33
Была на индивидуалке!
Да из меня душу вытрясли - такие нагрузки, просто лежу ща и не шевелюсь!

Поняла что многие упражнения делала неправильно, эффект был затруднен.
В основном работали на мои слабые места - спина и дыхалка.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 14.02.2012, 22:31:37
Пардон...это фантазии.  Это что надо учинить, что бы без приглядки ни шагу нельзя было ступить то?

Речь не про "ни шагу", а о серьёзных нагрузках, которые могут причинить реальный вред - здоровых людей сейчас, практически, нет. Не представляю, о чем здесь можно спорить.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 14.02.2012, 22:43:13
Ира, мне там офигительно нравится! Хожу как в клуб каждый день!

Дают каждый раз полотенце, есть фены, бассейн, баня, сауна, два этажа залов... На любой вкус)) у меня дневная карта гдето 25000 в год. До 5 вечера. Сколько стоит полный безлимит надо спросить. А лучше позвонить и договориться приехать - они проводят экскурсии) плюс когда начинаешь проходишь комплексное фитнес тестирование. Узнаешь о себе много нового)))

 Две индивидуалки включены в абонемент.
Даш, а узнай про экскурсии, пожалуйста, где-то в 19.00 или в выходные они могут провести-показать? К сожалению, мне доступно только это время. И если совсем не затруднит, спроси можно ли купить не на год, а на период поменьше, а то сильно подозреваю, что через 2-3 месяца мне надоест, или времени не станет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 14.02.2012, 22:59:03
Экскурсия проводится когда ты изволишь приехать, просто надо позвонить им и сказать что едешь. Есть и короткие абонементы, тож надо спросить позвони им просто)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 14.02.2012, 23:06:46
И еще, Даш, а в какой одежде-обувке там на тренажерах занимаются? И где ты себе покупала?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 14.02.2012, 23:15:20
И еще, Даш, а в какой одежде-обувке там на тренажерах занимаются? И где ты себе покупала?
у меня были старые кроссовки и спортивные штаны.
Занимаешься в том в чем удобно. Я покупала все в декатлоне)) там кроссовки 500р

После трены моешься паришься или плаваешь.. и переодеваешься в обычное.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Львович от 14.02.2012, 23:24:47
Основное универсальное базовое физическое упражнение, выполняется слитно:
Наклон, касание руками пола, присед, сгибание локтей почти до касания лбом пола. Затем немного оттолкнуться от пола руками и встать.
Для более физически подготовленных (больше касается мальчиков и мужчин). После касания руками пола опереться руками о пол, отставить ноги назад, опуститься всем телом к полу, затем отжаться на руках, подобрать ноги и встать.
Темп упражнения - в зависимости от физподготовки. Реальную пользу даёт ежедневное (кроме воскресных и праздничных дней) многократное повторение. Лучше выполнять не спеша, хотя в процессе можно увеличивать темп выполнения.
Верующие перед началом этого упражнения обычно крестятся. Упражнение называется "земной поклон".
Улучшает подвижность суставов, укрепляет почти все мышцы, улучшает кровообращение во всех частях тела. Даже при умеренном темпе тренирует дыхание.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 14.02.2012, 23:41:10
Девочки, какой может быть вред от протеинового коктейля, его то нужно 1 грамм на кг веса в день . это 50-60 гр. Вычтете те белки, что вы съели с пищей.  Это культуристам нужно в 4-5 раз больше, гора мяса.. Они вообще по 3 десятка яиц (белков) в день кушают.
Для сжигания жира люди не придумали ничего лучше чем аэробные упражнения. Это ходьба, бег, велосипед, лыжи, плвание, взбирание по лестникам. Плюс сбалансированное питание А иначе можно угробить организм. 10 тысяч шагов в день, и вес стабилизируется и можно есть что хочешь, за исключением явно пустых калорий.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 14.02.2012, 23:48:08
протеиновый порошок чем хорош, так тем, что при его употреблении в организм не поступают сопутствующие жиры. Получаем lean тощее мясо. Либо надо курятину без кожи есть, либо яичные белки, а на третий день такой диеты плохо станет. Тут на помощь приходит протеиновый порошок. Необязательно дорогой покупать. Можно медленный протеин. на ночь выпил, и он замедляет катаболические процессы, т.е. когда организм пожирает свои мускулы


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 15.02.2012, 09:08:06
Девочки, какой может быть вред от протеинового коктейля,

как то они уж очень...испуганно ко всему этому относятся.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 15.02.2012, 09:24:41
как то они уж очень...испуганно ко всему этому относятся.
Да, у них в голове сразу эти накачанные стероидами монстерши бодибилдинга возникают при слове протеин , наверное  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 15.02.2012, 09:26:13
Я в прошлом году ходила в тренажерку в время Великого поста... так вот, рузультаты меня порадовали. Через  месяц уже были кубики на животе, правда у меня жира как такого и не было, но все равно...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 15.02.2012, 10:04:18
Да нет, мы боимся анаболиков)) протеины это зело гуд)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 15.02.2012, 13:07:43
Вот, кстати, в связи с Олиным постингом возник вопрос (Оль, ты только не обижайся, пожалуйста :-*): а можно ли ходить в спортзал в пост?.. С одной стороны - да, почему б и нет, но с другой - мы ведь должны ограничивать телесные удовольствия (заботу о теле) в это время... 2qrxs

Вопрос интересует с практической точки зрения, ибо нынешнюю тренажёрку я вознамерилась бросить, но подумываю записаться в другой клуб, в который тоже когда-то ходила, на калланетику и пилатес. А Великий Пост стремительно приближается... :-\



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 15.02.2012, 13:08:56
Лично я - хожу :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Наташечка от 15.02.2012, 13:57:30
Лично я - хожу :)
я тоже, хотя правильно это или нет - не знаю.Но я вообще стараюсь относиться к этому делу как к заботе о здоровье, а не о теле. Т.е. тело, конечно, лучше выглядит, но цель лично моих занятий - это бодрость, энергия после тренировок. ТО есть вроде бы провел 2 часа в зале, потратил время. Но получил взамен столько бодрости и энергии, что успеваешь сделать гораздо больше дел, и получается, что наоборот времени прибавилось как будто ::) (hello) :D
ЗЫ замечу, что я начала заниматься 2 года назад, т.е. в 33 года. До этого времени я была абсолютно неспортивным человеком, не занималась никогда и ничем. Эффект меня потряс - именно в плане прибавления энергии и сил.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 15.02.2012, 15:46:12
Да, у них в голове сразу эти накачанные стероидами монстерши бодибилдинга возникают при слове протеин , наверное  :D

Дык они вовсе не протеинов боятся. Они всего...опасаются. А вдруг от занятий вред будет?
Пусть лучше боятся ранний инфаркт получить от ожирения. Или что муж уйдёт от толстой. В прочем это КОНЕЧНО экстрим,...так для красного словца.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 15.02.2012, 16:16:11
Дык они вовсе не протеинов боятся. Они всего...опасаются. А вдруг от занятий вред будет?
Пусть лучше боятся ранний инфаркт получить от ожирения. Или что муж уйдёт от толстой. В прочем это КОНЕЧНО экстрим,...так для красного словца.
Протеины - для почек ОЧЕНЬ вредно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: IneSa от 15.02.2012, 16:55:16
Могу рассказать о себе.
Я два раза в неделю хожу в спорт зал.
Там программа в течении часа - сначала бег, потом разминка,  плюс обруч и скакалка минуты на три, затем комплекс упражнений и упражнения на растяжку в конце.
В остальные дни кручи дома обруч по 20 мин. в день.

действительно помогает стройнеешь как-то. :)

Насчет питания я особо не замарачиваюсь, просто стараюсь есть по минимуму, не наедаться до сыта, а немного перекусить.

Из -за стола надо выходить с чувством голода(с).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 15.02.2012, 18:05:03
Они всего...опасаются. А вдруг от занятий вред будет?
От рвения не по разуму - конечно, будет.

Пусть лучше боятся ранний инфаркт получить от ожирения.
Если это в мой огород, то - не по адресу :D. 174/65 (1 кг лишний, но он мне нужен, чтобы не замёрзнуть  :D).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 15.02.2012, 22:16:10
Протеины - для почек ОЧЕНЬ вредно.
а белковое голодание еще хуже. Все вредно, если без меры, тот же мед или морковный сок... А когда   в меру, то любая здоровая еда - лекарство


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 15.02.2012, 22:33:49
Все вредно, если без меры, тот же мед

Чем может повредить мёд в больших количествах?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 15.02.2012, 22:35:40
количеством сахара :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 15.02.2012, 22:48:25
количеством сахара :)

У меня сахар в норме, а мёда съедаю... :-X кг 5-7 в месяц. Или это не слишком много?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 15.02.2012, 23:37:33
У меня сахар в норме, а мёда съедаю... :-X кг 5-7 в месяц. Или это не слишком много?
ужос... много вроде бы.. это высококалориййный продукт. я как то в детстве на спор решил литровую банку соли съесть.. на трех столовых ложках закончилось


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 15.02.2012, 23:45:26
ужос... много вроде бы.. это высококалориййный продукт. я как то в детстве на спор решил литровую банку соли съесть.. на трех столовых ложках закончилось

Сравнили... :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.02.2012, 21:19:14
Протеины - для почек ОЧЕНЬ вредно.

Это Вы с чего так решили? СЕРЬЁЗНЫЙ ИЗБЫТОК вреден. Ну так голова то нам ...того ...за тем и нужна, что бы ошибок не совершать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.02.2012, 21:21:42
а белковое голодание еще хуже. Все вредно, если без меры, тот же мед или морковный сок... А когда   в меру, то любая здоровая еда - лекарство

К стати был один такой американский деятель. Он всё пропагандировал пользу моркови и каротина. И сам их употреблял в каких то диких количествах......Помер от токсического МОРКОВНОГО гепатита.  И шо, таперь морковь не кушать?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.02.2012, 21:28:50
Могу рассказать о себе.
Я два раза в неделю хожу в спорт зал.
Там программа в течении часа - сначала бег, потом разминка,  плюс обруч и скакалка минуты на три, затем комплекс упражнений и упражнения на растяжку в конце.
В остальные дни кручи дома обруч по 20 мин. в день.

действительно помогает стройнеешь как-то. :)

Насчет питания я особо не замарачиваюсь, просто стараюсь есть по минимуму, не наедаться до сыта, а немного перекусить.

Из -за стола надо выходить с чувством голода(с).


Могу о себе рассказать.

1. 40 минут = 400-500 калорий на элиптическом тренажере.
2. 3-4 мин беговая дорожка быстро
3. силовые тренажеры
4. бассейн. От 400 до 1000 м.

L-карнитин, креатин моногедрат, BCA, CLA, магний. Всё без фанатизма. После тренировки протеиновый коктейль. Дома пачка творога с молоком.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 17.02.2012, 00:46:16
Могу о себе рассказать.

1. 40 минут = 400-500 калорий на элиптическом тренажере.
2. 3-4 мин беговая дорожка быстро
3. силовые тренажеры
4. бассейн. От 400 до 1000 м.

L-карнитин, креатин моногедрат, BCA, CLA, магний. Всё без фанатизма. После тренировки протеиновый коктейль. Дома пачка творога с молоком.
я сижу и тихо завидую белой завистью .. Я б езе глютамин и CLA бы добавил. У нас тут творога со сметаной нету, а так бы перемешал


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 17.02.2012, 08:23:32
я сижу и тихо завидую белой завистью .. Я б езе глютамин и CLA бы добавил. У нас тут творога со сметаной нету, а так бы перемешал

да. я про глютамин забыл. его тоже пью. а cla я же отметил уже.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 17.02.2012, 09:42:52
на элиптическом тренажере.
А что это такое?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 17.02.2012, 10:59:17
(http://lady-area.ru/images/pages/fill/h600/bb2b60a889f157e9168478519c704292.jpg)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 17.02.2012, 11:32:37

А, лыжный...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 17.02.2012, 11:44:41
не, не лыжный. Он беговой, только бегаешь по эллипсу


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 17.02.2012, 13:20:06
не, не лыжный. Он беговой, только бегаешь по эллипсу
Понял :o Не видел такого или не обращал внимания.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 17.02.2012, 13:41:51
Они сейчас почти в каждой тренажерке есть. В принципе, даже эффективнее чем дорожка


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 17.02.2012, 13:52:49
да. я про глютамин забыл. его тоже пью. а cla я же отметил уже.
ну практически весь джентельменский набор есть :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Наташечка от 17.02.2012, 14:10:26
Они сейчас почти в каждой тренажерке есть. В принципе, даже эффективнее чем дорожка
мне тренер говорил, что на эллипсоиде меньше нагрузка на спину, чем на дорожке. Т.е. в смысле, что если у человека со спиной проблемы, то лучше бегать на эллипсоиде.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 17.02.2012, 14:11:36
мне тренер говорил, что на эллипсоиде меньше нагрузка на спину, чем на дорожке. Т.е. в смысле, что если у человека со спиной проблемы, то лучше бегать на эллипсоиде.
При любом беге есть существенная нагрузка на позвоночник - удары при фазе полёта. Поэтому сам бегаю только в парке.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 17.02.2012, 14:15:38
И на колени нагрузка меньше. При этом еще активно работают руки. Т.е кардиоэффект выше


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Наташечка от 17.02.2012, 14:20:28
При любом беге есть существенная нагрузка на позвоночник - удары при фазе полёта. Поэтому сам бегаю только в парке.
Марат, я сама в этом не разбираюсь, просто передаю то, что говорил тренер:)
По ощущениям - можно сравнить как если на велосипеде стоя педали крутить, только эти педали вверх как бы не поднимаются ::) :D
Я бегаю на нем 30 минут после тренажеров - первое время думала помру)))) мне казалось, что гораздо больше нагрузка, чем на дорожке. Потом ничо, привыкла)))))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 17.02.2012, 15:32:31
Марат, я сама в этом не разбираюсь, просто передаю то, что говорил тренер:)
По ощущениям - можно сравнить как если на велосипеде стоя педали крутить, только эти педали вверх как бы не поднимаются ::) :D
Я бегаю на нем 30 минут после тренажеров - первое время думала помру)))) мне казалось, что гораздо больше нагрузка, чем на дорожке. Потом ничо, привыкла)))))
А попробуййте бегать до тренажёров - логичнее в качестве разминки. А идеально один день эта штука. один - тренажёры.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Наташечка от 17.02.2012, 16:16:16
А попробуййте бегать до тренажёров - логичнее в качестве разминки. А идеально один день эта штука. один - тренажёры.
да, разминка тоже, конечно, есть - 10 минут)
спасибо, Марат! :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 17.02.2012, 16:18:03
да, разминка тоже, конечно, есть - 10 минут)
спасибо, Марат! :)
Обращайтесь если чё! 8-) :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 17.02.2012, 18:55:37
ежедневно: кросс 15-20 км, 100м спринты х10 раз, пешая ходьба в быстром темпе 7 км, раз-два в неделю работа с тяжестями по полчаса, 3 раза в неделю по часу взбирание по лестницам в многоэтажке. раз в месяц марафонская дистанция 42 км, не знаю, как остановиться, ноги уже не могут нормально восстановиться, а очень нравится. Обувь уже сколько раз менял, лодыжки бинтовал, вот недавно узнад, что вообще лучше босиком бегать, а иначе стопа, обутая в обувь все равно на поверхность неверно приземляется, отсюда и травмы, помноженное на время. Нравится, как исчезает дорога под ногами, и на длинных дистанциях наблюдается т.н. кайф бегуна (runner's high), может поэтому.. Незабываемое ощущение силы и скорости, ритм, возможность менять темп, чувствуешь, что готов бежать день и ночь, как какой-нибудь мустанг


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 17.02.2012, 23:18:25
Осенью прошлого года прочитал книгу "Бег ради жизни", начал бегать утром по 1,5 - 2 км. Пересмотрел рацион питания, исключил соль, сахар и жирные продукты, стал есть больше сырых овощей фруктов. В результате похудел на 7 кг. Через 1,5 месяца стал болеть левый голеностоп. Думал пройдет если сбавить нагрузку. Не прошел. Врач сказал, что сустав был перегружен, нужно дать ему отдохнуть месяц. Выдержал положенный срок и снова возобновил пробежки, но уже в очень маленьких дозах и через день. Нога снова заболела. Решил ждать до весны. За время "простоя" постепенно исчезает мотивация. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.02.2012, 00:37:44
Максим, продолжайте занятия, перейдя на ходьбу, это щадящий режим и форму не потеряете


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 18.02.2012, 10:44:49
А у меня колени болят, когда часа 2 на коньках катаюсь...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.02.2012, 11:11:12
А у меня колени болят, когда часа 2 на коньках катаюсь...
ну это сеьезная нагрузка на неподготовленные суставы. Вначале разогреться надо,р азогреть колени, и вообще начать с ходьбы, которая подготовит все что нужно для последующей стадии.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 18.02.2012, 14:14:47
ежедневно: кросс 15-20 км, 100м спринты х10 раз, пешая ходьба в быстром темпе 7 км, раз-два в неделю работа с тяжестями по полчаса, 3 раза в неделю по часу взбирание по лестницам в многоэтажке. раз в месяц марафонская дистанция 42 км, не знаю, как остановиться, ноги уже не могут нормально восстановиться, а очень нравится. Обувь уже сколько раз менял, лодыжки бинтовал, вот недавно узнад, что вообще лучше босиком бегать, а иначе стопа, обутая в обувь все равно на поверхность неверно приземляется, отсюда и травмы, помноженное на время. Нравится, как исчезает дорога под ногами, и на длинных дистанциях наблюдается т.н. кайф бегуна (runner's high), может поэтому.. Незабываемое ощущение силы и скорости, ритм, возможность менять темп, чувствуешь, что готов бежать день и ночь, как какой-нибудь мустанг
:o


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.02.2012, 14:55:50
ага, слишком. Слышал, что самые элитные бегуны не более 100 км в неделю набегают, но я чемпионом становиться не собираюсь :) но рекорд более чем 100 летней давности побил все же.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.02.2012, 14:57:45
ежедневно: кросс 15-20 км, 100м спринты х10 раз, пешая ходьба в быстром темпе 7 км,
А на работу время остается?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 18.02.2012, 14:59:22
А на работу время остается?
элитным бегунам не нужно работать, они бегают)))

привет всем, меня почемуто разбанили.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.02.2012, 15:05:19
А на работу время остается?
да вечерком, максимум что там нужно 3 часа. скажем, с 7 до 10, ну 11 вечера. и утром, до работы время есть, часок. Если человек правильно все организует, он все усспеет сделать ( это так мой шеф меня допекает на работе, если я чго не успева сделать) Органиация и планирование - самое важное. Ну и дисциплина и решимость в плане осуществления задуманного. Не давать поблажек.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.02.2012, 15:06:12
элитным бегунам не нужно работать, они бегают)))

привет всем, меня почемуто разбанили.
агаа :))) они уже работают. У них личные доктора диетологи и т.п.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.02.2012, 15:06:59
да вечерком, максимум что там нужно 3 часа. скажем, с 7 до 10, ну 11 вечера. и утром, до работы время есть, часок.
Так с утра до ночи работа и качалка. А жить когда?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.02.2012, 15:08:17
Так с утра до ночи работа и качалка. А жить когда?
а че жить. то . Это и есть жисть :) ну на выходных можно и оторваться,   и в будни вечером до сна еще часа 2-3 остается, человеку взрослому 5-7 часов достаточно для сна.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.02.2012, 15:09:35
За правду забанили! *гордо*

вот ща придут и опять нашлепают
за правду не обидно и пострадать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 18.02.2012, 15:10:45
за правду не обидно и пострадать.
Да я с таким восторгом проболела эти три дня бана))) мне даже понравилось без форума. Такая тишина внутри и ничего не беспокоит. А форум почитаешь - так кругом все неправы, так и распирает изнутри...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.02.2012, 15:11:05
а че жить. то . Это и есть жисть :) ну на выходных можно и оторваться,   и в будни вечером до сна еще часа 2-3 остается, человеку взрослому 5-7 часов достаточно для сна.
Не, 2-3 часа после 11 - это не жизнь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.02.2012, 15:13:37
Да я с таким восторгом проболела эти три дня бана))) мне даже понравилось без форума. Такая тишина внутри и ничего не беспокоит. А форум почитаешь - так кругом все неправы, так и распирает изнутри...
да да.. как из жизни вырвали, от всех ее будней и рутины, а оказывается, вон оно как. все спокойнее. Если затягивает. мне кажется, нао самостоятельно выпрыгивать из форума.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.02.2012, 15:15:46
Не, 2-3 часа после 11 - это не жизнь.
так, если таким образом наслаждаешься жизнью, чувствуешь. как каждая твоя клеточка поет. Или пойти к друзьям лучше? Может их тоже затянуть? Знакомых, друзей, родственников. Этому процессу не олжно быть конца. Потому как бросишь, то все приплывает к берегу обратно, все болячки, излишний вес, холестерин и т.п. . Человек должен быть в движени. как акула (Акула умирает, еси остается без двжения) мне кажется.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 26.02.2012, 22:49:35
Предлагаю обсудить кто где и как тренируется, кто что ищет по себе или выбирает.
А также - спортивное питание и рецепты, схемы тренировок, результаты (если есть чем хвастаться)

У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики? Есть такие?  :)
Ходила год в "Зебру" - бассейны, сауны, групповые тренировки. Похудеть не получилось, мышцы тоже не накачались. Килограммы продолжают прибавляться.  :(
Сейчас хожу в "Алекс-фитнес".
Тоже больше нравятся групповые тренировки. В тренажерке стестняюсь, но уже почти забила на свои стистнения, т.к. групповые не так помогают, как тренировки. Вставляю плеер в уши и словно в домике! Убеждаю себя, что всем на меня и на других девчонок фиолетово... Ничего не фиолетово... !  qwqwqw- когда групповые тренировки: латина там, танцы живота или еще какие танцы, мужчинки встают у двери и ржут. Ну, не идиоты?!  :(
Думаю, плевать! Мне с ними не жить! Отзанималась и домой! Похудеть все равно не получается. С диетами подружиться не могу, с силой воли сложности. В пост оно как-то легче. Попробую...

Там есть девушка-мусульманка, она ходит утром, когда народу поменьше, занимается на тренажерах прямо в платке... Ни на кого не обращает внимания, будто рядом и нет никого, и на нее соответственно тоже никакого внимания.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 27.02.2012, 15:36:59
Какая всетаки классная штука - фруктовый салат!
Сразу после тренировки такой зверский аппетит - а ничего тяжелого есть нельзя! И тут тебе приносят килограмм фруктового салата!
- набор фруктов всегда разный - сегодня было много киви)
- заправка по вкусу - сок, йогурт, олив. масло или взбитые сливки. Я предпочитаю сливки!
- нет никакой тяжести в животе
- очень вкусно и страшно полезно)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Павел Недашковский от 27.02.2012, 16:41:22
Как набрать весь в плане диеты? Помню пил протеин и белок порошковый до/после качалки и на 3-й неделе результат был, но незначительный


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Герасим Смирнов от 27.02.2012, 16:47:12
Как набрать весь в плане диеты? Помню пил протеин и белок порошковый до/после качалки и на 3-й неделе результат был, но незначительный
3 недели - это мало. Протеин же не анаболик.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Павел Недашковский от 27.02.2012, 16:48:28
3 недели - это мало. Протеин же не анаболик.

Так я полгода потом продолжал пить, но значительной прибавки не было, и мяса ел много но как то не перло


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 27.02.2012, 17:02:54
Как набрать весь в плане диеты? Помню пил протеин и белок порошковый до/после качалки и на 3-й неделе результат был, но незначительный
у меня та же проблема. Тоже протеины ее не решили. Вопрос все еще актуален!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 27.02.2012, 17:12:21
Блин, везёт же некоторым! Почему не изобретут протеинов, которых чем больше жрёшь, тем больше худеешь???!!! :))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 27.02.2012, 17:14:52
Блин, везёт же некоторым! Почему не изобретут протеинов, которых чем больше жрёшь, тем больше худеешь???!!! :))
потому что там куча факторов Саш. аппетит, усваиваемость, скорость обмена веществ, калорийность, подвижность тебя самой)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Павел Недашковский от 27.02.2012, 17:40:24
потому что там куча факторов Саш. аппетит, усваиваемость, скорость обмена веществ, калорийность, подвижность тебя самой)))

Помню МЕСЯЦ обедал/ужинал в МакДаке, вес так и не набрал, зато в больницу угодил


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 27.02.2012, 17:50:19
зато в больницу угодил

 :o

Я всё детство-отрочество тайком обедала-полдничала-десертничала в макдаке - и ничего...  9qz


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Павел Недашковский от 27.02.2012, 17:53:14
:o

Я всё детство-отрочество тайком обедала-полдничала-десертничала в макдаке - и ничего...  9qz

Ну а вот я в 2009 в больнице весной лежал, еда жирная


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 27.02.2012, 17:57:45
Офигеть... :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Павел Недашковский от 27.02.2012, 18:07:38
Офигеть... :'(

Да ничё, я там Паланика и Ницше читал днями :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 27.02.2012, 18:08:53
:o

Я всё детство-отрочество тайком обедала-полдничала-десертничала в макдаке - и ничего...  9qz
а мне всегда было очень дорого кушать в маке, надо было на институт все время собирать.
зато кишка целая)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 03.03.2012, 23:02:44
Предлагаю обсудить кто где и как тренируется, кто что ищет по себе или выбирает.
А также - спортивное питание и рецепты, схемы тренировок, результаты (если есть чем хвастаться)

У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики? Есть такие?  :)

Здравствуй Крисс , а также всем привет !

Прошелся по теме и так понял , что ты хотел-бы набрать мышечную массу  и чтобы девчонки прибывали в полуобморочном состоянии завидев твоё слаженное мускулистое тело !
Ага понятно !
Вообщето иметь слаженное тело при правильных занятиях -это ещё и здоровье , хорошое настроение , и ясность мысли .

Немного о себе ,мне 47 лет , занимаюсь железом не так давно , в основном это было плавание и бег !
Тут надо определится , чего ты хочешь -это быть стройным , подтянутым без особого рельефа или....смотри выше.
В первом случае -это анаэробные нагрузки , бег , плавание..
Во втором случае если работаешь на массу , про бег нужно на время забыть- это важно.
Поясню.
Тренировки бегом потом железо -это не правильный подход в принципе , бег у тебя отнимает энергию (она не бесконечна) , которую ты мог бы потратить на работу с железом.
Итак набираем мышечную массу .
Еда.
Это прежде всего та еда , где много белка -это куриная грудка , молоко , творог орехи особенно грецкие ну и конечно всеми любимый атлетами протеин (наш отечественный считаю лучше)белок -это строитель мышечных волокон , белок расщепляется на аминокислоты и восполняет потраченую энергию в мышцах , если этого восполнения не происходит , сколько бы вы не тренировалась рост мышечной массы не будет ! Да и кушать нужно не реже 5 раз в день пусть не большими порциями , но еда должна поставлятся не время от времени а постояно , это ваша энергия , которая потом нужна будет для тренировок.

Тренировки.
Тренировки не должны быть больше 3 раз в неделю и длительность высокоинтенсивной тренировки не более 40 минут , одним словом из спортзала нужно выходить бодреньким.
Упражнения на массу.
Есть три упражн. на массу (БАЗОВЫЕ) можно добавить четвртое , но не обязательно.
1. Становая тяга , подъем штанги до пояса с приседом
2 Присед со штангой (штанга на плечах)
3. Отжимание отпола
4. Жим штанги лежа
Всё.. другие упражнения такие как на бицепс , трицепс(изолирующие) должны появится только через полгода усердных БАЗОВЫХ тренировок.
Как подбираются веса.
Веса подбираются таким образом, чтобы вы могли в одном подходе поднять 10-12 раз последний раз должен быть на отказе , при этом веса на штанге должны прибавлятся раз в три недели(приблизительно) если это происходит и вы прибавляете свободные веса -это говорит о том , что растет мышечная масса.

Вам в помощь в быстром востановлении , помогут протеин (это и есть анаболик) аминокислоты , креатин даст мощь мышцам.
Да , всё это продается в спортивном  магазине.(протеин , аминокислоты, витамины , креатин)
Про более мощные средства для атлетов если будет интересно напишу чуть позже .

Удачи !   
 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 03.03.2012, 23:05:01
Хожу на тренировки часто, через день.
есть стараюсь все меньше, голова кружится.
Ноги накачались, как железо, НО: пузо продолжает расти!  ::)
ЧТО делать?
Как избавиться от лишнего веса?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 03.03.2012, 23:31:08
Хожу на тренировки часто, через день.
есть стараюсь все меньше, голова кружится.
Ноги накачались, как железо, НО: пузо продолжает расти!  ::)
ЧТО делать?
Как избавиться от лишнего веса?

Здравствуйте Сетлана !
Пузо говорите растет-это потому-что как пишите есть стали редко , я не описался так и есть!
Голова может кружится от
1.От нехватки энергии
2 Не достаточно гемоглобина в крови
3 Плохой сон т.е трудно засыпаете и тяжело встаете.
Это три пункта написал приблизительно , потому-что тут может что угодно

Вернусь про питание , вы хотите выглядеть стройной -это здорово !
Но что-бы быть стройной и нравится себе . нужно кушать не реже 5раз в неделю
в предыдущем посте я писал про спортивное питание и набора мышечной массы , но в том случае я рекомендовал высококолрийную пищу в вашем случае -это дробное питание не реже 5 раз в  день НО ...тут вам придется научится считать калории , приблизительно не более 800- 1200 Ккал в день , причем если вы придерживаетесь этой вилке , то физические нагрузки такие как тренировкив фитнес зале нужно отставить для организма это стрес ...и  не забывайте про витамины.
Реально работающая методика доктора Борменталь для тех кто хочет быть стройным , погуглите и зайдите к ним на сайт.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 03.03.2012, 23:40:10
Спасибо за советы!
А танцы, аэробные нагрузки Вы рекомендуете?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 03.03.2012, 23:41:38
Веселов, я девочка и у меня проблема с весом, да) но протеины не работают - в моем случае правильнее будет принимать гейнеры.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 00:02:35
Веселов, я девочка и у меня проблема с весом, да) но протеины не работают - в моем случае правильнее будет принимать гейнеры.

М-да , девочка значит ...извиняюсь
 ну хорошо девочка Крисс  тогда и вправду лучше гейнеры и углеводы да поболше ..побольше ну там пироженые всякие сладости -вкусности и всё будет окей !
Ещё раз извиняюсь Крисс.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 00:07:19
Да нет проблем, это вам спасибо за деятельное участие в теме!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 00:08:57
Спасибо за советы!
А танцы, аэробные нагрузки Вы рекомендуете?

Светлана , ну если только вам нравится танцевать..танцуйте .
 потребляемость калорий макс. 1200 ккал в день.. при таком потреблении врятли захочется заниматся аэробикой ИМХО  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 00:16:19
Светлана , ну если только вам нравится танцевать..танцуйте .
 потребляемость калорий макс. 1200 ккал в день.. при таком потреблении врятли захочется заниматся аэробикой ИМХО  :)
:o что то мне не нравится идея худеть без движения. т.е. ешь мало, но лежа на диване?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 00:41:29
 47 лет? Прекрасно выглядите, Веселов!значит и мне сдаваться грех. А то говорят:"так долго люди не живут" zzz_


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 00:44:47
Свет, правильная диета (не мешать с постом!!) и грамотный тренер способны сделать из тебя все что захочешь, главное поставить цель и-не давать себе поблажек.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 00:56:11
47 лет? Прекрасно выглядите, Веселов!значит и мне сдаваться грех. А то говорят:"так долго люди не живут" zzz_

Что вы  , если народ будет долго жить , пенсионный фонд разорится  :D
Много чего позапрещал Минздрав к продаже в аптеках . то что реально работает на здоровье населения или очень дорого или это запрещено.

Кстати , знаете почему на западе женщины в 60 лет так молодо выгдядят ?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 00:59:20
:o что то мне не нравится идея худеть без движения. т.е. ешь мало, но лежа на диване?

Если нет воли...к победе над собой , можно жить здорово не напрягаясь ...ничего , не беда так многие живут  :'(
Есть определенные правила в достижение цели , если говорить себе это хочу , а этого не хочу , это ребячество  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 11:09:13
Что вы  , если народ будет долго жить , пенсионный фонд разорится  :D
Много чего позапрещал Минздрав к продаже в аптеках . то что реально работает на здоровье населения или очень дорого или это запрещено.

Кстати , знаете почему на западе женщины в 60 лет так молодо выгдядят ?

Ну что я могу сказать? Только выразить глубокий Respect!! Так держать! Пусть все пример берут, и нездоовых станет меньше.
Мне кажется, сто ит начать с малого - отказаться от всех видов вредной еды, начать боьше двигаться - элементарная пешая прогулка - полчаса , час. С вас не убудет. Нет алкоголю и табаку. А далее, все пойдет как по маслу, без особого насилия над собой.
Что там в РФ Миндзав позапрещал, не владею актуальной информаццией, но часто и везде бюокаты паникуют, и запрещают то, чего не надо. Вон взяли LIPO X Black запретили. Какие то неномальные ади похудения его напились свех дозы, плохо стало им, и все.. Я тоже его, с чаем позабывччивости хлебнул, полчаса выворачивало, там кафеина куча.
А почему на западе женщины выглядят моложе? Курят меньше? За здоровьем следят?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 11:10:14
Паррдон , опять РР буква западает


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 11:52:40
Если нет воли...к победе над собой , можно жить здорово не напрягаясь ...ничего , не беда так многие живут  :'(
Есть определенные правила в достижение цели , если говорить себе это хочу , а этого не хочу , это ребячество  :)
Почему же, всегда есть!

Ем я немного и часто. просто сейчас постные продукты, в которых минимум каллорий.
Просто смысл при этом еще и не двигаться?  :o


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 12:21:10
Почему же, всегда есть!

Ем я немного и часто. просто сейчас постные продукты, в которых минимум каллорий.
Просто смысл при этом еще и не двигаться?  :o
Светлана, а какой вед будет от движения. Подумайте, раньше, 100-300-500 и т.д. лет назад, люди были вынуждены жить хлебом насущным, ухаживать за скотиной, ходить на сенокос, охотиться, пахать, и т.д., пост не был предлогом для того, чтобы лежать на печи.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 12:25:55
Светлана, а какой вед будет от движения. Подумайте, раньше, 100-300-500 и т.д. лет назад, люди были вынуждены жить хлебом насущным, ухаживать за скотиной, ходить на сенокос, охотиться, пахать, и т.д., пост не был предлогом для того, чтобы лежать на печи.
ну вот и я про то...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 12:32:58
просто поначалу организм будет возражать на стресс головными болями и вялостью и спазмами в желудке, мол, хозяин, дай поесть. А когда увидит, что хозяин настроен решительно, примется за неприятный ему жир, который будет забирать не только с живота, а постепенно со всего тела, уже по  своим законам и правилам. Будете спускаться как воздушный шарик, поровну со всех мест.  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 13:02:21
Почему же, всегда есть!

Ем я немного и часто. просто сейчас постные продукты, в которых минимум каллорий.
Просто смысл при этом еще и не двигаться?  :o

Для начала , я всегда спрашиваю возраст у своего собеседника , если вам за 40 то тот вариант , который я предложил будет предпочтительней
Если вам за 20 и вас все время тянет танцевать . танцуйте , занимайтесь аэробикой , правда упадет выносливость , но это преживаемо , соблюдать т.е. СЧИТАТЬ КАЛОРИИ придется полгода , результат правда уже значительно виден на третий месяц . но если вы едите постную пищу скажем(образно) ведро капусты 2 раза в день при этом заправля всё это для себя любимой растительном маслом(в котором просто много калорий) , то это уже превышение выше указанных калорий в день,
Так что , дорогая Светлана , нужно считать , нужно !


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 13:10:10
Женщина, помоему, в спокойном состоянии, затрачивает чуть меньше калорий в час, чем мужчина. Мужчина , примерно, 1 калорий на кг веса в час , если вес 100 кг , то получаем, 100х1часа24 часа = 2400 калорий в сутки, просто лежа на диване (энергия на работу мозга, поддержание температуры 36 градусов, внутренних органов, тонуса мышц, и т.п. )


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 13:37:14

Ну что я могу сказать? Только выразить глубокий Respect!! Так держать! Пусть все пример берут, и нездоовых станет меньше.
Мне кажется, сто ит начать с малого - отказаться от всех видов вредной еды, начать боьше двигаться - элементарная пешая прогулка - полчаса , час. С вас не убудет. Нет алкоголю и табаку. А далее, все пойдет как по маслу, без особого насилия над собой.
Что там в РФ Миндзав позапрещал, не владею актуальной информаццией, но часто и везде бюокаты паникуют, и запрещают то, чего не надо. Вон взяли LIPO X Black запретили. Какие то неномальные ади похудения его напились свех дозы, плохо стало им, и все.. Я тоже его, с чаем позабывччивости хлебнул, полчаса выворачивало, там кафеина куча.
А почему на западе женщины выглядят моложе? Курят меньше? За здоровьем следят?

Чтобы быть здоровым , действительно нужно немного:
1. Отказатся от вредных превычек (курение , спиртного)
2. Иметь наглость заявить себе ЧТО Я ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
3. Наконец научится разбираться , где  какие органы находятся и нафига они этому тленному телу нужны.
4. Быть достаточно настойчивым в достижение поставленых целей-это всё что связано со здоровьем.

Итак , наше тело -это наш союзник , в нашем духовном становлении и если оно (тело) постояно заявляет о себе недомоганием  значит вы с ним плохо обращаетесь и врят-ли с болезненым телом можно реализовать себя в полную силу , думаю с этим все согласны.

У вас ожирение , отдышка , хронические заболевания и как с этим боротся не знаете , попробуйте проявить всё ваше творчество в востановлении здоровья , не ждите готовых рецептов , ведь тело у каждого ИНДИВИДУАЛЬНО , то что одним может пойти на пользу , другим будет только во вред.

Цитировать
А почему на западе женщины выглядят моложе? Курят меньше? За здоровьем следят?

Что я могу сказать про западных женщин , что у них распространено принятие горманальных ещё когда далеко до климакса-это так , но нет научной статистики , поэтому будем считать это домыслом.
Дело в том , что я не затевался -бы на эту тему говорить , если-бы не видел своими глазами , что женщина начавшая принимать горманальные в 35 летнем возрасте (но это по назначению врача) действительно выглядит моложе своих сверстниц моложе и стройнее.

... про мужчин , если всем известно , что у женщин нехватка полового гормона прогестерона , ведет к преждевременному старению , то у мужчин этот гормон называется тестестерон , увядание и быстрое старение связано с этим гормоном, в свободной продаже его вы не найдете..


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 14:02:45
Женщина, помоему, в спокойном состоянии, затрачивает чуть меньше калорий в час, чем мужчина. Мужчина , примерно, 1 калорий на кг веса в час , если вес 100 кг , то получаем, 100х1часа24 часа = 2400 калорий в сутки, просто лежа на диване (энергия на работу мозга, поддержание температуры 36 градусов, внутренних органов, тонуса мышц, и т.п. )

Для мужчин , которые хотят быть стройными такая вилка 1500-1800Ккал в день , для женщин 800-1200 Ккал в день эти цыфры взяты с учетом , то о чем вы пишите и эти цыфры для людей больше офисной работы , если вы работаете на железной дороге и таскаете шпалы , то это цыфра зничительно будет увеличена

За год мужчина как и женщина при таком раскладе , может сбросить до 40 кг т.е. с 130 дойти до 90 это огромный стрес для организма , поэтому и говорят от спорт зала на время нужно отказатся , женщинам за 40 лет не нравится такой расклад и вот почему , кожа начинает на лице висеть , но тут всё поправимо пластическая хирургия (правда дороговато)в этом помощь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 04.03.2012, 14:13:27
Зачем набирать вес? Никогда не понимал. Развивайте выносливость, скорость, гибкость, силу. Но вес? Вашим суставам ведь потом все это придется носить.

И вообще, главное и в спорте и в жизни - психологический настрой, морально-волевые качества, опыт, умение (это я никого не учу, если что, самому еще работать и работать над этим).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 14:59:57
Зачем набирать вес? Никогда не понимал. Развивайте выносливость, скорость, гибкость, силу. Но вес? Вашим суставам ведь потом все это придется носить.

И вообще, главное и в спорте и в жизни - психологический настрой, морально-волевые качества, опыт, умение (это я никого не учу, если что, самому еще работать и работать над этим).

Константин , люди всякие нужны , люди разные должны....
Бегать хорошо и быстро , да согласен когда ты ещё молодой
Когда занимаешься железом уже бегать не нужно , это становится лишним , в основном от тебя бегут ... шутка  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 04.03.2012, 15:16:36
Завтра планирую возобновить пробежки, не знаю как правильно дозировать нагрузку, что бы снова не заболел голеностоп. Начать со 100 метров и добавлять по 10 м в неделю  :-\ Смешно, но последняя попытка (всего 1 км через день) привела рецидиву.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 04.03.2012, 15:57:26
Голеностоп в эластичный бинт и нет проблем. Ну и нагрузку давать аккуратно, конечно, обувь мягкую, с хорошей амортизирующей подошвой подобрать. По асфальту не бегать. Лучше всего по тропинкам (земля и т.п.).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 04.03.2012, 16:15:03
Асфальт кругом. Да и в это время года тропинки не сильно отличаются от асфальта. Везде лед. А так, да. Нужно как-то еще смягчить обувь. Положить что-то под пятку кроссовка.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 16:21:04
Завтра планирую возобновить пробежки, не знаю как правильно дозировать нагрузку, что бы снова не заболел голеностоп. Начать со 100 метров и добавлять по 10 м в неделю  :-\ Смешно, но последняя попытка (всего 1 км через день) привела рецидиву.
А может, врача спросить все-таки? А то ревность не по разуму может привести к проблемам на всю жизнь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 04.03.2012, 16:26:10
Я был у врача после травмы. Она сказала бинтовать ногу и не перегружать. Рекомендовала подождать месяц. Это было осенью. После этого я начал бегать выждав месяц. Но нога снова заболела. Решил еще два подождать. Снова попробую, если снова заболит... Начну пить, курить и материться  :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 16:34:06
Я был у врача после травмы. Она сказала бинтовать ногу и не перегружать. Рекомендовала подождать месяц. Это было осенью. После этого я начал бегать выждав месяц. Но нога снова заболела. Решил еще два подождать. Снова попробую, если снова заболит... Начну пить, курить и материться  :'(
Надо сейчас сходить к толковому травматологу или спортивному врачу. А вместо попоек и курева подобрать подходящий комплекс упражнений - может даже, просто ходьбой в быстром темпе позаниматься. Или спортивной ходьбе научиться.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 04.03.2012, 16:43:59
Пить, курить и жену бросил несколько лет назад. Нужно начать бегать, пока толь так, а там посмотрим...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 18:23:55
Оптимизм - это хорошо :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 19:52:13
Травмы , как их избежать.

1. На первом месте я поставил "разогрев" перед основной тренировкой.
2. Бывают дни когда ну совсем нехочется заниматся , а надо ..так вот это "надо" отодвигаем в сторону и отдыхаем
3. Это ваша подготовка , насколько вы долго и интенсивно в этот день тренировок готовы тренироватся . ваша энергия она не безгранична , перетренерованость приводит к резкому упадку сил , нужно из спорт зала выходить бодрым . Это важно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 19:56:20
Зачем набирать вес? Никогда не понимал. Развивайте выносливость, скорость, гибкость, силу. Но вес? Вашим суставам ведь потом все это придется носить.

И вообще, главное и в спорте и в жизни - психологический настрой, морально-волевые качества, опыт, умение (это я никого не учу, если что, самому еще работать и работать над этим).
когда ты весишь 51 вместо 60 это уже БОЛЬШАЯ проблема.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 04.03.2012, 20:03:32
когда ты весишь 51 вместо 60 это уже БОЛЬШАЯ проблема.

У меня 12 кг не достает до нормального веса при моем росте. Но не скажу, что это БОЛЬШАЯ проблема, хотя в ряде случае вес мог бы пригодиться. Организм сам выбирает себе вес, так как считает нужным.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 20:04:26
когда ты весишь 51 вместо 60 это уже БОЛЬШАЯ проблема.

С возрастом наберешь а сейчас можно попить сироп "Слоненок" для улучшения апетита
Хорошое средство "Элькар" улучшает обменные процесы... liuks!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 20:05:48
У меня 12 кг не достает до нормального веса при моем росте. Но не скажу, что это БОЛЬШАЯ проблема, хотя в ряде случае вес мог бы пригодиться. Организм сам выбирает себе вес, так как считает нужным.
речь идет уже о факте истощения а мне не нравится когда у меня голодные обмороки)

С возрастом наберешь а сейчас можно попить сироп "Слоненок" для улучшения апетита
Хорошое средство "Элькар" улучшает обменные процесы... liuks!

у меня зверский аппетит! Но зато скорость обменных процессов аналогичная)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 20:06:19
когда ты весишь 51 вместо 60 это уже БОЛЬШАЯ проблема.
Ой, где-то я это слышала :D У моей мамы в молодости был бзик, что ей надо 60 кг набрать, иначе она дико худая. Это при росте в 166. Причина была в том, что деревенские соседки, с представлениями, что норма для девушки - это не меньше 48 размера, дразнили ее шваброй.  Даш, красивая у тебя фигура, не заморачивайся.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 20:06:49
Ой, где-то я это слышала :D У моей мамы в молодости был бзик, что ей надо 60 кг набрать, иначе она дико худая. Это при росте в 166. Причина была в том, что деревенские соседки, с представлениями, что норма для девушки - это не меньше 48 размера, дразнили ее шваброй.  Даш, красивая у тебя фигура, не заморачивайся.
у меня рост не 166 а 173


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 20:07:51
у меня зверский аппетит! Но зато скорость обменных процессов аналогичная)))
Я что-то пропустила. Ты, вроде, говорила, что ешь очень мало.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 20:08:39
Я что-то пропустила. Ты, вроде, говорила, что ешь очень мало.
ну кому как! как по мне я доедаю до сытости но не до тошноты от обжорства. Объем бака небольшой, так это нормально. У современных людей желудки до пупа растянуты привычкой переедать, у меня такого нету.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 04.03.2012, 20:11:17
ну кому как! как по мне я доедаю до сытости но не до тошноты от обжорства. Объем бака небольшой, так это нормально. У современных людей желудки до пупа растянуты привычкой переедать, у меня такого нету.

Это очень хорошо. Я, бывает, переедаю, но не в коня корм.  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 20:13:05
у меня рост не 166 а 173
Не надо тебе 60 раньше времени. 55 вполне достаточно. А ты у гастроэнтеролога была? У толкового?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 04.03.2012, 20:14:10
По-любому не надо специально массу набирать, как культуристы. Можно выбрать себе систему тренировок, такую, чтобы вес потихонечку приходил с развитием мышц, с ростом силы (плавание, гимнастика + питание, к примеру).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 20:21:18
речь идет уже о факте истощения а мне не нравится когда у меня голодные обмороки)

Голодные обмороки пишешь , так вот и причина почему не набираешь вес !
Ешь чаще ! пусть даже маленькими порциями

у меня зверский аппетит! Но зато скорость обменных процессов аналогичная)))

Да с таким высоким метаболизмом  сложно набрать вес , но можно опять таки нужно время !
Я в 27 лет при росте 180 весил 61 кг , сейчас 110 кг , да в то время мне помогло с весом вот что , перед едой красное вино , в обед и вечером...этот опыт давно уже позади , но тогда за два года кажется набрал 25 кг.
Сейчас мне этот опыт не нужен , но сразу говорю если генетика распологает к спиртному , то можно спится в раз и не заметишь .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 20:22:53
Не надо тебе 60 раньше времени. 55 вполне достаточно. А ты у гастроэнтеролога была? У толкового?
подозрения на заворот желчевыводящего протока. Т.е тупо нехватка фермента усваивающего что-то там нужное.

По-любому не надо специально массу набирать, как культуристы. Можно выбрать себе систему тренировок, такую, чтобы вес потихонечку приходил с развитием мышц, с ростом силы (плавание, гимнастика + питание, к примеру).
Помню лопала протеины. Вес не изменился, а мясо наросло. Фигурное и рельефное. На девушке 0_о
Вопрос - как такое вышло


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 20:26:51
нехватка фермента усваивающего что-то там нужное.
А в таблетках этот фермент не продается?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 20:32:58
подозрения на заворот желчевыводящего протока. Т.е тупо нехватка фермента усваивающего что-то там нужное.
Помню лопала протеины. Вес не изменился, а мясо наросло. Фигурное и рельефное. На девушке 0_о
Вопрос - как такое вышло


Вес не изменился , а мясо наросло тут где-то путаница.
От протеина  просто так фигурное тело не создашь , нужны тренировки и протеин в этом случае как вспомогательное средство для более быстрого ВОСТАНОВЛЕНИЯ .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 04.03.2012, 20:45:43
Помню лопала протеины. Вес не изменился, а мясо наросло. Фигурное и рельефное. На девушке 0_о
Вопрос - как такое вышло

Скорее всего параллельно были тренировки и мышцы просто вошли в тонус. Чуть расслабился  - они снова исчезают (рельеф пропадает).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 20:51:52
Конечно были адовые тренировки по ист.фехтованию)))
да, наверно фермент надо искать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 20:53:30
просто поначалу организм будет возражать на стресс головными болями и вялостью и спазмами в желудке, мол, хозяин, дай поесть. А когда увидит, что хозяин настроен решительно, примется за неприятный ему жир, который будет забирать не только с живота, а постепенно со всего тела, уже по  своим законам и правилам. Будете спускаться как воздушный шарик, поровну со всех мест.  :)
головные боли, вялость и спазмы желудка постоянно, тренировки через радуги и вспышки перед глазами. только не хочет организм браться за жир, такое чувство, что питается воздухом...  qqq_


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 20:56:10
да, наверно фермент надо искать.
А есть какой-нибудь продвинутый институт гастроэнтерологический? Или какое нибудь сильное специализированное отделение где-нибудь или просто супер толковый специалист? Может, стоит поискать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 20:56:41
А есть какой-нибудь продвинутый институт гастроэнтерологический? Или какое нибудь сильное специализированное отделение где-нибудь или просто супер толковый специалист? Может, стоит поискать.
Не знаю, я раньше пила фестал во время еды но чето дорого получается =)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 20:57:01
головные боли, вялость и спазмы желудка постоянно, тренировки через радуги и вспышки перед глазами. только не хочет организм браться за жир, такое чувство, что питается воздухом...  qqq_

А ты постишься и тренируешься одновременно? 0_о


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 20:57:40
Для начала , я всегда спрашиваю возраст у своего собеседника , если вам за 40 то тот вариант , который я предложил будет предпочтительней
Если вам за 20 и вас все время тянет танцевать . танцуйте , занимайтесь аэробикой , правда упадет выносливость , но это преживаемо , соблюдать т.е. СЧИТАТЬ КАЛОРИИ придется полгода , результат правда уже значительно виден на третий месяц . но если вы едите постную пищу скажем(образно) ведро капусты 2 раза в день при этом заправля всё это для себя любимой растительном маслом(в котором просто много калорий) , то это уже превышение выше указанных калорий в день,
Так что , дорогая Светлана , нужно считать , нужно !
мне в следующем месяце будет 37. ну, наверное почти 40...
Спасибо, что напомнили про масло! В курсе, уменьшу еще. Хлеб с отрубями только в первой половине, конфетам, кофе, белому хлебу до свидос!!!
Капусту есть не могу.
Что еще можно убрать?
Спасибо за советы про каллории... так не хочется заморачиваться бухгалтерией...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 20:58:08
Не знаю, я раньше пила фестал во время еды но чето дорого получается =)))
А фестал врач назначил или сама придумала?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 20:58:47
А фестал врач назначил или сама придумала?
фестал это вообще комплексный фермент!
у меня мама врач ну и я немножко)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 20:59:13
А ты постишься и тренируешься одновременно? 0_о
А почему нет? Это же не запрещено.
Я как то сомневалась давно еще (лет 7 назад), спросила у батюшки. Он сказал, любая физкультура - это хорошо. Кстати, я тогда занималась йогой...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:00:12
А почему нет? Это же не запрещено.
Я как то сомневалась давно еще (лет 7 назад), спросила у батюшки. Он сказал, любая физкультура - это хорошо. Кстати, я тогда занималась йогой...
Свет, ты лопаешь одну траву и каши, т.е одни углеводы, и удивляешься что с тренировкой ничего не получается?
По-моему надо определиться - либо ты на диете и спорте, либо ты постишся!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:01:27
Надеюсь коллеги тут меня поддержат и подтвердят =)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 04.03.2012, 21:02:59
Свет, ты лопаешь одну траву и каши, т.е одни углеводы, и удивляешься что с тренировкой ничего не получается?
По-моему надо определиться - либо ты на диете и спорте, либо ты постишся!

Протеин же растительный вроде. Можно и потренироваться немного.  :) Опять же, грибы, соевые, орехи...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 21:04:03
у меня мама врач ну и я немножко)
Это, конечно, хорошо. Если не ошибаюсь, мама - терапевт, а у тебя среднее медицинское, и по специальности ты давно не работаешь. А ситуация твоя - не академический случай, и для верного решения требует глубоких специальных знаний. Может, стоит походить по специалистам и послушать, что они предлагают? И послушать, как минимум, трех-четырех.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:05:41
Это, конечно, хорошо. Если не ошибаюсь, мама - терапевт, а у тебя среднее медицинское, и по специальности ты давно не работаешь. А ситуация твоя - не академический случай, и для верного решения требует глубоких специальных знаний. Может, стоит походить по специалистам и послушать, что они предлагают? И послушать, как минимум, трех-четырех.
Меня уже обследуют вдоль и поперек по сердечной теме. Еще одну порцию анализов вот так одновременно я просто не потяну! а вобще просто узи надо сделать брюшной полости.
У девочек моей комплекции заворот протока очень частое явление.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 21:06:47
Свет, ты лопаешь одну траву и каши, т.е одни углеводы, и удивляешься что с тренировкой ничего не получается?
По-моему надо определиться - либо ты на диете и спорте, либо ты постишся!
Не понимаю, почему?  ::)
Я, конечно, мало понимаю в профессиональном спортивном питании.
Углеводы - это булки и конфеты, разве не так?
По крайней мере раньше прокатывало и тренировки плюс пост...
Ну, если сейчас это невозможно, то возьмусь за красоту после поста...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 21:07:59
Меня уже обследуют вдоль и поперек по сердечной теме. Еще одну порцию анализов вот так одновременно я просто не потяну! а вобще просто узи надо сделать брюшной полости.
У девочек моей комплекции заворот протока очень частое явление.
Крисс, да, тебе бы к гастрику.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:08:02
Не понимаю, почему?  ::)
Я, конечно, мало понимаю в профессиональном спортивном питании.
Углеводы - это булки и конфеты, разве не так?
По крайней мере раньше прокатывало и тренировки плюс пост...
Ну, если сейчас это невозможно, то возьмусь за красоту после поста...
Углеводы это каши в придачу. Хлеб, еще дофига всего.
Ну а чему ты удивляешься - кушаешь такое и пытаешься худеть)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 21:10:58
головные боли, вялость и спазмы желудка постоянно, тренировки через радуги и вспышки перед глазами. только не хочет организм браться за жир, такое чувство, что питается воздухом...  qqq_
елки моталки, тогда что-то не то.... там что-то другое, Вы уж поосторожнее, не надо себя в стресс так загонять.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 21:11:40
Углеводы это каши в придачу. Хлеб, еще дофига всего.
Ну а чему ты удивляешься - кушаешь такое и пытаешься худеть)
Крисс, а что же можно есть?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 21:12:30
Не понимаю, почему?  ::)
Я, конечно, мало понимаю в профессиональном спортивном питании.
Углеводы - это булки и конфеты, разве не так?
По крайней мере раньше прокатывало и тренировки плюс пост...
Ну, если сейчас это невозможно, то возьмусь за красоту после поста...
конфеты булки исключить.. Это пустые калории, сазу на жир, на бока идет. ( а у женщин на бедра)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 21:13:10
Еще одну порцию анализов вот так одновременно я просто не потяну! а вобще просто узи надо сделать брюшной полости.
Ты даже этого не сделала.  :( Даш, тебе надо настроиться и собраться - это отнимет кучу времени и сил. И еще денег, если страховки нет. И все жалобы надо врачам озвучить, а не на форуме, где народ насоветует от души и от балды.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 21:13:47
конфеты булки исключить.. Это пустые калории, сазу на жир, на бока идет. ( а у женщин на бедра)
так их и нет давно...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 21:14:34
Ты даже этого не сделала.  :( Даш, тебе надо настроиться и собраться - это отнимет кучу времени и сил. И еще денег, если страховки нет. И все жалобы надо врачам озвучить, а не на форуме, где народ насоветует от души и от балды.
о да.. когда особый случай, надо к врачу, и без боязни. Мы то тут советуем, если все номально протекает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 21:17:06
так их и нет давно...
Это очень хоошо, а тепеь представьте, что есть?  И добавьте на бока по несколько кг. А тепеь откройте глаза .. О!.. кг как не бывало - предлог порадоваться :)
почитайте www.hudeika.ru
Ну оочень рекомендую , не поленитесь, там нет рекламной шелухи.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:22:46
Крисс, а что же можно есть?
Белки. Мясо, яйца. Спортсмены лопают десяток яиц в день))
Жиры (животные особенно) и углеводы ограничить.

В инете полно диет. Но это нужно выбор сделать либо ты постишься либо ты худеешь.

Ты даже этого не сделала.  :( Даш, тебе надо настроиться и собраться - это отнимет кучу времени и сил. И еще денег, если страховки нет. И все жалобы надо врачам озвучить, а не на форуме, где народ насоветует от души и от балды.
Я настроена заниматься приоритетной задачей - сердцем. Бо это напрямую завязано на жизнь. Когда будет какая-то ясность займусь кишкой. Бо от кишки я не умру (надеюсь)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 21:23:47
Это очень хоошо, а тепеь представьте, что есть?  И добавьте на бока по несколько кг. А тепеь откройте глаза .. О!.. кг как не бывало - предлог порадоваться :)
почитайте www.hudeika.ru
Ну оочень рекомендую , не поленитесь, там нет рекламной шелухи.
прочитала.
Насколько поняла, нужно запастись терпением.
И еще. Часто изменить то, что есть на данный момент почти невозможно. (по крайней мере без вреда для организма).
Помню, ну, очень давно, никакие усилия не помогали поправиться. Теперь противоположная история. Верю, что все придет в норму.
За советы спасибо!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.03.2012, 21:26:00
прочитала.
Насколько поняла, нужно запастись терпением.
И еще часто изменить то, что есть на данный момент почти невозможно. (по крайней мере без вреда для организма).
Помню, ну, очень давно никакие усилия не помогали поправиться. Теперь противоположная история. Верю, что все придет в норму.
За советы спасибо!
не за что, только ( не посчитайте настырным) не надо так быстро читать, вдумчиво, вдумчиво, там не только про похудение. Мне кажется, очень вдохновляюще.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 04.03.2012, 21:36:02
у меня рост не 166 а 173
у меня рост 170см, и самый лучший вес был - 48,5 кг. А щас худеть мне надо. даже на весы вставать страшно. А вдруг там будет 55?  :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 21:39:03
у меня рост 170см, и самый лучший вес был - 48,5 кг. А щас худеть мне надо. даже на весы вставать страшно. А вдруг там будет 55?  :'(
(http://img-fotki.yandex.ru/get/3114/gre-eva20095.2/0_74f5_11ced0d9_XL)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 21:39:23
у меня рост 170см, и самый лучший вес был - 48,5 кг. А щас худеть мне надо. даже на весы вставать страшно. А вдруг там будет 55?  :'(
:)) :)) :))

У меня противоположное зеркало. Смотрю в зеркало и до сих пор не могу поверить, что на весах 70, при росте 165. Только одежда напоминает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 21:40:10
:)) :)) :))
Не, Светлан, не смешно совсем.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:41:03
(http://img-fotki.yandex.ru/get/3114/gre-eva20095.2/0_74f5_11ced0d9_XL)
плюс сто.

Оль это некрасиво наверно. у тебя все в порядке с фигурой.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 04.03.2012, 21:43:24
плюс сто.

Оль это некрасиво наверно. у тебя все в порядке с фигурой.
а ты мну видела?  :))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:43:46
Хммм... есть истощение я полагаю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 04.03.2012, 21:45:10
Хммм... есть истощение я полагаю.
Фотографии той 2 года,даже больше, это я после операции.
А после хоккея я возмужала и прибавила в весе :-X
Надо как-то худеть, однако.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:45:23
Хороший муж) моск тебе на место сразу вправил.
Какие еще нафиг пластические операции)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 21:45:58
Нет, Ирина, примерно вот так:
(http://cs10255.userapi.com/u17907112/112491911/x_d5bdf61a.jpg)
Оль, ты худющая! брррр! Хоть 5 кг добавь что ли!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 04.03.2012, 21:46:43
Оль, ты худющая! брррр! Хоть 5 кг добавь что ли!
С тех пор уже больше, чем 5кг.  :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 21:47:53
Хороший муж) моск тебе на место сразу вправил.
Какие еще нафиг пластические операции)))
... потомучто всегда найдутся люди, которые вроде взрослые уже, а подшучивают...
самое интересное, что подшучиват, будто зная, над чем человек комплексует!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:48:18
Так, давайте не будем превращать тему в филиал Похудалок =)

Если надо толстеть - одна тактика, если худеть - другая.
 Ок?)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:48:44
... потомучто всегда найдутся люди, которые вроде взрослые уже, а подшучивают...
самое интересное, что подшучиват, будто зная, над чем человек комплексует!
"нервный не тот кто стучит пальцами по столу, а тот кого это раздражает"
Свет проблема в том что ты комплексуешь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 04.03.2012, 21:49:17
Так, давайте не будем превращать тему в филиал Похудалок =)

Если надо толстеть - одна тактика, если худеть - другая.
 Ок?)
понял, не дурак)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 21:49:32
С тех пор уже больше, чем 5кг.  :'(
10 или 15 тоже не помешают этому фото!  :-*
Оль, вроде идеальная схема рост минус 110.
Разве не так? т.е. при твоих 170, ты спокойно можешь жить до 60 кг!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 04.03.2012, 21:51:10
10 или 15 тоже не помешают этому фото!  :-*
Оль, вроде идеальная схема рост - 110.
Разве не так? т.е. при твоих 170, ты спокойно можешь жить до 60 кг!
Спасибо) но для меня 60 - это много. У меня тонкая кость, будет некрасиво.
пока я худая, выгляжу моложе.
(все убегаю, больше не буду флудить  :-X)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 04.03.2012, 21:51:39
Спасибо) но для меня 60 - это много. У меня тонкая кость, будет некрасиво.
пока я худая, выгляжу моложе.
(все убегаю, больше не буду флудить  :-X)
оль ты лучше про тренировки)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 04.03.2012, 21:54:19
оль ты лучше про тренировки)
да... тренировки.
Я решила на лето купить роликовые коньки, потому как без коньков у меня ломки... Буду летом себя поддерживать форме.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 21:55:52
... потомучто всегда найдутся люди, которые вроде взрослые уже, а подшучивают...
самое интересное, что подшучиват, будто зная, над чем человек комплексует!
Это для них способ отвлечься от собственных комплексов. Светлан, я помню Ваши фотографии - прав муж - лицо самобытное, живое и гармоничное. После пластики это, скорее всего, будет утрачено. Вот, смотрите:
(http://anaplasty.net/www/img/nileen_1.jpg)
(http://anaplasty.net/www/img/nileen_6.jpg)

И вот она же:
(http://mywebs.su/uploads/images/2/5/5/e/4/07ebd9ba4f.jpg)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 22:00:04
(http://cs10255.userapi.com/u17907112/112491911/x_d5bdf61a.jpg)
Ну если цель выглядеть моложе, то Вы этого добились - вид заморенного подростка.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 22:11:27
Спасибо! Я уже стерла свое сообщение, ибо стыдно...
Но комплекс все равно есть, это тараканы, которые периодически заводятся...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 22:24:42
Думаю, ничего стыдного нет. Наверное в детстве не слишком умные и тактичные люди что-то такое говорили, а Вы поверили. Потом трудно избавиться от таких установок, даже если разумом понимаешь, что правды в них нет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 04.03.2012, 22:28:48
Думаю, ничего стыдного нет. Наверное в детстве не слишком умные и тактичные люди что-то такое говорили, а Вы поверили. Потом трудно избавиться от таких установок, даже если разумом понимаешь, что правды в них нет.
Нет, люди тут не при чем, мало ли кто кому что наговорит. Просто я сама не научилась быть сильной. Ой, тут про фитнес, давайте не будем.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 22:38:12
 ТАК , ну кто уже сбросил вес ?
 Может кто  набрал и сколько ?

Вижу что тороплюсь , хорошо ...мужчины качаются , женщины бегают..


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 22:39:52
Ну ладно, давайте про фитнес. Я вот все собираюсь на экскурсию в клуб на Даниловском валу, до мая вряд ли дойду. А самый лучший фитнес - это быстрая ходьба - единственное, чем я занимаюсь с удовольствием. Тут где-то ссылка была, где советуют ее для похудения.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.03.2012, 22:45:30
Нет, люди тут не при чем, мало ли кто кому что наговорит.
Цитировать
Просто я сама не научилась быть сильной.
Ой, тут про фитнес, давайте не будем.

Что-бы быть сильной , попробуйте сделать что-нибудь через "нехочу"какое нибудь небольшое дело.. маленькая победа даст уверенность в себя и это захочется сделать ещё раз и так раз за разом придет уверенность в себя и ваша сила будет пребывать с вами .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 04.03.2012, 22:49:43
(http://cs10255.userapi.com/u17907112/112491911/x_d5bdf61a.jpg)
Ну если цель выглядеть моложе, то Вы этого добились - вид заморенного подростка.
да-да-да  8-)
завидно так и скажите.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.03.2012, 22:52:07
да-да-да  8-)
завидно так и скажите.
Оль, Вы правда считаете эту фотографию удачной?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дарья Менделеева от 04.03.2012, 23:35:37
Свет, ты лопаешь одну траву и каши, т.е одни углеводы, и удивляешься что с тренировкой ничего не получается?
По-моему надо определиться - либо ты на диете и спорте, либо ты постишся!
Даш, а вот это зависит от индивидуального метаболизма. Я, например, и с постами на танцах похудела за полгода. Ну, похудела, правда, не в весе, а в объёме, местами. Но посты ничему не мешали. Правда, по ходу, из-за тех же танцев научилась есть мало и дробно - ну, не хочется больше и всё.
Пост-то посту рознь - может быть чечевица, а может - дрожжевое тесто.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дарья Менделеева от 04.03.2012, 23:38:36
Углеводы - это булки и конфеты, разве не так?
И даже сладкие яблоки.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 04.03.2012, 23:46:03
а вобще просто узи надо сделать брюшной полости.

КТ в хорошей клинике надёжнее - почти не зависит от человеческого фактора.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 05.03.2012, 09:22:56
Оль, Вы правда считаете эту фотографию удачной?

Давайте не будем забывать о конституции человека , одни предрасположены к худобе , другие к полноте и в том и другом случае с этим явлением можно и нужно боротся.
Для худеньких ...не бойтесь немного поправится ....я знаю что для некоторых это превращается в фобию и доводят себя до полного истощения . (но это уже тема психологии)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Наталья З от 13.03.2012, 15:49:43
Подпишусь


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 13.03.2012, 16:04:01
Люди, кто еще пробовал гейнеры?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.03.2012, 14:23:16
ежедневно: кросс 15-20 км, 100м спринты х10 раз, пешая ходьба в быстром темпе 7 км, раз-два в неделю работа с тяжестями по полчаса, 3 раза в неделю по часу взбирание по лестницам в многоэтажке. раз в месяц марафонская дистанция 42 км, не знаю, как остановиться, ноги уже не могут нормально восстановиться, а очень нравится. Обувь уже сколько раз менял, лодыжки бинтовал, вот недавно узнад, что вообще лучше босиком бегать, а иначе стопа, обутая в обувь все равно на поверхность неверно приземляется, отсюда и травмы, помноженное на время. Нравится, как исчезает дорога под ногами, и на длинных дистанциях наблюдается т.н. кайф бегуна (runner's high), может поэтому.. Незабываемое ощущение силы и скорости, ритм, возможность менять темп, чувствуешь, что готов бежать день и ночь, как какой-нибудь мустанг

Замечательно. К стати Вы кем работаете? Откель стока времени и сил? Я в хорошем смысле.

про себя могу сказать - довёл летом занятия на беговой дорожке до 10 км  ( 1000 калорий) всё супер, действительно приходит ощущение скакуна. Но...
Вдруг начали болеть ноги. Ниже колена и выше голеностопа, спереди. Прочитал про то, что это типо восполения надкосницы. Диклофекнак итд. Снял это. Но стал заниматься только на эллипсе, там нет ударных нагрузок. И только по 500 калорий.
Дальше..опять те же грабли. На вот этом тренажере - http://www.artfit.ru/index_t3.pl?flag=&art=lmenu-019&id=336  сначала хороший рост результатов, а потом...локтевые суставы стали болеть. Непонятно по чему. Вот зараза то.
Просто обидно. Пришлось нагрузки уменьшать. Плаванию больше стал уделять внимания.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 14.03.2012, 14:42:35
Замечательно. К стати Вы кем работаете? Откель стока времени и сил? Я в хорошем смысле.

про себя могу сказать - довёл летом занятия на беговой дорожке до 10 км  ( 1000 калорий) всё супер, действительно приходит ощущение скакуна. Но...
Вдруг начали болеть ноги. Ниже колена и выше голеностопа, спереди. Прочитал про то, что это типо восполения надкосницы. Диклофекнак итд. Снял это. Но стал заниматься только на эллипсе, там нет ударных нагрузок. И только по 500 калорий.
Дальше..опять те же грабли. На вот этом тренажере - http://www.artfit.ru/index_t3.pl?flag=&art=lmenu-019&id=336  сначала хороший рост результатов, а потом...локтевые суставы стали болеть. Непонятно по чему. Вот зараза то.
Просто обидно. Пришлось нагрузки уменьшать. Плаванию больше стал уделять внимания.

Я тоже в детстве и юношестве много бегал и ничего не болело ..ПОЧЕМУ-ТО ))))
МОЖЕТ ВСЁ ДЕЛО В ВОЗРАСТЕ ?

Наше тело всё время притерпевает изменнеия т .е. меняется химия организма , обмен веществ , и то что раньше не болело... вдруг БАЦ и заболело ....  ну не справедливо как-то....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.03.2012, 15:02:14
Я тоже в детстве и юношестве много бегал и ничего не болело ..ПОЧЕМУ-ТО ))))
МОЖЕТ ВСЁ ДЕЛО В ВОЗРАСТЕ ?

Наше тело всё время притерпевает изменнеия т .е. меняется химия организма , обмен веществ , и то что раньше не болело... вдруг БАЦ и заболело ....  ну не справедливо как-то....

как ни горько признать, но наверное и возраст уже того.
старость - искуственные баги внесённые в систему разработчиком.
думаю, попытка системы избавиться от багов своими силами, будет воспринята разработчиком как серьёзный повод отформатировать винт.

нет?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 14.03.2012, 15:05:15
как ни горько признать, но наверное и возраст уже того.
старость - искуственные баги внесённые в систему разработчиком.
думаю, попытка системы избавиться от багов своими силами, будет воспринята разработчиком как серьёзный повод отформатировать винт.

нет?
да =)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 14.03.2012, 18:03:50
как ни горько признать, но наверное и возраст уже того.
старость - искуственные баги внесённые в систему разработчиком.
думаю, попытка системы избавиться от багов своими силами, будет воспринята разработчиком как серьёзный повод отформатировать винт.

нет?

Такое возможно , если только подойти без излишнего фанатизма .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 14.03.2012, 18:07:59
Представляете, тут в здании концерна внизу есть открытый тренажерный зал для сотрудников. Конечно нет сауны и бассейна (ггыггыгы) но тож ничего так! Если в обед качаться в качалке, а после работы добавлять еще тут.. не будет перебора?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 14.03.2012, 18:13:39
Представляете, тут в здании концерна внизу есть открытый тренажерный зал для сотрудников. Конечно нет сауны и бассейна (ггыггыгы) но тож ничего так! Если в обед качаться в качалке, а после работы добавлять еще тут.. не будет перебора?


Если бодрячком входишь в спорт зал и также бодрым выходишь (силы должны быстро востанавливатся) , то перебора нет .

Перетренерованость (когда чувствуешь усталость на следующий день) отбивает охоту идти в спорт зал и вообще этим делом заниматся .
Перетренерованости допускать нельзя - это будет во вред .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 14.03.2012, 18:14:36
Представляете, тут в здании концерна внизу есть открытый тренажерный зал для сотрудников. Конечно нет сауны и бассейна (ггыггыгы) но тож ничего так! Если в обед качаться в качалке, а после работы добавлять еще тут.. не будет перебора?

А тебе врач разрешил?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 14.03.2012, 18:18:39


Если бодрячком входишь в спорт зал и также бодрым выходишь (силы должны быстро востанавливатся) , то перебора нет .

Перетренерованость (когда чувствуешь усталость на следующий день) отбивает охоту идти в спорт зал и вообще этим делом заниматся .
Перетренерованости допускать нельзя - это будет во вред .
наоборот - огромный внутренний подъем (и жор!!!)

А тебе врач разрешил?
а врач у меня только 16-го марта. И то там столько всего произошло.. им придется меня по новой гонять по всем обследованиям, т.к после последнего приступа у меня пульс внезапно нормализовался 0_о


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 14.03.2012, 18:25:35
все равно, ты пока поосторожнее...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 14.03.2012, 18:32:20
наоборот - огромный внутренний подъем (и жор!!!)

Жор на что ? А то я слышал от некоторых чудаков после тренировок силы востанавливают Сникерсами (10 шт. за раз). , но они молодые и неопытные....

а врач у меня только 16-го марта. И то там столько всего произошло.. им придется меня по новой гонять по всем обследованиям, т.к после последнего приступа у меня пульс внезапно нормализовался 0_о

Приступ ...пульс...эти слова говорят о том что нужно всё-таки умеренно относится к нагрузкам , без фанатизма .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 14.03.2012, 19:41:25
Сникерсы это к идиотам)) я медик, и сникерс заточу только если совсем жрать нечего))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 17.03.2012, 10:57:51
Замечательно. К стати Вы кем работаете? Откель стока времени и сил? Я в хорошем смысле.

про себя могу сказать - довёл летом занятия на беговой дорожке до 10 км  ( 1000 калорий) всё супер, действительно приходит ощущение скакуна. Но...
Вдруг начали болеть ноги. Ниже колена и выше голеностопа, спереди. Прочитал про то, что это типо восполения надкосницы. Диклофекнак итд. Снял это. Но стал заниматься только на эллипсе, там нет ударных нагрузок. И только по 500 калорий.
Дальше..опять те же грабли. На вот этом тренажере - http://www.artfit.ru/index_t3.pl?flag=&art=lmenu-019&id=336  сначала хороший рост результатов, а потом...локтевые суставы стали болеть. Непонятно по чему. Вот зараза то.
Просто обидно. Пришлось нагрузки уменьшать. Плаванию больше стал уделять внимания.
да я в обычном офисно-смешанном режиме, иногда могу в офисе неделями сидеть, и довоьлно поздно выходить, простоуже забил себе в агенду выделаить на бег минм 2 часа времени. а если больше - лучше, и остальные дела терпят. это помоему у всех бегунов такие проблем, я б посоветовал бы чередовать все это дело с щадящим режимом ходьбы в быстром темпе, за день два все ти суставы более менее восстанавливаются при правильном питании. И бинтуйте обязательно, не слишком жестко.  ВОт с плаванием у меня задвиг - нету времени и возможностей, хотя тут почти круглый год можно плавать на море :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 18.03.2012, 09:16:25
Кто подскажет, что лучше всего кушать, чтобы набрать 5-7 кг при естественном образе жизни? Тренировки, скорее всего, будут со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания на одной ноге) + немного гантели (на руки) + бег или другие подобные нагрузки (связано с необходимостью).
Может быть все таки протеины? В каких количествах они безвредны?
Еще важно, чтобы питание энергию для движения давало.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.03.2012, 13:15:37
Кто подскажет, что лучше всего кушать, чтобы набрать 5-7 кг при естественном образе жизни? Тренировки, скорее всего, будут со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания на одной ноге) + немного гантели (на руки) + бег или другие подобные нагрузки (связано с необходимостью).
Может быть все таки протеины? В каких количествах они безвредны?
Еще важно, чтобы питание энергию для движения давало.
А попробуйте есть смешанную пищу, чтобы в обед было первое-второе-третье. И второе блюдо чтоб было классическим мясо-рыба плюс гарнир. И еще каждый день нужно есть хлеб с маслом (сверху можно сыр, ветчину или что хочется). Самый эффективный способ сбросить вес - монодиета. А из монодиет - протеиновая, а у Вас противоположная цель.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 18.03.2012, 13:31:40
А попробуйте есть смешанную пищу, чтобы в обед было первое-второе-третье. И второе блюдо чтоб было классическим мясо-рыба плюс гарнир. И еще каждый день нужно есть хлеб с маслом (сверху можно сыр, ветчину или что хочется). Самый эффективный способ сбросить вес - монодиета. А из монодиет - протеиновая, а у Вас противоположная цель.

Спасибо, попробуем.  :) Как бы все это еще успеть приготовить?  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.03.2012, 13:35:05
Спасибо, попробуем.  :) Как бы все это еще успеть приготовить?  :)
Можно поискать кафе-ресторан-столовую. В дни, когда некогда или лень готовить , отлично выручит. Или даже в индивидуальном порядке договориться с человеком, который готовить любит и умеет. Напримет, мама, сидящая с ребенком, или пенсионер будут рады необременительному приработку.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 18.03.2012, 15:05:37
да я в обычном офисно-смешанном режиме, иногда могу в офисе неделями сидеть,  ВОт с плаванием у меня задвиг - нету времени и возможностей, хотя тут почти круглый год можно плавать на море :)

Для офисных работников , плавание то что надо , и с суставами проблемы быстро решаются и с позвоночником никаких проблем  liuks!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 18.03.2012, 15:17:57
Кто подскажет, что лучше всего кушать, чтобы набрать 5-7 кг при естественном образе жизни? Тренировки, скорее всего, будут со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания на одной ноге) + немного гантели (на руки) + бег или другие подобные нагрузки (связано с необходимостью).
Может быть все таки протеины? В каких количествах они безвредны?
Еще важно, чтобы питание энергию для движения давало.

Здравствуйте Константин !
Вот здесь я делал описание : Ответ #158 : 03.03.2012, 23:02:44
Добавлю , энергию дают сложные углеводы - это каши , протеины тоже хорошая штука (протеин -это сывороточный белок) ,  ну а чтоб "разрывало" от объема мышц после тренировок есть специальные спортивные добавки на основе азота (не пугайся)
Щас скажу еще одну страшную новость  :) - тестестерон даст гарантированый рост мышц . даже от каждоднего поднятие ложки , когда просто ешь !!!  :D

Удачи !


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 18.03.2012, 15:33:46
Здравствуйте Константин !
Вот здесь я делал описание : Ответ #158 : 03.03.2012, 23:02:44
Добавлю , энергию дают сложные углеводы - это каши , протеины тоже хорошая штука (протеин -это сывороточный белок) ,  ну а чтоб "разрывало" от объема мышц после тренировок есть специальные спортивные добавки на основе азота (не пугайся)
Щас скажу еще одну страшную новость  :) - тестестерон даст гарантированый рост мышц . даже от каждоднего поднятие ложки , когда просто ешь !!!  :D

Удачи !

Спасибо!
Собственно, нужен не объем, а сила. Ну а вес - просто как сопутствующий фактор, понимаю, что совсем без веса сила вряд ли придет. Увеличение веса нужно минимальное.
Кстати, не поскажете, каким образом правильно тренироваться (и питаться) именно на увеличение силы и выносливости, а не массы?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.03.2012, 20:50:01
Для офисных работников , плавание то что надо , и с суставами проблемы быстро решаются и с позвоночником никаких проблем  liuks!
плавать неплохо плаваю, но , стыдно признаться, побаиваюсь :) (было дело, в детстве чуть не утонул, заплыв слишком далеко и обессилев в панике)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.03.2012, 20:54:31
Спасибо!
Собственно, нужен не объем, а сила. Ну а вес - просто как сопутствующий фактор, понимаю, что совсем без веса сила вряд ли придет. Увеличение веса нужно минимальное.
Кстати, не поскажете, каким образом правильно тренироваться (и питаться) именно на увеличение силы и выносливости, а не массы?
скажем, отжимания и приседания и пресс ( три базовых упражнения  без всяких отягощений, раз такое дело, что еще нужно для стандартного мужчины) делать в быстром темпе, чередуя друг с другом, пез передышки, на кондицию, по снижающей.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 18.03.2012, 21:03:35
скажем, отжимания и приседания и пресс ( три базовых упражнения  без всяких отягощений, раз такое дело, что еще нужно для стандартного мужчины) делать в быстром темпе, чередуя друг с другом, пез передышки, на кондицию, по снижающей.
Подтягивания еще нужны. А приседать без отягощения можно долго. Заснешь.  :)
Хотя... Надо попробовать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 18.03.2012, 21:56:44
Кто подскажет, что лучше всего кушать, чтобы набрать 5-7 кг при естественном образе жизни? Тренировки, скорее всего, будут со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания на одной ноге) + немного гантели (на руки) + бег или другие подобные нагрузки (связано с необходимостью).

!. Может быть все таки протеины? В каких количествах они безвредны?
2. Еще важно, чтобы питание энергию для движения давало.

 1. допишу ..Протеины нужны - это полезный продукт (лучше наш отечественный  скажем Голиаф или Гладиатор ) употреблять 40гр размешать с молоком в завтрак , потом такая-же порция перед тренеровкой за 30 минут , и сразу после тренировки тоже самое . Вкус у протеина такой же как у смеси "Малютка" вообщем понравится , потом не оторвешь.
Протеин вообще безвреден , даже полезен .
L-карнитин улучшает обмен веществ ,  креатин придает мощь мышцам и конечно аминокислоты и витамины , преимущественно группы В -вот основной атрибут любого спортсмена.

2. Уже писал , что дает энергию -это каши и конечно мясо  , ещё нужно быть отдохнувшим , обесиленым к тренировкам не приступать

[/quote]
Подтягивания еще нужны. А приседать без отягощения можно долго. Заснешь.  :)
Хотя... Надо попробовать.

Да подтягивание тоже считается базовым упражнением , а приседать , чтобы не уснуть можно с свободными весами , что попадется под руку .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.03.2012, 22:15:26
Ах, да! Подтягивание - отличная вещь! Да не везде всегда уцепишься. А попробуй, поприседай руки за голову раз сто - ноги отпадут. :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.03.2012, 22:21:15
В идеале, 100 отжиманий, 100 приседаниц, 100 на пресс, без передышки еще один круг на 20 разов меньше, и так без передышки в быстром темпе пока по нисходящей, пока не дойдем до 10. Раза три в день и хороший паек. Из протеинов и тп , во сила будет! Взрывная.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.03.2012, 22:31:17
Брюс Ли ставил опыты на себе, при относительно малом объеме (массе?) мышц , он удерживал пудовую гиРю в вытянцтой руке дольше, чем те, кто превосходил его в мышечной массе и обхвате бицепса


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 18.03.2012, 22:33:55
В идеале, 100 отжиманий, 100 приседаниц, 100 на пресс, без передышки еще один круг на 20 разов меньше, и так без передышки в быстром темпе пока по нисходящей, пока не дойдем до 10. Раза три в день и хороший паек. Из протеинов и тп , во сила будет! Взрывная.

Иса , тебе респект  ! За что такое истезание себе придумал , провинился наверное в чём-то? :D

Программу тренировок , каждый может себе составить по своему темпераменту :D и усмотрению 
Я склонен  делать тренировки не спеша , со смыслом и с растановкой , как впрочем и всё остальное  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 18.03.2012, 22:40:33
Брюс Ли ставил опыты на себе, при относительно малом объеме (массе?) мышц , он удерживал пудовую гиРю в вытянцтой руке дольше, чем те, кто превосходил его в мышечной массе и обхвате бицепса
Вот и я говорю - сила не в объеме. Но некоторый вес должен все же быть. Чтоб ветром не сдувало.  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.03.2012, 22:49:00
Хе, это стандартное упражнение на кондицию из кекусинкай когда по твоей спине прогуливается палка тренера, если решил "отдохнуть". Но это в идеале, а так можно начать с 10 раз, просто по тому же приципу. Пусть и мало, зато человек почувствует себя бодрым и свежим, затратив на это ну Макс 5 минут, несколько раз в день? Глядишь, через год-два 500 отжиманий за раз - детская забава, я сам до тысчи доходил, но потом перерыв, тррали вали, щас сотню могу за раз, и 30 подтягиванийб зато потом мышцы поют звонкую песнь приятно почувствовать каждую клёточку. Я как то лет 10 начал курить, бросил с 10 попытки и щас просто наслаждаюсб жизнью и данным телом


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 18.03.2012, 22:57:18
Вот и я говорю - сила не в объеме. Но некоторый вес должен все же быть. Чтоб ветром не сдувало.  :)
да ну брось, Костя ты нормально смотришься суля по фоткё, береги форрмк вес набрать - раз плюнуть , а потом как избавиться, я лет 25 назад сткснялся на улицу выходить с цыпляяьей шейец, протеин пил по кг в неделю, потом кааак развезло, ужас, потом дурацкая привычка к куреву, шас тока через 20 лет почувствовал вкус жизни, хотя и стрессы кругом, да пусть они идут лесом. Стоит тока зарядить себя. Хорошим скромным хавчиком и солиднлй нагрузкой, смотрю ужо 20летних за пояс заткнул,


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 18.03.2012, 23:27:45
Хе, это стандартное упражнение на кондицию из кекусинкай когда по твоей спине прогуливается палка тренера, если решил "отдохнуть". Но это в идеале, а так можно начать с 10 раз, просто по тому же приципу. Пусть и мало, зато человек почувствует себя бодрым и свежим, затратив на это ну Макс 5 минут, несколько раз в день? Глядишь, через год-два 500 отжиманий за раз - детская забава, я сам до тысчи доходил, но потом перерыв, тррали вали, щас сотню могу за раз, и 30 подтягиванийб зато потом мышцы поют звонкую песнь приятно почувствовать каждую клёточку. Я как то лет 10 начал курить, бросил с 10 попытки и щас просто наслаждаюсб жизнью и данным телом
да ну брось, Костя ты нормально смотришься суля по фоткё, береги форрмк вес набрать - раз плюнуть , а потом как избавиться, я лет 25 назад сткснялся на улицу выходить с цыпляяьей шейец, протеин пил по кг в неделю, потом кааак развезло, ужас, потом дурацкая привычка к куреву, шас тока через 20 лет почувствовал вкус жизни, хотя и стрессы кругом, да пусть они идут лесом. Стоит тока зарядить себя. Хорошим скромным хавчиком и солиднлй нагрузкой, смотрю ужо 20летних за пояс заткнул,

Молодчина !


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 19.03.2012, 09:35:26
да ну брось, Костя ты нормально смотришься суля по фоткё, береги форрмк вес набрать - раз плюнуть , а потом как избавиться, я лет 25 назад сткснялся на улицу выходить с цыпляяьей шейец, протеин пил по кг в неделю, потом кааак развезло, ужас, потом дурацкая привычка к куреву, шас тока через 20 лет почувствовал вкус жизни, хотя и стрессы кругом, да пусть они идут лесом. Стоит тока зарядить себя. Хорошим скромным хавчиком и солиднлй нагрузкой, смотрю ужо 20летних за пояс заткнул,
Иса, молодец! 1000 - это очень хорошо. Прямо с полной амплитудой, доставаю грудью пол и не сгибая поясницу?
А я, собственно, особо не загоняюсь, спросил, может опытные люди что полезное подскажут. Сам всю дорогу занимался спортом разным, но идеального подхода к тренировкам пока не нашел. К сожалению, только сейчас начал задумываться о правильном питании. Добрый совет всегда кстати.  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 19.03.2012, 23:05:44
Спасибо за лестные для меня отзывы. Да . Полной вмплитудоц,прямой спиной и закинув одну ногу на другую, на кулаках, но только в быстром темпе, иначе статическме нагрцзки снижают кол-во.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 19.03.2012, 23:21:11
я сбросила около 3 кг! :-) но возможно, это не мое достижение. просто постепенно спадает эффект от приема гормональных таблеток (закончила их пить в конце декабря).
пузо меньше не стало :-( но терпение и труд все перетрут! :-) !!!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 20.03.2012, 06:41:37
Спасибо за лестные для меня отзывы. Да . Полной вмплитудоц,прямой спиной и закинув одну ногу на другую, на кулаках, но только в быстром темпе, иначе статическме нагрцзки снижают кол-во.

Думаешь, под конец, когда темп заметно снижается и уже еле вытягиваешь, не надо делать?



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 20.03.2012, 07:04:53
я сбросила около 3 кг! :-) но возможно, это не мое достижение. просто постепенно спадает эффект от приема гормональных таблеток (закончила их пить в конце декабря).
пузо меньше не стало :-( но терпение и труд все перетрут! :-) !!!

Свет! Молодец!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 20.03.2012, 07:51:52
Думаешь, под конец, когда темп заметно снижается и уже еле вытягиваешь, не надо делать?
[/quote ]нее, надо, надо, это самый ценный момент. Начинают рваться мышечные волокна и организм будет лихородочно восстанавливать их и увеличиватьб вот тут то и важно правильное питание и дополнительно протеин белковая пища ,


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 20.03.2012, 08:21:14
Свет! Молодец!
2qwp спасибо!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 20.03.2012, 08:35:40
Начинают рваться мышечные волокна и организм будет лихородочно восстанавливать их и увеличиватьб вот тут то и важно правильное питание и дополнительно протеин белковая пища ,
Протеин и белки, насколько я знаю, лучше после нагрузки? А до - каши, макароны и т.п.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 20.03.2012, 09:57:39
У они всегда важны. Должны быть наготове насколько знаю есть быстрые и медленные белковые смеси. Я правда не спец в этом, ээто бодибилдеры целую лекцию прочитают. Также важен индивидуальный подход у каждого свои особенности


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 20.03.2012, 22:34:56
я сбросила около 3 кг! :-)

 liuks!

пузо меньше не стало :-( но терпение и труд все перетрут! :-) !!!

Может стоит тест пройти , я про пузо горю .  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 20.03.2012, 22:45:33
Протеин и белки, насколько я знаю, лучше после нагрузки? А до - каши, макароны и т.п.

Когда из спортзала выходишь ...ну просто монстром , уже не думаешь мало- ли много-ли выпил протеина , просто добавляешь ышо для закрепления.... и на боковую , до следующей тренировки , вот такая у нас сложная жизнь у бодибилдеров .

Бодибилдинг серьёзное занятие -это вам не в шахматы играть !

http://smotri.com/video/view/?id=v848140b733


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 20.03.2012, 23:04:14
liuks!

Может стоит тест пройти , я про пузо горю .  :)
на наличие жира?  :o его и так видно...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 20.03.2012, 23:09:28
на наличие жира?  :o его и так видно...

А ну да , конечно на наличие ....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Светлана Ъ от 20.03.2012, 23:16:16
А ну да , конечно на наличие ....
Наверно только липосакция...  :-\
спрашивала тренера, она сказала, что самое трудное - убрать жир с живота. нужно время и терпение... ну и занятия, конечно!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 20.03.2012, 23:33:22
Наверно только липосакция...  :-\
спрашивала тренера, она сказала, что самое трудное - убрать жир с живота. нужно время и терпение... ну и занятия, конечно!

Реально убрать жир с живота , но жир будет убиратся одновременнои с других частей тела , локально только с живота убрать , такого не бывает .

Липоксация , дело не из дешевых , но тоже вариант , проходит под местным обезболиванием , в принципе терпимо .
Но тока , всеравно после диету нужно соблюдать....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.03.2012, 10:39:34
Кто подскажет, что лучше всего кушать, чтобы набрать 5-7 кг при естественном образе жизни? Тренировки, скорее всего, будут со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания на одной ноге) + немного гантели (на руки) + бег или другие подобные нагрузки (связано с необходимостью).
Может быть все таки протеины? В каких количествах они безвредны?
Еще важно, чтобы питание энергию для движения давало.

Белок. Растительный или животный, который протеин. Реально же съесть столько белка, что бы это было вредно Вы просто не сможете. Вернее не захотите. Так что куриные грудки поутру и протеиновый коктейль в НОРМАЛЬНОЙ дозировке вечером - это путь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.03.2012, 10:41:10
да я в обычном офисно-смешанном режиме, иногда могу в офисе неделями сидеть, и довоьлно поздно выходить, простоуже забил себе в агенду выделаить на бег минм 2 часа времени. а если больше - лучше, и остальные дела терпят. это помоему у всех бегунов такие проблем, я б посоветовал бы чередовать все это дело с щадящим режимом ходьбы в быстром темпе, за день два все ти суставы более менее восстанавливаются при правильном питании. И бинтуйте обязательно, не слишком жестко.  ВОт с плаванием у меня задвиг - нету времени и возможностей, хотя тут почти круглый год можно плавать на море :)

Ясно. За совет спасибо.
А так, я же ИП. И днём работаю в том числе и физически. Так что часто к вечеру сил уже не остаётся.
К стати - гуарану не пробовали?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.03.2012, 22:18:35
У они всегда важны. Должны быть наготове насколько знаю есть быстрые и медленные белковые смеси. Я правда не спец в этом, ээто бодибилдеры целую лекцию прочитают. Также важен индивидуальный подход у каждого свои особенности

Вы совершенно правы. Правильное спортивное питание это целая наука.

Можно не по теме маленько?
Вы подольше на этом форуме чем я. Вот хочу спросить.
Я обратил внимание, что тут не принято...отвечать на сообщения. Я про то, что попытки завязать тут общение с кем то кроме Вас, у меня по сути провалились. Это что какая то местная особенность? Типо принято всех "чужих" игнорировать?
Скажу честно, я с таким форумом столкнулся впервые. Обычно народ идёт на общение охотно. А тут...то ли вертеп святых столпников-молчальников, то ли ещё что то....
Вы не в курсе, в чём дело?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 21.03.2012, 23:09:32
Народ с удовольствием говорит на те темы, которые им интересны :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Irinushka от 21.03.2012, 23:13:44
Предлагаю обсудить кто где и как тренируется, кто что ищет по себе или выбирает.
А также - спортивное питание и рецепты, схемы тренировок, результаты (если есть чем хвастаться)

У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики? Есть такие?  :)

а что же стало с котэ?   :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 22.03.2012, 09:41:26
.
Я обратил внимание, что тут не принято...отвечать на сообщения. Я про то, что попытки завязать тут общение с кем то кроме Вас, у меня по сути провалились. Это что какая то местная особенность? Типо принято всех "чужих" игнорировать?
Скажу честно, я с таким форумом столкнулся впервые. Обычно народ идёт на общение охотно. А тут...то ли вертеп святых столпников-молчальников, то ли ещё что то....
Вы не в курсе, в чём дело?

В курсе .
Каждый  старается быть в теме , если она интересна для него .
И ещё Лысый , :) попробуйте изменить свой ник , ...я вот свой тоже подумываю изменить  , НИК -это и ещё наш имидж , который мы представляем на форуме .

НИК позволяет видеть (хоть и поверхностно) человека его содержание ,(могу ошибатся)
Я как-то менял свой НИК (не здесь) , вопрос был один " ты что имидж поменял ?" хотя я как был так и остался тем кем и был .
Это такая психология , тут есть простор для творчества !

Да и потом не нужно зацикливатся на одном собеседнике ...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.03.2012, 12:26:21
В курсе .
Каждый  старается быть в теме , если она интересна для него .
И ещё Лысый , :) попробуйте изменить свой ник , ...я вот свой тоже подумываю изменить  , НИК -это и ещё наш имидж , который мы представляем на форуме .

НИК позволяет видеть (хоть и поверхностно) человека его содержание ,(могу ошибатся)
Я как-то менял свой НИК (не здесь) , вопрос был один " ты что имидж поменял ?" хотя я как был так и остался тем кем и был .
Это такая психология , тут есть простор для творчества !

Практически я уверен кем сейчас представляется для многих Веселов !))

Да и потом не нужно зацикливатся на одном собеседнике ...


А, то есть я не заинтересовал собеседников? Может быть. Правда, как я писал, с подобным я встречаюсь впервые. Ну да ладно.

А ник менять...как то нет смысла. Я стараюсь быть честным. К тому же не понятно - Лысый это отвратительно? Позорно? 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 22.03.2012, 17:15:54
не, совсем не позорно :) Но как-то хочется к человеку обращаться по имени :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Роман Сергеев от 23.03.2012, 15:48:35
Кто подскажет, что лучше всего кушать, чтобы набрать 5-7 кг при естественном образе жизни? Тренировки, скорее всего, будут со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания на одной ноге) + немного гантели (на руки) + бег или другие подобные нагрузки (связано с необходимостью).
Может быть все таки протеины? В каких количествах они безвредны?
Еще важно, чтобы питание энергию для движения давало.
Добрый день. Костя, налегайте на углеводы и белок. Из специальных добавок эффективен креатин. Почитайте в сети, хороший препарат.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 24.03.2012, 12:37:25
не, совсем не позорно :) Но как-то хочется к человеку обращаться по имени :)

Ладно. Ставлю эксперимент.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 24.03.2012, 12:39:00
Ставьте :) ТОлько имя скажите :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 24.03.2012, 12:40:35
Ставьте :) ТОлько имя скажите :)

Вот он я.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 24.03.2012, 19:12:10
Вот он я.
Александр, добрый день, Вы разбираетесь в спортивном питании? Если да, скажите, пожалуйста, какие естественные продукты (кроме мяса) необходимы спорсмену в первую очередь, какие наиболее эффективны для увеличения силы и скоростной выносливости?

С мясом я, похоже, попал в этой жизни. Не употребляю.
Как все-таки решить эту задачку, чтобы и мясо не есть и сильным быть?  :-\


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 24.03.2012, 19:14:57
Добрый день. Костя, налегайте на углеводы и белок. Из специальных добавок эффективен креатин. Почитайте в сети, хороший препарат.

Спасибо, Роман. Только этот креатин из мяса, похоже, делается. Так что мне не подойдет. Может, еще что-то посоветуете, из творога там, из сои? И так, чтобы не очень накладно. Что будет эффективным?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 24.03.2012, 19:58:02
Вот он я.

Александр привет !   (hello)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 24.03.2012, 20:07:51
Александр, добрый день, Вы разбираетесь в спортивном питании? Если да, скажите, пожалуйста, какие естественные продукты (кроме мяса) необходимы спорсмену в первую очередь, какие наиболее эффективны для увеличения силы и скоростной выносливости?

С мясом я, похоже, попал в этой жизни. Не употребляю.
Как все-таки решить эту задачку, чтобы и мясо не есть и сильным быть?  :-\


 (http://gs106.rimg.info/300d412c43d63f26a7e87b6d0acce41d.png)  (http://smajliki.ru/smiliegenerator/)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 24.03.2012, 20:16:26

 (http://gs106.rimg.info/300d412c43d63f26a7e87b6d0acce41d.png)  (http://smajliki.ru/smiliegenerator/)

Конечно!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 24.03.2012, 21:08:45
Вот он я.

 (hello)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 24.03.2012, 21:48:35

 (http://gs106.rimg.info/300d412c43d63f26a7e87b6d0acce41d.png)  (http://smajliki.ru/smiliegenerator/)
и мне скажите. Я тоже вегетарианец-спортсмен.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 24.03.2012, 22:03:00

какие естественные продукты (кроме мяса) необходимы спорсмену в первую очередь, какие наиболее эффективны для увеличения силы и скоростной выносливости?

С мясом я, похоже, попал в этой жизни. Не употребляю.
Как все-таки решить эту задачку, чтобы и мясо не есть и сильным быть?  :-\

Раз речь о мясе не идет , то :

Нужен белок по любому - это может быть молоко и творог , а ведь это ещё и кальций , если от протеина отказываетесь (а зря) то с лихвой восполнит молоко всего-лишь 2 литра в день ,
дальше - это орехи (желательно грецкие) с медом , но в меру , мёд не всем подходит -это высококолорийная (еда) даст много калорий ,а значит прибавку в весе , а главное энергию .
Взрывную силу и качественные тренировки т.е. бег на выносливость , даст еда , в которой много углеводов (можно погуглить , если каши не понравились)

Для тех кто хочет добится серьезных резов (это кому под 40 и старше) , не важно в беге или в тяжелой атлетики . то здесь нужна фарма , без неё никуда , организм изнашивается натуральных продуктов не достаточно для восполнения витаминами и другими полезными элементами , но это следующий шаг и этот шаг для подготовленых и это творческий шаг , шаг к познанию своего тела .
Почему так пишу , потомучто , когда идет в ход фарма , ты уже становишся ответственным за своё здоровье , да и не каждый может правильно оценивать ситуацию правильно применея препараты .Поясню:

Хотел недавно дать сылку (уже дал , потом удалил) , для тех кто хочет сбросить вес , но этот фармовский курс для людей спортивных и там есть побочки , но если с умом подходить , всё получается окей , думаю меня поняли .

Вспомнил на силу и выносливость , для мужчин - йохимбе -поднимает собственный уровень тестестерона (не путать с виагрой) ещё "Паритет" основа тоже йохимбе .

Для молодых , посоветовал бы просто кушать и не один раз в день и много , а хотябы раза 3-4 и в меру  в первую очередь бросить курить -это обязательно и пить пиво (только водку ..блин шучу :) ) и будем вам счастье и здоровья на много лет .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 24.03.2012, 22:26:58
Проблема многих болезней с точки зрения психологии заключается в не в том, что люди болеют, а в том, что они не умеют быть здоровыми, не умеют переживать свое собственное здоровье, свое хорошее самочувствие, свой заряд бодрости, активности и желания сделать что-то важное и интересное
 в своей жизни . Путь к здоровью – это укрепление своего подсознательного стремления к здоровью. Это тщательное, искреннее, любовное переживание всех своих положительных ощущений силы, активности, бодрости, и хорошего самочувствия.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 24.03.2012, 23:45:27
Раз речь о мясе не идет , то :

Нужен белок по любому - это может быть молоко и творог , а ведь это ещё и кальций , если от протеина отказываетесь (а зря) то с лихвой восполнит молоко всего-лишь 2 литра в день ,


Не, от протеина не отказываюсь.  :) Просто я его еще и в глаза не видел, чтобы отказываться. Лишь бы не дорогой был и обязательно не мясной.
А так да - орехи и мед + творог! Еще рыбий жир вроде хорош. Кто что знает про него?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 25.03.2012, 00:09:30
Не, от протеина не отказываюсь.  :) Просто я его еще и в глаза не видел, чтобы отказываться. Лишь бы не дорогой был и обязательно не мясной.
А так да - орехи и мед + творог! Еще рыбий жир вроде хорош. Кто что знает про него?

Полезная сылка : http://www.tvoytrener.com/pitanie/protein.php


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 25.03.2012, 00:33:47
и мне скажите. Я тоже вегетарианец-спортсмен.

Оля , питание , режим тренировок такой же как и у мужчин , для вегетарианцев нужно после тренировок следить как быстро выстанавливается пульс , следить за давлением .
Всё-таки энергия получаемая на растительной пищи , она ценна и быстро усваивается , но и она быстро расходуется , мне кажется во время тренировок делать себе какую нибудь "подкормку" небольшую (если тренировка затянулась)
И ещё берите с собой на тренировку Аминокислоты (лучше в жидком виде)

Вот сылка :  http://www.steroidoff.net/katalog/products/aminokisloty-zhidkie/amino-power-liquid

Не беспокойтесь про мышечную массу , это больше реклама для билдеров , само по себе ничего не растет , а для востановления мышц и усталости , аминокислоты , то что надо
Такой бутылочки , что на картинке , вам хватит на месяц , может больше ...

Вот так он выглядит в продаже : http://www.ekt-sportline.ru/index.php?productID=1483 

Всё это можно приобрести в любом спортивном магазине .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 25.03.2012, 08:07:23
Оля , питание , режим тренировок такой же как и у мужчин , для вегетарианцев нужно после тренировок следить как быстро выстанавливается пульс , следить за давлением .
Всё-таки энергия получаемая на растительной пищи , она ценна и быстро усваивается , но и она быстро расходуется , мне кажется во время тренировок делать себе какую нибудь "подкормку" небольшую (если тренировка затянулась)
И ещё берите с собой на тренировку Аминокислоты (лучше в жидком виде)

Вот сылка :  http://www.steroidoff.net/katalog/products/aminokisloty-zhidkie/amino-power-liquid

Не беспокойтесь про мышечную массу , это больше реклама для билдеров , само по себе ничего не растет , а для востановления мышц и усталости , аминокислоты , то что надо
Такой бутылочки , что на картинке , вам хватит на месяц , может больше ...

Полезная информация про L-аргинин , который активно используется спортсменами как мужчинами , так и женщинами : http://blog.uniquelife.ru/alura-volupta/chto-takoe-l-arginin

Вот так он выглядит в продаже : http://www.ekt-sportline.ru/index.php?productID=1483 

Всё это можно приобрести в любом спортивном магазине .
Ух ты, как интересно, спасибо за информацию.
А спортсмены профессионалы тоже это пьют, наверное?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 25.03.2012, 10:01:49
Александр, добрый день, Вы разбираетесь в спортивном питании? Если да, скажите, пожалуйста, какие естественные продукты (кроме мяса) необходимы спорсмену в первую очередь, какие наиболее эффективны для увеличения силы и скоростной выносливости?

С мясом я, похоже, попал в этой жизни. Не употребляю.
Как все-таки решить эту задачку, чтобы и мясо не есть и сильным быть?  :-\

добрый день.

Прежде всего гречка. она повышает гемоглабин и тд. Это супер.
Соя и бобовые - это белок.
Потом грубозерновой ЧЁРНЫЙ хлеб. Белый хлеб, сосиськи-колбасы исключить, сахар и белый хлеб в любом виде исключить. Лучше мёд и орехи. Они правда калорийны, по этому крайне умеренно.
Много фруктов и сырых овощей в виде салатов. Но не с майонезом.
Морепродукты - но тоже умеренно.

Гречневую кашу супер делать так - вечером, крупа моется и кладётся в термос. Добавить ОТРУБИ. Их реально стоит употреблять. Крупы 3-4 столовых ложки, а отрубей 2-3. Залили кипятком. Закрыли. Утром солим, но не сильно и если надо греем. Можно завтракать.
Нужно обязательно отказаться от сахара и мучного из белой муки. Сахар для нас яд. Он вызывает перестройку системы обмена и очень калорийный. Изменения вызываемые им касаются всего организма.
В естественных условиях сахара, в том виде как мы употребляем, нет. Сахароза которая содержится в с.свекле или тростнике это другое, она не очищена. Да и то количество сахара, который содержится в поллитре пепсиколы, в реале можно потребить скушав гору с.свеклы. Но мы НЕ СТАНЕМ ея кушать в реале, это немыслимо.

Обязательно надо избегать запоров. Это тоже крайне важно. Человек с запорами - ходячий мертвец.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 25.03.2012, 13:47:57
Ух ты, как интересно, спасибо за информацию.
А спортсмены профессионалы тоже это пьют, наверное?

Пьют и ещё как пьют всё это , о чем я писал , и ещё продвинутые спортсмены многое чего другого принимают ,
Спортпит давно сильно развит в Америке , Европе , у нас только начинают хоть , что-то производить .
Сейчас считается самым популярным среди спортсменов да и не только -это Jintropin

http://www.ironworld.ru/articles/med/106923/

http://www.ironworld.ru/news/108387/

Спортивное питание направлено на оздоровление организма при условии , что вы хоть как-то тренируетесь
Вы заметили , что его (спорт пит.) НЕ РЕКЛАМИРУЮТ по телевизору да и вообще здоровый образ жизни , а почему ?
Аптеки с лечищами лекарствами несут ОГРОМНУЮ ПРИБЫЛЬ , так нафига нужны этот здоровый образ жизни и спортивное питание ? .....

Можно будет продолжить эту тему , если интересно (не про аптеки, про здоровье) .





Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 25.03.2012, 13:53:54
добрый день.

Прежде всего гречка. она повышает гемоглабин и тд. Это супер.
Соя и бобовые - это белок.
Потом грубозерновой ЧЁРНЫЙ хлеб. Белый хлеб, сосиськи-колбасы исключить, сахар и белый хлеб в любом виде исключить. Лучше мёд и орехи. Они правда калорийны, по этому крайне умеренно.
Много фруктов и сырых овощей в виде салатов. Но не с майонезом.
Морепродукты - но тоже умеренно.

Гречневую кашу супер делать так - вечером, крупа моется и кладётся в термос. Добавить ОТРУБИ. Их реально стоит употреблять. Крупы 3-4 столовых ложки, а отрубей 2-3. Залили кипятком. Закрыли. Утром солим, но не сильно и если надо греем. Можно завтракать.
Нужно обязательно отказаться от сахара и мучного из белой муки. Сахар для нас яд. Он вызывает перестройку системы обмена и очень калорийный. Изменения вызываемые им касаются всего организма.
В естественных условиях сахара, в том виде как мы употребляем, нет. Сахароза которая содержится в с.свекле или тростнике это другое, она не очищена. Да и то количество сахара, который содержится в поллитре пепсиколы, в реале можно потребить скушав гору с.свеклы. Но мы НЕ СТАНЕМ ея кушать в реале, это немыслимо.

Обязательно надо избегать запоров. Это тоже крайне важно. Человек с запорами - ходячий мертвец.

Ну, рыбы я довольно много кушаю. А в чем вред калорийных продуктов? Калории ведь вроде нужны? Простите дилетанта.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 25.03.2012, 14:15:04
Ну, рыбы я довольно много кушаю. А в чем вред калорийных продуктов? Калории ведь вроде нужны? Простите дилетанта.

Ну как же? Мёд и орехи и вкусны и калорийны. А значит человек может их кушать с удовольствием и...более чем нужно. Получаем больше калорий чем сжигаем ( пусть и незначительно ) и...появляется жир.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 25.03.2012, 14:18:08

Вы заметили , что его (спорт пит.) НЕ РЕКЛАМИРУЮТ по телевизору да и вообще здоровый образ жизни , а почему ?


Дык всё на поверхности. Что бы русские слишком много не жили. Что бы побыстрее дохли. Для этого и водки море и завоз наркоты власти беспрепятственный обеспечивают.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 25.03.2012, 14:23:16
Ну, рыбы я довольно много кушаю.

И конечно кисломолочные продукты. Нежирные. Творог обезжиренный. Можно и нужно хотя бы по пачке в день. Но естественно с сочитающимися продуктами. Это и белок и кальций.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 25.03.2012, 14:25:08
Дык всё на поверхности. Что бы гои ( гяуры итд ) слишком много не жили. Что бы побыстрее дохли.

Скажу немного неожиданно (даже для себя самого) :)

Людям не нужно беспокоится о своем здоровье , тем более это грех думать и заботится о своем теле....грех друзья потакать своему телу ...
И это ВСЁ , я назову НЕВЕЖЕСТВОМ  в первую очередь к себе
Нам показывают , говорят , то что МЫ (в массе своей) САМИ ХОТИМ видеть и слышать ! вот в чем фишка .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 25.03.2012, 14:51:54
Ну как же? Мёд и орехи и вкусны и калорийны. А значит человек может их кушать с удовольствием и...более чем нужно. Получаем больше калорий чем сжигаем ( пусть и незначительно ) и...появляется жир.

Ну а если нагрузки хорошие? И какова норма орехов для спортсмена в день?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 25.03.2012, 17:53:27
Ну а если нагрузки хорошие? И какова норма орехов для спортсмена в день?

В 100 гр грецких орехов - 612 Ккал
Вы пробежали 10 км. - это значит сожгли в среднем 1000 Ккал

Чтобы восполнить энергетический запас , вам Костя нужно скушать не много не мало 163 гр грецких орехов ,
 а если добавите ещё и меда для себя любимого , (В одной столовой ложке без горки умещается 17 граммов меда, а это значит в ней 56 калорий)
 то урежте эту цифру до 107 гр , но уже с медом !

Ну что побегаем !  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 25.03.2012, 17:58:49
В 100 гр грецких орехов - 612 Ккал
Вы пробежали 10 км. - это значит сожгли в среднем 1000 Ккал

Чтобы восполнить энергетический запас , вам Костя нужно скушать не много не мало 163 гр грецких орехов ,
 а если добавите ещё и меда для себя любимого , (В одной столовой ложке без горки умещается 17 граммов меда, а это значит в ней 56 калорий)
 то урежте эту цифру до 107 гр , но уже с медом !

Ну что побегаем !  :D

Ну, можно не только орехи кушать. В других блюдах тоже, вероятно, кое-что содержится. Так что можно обойтись и 80-100 гр. в день  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 25.03.2012, 18:05:31
Всем известно . что хорошому самочувствию предшествуют не только тренировки в спортзале или фитнес зале , но и наше психическое здоровье , на которое мало кто обращает внимание , ведь наши переживания с поводом и без повода , ведь такая мелочь по сравнению с ВЕЧНОСТЬЮ , которую мы должны вот вот обрести , при условии если будем делать то-то и то-то , ну вообщем как учили ...(здесь есть немного иронии)
Налагая на себя непосильные обязательства или просто невыполнимые , мало по малу мы превращаемся в потухшее человекоподобное существо .

Предлагаю через правила , которые здесь будут даны , взглянуть на жизнь по другому :   


Вы имеете право...
1) на свое собственное мнение и убеждения ;
2) иногда ставить себя на первое место ;
3) просить о помощи и эмоциональной поддержке ;
4) протестовать против несправедливого обращения или критики ;
5) совершать ошибки , пока вы не найдете правильный путь ;
6) предоставлять людям право решать свои собственные проблемы ;
7) говорить " Нет спасибо" , "Извините нет";
8) не обращать внимание на советы окружающих ;
9) побыть одному /одной , даже если другим хочется вашего общества ;
10) на свои собственные чувства , независимо от того , понимают ли их окружающие ;
11) менять свои решения или избирать другой способ действия .

Вы никогда не обязаны....
1) быть безупречным/безупречной на все 100%;
2) следовать за толпой;
3) любить людей приносящих вам вред;
4) делать приятное неприятным людям;
5) извинятся за то , что были самим/самой собой;
6) выбиваться из сил ради других;
7) чувствовать себя виноватым за свои желания;
8) мириться с неприятной ситуацией;
9) сохранять отношения , ставшие оскорбитетельными;
10) выполнять неразумные требования;
11)нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;
12)отказыватся от своего "я" ради кого бы то или чего бы то ни было.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 25.03.2012, 18:24:30
Скажу немного неожиданно (даже для себя самого) :)

Людям не нужно беспокоится о своем здоровье , тем более это грех думать и заботится о своем теле....грех друзья потакать своему телу ...
И это ВСЁ , я назову НЕВЕЖЕСТВОМ  в первую очередь к себе
Нам показывают , говорят , то что МЫ (в массе своей) САМИ ХОТИМ видеть и слышать ! вот в чем фишка .


???? Людям не нужно беспокоится о своем здоровье , тем более это грех думать и заботится о своем теле???  Это ново.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 25.03.2012, 18:30:33
???? Людям не нужно беспокоится о своем здоровье , тем более это грех думать и заботится о своем теле???  Это ново.

Александр -это была ирония .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 25.03.2012, 19:06:56
Александр -это была ирония .

Ааа...понятно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 25.03.2012, 19:27:31
Ааа...понятно.

Люди сейчас не те , что были 10 лет назад , мне кажется сейчас так просто человека не запутаешь  , многие стали мыслить , осознавать себя , индентифицировать себя , кто они и зачем живут .
Кто знает , что такое инстинкт толпы уже далеко продвинулся вперед ...

То что касается физических упражнений , они тоже должны быть осознаными , просто так ничего делать не нужно -это не полезно .
Должна быть цель и смысл во всём .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 01.04.2012, 22:09:09
извиняюсь, что надолго покинул по независящим от меня причинам ваше здоровое общество. Александр , что Лысый, так и представил себя этаким затворником с постной физиономией (Костя знает) и чуть не прыснул от смеха. Костя, скажу страшную военную тайну - как набрать чистый тощий вес без употребления ненависттного тебе мяса - это пить зеленую воду, оставшуюмя после кефира, йогурта и др. Молочных продуктов - сыворотку


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 01.04.2012, 22:33:36
извиняюсь, что надолго покинул по независящим от меня причинам ваше здоровое общество. Александр , что Лысый, так и представил себя этаким затворником с постной физиономией (Костя знает) и чуть не прыснул от смеха. Костя, скажу страшную военную тайну - как набрать чистый тощий вес без употребления ненависттного тебе мяса - это пить зеленую воду, оставшуюмя после кефира, йогурта и др. Молочных продуктов - сыворотку

Да оно совершенно не ненавистное - просто не ем. Курицу и плов иногда хочется ощутимо. А сыворотка - да, вещь, есть спортивное питание на ее основе.

Но все-таки я ума не приложу - как можно до 1000 отжиманий дойти? Или на определенном этапе мышцы перестают забиваться?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 02.04.2012, 09:32:35
Да оно совершенно не ненавистное - просто не ем. Курицу и плов иногда хочется ощутимо. А сыворотка - да, вещь, есть спортивное питание на ее основе.

Но все-таки я ума не приложу - как можно до 1000 отжиманий дойти? Или на определенном этапе мышцы перестают забиваться?
я такой цели поначалу не ставил, просто шло все само собой, на 2 часовых ежедневных трёнировках, треть времени которых состояла из рутины на кондицию, выходила на отжимания-пресс- приседани7, часто в качестве прелюдии к очередным упражнениям или сменой спарринг-партнеров, и общее количество отжиманий за два часа доходило до 1000, любой мало мальский опытный кекушинкаевец за раз выдаст сотню отжиманий, более опытный - 500. Я просто все ээто объединил, поначалу было на спор, а потом по телику увидел одного грузина, чемпиона книги Гинесса, он делал 5000 отжиманий, я решил его перемахнуть, но не смог :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 02.04.2012, 17:09:59
Я просто все ээто объединил, поначалу было на спор, а потом по телику увидел одного грузина, чемпиона книги Гинесса, он делал 5000 отжиманий, я решил его перемахнуть, но не смог :)

Блин , как жаль   (http://s20.rimg.info/7af4e498aeed7d7f2e5cd65ce9b3c81e.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1264354407.html)
А то-бы автограф попросил-бы .




Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 02.04.2012, 22:06:08
Да уж (водя носочком по полу) мне кается все же нет пределу возможностям человеческого тела, вот 100 лет назад марафон за три часа бегали, а через сто - сократили на час


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 02.04.2012, 22:51:58
Предлагаю обсудить кто где и как тренируется, кто что ищет по себе или выбирает.
А также - спортивное питание и рецепты, схемы тренировок, результаты (если есть чем хвастаться)

У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики? Есть такие?  :)

Протеиновые коктейли нужны при сверхвысоких силовых нагрузках особого типа, которые в обычной тренировочной практике почти не встречаются. А анаболики - опасны.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 02.04.2012, 23:17:53
Да уж (водя носочком по полу) мне кается все же нет пределу возможностям человеческого тела, вот 100 лет назад марафон за три часа бегали, а через сто - сократили на час

Да , точно  сейчас спорт (пока неофициальный) переходит немного на другой уровень  там , где есть экстрим..
Вот -же неймется человеку , жил -бы себе и жил ...неторопясь....неспеша ...размеренно...вдумчиво )) ан нет , лезет в горы , прыгает с парашутом , на лясике невероятные вещи выписывает , не говоря уже про акробатику на скейте ...

Вингсьют: свободный полет птицы :


http://www.x-sport.info/base/wingsuit.html




Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 02.04.2012, 23:22:30
Красиво. А еще с крыши на крышу прыгает, по сткенамс как кошка взбираектсь не знаю как это называется


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.04.2012, 23:26:23
Протеиновые коктейли нужны при сверхвысоких силовых нагрузках особого типа, которые в обычной тренировочной практике почти не встречаются. А анаболики - опасны.

Вы спортивный врач?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_В от 03.04.2012, 00:31:20
я такой цели поначалу не ставил, просто шло все само собой, на 2 часовых ежедневных трёнировках, треть времени которых состояла из рутины на кондицию, выходила на отжимания-пресс- приседани7, часто в качестве прелюдии к очередным упражнениям или сменой спарринг-партнеров, и общее количество отжиманий за два часа доходило до 1000, любой мало мальский опытный кекушинкаевец за раз выдаст сотню отжиманий, более опытный - 500. Я просто все ээто объединил, поначалу было на спор, а потом по телику увидел одного грузина, чемпиона книги Гинесса, он делал 5000 отжиманий, я решил его перемахнуть, но не смог :)
подождите еще лет 100 и тыщу отожметесь ;)

(ворчливо) ой, ну какие ж брехуны вокруг


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 03.04.2012, 08:29:51
Красиво. А еще с крыши на крышу прыгает, по сткенамс как кошка взбираектсь не знаю как это называется

А ещё прыгают с гор

Свободное падение :   http://www.youtube.com/watch?v=qBHkX0jN3wY


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 03.04.2012, 08:51:54
подождите еще лет 100 и тыщу отожметесь ;)

(ворчливо) ой, ну какие ж брехуны вокруг

Не, ну почему. Делают люди. Но вот то, что все опытные каратисты по 500 зараз отжимаются? Пожалуй, не все, а только некоторые.  :)
Боксеры вот вообще так много не отжимаются ( ну, может быть раз по 100-150 от силы), но, тем не менее, достигают уровня МС и МСМК. Тут от умения много зависит.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 03.04.2012, 08:53:40
Красиво. А еще с крыши на крышу прыгает, по сткенамс как кошка взбираектсь не знаю как это называется
Ямакаси. Как посмотришь, сразу понимаешь к чему стремиться.  :)

(http://cs11261.vk.com/u93817981/-14/x_f0c2180c.jpg)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 03.04.2012, 09:18:18
Вы спортивный врач?

Я занимался культуризмом с высокими нагрузками (десятки тонн) за тренировку.
Экспериментировали с питанием, обсуждали, в том числе и с медиками. Были книги о питании спортсменов - тяжелоатлетов.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 03.04.2012, 12:09:05
 Не, ну почему сразу брехуны.? Тыщу я сейчас не сделаю, это было лет надцать назад, но вот прям щас с перепугу, могу броситься на пол и сотню выдать за пару другую минут, при том, что уже не юный мальчик  :D а потом прогнуться в спине и насладиться ощущениями


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.04.2012, 12:51:36
Я занимался культуризмом с высокими нагрузками (десятки тонн) за тренировку.
Экспериментировали с питанием, обсуждали, в том числе и с медиками. Были книги о питании спортсменов - тяжелоатлетов.

замечательно. если что - поделитесь опытом? в прочем наверное тогда многого из медикаментов не было.

интересен гонадотропин, кленбутерол, фенотропил.  опыт есть?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 03.04.2012, 14:17:08
Ямакаси и остальной эктрим - это все захватывающе и красиво, но если свернешь шею, то это наверняка


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 03.04.2012, 15:00:05
Ну кто же не знает тайский бокс ...

"Маленький народец" отжигает
Предупреждение , без улыбки не останетесь ! :


http://rutube.ru/tracks/149838.html

http://www.youtube.com/watch?v=vNU1QYDz-Eo





Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 03.04.2012, 21:32:12
Я занимался культуризмом с высокими нагрузками (десятки тонн) за тренировку.
Экспериментировали с питанием, обсуждали, в том числе и с медиками. Были книги о питании спортсменов - тяжелоатлетов.

Здравствуйте Виктор Александрович!
Вы пишите , что занимались культуризмом . потом чуть дальше встречаю слово тяжелая атлетика .
так чем занимались бодибилдингом или тяжелой атлетикой ?
дело в том , что там тренировки разные , по подходам , по весам да и вообще принцип отличается в бодибилденге другие задачи стоят нежели в тяжелой атлетике .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 03.04.2012, 22:26:54
Здравствуйте Виктор Александрович!
Вы пишите , что занимались культуризмом . потом чуть дальше встречаю слово тяжелая атлетика .
так чем занимались бодибилдингом или тяжелой атлетикой ?
дело в том , что там тренировки разные , по подходам , по весам да и вообще принцип отличается в бодибилденге другие задачи стоят нежели в тяжелой атлетике .
В 60-е у нас не было культуризма, а была атлетическая гимнастика. Занятия  шли на базе
секций штанги. Развивали в первую очередь силу. Но на просмотре в ЦСКА мне был заявлено супер - тренерами, что чемпионом не стану. Поэтому я и занялся культуризмом по системе близкой к системе Джека Лалейна. Чем и занимался примерно до  35 - 40 лет. Силовая выносливость позволяла выдерживать до 80 тонн пиковой нагрузки, бегать плавать. Мышцы были рельефные в рамках тогдашних советских представлений.
Но и от этих нагрузок пришлось постепенно с возрастом отходить...
Медикаменты, увеличивающие результаты до уровня МС, не помню чтобы применяли. Это состязания городского уровня.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 03.04.2012, 22:41:03
В 60-е у нас не было культуризма, а была атлетическая гимнастика. Занятия  шли на базе
секций штанги. Развивали в первую очередь силу. Но на просмотре в ЦСКА мне был заявлено супер - тренерами, что чемпионом не стану. Поэтому я и занялся культуризмом по системе Джека Лалейна. Чем и занимался примерно до  35 - 40 лет. Силовая выносливость позволяла выдерживать до 80 тонн пиковой нагрузки.

Ого ..80 тонн !!

Что в то время было из фармы , для набора качественной мышечной массы ?
На западе в 60-е годы был популярен метан (он и сейчас популярен) , его действие было мало изучено . так что ели горстями , с него Шварцнегер и начинал свою карьеру .
А как с этим было в те далекие 60-ые ?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 03.04.2012, 23:04:58
Ого ..80 тонн !!

Что в то время было из фармы , для набора качественной мышечной массы ?
На западе в 60-е годы был популярен метан (он и сейчас популярен) , его действие было мало изучено . так что ели горстями , с него Шварцнегер и начинал свою карьеру .
А как с этим было в те далекие 60-ые ?

80 - тонн помню. Нас тогда послали в колхоз. На току подгребали зерно к веялке. Как гребцы на каноэ. Был очень надоедливый партийный функционер. И ребята зло подшутили с ним - его поставили в одиночку в цепь после меня. Функционер что-то понял, но держался полторы смены. Затем его увезли в Москву. Что-то с сердцем. А 80 тонн нам записала учетчица на току.

Ребята при мне не баловались медикаментами. Отбирались для спорта ребята с великолепными спортивными данными. Прекрасно разбирались в питании, владели техникой массажа. Тем  более никакой спортивный врач не раз массирует тяжа после тренировки.
Хотя позже я видел спортсменов после медицинских подвигов. Тихий ужас... Гранату в руки
и на танки.  Что -то с психикой.

Рост мышечной массы прекрасно шел без медикаментов при чередовании под предельной нагрузки на мышцы антагонисты с последующим размассированием и полноценным белковым питанием. Конечно при природных данных. Проблема была в страховке от перетренировки.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 03.04.2012, 23:12:12
Красиво. А еще с крыши на крышу прыгает, по сткенамс как кошка взбираектсь не знаю как это называется
Паркур. Было хотела, но не для женщин сие занятие. Увы. Или к счастью


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 03.04.2012, 23:52:18
Да уж (водя носочком по полу) мне кается все же нет пределу возможностям человеческого тела, вот 100 лет назад марафон за три часа бегали, а через сто - сократили на час
Нет. Причём, это с ограниченными опциями! Представляю, как удивимся, когда воскреснем. Там уже не хоум эдишен, а профешнл версия установлена будет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.04.2012, 00:30:58
Паркур. Было хотела, но не для женщин сие занятие. Увы. Или к счастью

(http://s18.rimg.info/f5efa3632a38511ca3a4662299be5ef7.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1124231655.html)

Ошибаетесь Лана .

http://www.youtube.com/watch?v=yDPVpPj4Xds


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.04.2012, 00:55:21
Ребята при мне не баловались медикаментами. Отбирались для спорта ребята с великолепными спортивными данными. Прекрасно разбирались в питании, владели техникой массажа. Тем  более никакой спортивный врач не раз массирует тяжа после тренировки.

"не балуются медикаментами" их ещё называют натуралами , те что с помощью медикаметов(фармы) достигают результатов называют химиками ..и их больше в наше время , потому-как всё стало доступно и достаточно безопасно .


Хотя позже я видел спортсменов после медицинских подвигов. Тихий ужас... Гранату в руки
и на танки.  Что -то с психикой.

Во время стероидных курсов у молодых спортсменов "крышу сносит" так как горманальный фон зашкаливает , вот тут явный перебор , когда в 20 с небольшим позволяют себе стероидные препараты принимать

Рост мышечной массы прекрасно шел без медикаментов при чередовании под предельной нагрузки на мышцы антагонисты с последующим размассированием и полноценным белковым питанием. Конечно при природных данных. Проблема была в страховке от перетренировки.

Перетренеровка , да это всегда регрес , мышцы не востанавливаются , а их снова и снова нагружают... , хороший сон , белковая еда , хорошая генетика , настойчивость в намеченных целях дают хорошие результаты (собственно и без препаратов)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 04.04.2012, 00:58:57
(http://s18.rimg.info/f5efa3632a38511ca3a4662299be5ef7.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1124231655.html)

Ошибаетесь Лана .

http://www.youtube.com/watch?v=yDPVpPj4Xds
:)
Молодцы девчонки!
Но в отношении себя, я увы, не ошибаюсь))) Уже не потяну)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.04.2012, 08:21:51
Отбирались для спорта ребята с великолепными спортивными данными.


Вот именно. Данные понимаш интересовали тренеров. Правда вот Гаринча был хромым с детства..но не важно.
Когда то наш 2 класс повели в бассейн. Все плескались...И тренер ходил и БРЕЗГЛИВО водил клювом....Ни кого не выбрал. Данных понимаш ни у кого не было.  Прикол. Сейчас хожу в бассейн просто КУПИВ абонемент. :)

А о медикоментозных вопросах сталбыть Вы не сможете проконсультировать?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 04.04.2012, 11:51:05
Вот именно. Данные понимаш интересовали тренеров. Правда вот Гаринча был хромым с детства..но не важно.
Когда то наш 2 класс повели в бассейн. Все плескались...И тренер ходил и БРЕЗГЛИВО водил клювом....Ни кого не выбрал. Данных понимаш ни у кого не было.  Прикол. Сейчас хожу в бассейн просто КУПИВ абонемент. :)

А о медикоментозных вопросах сталбыть Вы не сможете проконсультировать?

Вам это понадобится как только выйдете на пенсию - сразу к врачам и в аптеку, иначе в гроб. А до этого, при правильном образе жизни, патология только накапливается, компенсируется. Нужны только несколько профилактических курсов, например, противоревматический, противогрибковый и т.п. Но по показаниям. Все рассчитано.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.04.2012, 12:28:09
Вам это понадобится как только выйдете на пенсию - сразу к врачам и в аптеку, иначе в гроб. А до этого, при правильном образе жизни, патология только накапливается, компенсируется. Нужны только несколько профилактических курсов, например, противоревматический, противогрибковый и т.п. Но по показаниям. Все рассчитано.

Я про медикоментозные средства иного плана. Те что помогают мышцам итд.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.04.2012, 16:36:47
Я про медикоментозные средства иного плана. Те что помогают мышцам итд.

Если первый раз , то одного метана будет достаточно , курс 2 месяца , 2 месяца "отдых" это стандартная схема
следующий курс : к метану можно добавить Тестестерон или всем известный Sustanon 250 , какие либо изменения в строение вашего тела будут наблюдатся через полгода (при условии правильной тренировки) через 2 года ,  вам будет казатся , что достигли совершенства :) (http://s20.rimg.info/fa1e04bda70ec1608e0fdd5814c47cfe.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1287262215.html)

п.с. Всё это есть в инете.... погуглите


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.04.2012, 22:30:32
Если первый раз , то одного метана будет достаточно , курс 2 месяца , 2 месяца "отдых" это стандартная схема
следующий курс : к метану можно добавить Тестестерон или всем известный Sustanon 250 , какие либо изменения в строение вашего тела будут наблюдатся через полгода (при условии правильной тренировки) через 2 года ,  вам будет казатся , что достигли совершенства :) (http://s20.rimg.info/fa1e04bda70ec1608e0fdd5814c47cfe.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1287262215.html)

п.с. Всё это есть в инете.... погуглите

Во всём масса нюансов. Именно по этому я интересуюсь мнением людей с опытом и как бы...холодной головой. А не молодняка готового жрать всё подряд.



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 04.04.2012, 22:33:35
Во всём масса нюансов. Именно по этому я интересуюсь мнением людей с опытом и как бы...холодной головой. А не молодняка готового жрать всё подряд.

Мне остается только показать свои неистественной белизны зубы  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.04.2012, 08:02:35
Мне остается только показать свои неистественной белизны зубы  :D

а что, больше разве нечего показать? 



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 05.04.2012, 13:10:34
Как же нечего? Можно показать где раки зимуют или куда Макар телят не гонял. Ну маму Кузьмы, в крайнем случае.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.04.2012, 16:10:04
Как же нечего? Можно показать где раки зимуют или куда Макар телят не гонял. Ну маму Кузьмы, в крайнем случае.

дык я про спортивные достижения вообще то спросил. Ну да ладно.

А Вы каким спортом занимаетесь?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 06.04.2012, 00:45:04
дык я про спортивные достижения вообще то спросил. Ну да ладно.

А Вы каким спортом занимаетесь?
Аааа, ну тогда да))) Хотя массовый прогон молодняка КРС тоже можно к спортивным достижениям чуточку причислить))) Да и зимнее спортивное ориентирование тоже)))

Серьёзно так, чтоб заниматься - не занимаюсь. А в хобби сезоночка: кайты, сноуборд, верховая (наши форумские муслимы подбили на это дело, кстати), скалы (не профи - так, на маркировке повисеть чуточку). Ну а полёты уже давно не случались - авиация, в смысле.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 06.04.2012, 00:50:01
Аааа, ну тогда да))) Хотя массовый прогон молодняка КРС тоже можно к спортивным достижениям чуточку причислить))) Да и зимнее спортивное ориентирование тоже)))

Серьёзно так, чтоб заниматься - не занимаюсь. А в хобби сезоночка: кайты, сноуборд, верховая (наши форумские муслимы подбили на это дело, кстати), скалы (не профи - так, на маркировке повисеть чуточку). Ну а полёты уже давно не случались - авиация, в смысле.
Лана, альпинизмом занималась говоришь? нравится? :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 06.04.2012, 01:20:39
Лана, альпинизмом занималась говоришь? нравится? :)
Не, Оль, альпинизмом не занималась. Скалолазанием исключительно. И то только в разминочку, не на результат.

Кстати, Оль, шикарное фото!  (hello) :-*


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 06.04.2012, 08:38:19
Пришел к выводу, что дорогие банки с протеинами особо не нужны. Творог, яйца, сыр после тренировки и порядок. Рыбий жир для достатка витаминов. Естественной пищи для большинства людей достаточно. Даже если поставить цель - отжиматься 1000 раз на кулаках в одном подходе.
Важна сама тренировка, правильное дозирование и распределение нагрузки.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 06.04.2012, 08:49:41

Серьёзно так, чтоб заниматься - не занимаюсь. А в хобби сезоночка: кайты, сноуборд, верховая (наши форумские муслимы подбили на это дело, кстати), скалы (не профи - так, на маркировке повисеть чуточку). Ну а полёты уже давно не случались - авиация, в смысле.

  Сходил пару раз на скалодром (подбил тут меня один скалолаз уфимский, но это отдельный разговор). Пообщался там с людьми и заметил одну особенность. В скалозании, альпинизме и других экстремальных видах спорта чаще встречаются добрые, честные, отзывчивые люди. Они могут быть не религиозными, но обязательно надежны и верны. Заметно сразу - приходишь и оказываешься в окружении светлых лиц.
   Понял относительность религиозности (не путать с ненужностью).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 06.04.2012, 10:00:04
Пришел к выводу, что дорогие банки с протеинами особо не нужны. Творог, яйца, сыр после тренировки и порядок. Рыбий жир для достатка витаминов. Естественной пищи для большинства людей достаточно. Даже если поставить цель - отжиматься 1000 раз на кулаках в одном подходе.
Важна сама тренировка, правильное дозирование и распределение нагрузки.

во первых что бы получить то же количество потеина что и из банки, но из творога и яиц,  вы потратите куда больше денег. во вторых получите ещё холестирин, жиры и куда больше калорий.



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 06.04.2012, 21:29:47
во первых что бы получить то же количество потеина что и из банки, но из творога и яиц,  вы потратите куда больше денег. во вторых получите ещё холестирин, жиры и куда больше калорий.
Это да, но нужно ли столько протеина?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 06.04.2012, 22:02:04
Это да, но нужно ли столько протеина?


То , для чего и зачем нужны протеины :   http://fit4life.ru/bodybuilding-fitness/sportivnoe-pitanie/proteinovye-kompleksy



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 06.04.2012, 22:09:01
Я про медикоментозные средства иного плана. Те что помогают мышцам итд.

Александр , если вы серьезно увлечены этим , как сделать своё тело , то здесь вы найдете много чего в том числе и ответ на ваш вопрос : http://fit4life.ru/category/anaboliki

Видео здесь : http://fit4life.ru/anaboliki/anabolicheskie-steroidy-palyu-temu.html


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 06.04.2012, 22:22:13
Это да, но нужно ли столько протеина?
см.:
http://bartendaz.ru/diet/8-pravil-pitaniya-jim-stoppani/


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 06.04.2012, 23:01:34
Это да, но нужно ли столько протеина?

Есть формула - сколько грамм на кг собственного веса и в зависимости от возраста помоему.. Вау...у меня где то сохранена была. Не найду пока. Погуглите - ея быстро найти можно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 06.04.2012, 23:07:12
Александр , если вы серьезно увлечены этим , как сделать своё тело , то здесь вы найдете много чего в том числе и ответ на ваш вопрос : http://fit4life.ru/category/anaboliki

Видео здесь : http://fit4life.ru/anaboliki/anabolicheskie-steroidy-palyu-temu.html

Спасибо. Почитаю с удовольствием.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 06.04.2012, 23:44:21
Аааа, ну тогда да))) Хотя массовый прогон молодняка КРС тоже можно к спортивным достижениям чуточку причислить))) Да и зимнее спортивное ориентирование тоже)))


Я про молодняк упомянул из за того, что у меня племянник ( я писал тут уже ) объелся в качалке какой то дрянью.
У него билирубин был во сколько то раз выше нормы и он почти месяц лежал в больнице с печенью. Так что я советов молодёжи просто боюсь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 06.04.2012, 23:47:13
Я про молодняк упомянул из за того, что у меня племянник ( я писал тут уже ) объелся в качалке какой то дрянью.
У него билирубин был во сколько то раз выше нормы и он почти месяц лежал в больнице с печенью. Так что я советов молодёжи просто боюсь.
))) Александр, я не молодняк хомо сапиенса имела ввиду)) Простите, неудачная шутка)))

А так полностью с вами согласна. Советов молодняка надо избегать. Есть специально обученные люди, которые не то, чтобы собаку уже съели на теме спортивного питания, но ни единую смену вырастили точно. )))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 06.04.2012, 23:52:14
))) Александр, я не молодняк хомо сапиенса имела ввиду)) Простите, неудачная шутка)))

А так полностью с вами согласна. Советов молодняка надо избегать. Есть специально обученные люди, которые не то, чтобы собаку уже съели на теме спортивного питания, но ни единую смену вырастили точно. )))

И где же их взять?  Есть практические вопросы.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 06.04.2012, 23:54:07
))) Александр, я не молодняк хомо сапиенса имела ввиду)) Простите, неудачная шутка)))

А так полностью с вами согласна. Советов молодняка надо избегать. Есть специально обученные люди, которые не то, чтобы собаку уже съели на теме спортивного питания, но ни единую смену вырастили точно. )))

Спокойной ночи. Убегаю спать. А то меня ругают. :)  Типо стук клавиш...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Костя от 07.04.2012, 16:57:53

То , для чего и зачем нужны протеины :   http://fit4life.ru/bodybuilding-fitness/sportivnoe-pitanie/proteinovye-kompleksy
см.:
http://bartendaz.ru/diet/8-pravil-pitaniya-jim-stoppani/

   Спасибо, почитал. Это полезно для набора мышечной массы. А если не ставить себе цель много набирать, а просто держать себя в форме, набирать силу (но не большую массу), восстанавливаться после тренировок протеина намного меньше надо. ИМХО.
   


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 07.04.2012, 17:21:38
    А если не ставить себе цель много набирать, а просто держать себя в форме, набирать силу (но не большую массу), восстанавливаться после тренировок протеина намного меньше надо. ИМХО.
 


(http://s4.rimg.info/94d983eb65d60bd86cbe5cb198e880e5.gif) (http://smayliki.ru/smilie-388380231.html)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 07.04.2012, 23:01:10
Если первый раз , то одного метана будет достаточно , курс 2 месяца , 2 месяца "отдых" это стандартная схема
следующий курс : к метану можно добавить Тестестерон или всем известный Sustanon 250 , какие либо изменения в строение вашего тела будут наблюдатся через полгода (при условии правильной тренировки) через 2 года ,  вам будет казатся , что достигли совершенства :) (http://s20.rimg.info/fa1e04bda70ec1608e0fdd5814c47cfe.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1287262215.html)

п.с. Всё это есть в инете.... погуглите

Добрый вечер.

Вообще метандростенолон достаточно старый препарат. Хотя похоже популярен до сих пор. Однако скорее из за относительной дешевизны. Да и для печени он ( как я прочитал ) достаточно тяжек.
К тому же есть и более новые вещи.  Правда мне то хочется не столько мышечную массу, сколько бодрость, энергию и выносливость.
Что посоветуете?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 07.04.2012, 23:54:32
Добрый вечер.

Вообще метандростенолон достаточно старый препарат. Хотя похоже популярен до сих пор. Однако скорее из за относительной дешевизны. Да и для печени он ( как я прочитал ) достаточно тяжек.
К тому же есть и более новые вещи.  Правда мне то хочется не столько мышечную массу, сколько бодрость, энергию и выносливость.
Что посоветуете?


Цитировать
... про мужчин , если всем известно , что у женщин нехватка полового гормона прогестерона , ведет к преждевременному старению , то у мужчин этот гормон называется тестестерон , увядание и быстрое старение связано с этим гормоном, а вернее его нехваткой .

Я отвечу однозначно на Ваш вопрос - это нехватка Тестестерона , поднимаем "тест" , но как
спросите вы
Есть два способа :
1) Способ. поднимаем собственную выработку тестестерона на уровень выше с помощью йохимбина  или трибулиса или Кломида или Нолвадекса (тамоксифен)
2) Способ. даем возможность отдохнуть гипаталамусу на выроботку собственного теста и
применяем препарат под название Sustanon 250 его можно купить в аптеке (правда не всегда)
этот способ очень эффективный (всем парням кому за 40 в умеренных дозах принимать без сомнений , но в этом случае все спиртные начиная от пива и выше на фиг в сторону как будто этого и нет , так как с этого момента начинается новая жизнь) и
Бодрость  энергия -гарантирована .

Джинтропин тоже как вариант , но он дорогой 900-1200 руб за ампулу , их надо на курс 30 шт , но его действие уже идет на клеточном уровне , т.е. идет омоложение всего организма .  преп . супер . как для мужчин так и для женщин .

То что касается метана -этот преп . идет только для набора массы , в вашем случае как я понял он не нужен .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 08.04.2012, 01:17:24

Я отвечу однозначно на Ваш вопрос - это нехватка Тестестерона , поднимаем "тест" , но как
спросите вы
Есть два способа :
1) Способ. поднимаем собственную выработку тестестерона на уровень выше с помощью йохимбина  или трибулиса или Кломида или Нолвадекса (тамоксифен)
2) Способ. даем возможность отдохнуть гипаталамусу на выроботку собственного теста и
применяем препарат под название Sustanon 250 его можно купить в аптеке (правда не всегда)
этот способ очень эффективный (всем парням кому за 40 в умеренных дозах принимать без сомнений , но в этом случае все спиртные начиная от пива и выше на фиг в сторону как будто этого и нет , так как с этого момента начинается новая жизнь) и
Бодрость  энергия -гарантирована .

Джинтропин тоже как вариант , но он дорогой 900-1200 руб за ампулу , их надо на курс 30 шт , но его действие уже идет на клеточном уровне , т.е. идет омоложение всего организма .  преп . супер . как для мужчин так и для женщин .

То что касается метана -этот преп . идет только для набора массы , в вашем случае как я понял он не нужен .

Добрый вечер.

Тут какая фишка - я начал оздоровление и похудение с исключения сахара итд ( я писал тут ) и курса "небидо". Это масляный раствор тестостерона. Мой был формально в норме но на нижнем пределе. Реально стало всё лучше.

Трибулистан пробовал - купил 2 баночки, такие зелёненькие. Не заметил НИ КАКОГО эффекта. Возможно подделка?
Не дёшево....

Йохимбин поднимает давление говорят. Нет?

Далее - кламид и сустанон это интересно. надо попробовать. К тому же я не употребляю спиртное. :) И это меня радует.

А вот джинотропин вообще не понятно где покупать. Читал - его подделывают страсть сколько. Нету у Вас на примете каких то проверенных поставщиков?

Спасибо.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 08.04.2012, 14:16:06
Добрый вечер.

Тут какая фишка - я начал оздоровление и похудение с исключения сахара итд ( я писал тут ) и курса "небидо". Это масляный раствор тестостерона. Мой был формально в норме но на нижнем пределе. Реально стало всё лучше.

Трибулистан пробовал - купил 2 баночки, такие зелёненькие. Не заметил НИ КАКОГО эффекта. Возможно подделка?
Не дёшево....

Йохимбин поднимает давление говорят. Нет?

 Йохимбин выпускается по разному , но чаще с женьшенем вкупе , женьшень как известно является тонизирующим средством и частично повышает давление
Если взять йохимбин в составе цинка и никотамеда- это "Паритет" то это будет то , что надо !


Далее - кламид и сустанон это интересно. надо попробовать. К тому же я не употребляю спиртное. :) И это меня радует.
Кламид тоже поднимает естественную выработку теста ,
 то что касается Сустанона - это нечто другое это смесь сложных эфиров  тоесть это уже готовый тестестерон , при его использовании , организм прекращает на время выработку своего тестстерона...боятся не следует , после прекращения введения сустанона , всё востанавливается .Действие этого препарата длится 21 день.

В спорте этот препарат используют в дозе 6 раз больше , чем описано выше .


А вот джинотропин вообще не понятно где покупать. Читал - его подделывают страсть сколько. Нету у Вас на примете каких то проверенных поставщиков?

Спасибо.

Эту сылку я уже давал :


http://www.ironworld.ru/news/108387/

От подделок никто не застрахован - это для размышления


П.с. Добавлю .
После применения сустанона в больших дозах , для более быстрого восстановления потребуется пропить кломид и против ароматизации провирон , так на всякий случай сказал .

Для маленьких доз сустанона 250 мгр на три недели , востановительный период не потребуется всё придет в норму само собой .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2012, 22:46:44
Йохимбин выпускается по разному , но чаще с женьшенем вкупе , женьшень как известно является тонизирующим средством и частично повышает давление
Если взять йохимбин в составе цинка и никотамеда- это "Паритет" то это будет то , что надо !

 Кламид тоже поднимает естественную выработку теста ,
 то что касается Сустанона - это нечто другое это смесь сложных эфиров  тоесть это уже готовый тестестерон , при его использовании , организм прекращает на время выработку своего тестстерона...боятся не следует , после прекращения введения сустанона , всё востанавливается .Действие этого препарата длится 21 день.

В спорте этот препарат используют в дозе 6 раз больше , чем описано выше .


Эту сылку я уже давал :


http://www.ironworld.ru/news/108387/

От подделок никто не застрахован - это для размышления


П.с. Добавлю .
После применения сустанона в больших дозах , для более быстрого восстановления потребуется пропить кломид и против ароматизации провирон , так на всякий случай сказал .

Для маленьких доз сустанона 250 мгр на три недели , востановительный период не потребуется всё придет в норму само собой .

Спасибо большое.

Попробовал купить и ...проблема.

Вот эти адреса Вам что то говорят?
http://dopingcom.com/info/sustanon/     
http://vitaminschop.com/?fatalenergy


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 10.04.2012, 22:54:24
Спасибо большое.

Попробовал купить и ...проблема.

Вот эти адреса Вам что то говорят?
http://dopingcom.com/info/sustanon/     
http://vitaminschop.com/?fatalenergy

 :) Конечно . допинком провереный интернет магазин .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.04.2012, 08:24:50
:) Конечно . допинком провереный интернет магазин .


Спасибо. Щаааас закажем.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 11.04.2012, 11:57:02
Спасибо. Щаааас закажем.


Поздравляю с началом новой жизни !
Тренировки можно в этом случае увеличить в два раза !
Такое желание будет , уж знаю !))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 11.04.2012, 16:22:03
Вы прям как заправские роботы, такая непринужденная бесела о химпрепаратх. Мол, а ну давай солидола вмажем, чтоб суставы ее рэавели, ну и по галлончику серной кислоты, чтоб аж в носу прошибло слезой. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 11.04.2012, 17:14:02
Вы прям как заправские роботы, такая непринужденная бесела о химпрепаратх. Мол, а ну давай солидола вмажем, чтоб суставы ее рэавели, ну и по галлончику серной кислоты, чтоб аж в носу прошибло слезой. :)

+!!!
Читаю и не перестаю удивляться...
А потом побегут по врачам (если успеют), да еще и сетовать будут, что медицина плохая - набитый и убитый всякой гадостью организм восстановить не может!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 11.04.2012, 17:28:31
Ну, люди знающие, сразу видно, просто любителям в диковинку это ;) протеин с линолевой кислотой и карнитином еще понятно, далее ... Страшно


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 11.04.2012, 17:50:35
Вы прям как заправские роботы, такая непринужденная бесела о химпрепаратх. Мол, а ну давай солидола вмажем, чтоб суставы ее рэавели, ну и по галлончику серной кислоты, чтоб аж в носу прошибло слезой. :)
Это точно. Несчастная печень.... По-моему, уж лучше вино пить, чем так "здоровьем заниматься". :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 11.04.2012, 17:53:58
Это точно. Несчастная печень.... По-моему, уж лучше вино пить, чем так "здоровьем заниматься". :'(



Никому не секрет, что каждый человек хочет выглядеть красиво, правда понятия о красоте у всех разные, но, думаю никто не хочет иметь обвившее пузо, синяки под глазами, тонкие руки, постоянная усталость.
Многие молодые ребята в последнее время активно посещают спорт залы (качалки). Ясное дело, что все хотят быстрых результатов, но никто не задумывался о том как это все дается, каким потом, какими усилиями, какими ограничениями, и все для того, чтобы Ваше тело выглядело как у древнегреческих Богов.

Все мы прекрасно видим как деградирует наша молодая нация, наше будущее. И говорить о вреде алкоголя, табака, наркотиков можно говорить очень много и долго, а так же и о доступности стероидов.

вот статьи с которыми советую ознакомиться.

http://dkononov.ru/BuildBody/Article/28?page=1

Тигр умер. Да здравствуют ослы?





Как известно, в России две беды: дураки и дороги. Спешим посмертно расстроить классика, бед в стране, оказывается, больше ровно на одну. "Дураки, дороги и АНАБОЛИКИ." (здесь и далее специально выделяю крупным шрифтом этот, так любимый журналистами и неумными врачами "термин", которым они называют практически любой вид спортивной фармакологии и даже - пищевые добавки). Причем, судя по репортажам доблестных служителей пера, диктофона и видеокамеры, последняя начинает затмевать две первых, разрастаясь в воспаленном мозгу представителей СМИ и официальной медицины до размеров национальной катастрофы.

Благо, появился очередной "информационный повод": в расцвете сил и творческих планов умер "российский Терминатор" Владимир "Динамит" Турчинский. "Тяв?" - неуверенно пискнули медицинские "светила" и журналисты. "Фас!" - благосклонно отозвались заинтересованные лица "сверху".

Живой осел, безусловно, лучше мертвого льва. Хотя бы тем, что он может мычать и блеять, сколько душе угодно, промывая мозги с голубых экранов и желтых страниц падкому до сенсаций обывателю. Это называется "свободой слова". Перевожу на русский язык: свобода слова - это право продажных дилетантов (некоторые журналисты и телеведущие), искренних прекраснодушных идиотов в белых халатах с медицинскими дипломами (врачи, не имеющие опыта работы со спортсменами) и циничных провокаторов (сотрудники антидопинговых агентств и спортивные чиновники) публично высказывать свое "мнение", подкрепленное псевдо-фактами и псевдо-учеными, формируя общественное мнение в необходимом направлении.

Итак, АНАБОЛИКИ - абсолютное и безусловное ЗЛО, которое нужно искоренять не щадя живота своего и других органов. И перестанут дохнуть как мухи спортсмены (в этом месте, цифры - в студию: сколько конкретно, когда, от каких именно препаратов кто умер, и результатами каких научных исследований это подтверждено!) и спорт станет чище и возвышеннее, и вообще - жизнь в стране наладится.

Это было бы смешно, если бы не было так грустно. По статистике, в год от сердечно-сосудистых заболеваний в России умирают в среднем 1.300.000 человек! Из них - по разным данным не менее четверти в возрасте до 50 лет. Триста тысяч злостных пользователей АНАБОЛИКОВ! Из которых половина без репетитора слово "тренажер" не выговорит, а вторая половина тяжелее бутылки в жизни ничего не поднимала. Но серые безвестные труженики дивана, стакана и пульта ДУ никому не интересны, а вот "Динамит" - знамя российских силовых видов спорта, звезда шоу-биза и популярнейшая личность - другое дело! Мы-то думали, он - ого-го, а он, оказывается, "на гормонах" сидел.

"Зри в корень" - говорил Козьма Прутков. Так вот, у господ-обличителей со зрением весьма хреново: собственные бревна в глазу обостряют чутье на сучок в глазу ближнего, но напрочь заслоняют Истину. Истина же в данном случае состоит в том, что

 * Россия медленно, но верно закрепляет свой статус страны третьего мира.
 * Отсутствие надличностных ценностей в молодежной среде формирует культуру "потребления": "пожрать, выпить, совокупиться, шмотки, тачки, телки". Высший эталон и идеал жизни: "срубить бабок и свалить за бугор".
 * Постоянная "дебилизация" молодежи с помощью низводящего человека на уровень лживой, тупой, похотливой и озабоченной только отправлением своих биологических надобностей обезьяны реалити-шоу "Дом-2" и ему подобных. Знаю, многие покрутят пальцем у виска, типа: тоже мне, проблема, но поверьте, это страшная вещь - пропаганда крайнего эгоцентризма и бездуховности, подаваемая в такой безобидной на первый взгляд форме. Россия, тебе ТАКИЕ "герои" нужны?

Реальные и действительно разрушительные для будущего России факторы: подростковый алкоголизм, наркомания, преступность, похоже, целенаправленно отодвигаются на задний план высосанными из пальца "проблемами", вроде смертельной опасности анаболических стероидов и катастрофических последствий их приема.

Да, со злоупотреблением "АНАБОЛИКОВ" в молодежной среде нужно бороться, но ваша, господа "заказные эксперты" и горе-журналисты, ложь и лицемерие, а иногда и откровенная тупость вызывают лишь рвотный рефлекс и презрение специалистов настоящих. Приготовьтесь впадать в праведный гнев ("праведный"? - "не укради", "не прелюбодействуй", "не лжесвидетельствуй" - праведники хреновы...), переходящий в истерику, но: ЕСЛИ БЫ В РОССИИ БЫЛО СТОЛЬКО ЖЕ "ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ" АНАБОЛИКОВ, СКОЛЬКО СЕЙЧАС "ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ" АЛКОГОЛЯ, СИГАРЕТ И НАРКОТИКОВ, ТО МЫ БЫ СТАЛИ ПРОСТО ОБРАЗЦОВО-ПОКАЗАТЕЛЬНОЙ СТРАНОЙ!!!!!!!

- Атлет, использующий фармакологию, не проламывает башку прохожему, чтобы достать денег на "дозу"!

- Он не замерзает пьяный на остановках, не мочится и не гадит в подъездах и не устраивает пьяных дебошей с поножовщиной!

- Он не отравляет окружающих табачным дымом и не умирает от рака легких!

- Он не рождает детей-дебилов, зачатых в пьяном угаре, и не морит потом их голодом!

- Если он и рискует, то лишь СВОИМ здоровьем, на что имеет полное и неоспоримое право, а не здоровьем и жизнью окружающих! Более того, этот "риск" не выходит за пределы среднестатистического риска для здоровья от совокупности гиподинамии, неправильного питания, курения и алкоголя. Случаев документально подтвержденных смертей от анаболических стероидов - единицы в мире. Смертность от "безобидных" и продающихся в любой аптеке без рецепта анальгина и аспирина исчисляется десятками и сотнями тысяч! Смертность от употребления алкогольных напитков - миллионами!

Пользователь "анаболиков" социально БЕЗОПАСЕН и даже - желанен! Мечта любого общества: гражданин, увлеченный своим Делом, не имеющий ни времени, ни мотивов совершать противоправные или антисоциальные поступки. При правильном воспитании: патриот и труженик во благо Родины.

Каковым и был Владимир Турчинский, вне зависимости от использования или неиспользования анаболических стероидов. Человек, привлекший личным примером в тренажерные залы, "качалки" и фитнес-центры массу людей, успешный во всех отношениях, состоявшийся и как спортсмен, и как актер, и как шоумэн, и - как ЛИЧНОСТЬ! Сильная и цельная натура, верившая в то, что делает.

Так почему, черт возьми, все тявкают об "АНАБОЛИКАХ, убивших Динамита", но ни одна зараза в белом халате не объяснила популярно обывателю, что предельные силовые нагрузки сами по себе крайне неблагоприятны для сердца, что большинство силачей прошлого, когда стероидов и в помине не было, умирали в весьма молодом возрасте, за редкими исключениями, что за право БЫТЬ ГЕРОЕМ надо платить, почти всегда - собственным здоровьем, а зачастую - жизнью?!

Что достижение рекордных результатов в ЛЮБОМ виде спорта выходит за границы безопасности для здоровья ибо требует МАКСИМАЛЬНОГО напряжения задействованных систем организма?! ("человек таскал самолеты и умер от стероидов" звучит примерно так же, как - "я выпил два литра водки, а потом отравился пирожком").

Что "долголетие", о котором так любят трындеть в популярных передачах, не входит в список приоритетов современного цивилизованного человека, как впрочем, и на протяжении всей человеческой истории. Ибо долголетие - это умеренность во всем: в еде, сексе, труде, отношениях, чувствах, отсутствие резких возмущений амплитуды человеческих эмоций, состояния души и тела. То есть: подчинить чувства разуму... если бы это было в природе человеческой, то мы бы имели совсем другую историю и - других людей.

Единицы получают эти максимальные ощущения непосредственно: через самоистязание, боль, преодоление, ежедневную упорную работу над собой - к рекордам, успеху, славе, богатству, творчеству. Это называется "жить ИНТЕНСИВНО". Большинство - суррогатными способами: "ящик", кино, интернет-флирт или треп на форумах, пятнично-субботние загулы...

Как правило, первых отличает наличие "надличностных" ценностей, Идеи, которая заставляет человека служить своему Делу, даже если это мешает личному благополучию, в чем бы оно ни выражалось: деньги, здоровье, безопасность и даже - сама жизнь...

Именно эти Люди оставляют след в истории. Именно они изменяют Мир, всего лишь "идя по путям сердца своего".

Если измерять жизнь человека делами его, а не количеством "годовых колец" на срезе среднестатистического пня, то Владимир Евгеньевич Турчинский прожил несколько жизней. И возможно, спас от тунеядства, алкоголизма и наркомании не одну тысячу подростков, вдохновив личным примером на занятия спортом.

С этой точки зрения, всякий, кто сознательно или неосознанно публично очерняет имя Динамита, сводя причины его спортивных достижений и смерти лишь к приему "анаболиков" - предатель интересов своей страны, заинтересованный в дальнейшей деградации подрастающих поколений, а значит - будущего России.

http://ivona.bigmir.net/health/wellness/ar...ja-ot-alkogolja


Исследования показывают, что один из каждых шести человек полностью исключает из своей жизни алкоголь. И вот внушительный список причин, показывающих, почему нам можно последовать этому примеру.
Сотни исследований в тысячах журналах подтверждают, что алкоголь - это плохо. Может быть, у него и есть какие-то преимущества для здоровья при умеренном питие (профилактика сосудистых болезней), но удержаться на этой грани удается очень немногим. А вот увлечение алкоголем ведет к повреждениям мозга, циррозу печени, раку, высокому кровяному давлению, язвам желудка, бесплодию, прибавке в весе и другим осложнениям. Но вот и еще некоторые причины, из-за которых стоит окончательно завязать.

Религия - пожалуй, лишь христианство относится к алкоголю относительно терпимо. Ислам запрещает его употребление, мормоны, методисты и буддисты традиционно воздерживаются от спиртных напитков.

Расходы - одна бутылка стоит не очень дорого, но одной бутылкой дело никогда не исчерпывается. Каждый год только в Британии расходуется по 30 млрд фунтов на выпивку. На эти деньги можно отстроить несколько десятков современных медцентров, бассейнов, детских садов и школ или провести три Олимпиады.

Несчастные случаи - алкоголь снижает концентрацию внимания. Это приводит к многочисленным авариям. Страдают и хмельные водители, и пьяные пешеходы, и те совершенно трезвые люди, которые становятся их жертвами.

Преступность - около 40% всех преступлений совершается под воздействием алкоголя. Достаточно перестать пить, и преступность упадет в два раза. А что касается самой дикой и кровавой ее части - бытовых и семейных ссор - то падение может составить и 90%.

Социальная жизнь - это вам только кажется, что за стаканом водки можно лучше узнать человека или познакомиться с кучей новых друзей. На деле по мере прогрессирования алкоголизма ваш круг общения сузится до нескольких таких же социально отверженных маргиналов.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 11.04.2012, 18:20:59
Тигр умер. Да здравствуют ослы?

Простите, но это не статья, а словоблудие и пустословие, набор эмоций и ярлыков. Правда, весь "труд" ниасилила.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 11.04.2012, 19:19:03
Простите, но это не статья, а словоблудие и пустословие, набор эмоций и ярлыков. Правда, весь "труд" ниасилила.

Цитировать
Правда, весь "труд" ниасилила.
Ольга , если коротко , то алкоголь и курение уносит человеческих жизней намного больше , чем занятием спортом , то что касается стероидов и их пагубного влияния , то такой статистики вообще НЕТ , АЛКОГОЛЬ РЕКЛАМИРУЕТСЯ  тогда как анаболики нет .....подумайте почему так .
при правильном отношении к анаболикам в частности к стероидам , организм обновляется быстрее , так как происходит ускореный метаболизм .
Для молодых людей скажем до 30 лет , на самом деле этого не нужно , понятно почему .


Цитировать
Простите, но это не статья, а словоблудие и пустословие

Извините , что отнял у вас время .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.04.2012, 20:23:12
Ну, люди знающие, сразу видно, просто любителям в диковинку это ;) протеин с линолевой кислотой и карнитином еще понятно, далее ... Страшно

Я начал новую жизнь с...курса иньекций тестостерона. Эндокринолог посоветовал.  Искренне жалею, что до этого долго долго мне не встречался нормальный эндокринолог. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.04.2012, 20:23:52
+!!!
Читаю и не перестаю удивляться...
А потом побегут по врачам (если успеют), да еще и сетовать будут, что медицина плохая - набитый и убитый всякой гадостью организм восстановить не может!

Не...мы не успеем. Не добежим.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.04.2012, 20:29:10
Ольга , если коротко , то .......

Не мучайте больше девушку. Вы шо садист? :)

Лучше мне расскажите дельное что то. К стати - а как тут фотки разместить? Что то я потыкал.....гмм....не туда вероятно.

Я себя размещу. Первую фотку просьба не пугаться.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 11.04.2012, 20:44:20
Ольга , если коротко , то алкоголь и курение уносит человеческих жизней намного больше , чем занятием спортом
С этим кто-то спорит? Правда, спорт спорту рознь. Умеренные, контролируемые официальным дипломированным опытным тренером и врачом нагрузки, вполне даже, могут пойти на пользу.
Неконтролируемые перегрузки - убийство (самоубийство). Правда, некоторое время организм удаётся обманывать химией...

при правильном отношении к анаболикам в частности к стероидам , организм обновляется быстрее , так как происходит ускореный метаболизм .
А оно нужно - насильственное искусственное обновление организма? Ведь, происходит оно не за счет анаболиков, а за счет ресурсов, кои далеко небезграничны, самого организма. В итоге - преждевременное старение и смерть.

Извините , что отнял у вас время .
Пустяки.  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.04.2012, 20:54:55

А оно нужно - насильственное искусственное обновление организма? Ведь, происходит оно не за счет анаболиков, а за счет ресурсов, кои далеко небезграничны, самого организма. В итоге - преждевременное старение и смерть.


Извините - Вы спортивный врач?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.04.2012, 21:01:05

Благо, появился очередной "информационный повод": в расцвете сил и творческих планов умер "российский Терминатор" Владимир "Динамит" Турчинский. "Тяв?" - неуверенно пискнули медицинские "светила" и журналисты. "Фас!" - благосклонно отозвались заинтересованные лица "сверху".


Тока представим себе - народ массово занялся своим здоровьем! Ужос, это же крушение алкогольного и фарм бизнеса, крушение надежд наших правителей на скорое вымирание русских...Ужос одним словом. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 11.04.2012, 22:47:14
Неконтролируемые перегрузки - убийство (самоубийство). Правда, некоторое время организм удаётся обманывать химией...

неправильно ..человек не обманывает себя химией , он познает свои возможности он сам решает что делать со своим телом .
Неконтролируемые нагрузки-это вызывает улыбку , все то вы знаете . :)


А оно нужно - насильственное искусственное обновление организма? Ведь, происходит оно не за счет анаболиков, а за счет ресурсов, кои далеко небезграничны, самого организма. В итоге - преждевременное старение и смерть.

Человек любопытен по своей природе , он ставит пред собой казалось-бы  недостижимые цели , решает поставленные задачи ..идет по жизни своим путем и кто за него может решить что плохо а что хорошо , он сам делает свой выбор...
преждевременное старение и смерть...хм ...реальность совсем другая прямо-противоположная....для того чтобы это показать , нужно изложить те химические процессы (ЗАМЕТЬТЕ ..ХИМИЧЕСКИЕ  , А НЕ ЦВЕТОЧНО -ЯГОДНЫЕ )и возрастные изменения ,которые происходят в человеке и которые с возрастом меняются... а это очень долго   :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 11.04.2012, 22:52:19
Нет. Беды все же две. Просьба не примазываться. Вот только не пойму - почему надо в крайности впадать - или водку жрать или анаболики?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 12.04.2012, 00:14:22
неправильно ..человек не обманывает себя химией , он познает свои возможности он сам решает что делать со своим телом .
Химией человек обманывает не себя, т.к. человек - это дух, душа и разум. Химией он обманывает свою плоть.

Не обманывайтесь, - человек не может познавать свои возможности, т.к. не имеет понятия о том, что происходит в каждом его сосуде, в каждой мышце и т.д., какие сложнейшие процессы идут в его организме и что именно на результаты этих процессов может повлиять.
Уж если знаменитый Амосов говорил, что не может предсказать результат лечения, т.к. все организмы разные, а женские, практически, непредсказуемые... куды уж нам уж...

Неконтролируемые нагрузки-это вызывает улыбку , все то вы знаете . :)
Говорят, улыбка продлевает жизнь...
Довольно долго и серьёзно занималась спортом, правда, не суррогатным - лепкой тела напоказ на анаболиках, а настоящим.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 12.04.2012, 09:01:56
Химией человек обманывает не себя, т.к. человек - это дух, душа и разум. Химией он обманывает свою плоть.

Не обманывайтесь, - человек не может познавать свои возможности, т.к. не имеет понятия о том, что происходит в каждом его сосуде, в каждой мышце и т.д., какие сложнейшие процессы идут в его организме и что именно на результаты этих процессов может повлиять.
Уж если знаменитый Амосов говорил, что не может предсказать результат лечения, т.к. все организмы разные, а женские, практически, непредсказуемые... куды уж нам уж...
Говорят, улыбка продлевает жизнь...
Довольно долго и серьёзно занималась спортом, правда, не суррогатным - лепкой тела напоказ на анаболиках, а настоящим.

Коротко .
Всё зависит от сознания , как вы относитесь к тому или этому .
Если вы считаете , что это плохо , значитто так оно и есть , и это плохо работает на вас и вам действительно это не подходит .

Часто положительный  настрой приводит к намечанным целям ,
Для тех кто прибывает в сомнениях , остается на обочине , и ничего с этим не сделаешь .

Каждый делает для себя адекватную оценку , ваша оценка понятна .
Никто и не возражает .  ;)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 12.04.2012, 21:11:09
Всё зависит от сознания , как вы относитесь к тому или этому .
Если вы считаете , что это плохо , значитто так оно и есть , и это плохо работает на вас и вам действительно это не подходит .
Если кто-то хорошо относится к алкоголю или наркотикам, значит это ему подходит и пойдёт на пользу? :o

Часто положительный  настрой приводит к намечанным целям
Возможно, Вы подразумевали "целеустремлённость"? Да, это штука полезная, но, простите, не любой же ценой достигать результата!


Для тех кто прибывает в сомнениях , остается на обочине , и ничего с этим не сделаешь .
На обочине чего?
На самом деле, сомнения часто уберегают нас от опрометчивых поступков, а когда речь идёт о возможном вреде для здоровья, сомнения полезны вдвойне.

Каждый делает для себя адекватную оценку
Не факт.

Никто и не возражает .  ;)
Против чего?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 12.04.2012, 22:48:47
Вы прям как заправские роботы, такая непринужденная бесела о химпрепаратх. Мол, а ну давай солидола вмажем, чтоб суставы ее рэавели, ну и по галлончику серной кислоты, чтоб аж в носу прошибло слезой. :)

как тут фотки разместить не знаете?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 12.04.2012, 22:49:39
Если кто-то хорошо относится ........

добрый вечер.  как тут фотки разместить не знаете?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 12.04.2012, 22:50:48
Попробую заново и отсюда .

Химией человек обманывает не себя, т.к. человек - это дух, душа и разум. Химией он обманывает свою плоть.
Да человек -это дух , а не тело. Но речь идет о теле , тело это наш союзник в духовном становлении , как мы используем этот "сосуд" это дело каждого на своё усмотрение . И то что написано выше , это один из способов не претендущий быть главным и в конечном итоге   каждый решает подходит это ему или нет .
Продолжу .

Та еда , которую все кушают , тоже состоит их химических элементов и одни говорят допустим мясо есть нельзя (тем самым меняя свою химию организма ) другие напротив говорят , что это полезно  , одни больше пьют чай , другие кофе , третьи .... теперь получается вот что , нужно всем им объявить . что они обманывают свою плоть , и что чай вреден , мясо тоже , так как это все химические элементы дают неправильные соединения в теле , просто абсурд ...согласитесь ?
Повторюсь , еда в организме распадается на химические элементы -это всё химия , у нас в крови не ягоды и овощи находятся , да уже смешно , проще ещё обяснений я не давал ))

Наш организм -это большая химическая лаборатория , где постоянно текут химические процессы и с возрастом химия организма меняется .
Кто не желает вникать как всё происходит или даже не понимает и не хочет понять -это его выбор



Не обманывайтесь, - человек не может познавать свои возможности, т.к. не имеет понятия о том, что происходит в каждом его сосуде, в каждой мышце и т.д., какие сложнейшие процессы идут в его организме и что именно на результаты этих процессов может повлиять.


 :)не обманывайтесь... не может ...не имеет понятия....это слова отрицания приводят к неуверенности , а главное адекватно оценить ситуацию без суеты и предвзятости , там где есть божественное проявление , действительно в этом случае логика не уместна никогда нельзя сказать точно , что будет именно так или так . но есть вот что ...есть желание творить , находить что-то новое для себя , что-либо делать бесцельно -это не полезно , поэтому лучше вообще ничего не делать чем это делать непонимая цели .

Уж если знаменитый Амосов говорил, что не может предсказать результат лечения, т.к. все организмы разные, а женские, практически, непредсказуемые... куды уж нам уж...

Амосов правильно говорил , что нельзя предсказать результат лечения , одни и теже лекарства на каждого действуют по разному , так как у каждого своя химия организма
Тогда как же быть , если прописанные лекарства не знаешь как подействуют , есть выход ...есть ..
нужно самому научится чувствовать свой организм , нужно изучить анатомию , основные происходящие процессы , что-бы иметь представление.....и самое важное ...нужно иметь твердое убеждение в своем выздоровлении и поверьте вы найдете тот единственный правильный путь и он будет правильным для вас тоесть для вашего тела (организма)


Говорят, улыбка продлевает жизнь...

Почему же говорят так и есть ,
Часто человек огорчается с поводом и без , и если в какойто момент вдруг нет беспокойства и нет проблем ...он по прошествии времени думает так ..... о чем бы мне ещё подумать и побеспокоится и....начинает беспокоится   :D
И это постояное напряжение , которое человек в себе держит (беспокойство) идет большим минусом ему в плане здоровья как душевного так и физического


Довольно долго и серьёзно занималась спортом,

Каким , если не секрет .


правда, не суррогатным - лепкой тела напоказ на анаболиках, а настоящим.

Да так получается , то что мы сами делаем то и есть самое настоящее  (это известный фактор)
а вот всё то что не вписывается в наше мировозрение и наши понятия то всё неправильное ,

с таким подходом многие так и топчутся на месте , доказывая свою единственную правду на свете и что другого на свете и быть не может .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 12.04.2012, 22:51:39
добрый вечер.  как тут фотки разместить не знаете?

Александр . сейчас отвечу .

Загружать на форумы фото можно вот через эту программку : http://www.radikal.ru/
Не понятно будет спросишь


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 12.04.2012, 23:26:48
Александр . сейчас отвечу .

Загружать на форумы фото можно вот через эту программку : http://www.radikal.ru/
Не понятно будет спросишь

спасибо.

Вот посмотрите мой "процесс".
http://i024.radikal.ru/1204/7f/aad6b1658da8.jpg
http://s019.radikal.ru/i622/1204/fd/57a8a1957d68.jpg
http://s019.radikal.ru/i625/1204/d7/9d04a1209f40.jpg
http://i024.radikal.ru/1204/36/a6efdc2b4206.jpg

Я уже писал тут - начал "процесс" со 118 кг и задыхания от поднятия на 3 этаж.
Ясное дело Шварцем я не стал. Да наверное и не стану ни когда. И возраст и всё остальное..
Но это туловище...оно ещё узнает, что служба это не мёд. Как говорил наш старшина. ;)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 12.04.2012, 23:34:14
Александр . сейчас отвечу .

Загружать на форумы фото можно вот через эту программку : http://www.radikal.ru/
Не понятно будет спросишь

Александр . сейчас отвечу .

Загружать на форумы фото можно вот через эту программку : http://www.radikal.ru/
Не понятно будет спросишь

При чём у меня К СОЖАЛЕНИЮ нет возможности заниматься столько и так как мне бы хотелось. И срочная работа бывает и порой к вечеру просто не остаётся сил. И дома меня считают эгоистом, который тока о себе заботится. Я как то даже сжился с этим образом.....буду эгоистом и дальше. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 00:07:10
спасибо.

Вот посмотрите мой "процесс".
http://i024.radikal.ru/1204/7f/aad6b1658da8.jpg
http://s019.radikal.ru/i622/1204/fd/57a8a1957d68.jpg
http://s019.radikal.ru/i625/1204/d7/9d04a1209f40.jpg
http://i024.radikal.ru/1204/36/a6efdc2b4206.jpg

Я уже писал тут - начал "процесс" со 118 кг и задыхания от поднятия на 3 этаж.
Ясное дело Шварцем я не стал. Да наверное и не стану ни когда. И возраст и всё остальное..
Но это туловище...оно ещё узнает, что служба это не мёд. Как говорил наш старшина. ;)


Вначале про фото , прогресс есть и он на лицо , думаю на возраст пока рано пенять (мне 47 , но думаю достичь резов , которые бы меня устраивали .)
Если продолжать дальше заниматся грамотно питатся , правильные курсы делать , всё будет окей , я видел как 40 летние за ДВА года занятий добивались приличных результатов , просто тело менялось до неузнаваемости , у человека настолько сильно поднималась оценка о себе , что вокруг всё менялось ведь та мощь которая закладывается в тело , эта мощь ещё и духа все кто достигает желаемого , ВСЕГДА УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ ВО ВСЁМ.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 00:13:37
При чём у меня К СОЖАЛЕНИЮ нет возможности заниматься столько и так как мне бы хотелось. И срочная работа бывает и порой к вечеру просто не остаётся сил. И дома меня считают эгоистом, который тока о себе заботится. Я как то даже сжился с этим образом.....буду эгоистом и дальше. :)

Да , это устаревшая уловка , мол ты эгоист , считаю винить в чем-то человека -это всегда умалять его как личность , в корне не верно .
То что не хватает времени - это понятно , только ведь тренировки достаточно двух раз в неделю , но высокоинтенсивные , обязательно должна быть гиперкомпенсация , тоесть полное востановление и ни какой усталости перед тренькой , иначе прогресса не будет


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 13.04.2012, 00:16:39
Вначале про фото , прогресс есть и он на лицо , думаю на возраст пока рано пенять (мне 47 , но думаю достичь резов , которые бы меня устраивали .)
Если продолжать дальше заниматся грамотно питатся , правильные курсы делать , всё будет окей , я видел как 40 летние за ДВА года занятий добивались приличных результатов , просто тело менялось до неузнаваемости , у человека настолько сильно поднималась оценка о себе , что вокруг всё менялось ведь та мощь которая закладывается в тело , эта мощь ещё и духа все кто достигает желаемого , ВСЕГДА УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ ВО ВСЁМ.

Спасибо.  А мне 46. Так что не всё потеряно.
К стати - боль в мышцах после силовых упражнений это вероятно норма?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 13.04.2012, 00:17:50
Да , это устаревшая уловка , мол ты эгоист , считаю винить в чем-то человека -это всегда умалять его как личность , в корне не верно .
То что не хватает времени - это понятно , только ведь тренировки достаточно двух раз в неделю , но высокоинтенсивные , обязательно должна быть гиперкомпенсация , тоесть полное востановление и ни какой усталости перед тренькой , иначе прогресса не будет

мне хочется чаще. 3-4 раза.
А эта самая гипер...это как?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 00:20:42
Спасибо.  А мне 46. Так что не всё потеряно.
К стати - боль в мышцах после силовых упражнений это вероятно норма?

Боли в мышцах -это кайф ))
Если серьезно то это действительно классно , и говорит о том , что хорошо потренировался .
Микротравмы в мышцах , говорят о том что идет рост ..


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 00:25:21
мне хочется чаще. 3-4 раза.
А эта самая гипер...это как?

Желание есть 3-4 раза и время позволяет , то почемубы и нет .
На следующий день после тренировки с утра не должно быть усталости , если есть то значит перетренировался , это недопустимо .
Гиперкомпесанция -это есть полное востановление всех мышц (тоесть когда нет усталости )


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: miranda от 13.04.2012, 02:08:55
А я все дома, в моем медвежьем уголке, даром ,что с Москвой рядом, фитнес центров нет.))) У меня минут 30 интервального кардио(сообразно моим возможностям). И пилатес или йога поочередно дней пять в неделю, правда филоню иногда. Тренировки подбирала по инету, сообразуясь со своими данными и болячками.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 13.04.2012, 08:01:45
Боли в мышцах -это кайф ))
Если серьезно то это действительно классно , и говорит о том , что хорошо потренировался .
Микротравмы в мышцах , говорят о том что идет рост ..

ясно. сталбыть ни какой им пощады. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 13.04.2012, 08:02:40
Желание есть 3-4 раза и время позволяет , то почемубы и нет .
На следующий день после тренировки с утра не должно быть усталости , если есть то значит перетренировался , это недопустимо .
Гиперкомпесанция -это есть полное востановление всех мышц (тоесть когда нет усталости )

усталости нет, но некоторая боль есть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 08:12:34
А я все дома, в моем медвежьем уголке, даром ,что с Москвой рядом, фитнес центров нет.))) У меня минут 30 интервального кардио(сообразно моим возможностям). И пилатес или йога поочередно дней пять в неделю, правда филоню иногда. Тренировки подбирала по инету, сообразуясь со своими данными и болячками.

В нашем полку прибыло .
вот эти  слова важные Тренировки подбирала по инету, сообразуясь со своими данными и болячками.
Хорошо , когда человек понимает , что ему нужно .
Привет миранда (http://s2.rimg.info/67e72d04e1445a336f677e50bd29ba31.gif) (http://smayliki.ru/smilie-284256519.html)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 13.04.2012, 08:29:43
Я вот силовые тренировки тоже люблю. Только у меня регулярности нет.  :)
Но употреблять всякую химию внутрь....  :-\  Нет уж. Лучше окорочка или индейку.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 08:39:18
Я вот силовые тренировки тоже люблю. Только у меня регулярности нет.  :)
Но употреблять всякую химию внутрь....  :-\  Нет уж. Лучше окорочка или индейку.

Силовые тренировки это где ? на огороде ?  :D
И правильно Татьяна , нефиг делать этой химии в организме , так держать !
Не сдавайтесь !


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 13.04.2012, 08:51:32
Силовые тренировки это где ? на огороде ?  :D
И правильно Татьяна , нефиг делать этой химии в организме , так держать !
Не сдавайтесь !
Да нет, в зале.  :D
Только вот моя персональная тренер в декрет ушла, а у меня сила воли кончилась, да и командировки замучили. В результате опять все забросила.
Но вот в пост вытащила себя в спортклуб. Пока белка в организьм не поступает, мучаю его кардиотренировками. Пять километров иду, километр плыву...
Так что имею в плюсе минут 8 кг живого веса. Через недельку планирую возобновить тренировки в тренажерном зале.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 13.04.2012, 09:55:03
Я вот силовые тренировки тоже люблю. Только у меня регулярности нет.  :)
Но употреблять всякую химию внутрь....  :-\  Нет уж. Лучше окорочка или индейку.

Подобное вызывает подобное. От окорочков бывают...окорочка. Помните об этом.!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 13.04.2012, 10:15:15
Подобное вызывает подобное. От окорочков бывают...окорочка. Помните об этом.!
Мда? А от искусственых протеинов что бывает?  :-\ :-\

Долго думала, почему Вы решили, что я тренируюсь на огороде. Потом поняла. Вы видите на фото тетку в платке, и делаете вывод, что иначе, как на огороде, да у плиты, она и тренироваться не может.  :D

Кстати, об огороде. Очень это дело люблю и уважаю. Пропалываю грядки на гимнастическом мяче, ибо имею грыжи в пояснице. Сначала народ смеялся, потом стал пример брать.  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.04.2012, 10:18:23
Мда? А от искусственых протеинов что бывает?  :-\ :-\

Долго думала, почему Вы решили, что я тренируюсь на огороде. Потом поняла. Вы видите на фото тетку в платке, и делаете вывод, что иначе, как на огороде, да у плиты, она и тренироваться не может.  :D

Кстати, об огороде. Очень это дело люблю и уважаю. Пропалываю грядки на гимнастическом мяче, ибо имею грыжи в пояснице. Сначала народ смеялся, потом стал пример брать.  :D
да уж, каких только ярлыков нам не навешают порой...  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 13:56:02
Мда? А от искусственых протеинов что бывает?  :-\ :-\

Почему исскуственных ??? Все дружно читаем статью  )

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин уже давно считается одним из лучших источников белка с очень высокой биологической ценностью. Сегодня сывороточный протеин – это самое популярное спортивное питание и пищевая добавка среди культуристов, так как он быстро активизирует и усиливает метаболизм мышц и помогает поддерживать чистую мышечную массу.

Сывороточный протеин (или сывороточный белок) представляет собой белок молочной сыворотки, который быстро переваривается организмом, благодаря чему аминокислоты быстро поступают в большом количестве в мышцы для синтеза новой мышечной массы. Более того, сывороточный белок имеет ярко выраженные иммунные свойства.

Яйца, соя, творог и другие молочные продукты также содержат большое количество белка, но ни один из этих источников белка не может сравниться с сывороточным протеином как по качеству, так и по степени усваимости, биологической ценности. Важно отметить, что сывороточный протеин содержит максимальное количество аминокислот BCAA, которые просто необходимы для синтеза новой мышечной ткани и для ее сохранения.

Методы получения сывороточного протеина

На сегодняшний день существует несколько технологий выделения сывороточного протеина из сыворотки. Среди них метод ионного обмена, метод микроультрафильтрации и метод перекрестной фильтрации. Наиболее оптимальной технологией выделения сывороточного протеина считается перекрестная фильтрация, с помощью которой из конечного продукта убираются жиры и лактоза, а все биоактивные пептиды сохраняются.


Долго думала, почему Вы решили, что я тренируюсь на огороде. Потом поняла. Вы видите на фото тетку в платке, и делаете вывод, что иначе, как на огороде, да у плиты, она и тренироваться не может.  :D

 Угу  (http://s4.rimg.info/94d983eb65d60bd86cbe5cb198e880e5.gif) (http://smayliki.ru/smilie-388380231.html)


Кстати, об огороде. Очень это дело люблю и уважаю. Пропалываю грядки на гимнастическом мяче, ибо имею грыжи в пояснице. Сначала народ смеялся, потом стал пример брать.  :D

Огород ....грыжа....смеющийся народ .....м-да весело живете (http://s3.rimg.info/926e1bb087f86068d57e045205cd5dbb.gif) (http://smayliki.ru/smilie-322842759.html)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 14:00:46
да уж, каких только ярлыков нам не навешают порой...  :)

Так Ольга получается хокеист ?!
Ольга ,Динамо или Спартак представляете ?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 13.04.2012, 15:35:53
Мда? А от искусственых протеинов что бывает?  :-\ :-\

Долго думала, почему Вы решили, что я тренируюсь на огороде. Потом поняла. Вы видите на фото тетку в платке, и делаете вывод, что иначе, как на огороде, да у плиты, она и тренироваться не может.  :D

Кстати, об огороде. Очень это дело люблю и уважаю. Пропалываю грядки на гимнастическом мяче, ибо имею грыжи в пояснице. Сначала народ смеялся, потом стал пример брать.  :D

От искуственных протеинов бывают "искуственные" протеины. В смысле мышечные волокна вырощенные сознательно. К тому же они не искуственные. Все белки там естественные. Только обезвоженные и обезжиренные. Так что не надо бояться их.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 13.04.2012, 16:23:10
В смысле мышечные волокна вырощенные сознательно.
Внимание, вопрос.
Зачем?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 13.04.2012, 16:24:59
Угу  (http://s4.rimg.info/94d983eb65d60bd86cbe5cb198e880e5.gif) (http://smayliki.ru/smilie-388380231.html)
Эх, Александр, не судите по одежке.  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 19:20:59
Внимание, вопрос.
Зачем?

Кому-то нравится в шахматы играть , кто-то в космос летает ,
У каждого свои интересы
Вот вы предложите тоже что нибудь , ну например научите пироги печь , но это в другое теме и для хозяюшек ....



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 19:31:47
Эх, Александр, не судите по одежке.  :D

Гингобилоба , натуральный продукт -рекомендую !  http://radost-nsp.ru/shop/2125/desc/ginkgo-biloba-gingo-biloba


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 13.04.2012, 19:34:17
Так Ольга получается хокеист ?!
Ольга ,Динамо или Спартак представляете ?
Ак Барс :-((


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 13.04.2012, 22:14:06
Кому-то нравится в шахматы играть , кто-то в космос летает ,
У каждого свои интересы
Вот вы предложите тоже что нибудь , ну например научите пироги печь , но это в другое теме и для хозяюшек ....
Не, пироги это не мое...
Я могу научить предприятием управлять, аудит проводить, баланс составлять, бизнес организовать....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 22:45:28
Ак Барс :-((


 ...банковский работник значит , так это здорово !


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 13.04.2012, 22:49:45
Внимание, вопрос.
Зачем?

Для тонуса, возможности эффективно трудиться и возможности ...эффективно травмировать ближнего своего ( при необходимости ). Разве это и так не ясно?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 13.04.2012, 22:52:10
Не, пироги это не мое...
Я могу научить предприятием управлять, аудит проводить, баланс составлять, бизнес организовать....


 Класс !  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 13.04.2012, 22:57:14

 Класс !  :)
Обращайтесь.  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 13.04.2012, 22:58:09
Для тонуса, возможности эффективно трудиться и возможности ...эффективно травмировать ближнего своего ( при необходимости ). Разве это и так не ясно?
Не ясно, почему нельзя обойтись без искусственной подкормки.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 13.04.2012, 23:08:39
Не ясно, почему нельзя обойтись без искусственной подкормки.

Она не искуственная. Просто она эффективнее действует.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 13.04.2012, 23:11:53
Не, пироги это не мое...
Я могу научить предприятием управлять, аудит проводить, баланс составлять, бизнес организовать....

а Ваша фирма на какой ниве трудится?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 13.04.2012, 23:56:39
К стати - боль в мышцах после силовых упражнений это вероятно норма?

Смотря какая боль...
Если "жжет" - молочная кислота или микроразрывы, т.е. всё в норме (для здорового).
Если пульсирующая или тянущая - бегом к врачу, заодно покажете своё левое бедро.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.04.2012, 00:08:10
Смотря какая боль...
Если "жжет" - молочная кислота или микроразрывы, т.е. всё в норме (для здорового).
Если пульсирующая или тянущая - бегом к врачу, заодно покажете своё левое бедро.

К счастью первое. А вены я детролексом и эскузаном! Шоб они знали...итд.
К стати надо курсик пропить.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 14.04.2012, 00:40:18
Каким , если не секрет .

Четырьмя. Два - командные игры, два - с нагрузками и перегрузками. Иногда казалось, что шея сейчас лопнет, потому что в ней бьётся и вот-вот взорвётся огромное сердце, а во рту привкус крови...
Кому всё это надо...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: miranda от 14.04.2012, 00:51:13
В нашем полку прибыло .
вот эти  слова важные Тренировки подбирала по инету, сообразуясь со своими данными и болячками.
Хорошо , когда человек понимает , что ему нужно .
Привет миранда (http://s2.rimg.info/67e72d04e1445a336f677e50bd29ba31.gif) (http://smayliki.ru/smilie-284256519.html)
Привет! Спасибо на добром слове. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр Рагульский от 14.04.2012, 01:50:27
Предлагаю обсудить кто где и как тренируется, кто что ищет по себе или выбирает.
А также - спортивное питание и рецепты, схемы тренировок, результаты (если есть чем хвастаться)

У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики? Есть такие?  :)

Протеины употреблял когда-то.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 14.04.2012, 08:19:57
а Ваша фирма на какой ниве трудится?
Главное направление - аудит. Ну и сопутствующие - оценка, бизнес-планирование, юридические услуги, налоговое и финансовое консультирование, МСФО, бухучет и даже энергоаудит.

А вот по теме. когда я первый раз пришла в зал с целью похудеть - у меня был недобор мышечной массы 11 кг и перебор жировой 23. Довольно быстро (месяцев за 8-9) за счет правильного питания и тренировок удалось прийти в хорошую норму...

Ну, а потом я приболела и бросила это дело... А зря.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 14.04.2012, 11:40:22
Кстати, а может кто мне поможет... какой-нибудь допинг на один раз, чтобы сил было побольше перед игрой. Я пила энергетик, но что-то не очень поняла его действие.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр Рагульский от 14.04.2012, 13:22:38
Эх, Александр, не судите по одежке.  :D

Татяна, хорошее фото, кстати. Классно выглядишь!  liuks!

Особенно, если знать, какое содержание за ней кроется.  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 14.04.2012, 13:32:26
Кстати, а может кто мне поможет... какой-нибудь допинг на один раз, чтобы сил было побольше перед игрой. Я пила энергетик, но что-то не очень поняла его действие.

Перед игрой как следует выспатся , и конечно еда , та которая дает энергию .(не растительная , на ней быстро силы уйдут )
Опять же протеин , углеводы ...те  спортивные добавки , которые дают энергию в них обязательно присутствует таурин ...пульс потом не остановишь и сердце выскочит , где потом искать будешь?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 14.04.2012, 13:37:46
Четырьмя. Два - командные игры, два - с нагрузками и перегрузками. Иногда казалось, что шея сейчас лопнет, потому что в ней бьётся и вот-вот взорвётся огромное сердце, а во рту привкус крови...
Кому всё это надо...

Конечно понятно многим спецам , но я не понял , что это такое "четырьмя" и "два"
Ну да ладно .
Спорт , где безрасудно гробят себя он есть и все знают , мы же больше здесь говорим о грамотной физкультуре вдох руки вверх выдох руки опустили потом пошел поспал , поел и опять... думаю от таких нагрузок страданий будет минимум .
Как считаете ?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр Рагульский от 14.04.2012, 13:46:19
Кстати, а может кто мне поможет... какой-нибудь допинг на один раз, чтобы сил было побольше перед игрой. Я пила энергетик, но что-то не очень поняла его действие.

Может что-то из ноотропов? Допустим, в сочетании винпоцетином или чем-то еще, улучшающим мозговое кровообращение.
Но это конечно с врачом говорить надо.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.04.2012, 15:06:30
Кстати, а может кто мне поможет... какой-нибудь допинг на один раз, чтобы сил было побольше перед игрой. Я пила энергетик, но что-то не очень поняла его действие.

Искреннее рекомендую ФЕНОТРОПИЛ. Весч.  Компетентные люди говорили, что он был разработан у нас изначально в ходе программы подготовки к полёту...на марс.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.04.2012, 15:15:36
Главное направление - аудит. Ну и сопутствующие - оценка, бизнес-планирование, юридические услуги, налоговое и финансовое консультирование, МСФО, бухучет и даже энергоаудит.

А вот по теме. когда я первый раз пришла в зал с целью похудеть - у меня был недобор мышечной массы 11 кг и перебор жировой 23. Довольно быстро (месяцев за 8-9) за счет правильного питания и тренировок удалось прийти в хорошую норму...

Ну, а потом я приболела и бросила это дело... А зря.


Ясно. С наступающим праздником. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.04.2012, 15:20:52
Гингобилоба , натуральный продукт -рекомендую !  http://radost-nsp.ru/shop/2125/desc/ginkgo-biloba-gingo-biloba

Добрый день.
Купил сегодня -

1. нолвадекс 20 мг. 2 пачки.
2. сустанон 250 - 1 шт.

Осталось купить дураболин.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 14.04.2012, 15:53:12
Спасибо за ответы) есть информация для размышления.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 14.04.2012, 16:30:13
Добрый день.
Купил сегодня -

1. нолвадекс 20 мг. 2 пачки.
2. сустанон 250 - 1 шт.

Осталось купить дураболин.

Нолвадекс(тамоксифен) или кломид , принимаются по окончании курса
Но курс должен быть 6-8 недель , у вас один сустанон - это одна неделя , не успеешь понять в чем тут дело с одним -то сустом ))

Составить грамотный курс в первый раз сложно , поэтому можно прибегнуть к стандартным курсам , которые предлгают в инете , например :  http://vitaminschop.com/index.php?route=product/category&path=33


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 14.04.2012, 17:43:57
Татяна, хорошее фото, кстати. Классно выглядишь!  liuks!

Особенно, если знать, какое содержание за ней кроется.  :)
Спасибо.  9qz


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 14.04.2012, 22:28:55
Нолвадекс(тамоксифен) или кломид , принимаются по окончании курса
Но курс должен быть 6-8 недель , у вас один сустанон - это одна неделя , не успеешь понять в чем тут дело с одним -то сустом ))

Составить грамотный курс в первый раз сложно , поэтому можно прибегнуть к стандартным курсам , которые предлгают в инете , например :  http://vitaminschop.com/index.php?route=product/category&path=33

Сустанон я куплю. А так - каждую неделю по ампуле.
Тока я смотрю на него разброс цен обалденный. От 170 р до 2000 р. Это как понять?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 15.04.2012, 19:15:47
Сустанон я куплю. А так - каждую неделю по ампуле.

Решили закончить свои дни в онкоцентре? :-((

Андрей Королев и Александр., пожалуйста, переместитесь со своей химией в личку и хоть угробьтесь там напару.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 15.04.2012, 19:25:22
А гингко для мышц помогает?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 15.04.2012, 22:08:38
Решили закончить свои дни в онкоцентре? :-((

Андрей Королев и Александр., пожалуйста, переместитесь со своей химией в личку и хоть угробьтесь там напару.

Вы онколог? Ну почему в онкоцентре, а не в тюрьме или в лечебнице им. Алексеева?

К стати - там так хорошо, старинные корпуса, парк вокруг, тихо.....мечта просто.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 15.04.2012, 22:11:48
А гингко для мышц помогает?

Сосудам помогает. Улучшает проходимость капиляров. Раз в полгода вовсе не плохо курс пропить. Но мышцы от этого не растут.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 15.04.2012, 22:26:07
Как меняются люди !
Вчера ещё видел женщину в кокошнике , занимающейся спортом на грядках ,
А теперь .....счастливый , милый человек которого зовут Татьяна . :D

Гутентаг Татьяна !  (hello)

А кто рядом если не секрет .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 15.04.2012, 22:29:27
Решили закончить свои дни в онкоцентре? :-((

Андрей Королев и Александр., пожалуйста, переместитесь со своей химией в личку и хоть угробьтесь там напару.

Ольга Баз , не хмурьтесь   _rose_


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 15.04.2012, 22:47:00
Ольга Баз , не хмурьтесь   _rose_

Вы москвич? Если не секрет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 16.04.2012, 00:08:16
Хотел -бы закончить тему стероидов и их применения , и так :

Стероиды ДА или НЕТ.....Мне кажется никто не даст однозначного ответа на этот вопрос !
Я поделюсь лишь своим мнением , перечитав множества статей на эту тему !
Анаболические стероиды (АС) — лекарственные препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона.

Различают таблетированные (к примеру, легендарный метандростенолон) и инъекционные (к примеру, винстрол) формы.

Главное свойство данных препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, Причем в первую очередь АС стимулируют белковый обмен. АС активизируют положительный азотный баланс, что также активизируют минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.

АС — производные тестостерона, поэтому они обладают также андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры (одного из ключевых вторичных половых признаков).


Побочные действия и опасность приема анаболических стероидов

Регулярное употребление анаболических стероидов может нанести вред, в первую очередь, печёночным каналам из-за скопления желчи (которая обильно выделяется при приёме АС) и эндокринной системе (нарушение дуги гипофиз-гипоталамус-яички, как следствие ухудшение выработки собственного тестостерона, что может привести в лучшем случае ко временной импотенции). Резкое повышение тестостерона в крови приводит к быстрому облысению по мужскому типу, усилению работы сальных желез, что может вызвать угревую сыпь как на отдельных участках кожи, так и на всём теле. Со стороны сердечно-сосудистой системы бесконтрольный и неразумный приём анаболических стероидов чреват нарушением электролитного баланса крови, изменением ткани миокарда. Википедия

Более подробная информация : http://body-zone.ru/manual/item/pobochnye_effekty_steroidov_i_kak_snizit_vred_steroidov


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ольга Баз от 16.04.2012, 00:37:03
Побочные действия и опасность приема анаболических стероидов

Добавлю, с Вашего позволения:

"Чем же грозит прием анаболиков?

Во-первых, они являются допингами, следовательно, прием их запрещен. Во-вторых, использование анаболических стероидов грозит многочисленными нарушениями здоровья, которые обычно выявляются не сразу, а спустя длительное время и в связи с этим особенно опасны.

Последствиями приема анаболиков могут быть тошнота, рвота, головокружение, повышение артериального давления, потеря аппетита, раздражительность, агрессивность, нарушение сердечной деятельности, поражения печени. У мужчин нередко наблюдается снижение выработки сперматозоидов, импотенция, может развиться опухоль предстательной железы, может выявиться и другая серьезная патология...
Как оказалось, анаболики способствуют повышению травматизма. Выше уже отмечалось, что у лиц, употреблявших анаболические стероиды, мышцы быстро гипертрофируются (увеличиваются), становятся более сильными, связки и сухожилия же при этом остаются прежними. Они-то порой и не выдерживают ту резко возросшую нагрузку, которая возникает при кратковременных мышечных напряжениях высокой интенсивности. Чем больше гипертрофируется мышца, тем больше опасность разрыва ее сухожилия. Как правило, обо всем этом люди знают очень мало, в лучшем случае имеют лишь поверхностные сведения об этой теневой стороне приема анаболиков. Начиная на свой страх и риск употребление запретных препаратов, они чаще всего осведомлены лишь о том, что по окончании курса значительно увеличиваются мышечная масса и сила. Возможны случаи, когда анаболики применяются из любопытства или потому, что другие использовали их при тренировке. Следует заметить неправоту тех, кто утверждает, что без приема анаболиков нельзя добиться успеха на тренажере

Не забывайте, что анаболические стероиды — коварный допинг, безжалостно разрушающий ваше здоровье. Кроме того, работоспособность, ставшая повышенной под воздействием анаболиков, через несколько недель по окончании курса их приема падает до исходого уровня и ниже. Это вынуждает снова и снова повторять курсы приема препаратов, постепенно увеличивая дозу, что особенно опасно. Нарушение гормонального равновесия отрицательно сказывается на функции многих органов, да и в целом всего организма. Такой «атлет» не только подвергает свое здоровье серьезному риску, но и становится жертвой собственных иллюзий. Отказаться от приема анаболиков ему не просто еще и потому, что они действуют тонизирующе на психику.

«Спортсмен» привыкает к этому действию настолько, что нередко не может обходиться без новых доз препарата. Прекращение же приема анаболиков приводит к глубокой депрессии (известны даже случаи самоубийств).

В печати время от времени появляются сообщения о тяжелейших последствиях использования допингов. Гормональный дисбаланс, возникающий в организме, ко всему выше перечисленному приводит к раковому перерождению клеток печени."
http://peskar.at.ua/news/chto_takoe_anaboliki_vreden_li_priem_anabolikov/2010-02-10-11


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 16.04.2012, 08:26:51
Гутентаг Татьяна !  (hello)

А кто рядом если не секрет .
Доброе утро!!!  (hello)
Рядом сын.  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.04.2012, 08:47:54
Хотел -бы закончить тему стероидов и их применения , и так :


Вы так и не ответили на мой вопрос. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 16.04.2012, 12:48:00
Вы так и не ответили на мой вопрос.

Извините Александр , не люблю говорить "нет" , но я не из Москвы !


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 16.04.2012, 12:51:26
Спасибо Ольга за заботу  _rose_ , за ваше переживание , но я думаю кто всё это понимает не будет чинить своему здоровью вреда , а кто был безбашенным так им и останется.... вроде меня !  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 16.04.2012, 12:54:01
Доброе утро!!!  (hello)
Рядом сын.  :D

Надо говорить "сынуля" сразу видно любимчик без мамки некуда !  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.04.2012, 16:20:13
Извините Александр , не люблю говорить "нет" , но я не из Москвы !

Я по чему спрашивал - я надеялся что у Вас есть на примете доставка стероидов курьером. Нету значит....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.04.2012, 16:22:01
Добавлю, с Вашего позволения:

"Чем же грозит прием анаболиков?


Вы правы на 100 %. Но всё это относится к ЧРЕЗМЕРНЫМ дозам. Можно чем угодно нанести вред здоровью. Витаминами, гинкго, чем угодно.
Но нам то голова дана не тока в неё есть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 16.04.2012, 16:22:36
Надо говорить "сынуля" сразу видно любимчик без мамки некуда !  :D
Любимчик, канеш!!!  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 17.04.2012, 23:43:47
Любимчик, канеш!!!  :D


 :D

П.С.Как перевалит за 3000 , поговорим о мотивации к занятиям, часто мы бросаем начатое и в этом надо разобратся и (желательно тщательно и как следует) :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 17.04.2012, 23:45:54

 :D

П.С.Как перевалит за 3000 , поговорим о мотивации к занятиям, часто мы бросаем начатое и в этом надо разобратся и (желательно тщательно и как следует) :)
Кстати, да, об этом поговорила бы. Мне лично мотивацию надо поддерживать.
Только что такое "перевалит за 3000?" Это в каких единицах?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 18.04.2012, 21:50:28
Кстати, да, об этом поговорила бы. Мне лично мотивацию надо поддерживать.
Только что такое "перевалит за 3000?" Это в каких единицах?

3000- это количество просмотров и уже перевалило ...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 18.04.2012, 22:00:05
3000- это количество просмотров и уже перевалило ...
Тогда давайте о мотивации.
Первое. Хорошее самочувствие.
Наше тело - довольно странное образование. Ему нравится спать, есть и лежать. Но чувствует оно себя при этом плохо. Чтобы оно хорошо себя чувствовало, надо заставлять его работать - двигаться, недоедать, испытывать физические (и умственные - но это не по теме) нагрузки...

Однако, у меня есть масса знакомых с явно излишним весом, которые хором утверждают, что и так хорошо себя чувствуют.

Какие еще мотивации есть?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 19.04.2012, 12:25:37
Тогда давайте о мотивации.
Первое. Хорошее самочувствие.
Наше тело - довольно странное образование. Ему нравится спать, есть и лежать. Но чувствует оно себя при этом плохо. Чтобы оно хорошо себя чувствовало, надо заставлять его работать - двигаться, недоедать, испытывать физические (и умственные - но это не по теме) нагрузки...

Однако, у меня есть масса знакомых с явно излишним весом, которые хором утверждают, что и так хорошо себя чувствуют.

Какие еще мотивации есть?

нет....ему нравится когда болят мышцы. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 19.04.2012, 12:51:27
Тогда давайте о мотивации.
Первое. Хорошее самочувствие.

Что такое хорошое самочуствие и как часто оно у нас бывает ?
Хороший я сам себе вопрос задал , вот похоже мне и его придется разгребать , а вы дорогие участники мне поможете , окей?
Но всё по порядку .


Наше тело - довольно странное образование. Ему нравится спать, есть и лежать. Но чувствует оно себя при этом плохо. Чтобы оно хорошо себя чувствовало, надо заставлять его работать - двигаться, недоедать, испытывать физические (и умственные - но это не по теме) нагрузки...

Иначе говоря , мы ленивы , а вот почему ведь в детсве вон как лётали !
Давайте разбиратся .
Что заставляет ленится , может слабость в  теле , может плохое настроение или утверждение что и так всё хорошо .
Я уж не буду говорить , что обильное питание  приводит к расслаблению , не буду говорить , что хронические заболевания отнимают силы , об этом вы и так знаете  :)
я уже не говорю о курении и безобидном потреблении ....
Я просто скажу вы потеряли смысл к существованию , всё пройдено , дети выросли всё узнали всё перепробовали ....скучно ? да ?и нет стимула развиватся до кровати бы доползти !
Итак
1. Положительный настрой уже в 90 % случаях дает положительный результат.
2. Здоровье , к нему нужно отнестись глобально и не лечить какойто один орган , а подойти к проблеме целостно .
3.Порой элементарное недосыпание приводит к многим заболеваниям , поэтому запомним здоровый крепкий сон это профилактика многих заболеваний , скажу по секрету во сне организм сам себя исцеляет.

Однако, у меня есть масса знакомых с явно излишним весом, которые хором утверждают, что и так хорошо себя чувствуют.

Они так утверждают , потому-что не чувствовали себя по настоящему хорошо , скажу про себя у меня был и вес ого-го и курил всеголишь 20 лет , вроде как и должно быть , ведь после 30 мужчинам быть немного беременным это нормально даже многим это нравится ...отвлекся ...так вот бросив курить (не курю 8 лет)сбросив вес , поменялся мир , все ощущения другие , я просто начал ЖИТЬ .
Вот так  :)
Хорошо когда есть с чем сравнить .[/quote]

Какие еще мотивации есть?

Да собственно люди разные важны люди разные нужны

(http://s019.radikal.ru/i605/1204/04/2dd0a6885e18.jpg) (http://www.radikal.ru)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 20.04.2012, 21:11:38
Я вот был такой как мужик посередке , в свои 37 лет. Пркекрасный пример мотивации ;)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 20.04.2012, 21:17:06
Я вот был такой как мужик посередке , в свои 37 лет. Пркекрасный пример мотивации ;)
Не факт.
У меня есть много знакомых много толще этого мужика.
Среди них масса успешных во всех отношениях людей. И приводить себя в норму не спешат.

Хочу высказать несколько слов в минус к любой мотивации.

Если человек очень сильно занят на работе, в том числе часто ездит в командировки - практичесчки невозможно организовать нормальное здоровое питание и регулярный график тренировок.

Прошу опытных людей поделиться знаниями.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 20.04.2012, 23:23:21
Я про людей полных ничего сказать и ее хотел плохого. Просто когда тянет на чрекзмерность в питании и лень матушка, то тогда вспоминаю себя и какими усилиями пришлось приводитьб скебя в форму, то это сразу умеряет аппетит и выставлякет матушку за дверь.  А насчет командировок, вот он я с богатым опытом. Лучшке наберу чего нить простого, приготовленного: финики, оливки, сыр, яйца, рыбные консервы, чекм есть енекпонятно кем и как приготовленноё, пять шесть раз в сутки, величина порции - не более ладони. И где бы н и был - постоянное движкние. Хотя бы просто мускулами поиграть, посжимать, и незаметнно, и тело в тонусе. Необязательно чем то одним заниматься, даже простое хлопание глазами и то сжигает калории и плддерживает тонус (век) ;)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгений Михайлов от 20.04.2012, 23:25:33
(http://cs10370.userapi.com/u45512105/-14/x_897bb5da.jpg)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 20.04.2012, 23:28:59
Я про людей полных ничего сказать и ее хотел плохого. Просто когда тянет на чрекзмерность в питании и лень матушка, то тогда вспоминаю себя и какими усилиями пришлось приводитьб скебя в форму, то это сразу умеряет аппетит и выставлякет матушку за дверь.  А насчет командировок, вот он я с богатым опытом. Лучшке наберу чего нить простого, приготовленного: финики, оливки, сыр, яйца, рыбные консервы, чекм есть енекпонятно кем и как приготовленноё, пять шесть раз в сутки, величина порции - не более ладони. И где бы н и был - постоянное движкние. Хотя бы просто мускулами поиграть, посжимать, и незаметнно, и тело в тонусе. Необязательно чем то одним заниматься, даже простое хлопание глазами и то сжигает калории и плддерживает тонус (век) ;)

Присоединяюсь  2qwp



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 20.04.2012, 23:59:19
Не факт.
У меня есть много знакомых много толще этого мужика.
Среди них масса успешных во всех отношениях людей. И приводить себя в норму не спешат.



Прошу опытных людей поделиться знаниями.

Не спешат , скорее всего по простой причине , что человек утверждается  мыслью , что его и таким любят на работе и в семье .


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2012, 23:40:26
Я про людей полных ничего сказать и ее хотел плохого.

В них целиться проще. ;)  Они труднее маскируются на местности и медленее перебегают и переползают.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дарья Менделеева от 23.04.2012, 15:22:56
Нескромные анекдоты у себя в ЖЖ, пожалуйста.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Королев от 23.04.2012, 16:16:34
Маловато будет .

(http://s1.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/04/db0497654b96edee5993f3ccebed31a6.jpg) (http://hostingkartinok.com)


Вся правда огткуда берутся цунами     8-)


(http://s1.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/04/a683174d2d565f6c0f0e862eef7b60b8.jpg) (http://hostingkartinok.com)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Герасим Смирнов от 23.04.2012, 17:58:34
На шашлыки и коньячок они находят время, а на тренировки - нет?  При всё понимании трудностей жизни (командировки, работа, семья), далеко не у всех, кто на это жалуется, ситуация настолько плоха, чтобы не ходить в зал.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 24.04.2012, 11:58:16
На шашлыки и коньячок они находят время, а на тренировки - нет?  При всё понимании трудностей жизни (командировки, работа, семья), далеко не у всех, кто на это жалуется, ситуация настолько плоха, чтобы не ходить в зал.
Ну, тут важно знать все-таки, какая именно ситуация. Вот у меня племянница в командировке 3-4 для в неделю бывает.
Да и я сама почти каждую неделю в среду-четверг.
В свзи с этим сложно наладить регулярный график тренировок.
А когда ко всему этому присовокупляется еще и дача каждые выходные...  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Герасим Смирнов от 24.04.2012, 15:00:42
Тут ещё надо выбрать, что для себя важнее. Дача или живот.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 24.04.2012, 15:21:55
Тут ещё надо выбрать, что для себя важнее. Дача или живот.
Для меня однозначно семья важнее.
Поэтому муж и дача.
Нафига мне плоский живот, если муж со мной разведется?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 24.04.2012, 15:35:41
Для меня однозначно семья важнее.
Поэтому муж и дача.
Нафига мне плоский живот, если муж со мной разведется?

ну что же мужа компромитировать? Он шо эгоист? А потом у жены с плосским животом потребительские свойства улучшаются. И у мужа тоже. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Герасим Смирнов от 24.04.2012, 16:00:42
Можно рассмотреть вариант - заниматься спортом вместе с мужем (и даже с детьми). Сейчас в фитнес-клубах есть детские отделения. Ребёнка сдать и вперёд. Муж жмёт штангу лёжа, жена прыгает через скакалку )


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 24.04.2012, 16:47:46
ну что же мужа компромитировать? Он шо эгоист? А потом у жены с плосским животом потребительские свойства улучшаются. И у мужа тоже. :)
Не. Муж сказал - женщина без живота, что квартира без мебели. Сильно худеть запретил.
И дача у нас - это святое.
Поэтому мне нужен конкретный ответ - достаточно ли заниматься, к примеру, два раза в неделю - в понедельник и четверг.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 24.04.2012, 16:51:28
Не. Муж сказал - женщина без живота, что квартира без мебели. Сильно худеть запретил.
И дача у нас - это святое.
Поэтому мне нужен конкретный ответ - достаточно ли заниматься, к примеру, два раза в неделю - в понедельник и четверг.
Извини, всю тему не читал. Но для общего тонуса лучше 2 раза в неделю кардио + лёгкие нагрузки, 1 раз в неделю - бассейн, а всю неделю рабочую всякие тонусные гимнастики -разминки для глаз и спины (их масса в интернете есть. Для глаз особенно надо, если весь день уставившись в комп проводишь).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 24.04.2012, 16:58:17
Извини, всю тему не читал. Но для общего тонуса лучше 2 раза в неделю кардио + лёгкие нагрузки, 1 раз в неделю - бассейн, а всю неделю рабочую всякие тонусные гимнастики -разминки для глаз и спины (их масса в интернете есть. Для глаз особенно надо, если весь день уставившись в комп проводишь).
Зарядку для спины делаю каждое утро.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 24.04.2012, 17:04:57
Зарядку для спины делаю каждое утро.
Для глаз еще надо. обязательно, да. днём.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 24.04.2012, 17:09:04
Для глаз еще надо. обязательно, да. днём.
Не видела. Надо посмотреть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 24.04.2012, 17:10:51
Меня вот что интересует.
Я сейчас как выдается свободный вечер - просто иду в спортзал. Типа километров 5 пройти, километр проплыть и т.п.
Но все-таки хотела бы вернуться к силовым упражнениям на тренажерах.
Вот и думаю - какой минимально допустимый режим? В смысле, ведь раз в неделю тренироваться - это бесполезно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 24.04.2012, 17:15:54
Не видела. Надо посмотреть.
Набери в гугле "гимнастика для глаз" - будет куча ссылок. Они в приныпе все одинаковы (ну или очень похожие). Выбирай любую. :)

Общий смысл - если в течение дня сидишь за столом и перед компьютером, то глаза в одну точку смотрят и в одной плоскости фокусируются. Это вредно.
надо разминку делать - менять фокус с близкого на далекий, и т.д.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 24.04.2012, 17:17:34
Меня вот что интересует.
Я сейчас как выдается свободный вечер - просто иду в спортзал. Типа километров 5 пройти, километр проплыть и т.п.
Но все-таки хотела бы вернуться к силовым упражнениям на тренажерах.
Вот и думаю - какой минимально допустимый режим? В смысле, ведь раз в неделю тренироваться - это бесполезно.
К силовым - оптимальный режим три тренировки в неделю + 1 бассейн. Каждый из трёх дней на свою группу мышц. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 24.04.2012, 17:26:09
К силовым - оптимальный режим три тренировки в неделю + 1 бассейн. Каждый из трёх дней на свою группу мышц.
То есть, пока я мотаюсь по командировкам и дачам - лучше не начинать?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 24.04.2012, 17:32:19
То есть, пока я мотаюсь по командировкам и дачам - лучше не начинать?
Ага. Лучше ограничиваться кардио-тренировками, включая бассейн.

Т.е. силовые можно, но программу нужно составлять индивидуальную - чтобы все группы вошли, чтобы нагрузка была общетонизирующая и всё такое.   Если не хочешь себе персонального тренера и еще к нему персонального массажиста брать, то ... :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 24.04.2012, 17:38:33
Ага. Лучше ограничиваться кардио-тренировками, включая бассейн.

Т.е. силовые можно, но программу нужно составлять индивидуальную - чтобы все группы вошли, чтобы нагрузка была общетонизирующая и всё такое.   Если не хочешь себе персонального тренера и еще к нему персонального массажиста брать, то ... :)
Эх. Моя персональная тренерша теперь в декрете, и стала моей кумой.  :)
А у меня на одну крестницу больше.  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 24.04.2012, 17:49:44
Эх. Моя персональная тренерша теперь в декрете, и стала моей кумой.  :)
А у меня на одну крестницу больше.  :D
_rose_


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 01.07.2012, 22:32:03
Дорогие товарисчи!
Есть у кого нибудь реальный опыт лечения "перетруженности" локтевых суставов?
Для меня это актуально.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 02.07.2012, 17:21:37
Дорогие товарисчи!
Есть у кого нибудь реальный опыт лечения "перетруженности" локтевых суставов?
Для меня это актуально.

Физиотерапия. Всякие там мази - как мёртвому припарки. Мне кандиллит еле вылечили - месяц на процедуры ходил. Если запустить, придётся гормоны колоть прямо в локоть, а это - удовольствие ниже среднего.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.07.2012, 18:58:31
Физиотерапия. Всякие там мази - как мёртвому припарки. Мне кандиллит еле вылечили - месяц на процедуры ходил. Если запустить, придётся гормоны колоть прямо в локоть, а это - удовольствие ниже среднего.

какие?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 03.07.2012, 11:47:16
какие?
Уже не помню - к хирургу идите. И к невропатологу.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 03.07.2012, 11:55:36
Предлагаю обсудить кто где и как тренируется, кто что ищет по себе или выбирает.
А также - спортивное питание и рецепты, схемы тренировок, результаты (если есть чем хвастаться)

У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики? Есть такие?  :)
Не употребляю протеин и анаболики. Моя спортивная диета - говядина с кровью и овощи)))

Утром штанга 35 кг и гантели, плюс пресс - стандартный набор упражнений. Плюс сейчас хожу на тренировки по Кэмпо. Плюс тренирую выносливость - ходить и бегать на большие расстояния с грузом (пожарка). Следовательно, пробежки и пешие походы.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.07.2012, 13:09:59
Уже не помню - к хирургу идите. И к невропатологу.

нет смысла....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 03.07.2012, 13:24:27
нет смысла....
Я тоже так думал - пока всерьёз не скрючило. полгода без реальной работы руки очень помогают оценить докторишек по новому. Они таки кое-что могут! 8-)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.07.2012, 22:44:11
Я тоже так думал - пока всерьёз не скрючило. полгода без реальной работы руки очень помогают оценить докторишек по новому. Они таки кое-что могут! 8-)

Могут. Тока единицы. А из них хотят что то сделать тоже жалкие проценты. Я же написал как мне дипроспан пытались вколоть.

Думаю теперь надо бинтовать локти на тренировках всегда. А то я как то пренебрегал.
А вот сещё одним эффектом я сталкнулся впервые - гимнастическая скамья под 45 гр. Цепляюсь ногами сверху за неё и качаем прес. Замечательно но...заболела ВДРУГ поясница. Ну прям ваааааще!! Одно расстройство в общем. Я такого от своего гадкого организма не ожидал. И это ему так даром не пройдёт. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 04.07.2012, 15:49:49
Не спешат , скорее всего по простой причине , что человек утверждается  мыслью , что его и таким любят на работе и в семье .
Не спешат, потому что им это не надо.
Тренировка - это образ жизни. Не берётся ниоткуда. Надо привыкнуть. Перетерпеть то, что идёт в начале - не могу, не получается, устаю, нет результата (такого, как хотелось бы) и т.д. Пересилить себя, не срываться, не уходить и только тогда тренировки станут частью жизни, образом жизни и время на них появится, которого раньше-то и не было.

P.S. Без тренировки мышцы чешутся.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 04.07.2012, 15:49:59
Могут. Тока единицы. А из них хотят что то сделать тоже жалкие проценты. Я же написал как мне дипроспан пытались вколоть.

Думаю теперь надо бинтовать локти на тренировках всегда. А то я как то пренебрегал.
А вот сещё одним эффектом я сталкнулся впервые - гимнастическая скамья под 45 гр. Цепляюсь ногами сверху за неё и качаем прес. Замечательно но...заболела ВДРУГ поясница. Ну прям ваааааще!! Одно расстройство в общем. Я такого от своего гадкого организма не ожидал. И это ему так даром не пройдёт.
Бицепс нефиг качать - от него всё одно пользы нет, а на локоть нагрузка оч серьёзная. А с поясницей странно - неплохо бы сделать МРТ.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 04.07.2012, 15:52:26
Бицепс нефиг качать - от него всё одно пользы нет, а на локоть нагрузка оч серьёзная. А с поясницей странно - неплохо бы сделать МРТ.
С умом надо подходить к нагрузкам. Чтоб суставы не бить.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 04.07.2012, 16:01:07
С умом надо подходить к нагрузкам. Чтоб суставы не бить.
Видишь ли, с некоторыми группами мышц это сложно. В частности бицепс как раз такой - мышца справляется. а сустав вылетает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дарья Менделеева от 04.07.2012, 16:11:11
Не спешат, потому что им это не надо.
Тренировка - это образ жизни. Не берётся ниоткуда. Надо привыкнуть. Перетерпеть то, что идёт в начале - не могу, не получается, устаю, нет результата (такого, как хотелось бы) и т.д. Пересилить себя, не срываться, не уходить и только тогда тренировки станут частью жизни, образом жизни и время на них появится, которого раньше-то и не было.

P.S. Без тренировки мышцы чешутся.
Эх, вчера утром просыпаюсь. Тело гудит потихоньку, в голове - ни одной мысли. Красота!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 04.07.2012, 16:14:38
Видишь ли, с некоторыми группами мышц это сложно. В частности бицепс как раз такой - мышца справляется. а сустав вылетает.
А другие мышцы на что пришиты? Просто так?)))
http://youtu.be/WhVoNDRy3dQ
http://youtu.be/vKLXSMpFgHQ


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 04.07.2012, 16:16:42
Эх, вчера утром просыпаюсь. Тело гудит потихоньку, в голове - ни одной мысли. Красота!
Тренька была? Хорошая?)))

Я после пятницы вот только вчера в норму пришла. Относительно.
Изоляцию давали. Очень хорошая нагрузка. Сам себе тренажер.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 04.07.2012, 16:20:10
А другие мышцы на что пришиты? Просто так?)))
http://youtu.be/WhVoNDRy3dQ
http://youtu.be/vKLXSMpFgHQ
Так задача ставится прокачать конкретно эту мышцу. Ссылки гляну позже, мерси ;)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 04.07.2012, 16:29:33
Так задача ставится прокачать конкретно эту мышцу. Ссылки гляну позже, мерси ;)
Конкретно эта мышца не болтается сама по себе)))
Опытный понимающий тренер научит страховаться от травм и от боя суставов.

Даш, скажи?

P.S. Естественно, всё сказанное относится к относительно здоровому организЬму, но никак не к телу, имеющему стадию обострения выявленного заболевания.  9qz


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 04.07.2012, 17:25:41
Конкретно эта мышца не болтается сама по себе)))
Опытный понимающий тренер научит страховаться от травм и от боя суставов.


Локти и колени - увы, слабое место. Страховка помогает, но до определённого веса. А там уж сами решают спртсмЭны - сантиметры важнее или локти. 8-)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дарья Менделеева от 05.07.2012, 01:59:41
Тренька была? Хорошая?)))

Я после пятницы вот только вчера в норму пришла. Относительно.
Изоляцию давали. Очень хорошая нагрузка. Сам себе тренажер.
Я бы даже сказала - щадящая. Без даб-стэпа на разминке. Но после недельного перерыва. А сегодня ещё и руэду отстояла только так. Довоооольная.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 05.07.2012, 10:11:16
Видишь ли, с некоторыми группами мышц это сложно. В частности бицепс как раз такой - мышца справляется. а сустав вылетает.
Бицепс качать приходится. Без него на погрузке-разгрузке никак. Просто самые щадящие сустав упражнения на бицепс - это плавное поднятие веса (без рывка).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 05.07.2012, 11:19:36
Бицепс качать приходится. Без него на погрузке-разгрузке никак. Просто самые щадящие сустав упражнения на бицепс - это плавное поднятие веса (без рывка).
На пюпитре всё равно локоть идёт на излом. особенно на прямом грифе.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.07.2012, 15:04:21
Бицепс качать приходится. Без него на погрузке-разгрузке никак. Просто самые щадящие сустав упражнения на бицепс - это плавное поднятие веса (без рывка).

Вообще есть такой рычажный тренажер - он фиксируется ремнями к руке и его шарнир разгружает локтевой сустав, но при этом можно качать бицепс. Но это редкость.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: marat-m от 05.07.2012, 17:35:23
Вообще есть такой рычажный тренажер - он фиксируется ремнями к руке и его шарнир разгружает локтевой сустав, но при этом можно качать бицепс. Но это редкость.
Шарнир разгружает кисть. Локоть страдает одинаково.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.07.2012, 17:46:21
Шарнир разгружает кисть. Локоть страдает одинаково.

Там вроде локоть дублировался шарниром. Но это в прочем не важно. ибо его нет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 06.07.2012, 15:01:35
Я бы даже сказала - щадящая. Без даб-стэпа на разминке. Но после недельного перерыва. А сегодня ещё и руэду отстояла только так. Довоооольная.
Аааааа, руэда!!! Не думать синхронно - высший пилотаж!
Рада о тебе!!!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 02.08.2012, 23:26:39
Через пару недель (или позже, посмотрю по состоянию) хочу по-тихоньку начать ходить в фитнес-клуб (карта уже есть). Народ, а что вы в наушниках слушаете на занятиях ( если не групповые, конечно)? Может у кого есть уже готовый сборничек в mp3? Можно мне тогда на почту скинуть, плиз?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 03.08.2012, 00:05:32
А я себе три игрушки купила - одна тренажер Сотского называется, другая - Таймастер, а третья - обруч с магнитными шипами. Смотришь фильм на компе и занимаешься по чуть-чуть. Тоже довольная.

А создатель тренажера Сотского,то есть, сам Сотский, обещает, что после 6 месяцев тренировок можно будет гвозди руками гнуть и на ролике показывает, какие можно из гвоздей узелки вязать. Вот так, усе серьезнее не бывает. :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 03.08.2012, 09:43:36
Через пару недель (или позже, посмотрю по состоянию) хочу по-тихоньку начать ходить в фитнес-клуб (карта уже есть). Народ, а что вы в наушниках слушаете на занятиях ( если не групповые, конечно)? Может у кого есть уже готовый сборничек в mp3? Можно мне тогда на почту скинуть, плиз?

Вик, есть прям сборники для занятий фитнесом. Я бесплатно  с рутрекера скачиваю. Там любое  направление есть
http://rutracker.org/forum/tracker.php


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 03.08.2012, 10:02:22
Вик, есть прям сборники для занятий фитнесом. Я бесплатно  с рутрекера скачиваю. Там любое  направление есть
http://rutracker.org/forum/tracker.php (http://rutracker.org/forum/tracker.php)
Спасибо!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Марианна от 03.08.2012, 16:52:48
Я с начало  в 29 лет худела после двух родов, скинула за  5 месяцев 35 кило...Сейчас мне 38 худею после третьих родов, скинула 12 кило за 3 месяца
Дети мной очень гордятся...У них были такие мордочки несчастные когда я поправилась после родов, всегда с малышкой играли,ч то бы дать мне спортом заняться... :D На весы в перед меня смотрят, на сколько их мама похудела... :))
 (http://s019.radikal.ru/i638/1208/8f/336610694b43.jpg)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 03.08.2012, 20:38:22
(http://s019.radikal.ru/i638/1208/8f/336610694b43.jpg)
Здорово косые мышцы живота прокачаны. Чем Вы так?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Марианна от 03.08.2012, 21:13:12
Первое дыхание Оксисайз, только дыхание без упражнений и Новейшая тренировка Зумбы, ее тут можно скачать:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4036513

Zumba® Fitness Exhilarate Collection - The Ultimate Experience Set


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 03.08.2012, 22:03:12
Первое дыхание Оксисайз, только дыхание без упражнений и Новейшая тренировка Зумбы, ее тут можно скачать:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4036513

Zumba® Fitness Exhilarate Collection - The Ultimate Experience Set
Прикольно выглядит. На ютюбе ролики есть


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Марианна от 03.08.2012, 22:31:31
Они заряжают энергией, делаешь с огромным удовольствием,у  меня дочке один годик, так она их тоже поклонница,я  могу под Зумбу любую кашу ей скормить :)) Она даже за ними старается некоторые движения повторять :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 06.08.2012, 23:39:54
Кто нибудь слышал или применяет технику бега Ци-бег?

Вот тут (http://guide-eugen.blogspot.com/2011/05/blog-post_21.html) можно прочитать немного


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 06.08.2012, 23:47:13
Кто нибудь слышал или применяет технику бега Ци-бег?

Вот тут (http://guide-eugen.blogspot.com/2011/05/blog-post_21.html) можно прочитать немного
Похоже на опус из серии "10 советов  как стать богатым".


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 07.08.2012, 00:10:30
Похоже на опус из серии "10 советов  как стать богатым".
Это у нас уже выработанный годами рефлекс на любую рекламу.
На самом деле, если отбросить восточную мишуру, которой автор попытался украсить свой метод, то очень интересная техника. Именно техника бега, а не тренировочная программа. Чистая физика.
Вот что пишут о такой технике:

Цитировать
В ее основе простой принцип - сохранять такое положение тела в пространстве, чтобы обеспечить непрерывное падение тела вниз-вперед и таким образом продвижение вперед.
Кстати,время от времени мы все используем такой способ бега , когда спотыкаемся  при беге и затем  ноги пытаются догнать тело. Удивительно то, что не надо заставлять себя делать следующий шаг - все происходит само собой. Только воспроизводи это падение еще и еще.
 Хотя ломать прежние привычки было непросто , но оно того стоило.  Перейти от силового "прыжкового" типа бега к легкому "летящему" , когда ты просто подставляешь ноги, чтобы не упасть - это замечательно. Благодаря этому бегаю в кедах практически без подошвы и тренировки и марафоны,всю амортизацию выполняют мышцы ног, суставы не страдают. Я доволен.

Так как я не спец в беге, а только мечтаю побежать с больным голеностопом, хотелось бы услышать более опытных людей.
Кому интересно, могу скинуть книжку.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 07.08.2012, 20:49:39
Это у нас уже выработанный годами рефлекс на любую рекламу.

Очень даже может быть. Про этот бег ничего не попадалось, зато несколько раз видела, как люди спортивную ходьбу практикуют - вроде идут, а скорость внушительная. А насчет больного голеностопа, все идеи о тренировках с врачом обсуждать надо.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 07.08.2012, 20:55:13
Я нашла фитнес клуб http://www.jumpfitness.ru/about.html Там есть бассейн  полные месячные абонементы продаются всего по 6 тысяч, и от работы недалеко. Хочу попробовать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 07.08.2012, 21:26:53
Я нашла фитнес клуб http://www.jumpfitness.ru/about.html (http://www.jumpfitness.ru/about.html) Там есть бассейн  полные месячные абонементы продаются всего по 6 тысяч, и от работы недалеко. Хочу попробовать.
А я в "Зебру" купила абонемент со скидкой. Карта 24 часа в сутки на год 12 900 руб., правда без бассейна, но я пока и не хочу бассейн.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 07.08.2012, 21:46:55
А я в "Зебру" купила абонемент со скидкой. Карта 24 часа в сутки на год 12 900 руб., правда без бассейна, но я пока и не хочу бассейн.
А для меня бассейн - ключевой элемент. Прочла в отзывах, что в выбранном мной клубе недостаточно чисто. O0 А я так долго искала, аж расстроилась. Нашла еще пафосные клубы в гостиницах Мариотт, там по 13.500 в месяц. Это бы еще ничего, да вот боюсь, что окажусь среди ночных бабочек и их клиентов. Обидно, что нигде не предусмотрено разовое посещение, чтоб самой все посмотреть и потрогать.

В общем, вопрос открыт. Нужен приличный клуб с бассейном в центре. Который на месяц абонементы продает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 07.08.2012, 22:05:25
А для меня бассейн - ключевой элемент. Прочла в отзывах, что в выбранном мной клубе недостаточно чисто. O0 А я так долго искала, аж расстроилась. Нашла еще пафосные клубы в гостиницах Мариотт, там по 13.500 в месяц. Это бы еще ничего, да вот боюсь, что окажусь среди ночных бабочек и их клиентов. Обидно, что нигде не предусмотрено разовое посещение, чтоб самой все посмотреть и потрогать.

В общем, вопрос открыт. Нужен приличный клуб с бассейном в центре. Который на месяц абонементы продает.
Странно. Мне первое, что предложили, - это пройтись экскурсией по всему клубу, всё посмотреть и пощупать. Там и занимающиеся были в это время, мало правда, потому что я ходила в полдень.  Мне показалось, довольно чисто и уютно.  В карту входят тренажеры, групповые занятия по расписанию и сауны-кабинки. В некоторых их клубах (это сеть) есть бассейны. Но я не рекламирую, просто попросите, чтоб Вам всё показали.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 07.08.2012, 22:06:31
А для меня бассейн - ключевой элемент. Прочла в отзывах, что в выбранном мной клубе недостаточно чисто. O0 А я так долго искала, аж расстроилась. Нашла еще пафосные клубы в гостиницах Мариотт, там по 13.500 в месяц. Это бы еще ничего, да вот боюсь, что окажусь среди ночных бабочек и их клиентов. Обидно, что нигде не предусмотрено разовое посещение, чтоб самой все посмотреть и потрогать.

В общем, вопрос открыт. Нужен приличный клуб с бассейном в центре. Который на месяц абонементы продает.
WorldGym на тульской. Бассейн супер.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 07.08.2012, 22:07:20
WorldGym на тульской. Бассейн супер.
Так они, нехорошие люди, на месяц не продают. O0 :-((


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 07.08.2012, 22:09:22
Так они, нехорошие люди, на месяц не продают. O0 :-((
зато можно одно посещение бесплатно - все попробовать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 07.08.2012, 22:13:24
зато можно одно посещение бесплатно - все попробовать.
Это уже радует. Но мне на месяц надо, максимум на 2. Потом могут другие дела появиться, и по деньгам 70 тыс как-то психологически не могу прибавить ко всем этим расходам по переезду.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 07.08.2012, 22:14:05
Это уже радует. Но мне на месяц надо, максимум на 2. Потом могут другие дела появиться, и по деньгам 70 тыс как-то психологически не могу прибавить ко всем этим расходам по переезду.
мне дневная годовая карта вышла в 25000. приятное дополнение - сауна, джакузя и куча групповых программ.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 07.08.2012, 22:15:53
мне дневная годовая карта вышла в 25000. приятное дополнение - сауна, джакузя и куча групповых программ.
Мне дневная бесплатно не нужна. Только после 19.00 и в выходные. Так что, не мой вариант. Слушай, а они на уговоры не поддадутся и не согласятся продать на меньший период в порядке исключения?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 07.08.2012, 22:17:06
Мне дневная бесплатно не нужна. Только после 19.00 и в выходные. Так что, не мой вариант. Слушай, а они на уговоры не поддадутся и не согласятся продать на меньший период в порядке исключения?
с ними вообще можно договариваться. кстати есть карта выходного дня. больше не знаю, можно позвонить им.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 07.08.2012, 23:31:13
Карта-то есть, только вот не знаю, сколько должно пройти времени после лазика, чтоб можно было безвредно начать заниматься? Даша, пока ты тута, как ты считаешь?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 07.08.2012, 23:32:10
Карта-то есть, только вот не знаю, сколько должно пройти времени после лазика, чтоб можно было безвредно начать заниматься?
А лазик это что?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 07.08.2012, 23:34:41
А лазик это что?
http://www.mntk.ru/patients/technology/newtech2/ (http://www.mntk.ru/patients/technology/newtech2/)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 07.08.2012, 23:36:37
http://www.mntk.ru/patients/technology/newtech2/ (http://www.mntk.ru/patients/technology/newtech2/)
Тогда вопрос не к Даше, а к офтальмологам.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 08.08.2012, 08:14:58
WorldGym на тульской. Бассейн супер.

куда дешевле и лучше "планета фитнес" в бассейне труд между нагатинской и тульской. там за 18000 годовой абонемент. тренажерка плюс бассейн 50 м. можно весь вечер и плавать и качаться.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 08.08.2012, 08:15:30
Мне дневная бесплатно не нужна. Только после 19.00 и в выходные. Так что, не мой вариант. Слушай, а они на уговоры не поддадутся и не согласятся продать на меньший период в порядке исключения?

планета фитнес. гуглите её.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 08.08.2012, 09:18:01
Ира, 6 тысяч в месяц это дорого. У меня клубная карта годовая стоит 26 тыс


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Крисс от 08.08.2012, 11:07:37
куда дешевле и лучше "планета фитнес" в бассейне труд между нагатинской и тульской. там за 18000 годовой абонемент. тренажерка плюс бассейн 50 м. можно весь вечер и плавать и качаться.
а мой друг оттуда свалил, продав карту за треть цены. Говорит место отстой.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 08.08.2012, 14:03:15
а мой друг оттуда свалил, продав карту за треть цены. Говорит место отстой.

а что ему нужно? может он ради знакомства с девушками туда ходил? хотя там есть и девушки симпатичные.
я то ходил ради занятий. бассейн чистый и отделан современно. не золотом конечно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.08.2012, 22:58:48
а мой друг оттуда свалил, продав карту за треть цены. Говорит место отстой.
Ага, я теперь тоже верю про отстой. Сегодня ходила на экскурсию в клуб в Крылатском. Кондиционеров нет, и какое-то хорошо уловимое ощущение потрепанности. В зале, где бассейн, просто баня :(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.08.2012, 23:02:17
Ира, 6 тысяч в месяц это дорого. У меня клубная карта годовая стоит 26 тыс
Ага, если годовая. А месяц мало где продадут дешевле. Попробую еще завтра на Рублевке посмотреть, он из той же сети, где я сегодня была, только там есть кондиционеры и бассейн с наворотами. Если не понравится, сяду в метро и проеду несколько остановок до Митино.

Кать, а твой клуб как называется?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.08.2012, 23:05:31
Зато я определилась. Ни на какую обшарпанность не согласна, уж лучше с деньгами расстаться.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 09.08.2012, 00:42:25
Мой клуб называется zaryadka


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 09.08.2012, 09:29:21
Есть сайты с отзывами о разных клубах http://www.moscowfitness.ru/
Я как-то хотел начать ходить  в клуб, почитал отзывы, все желание пропало. Лучше самостоятельно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.08.2012, 09:41:55
Есть сайты с отзывами о разных клубах http://www.moscowfitness.ru/
Я как-то хотел начать ходить  в клуб, почитал отзывы, все желание пропало. Лучше самостоятельно.

ага...а желание потолстеть и посидеть у компа конечно остались? или они тоже пропали? :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 09.08.2012, 10:11:02
ага...а желание потолстеть и посидеть у компа конечно остались? или они тоже пропали? :)
Я же написал: "лучше самостоятельно".
В этом году открыл для себя гири. Для занятий нужны две гири и один квадратный метр площади. Кстати, на западе, благодаря нашим соотечественникам, гири достаточно популярны.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.08.2012, 12:31:24
Я же написал: "лучше самостоятельно".
В этом году открыл для себя гири. Для занятий нужны две гири и один квадратный метр площади. Кстати, на западе, благодаря нашим соотечественникам, гири достаточно популярны.

Этого мало. Да и гармонично развивать тело так не получится. К тому же так или иначе будут перманентно нагружены локтевые суставы. А стоит их перегрузить и лечение сплошной геморой. Я по себе знаю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 09.08.2012, 21:53:21
Как оказалость, почти во всех клубах сети World Class акция - продаются абонементы на месяц, а потом, если понравится, то можно на год со скидкой купить. И среди них есть довольно бюджетные. В Москва Сити карта на год выйдет около 47 тысяч. Единственный недостаток - бассейн маленький - всего 18 метров. И еще есть достоинство - по выходным почти народу нет, т.к.  расположение немногим удобно.

Вот теперь вопрос возник, где срочно можно купить спортивные штаны и шлепки для бассейна?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.08.2012, 08:27:38
Как оказалость, почти во всех клубах сети World Class акция - продаются абонементы на месяц, а потом, если понравится, то можно на год со скидкой купить. И среди них есть довольно бюджетные. В Москва Сити карта на год выйдет около 47 тысяч. Единственный недостаток - бассейн маленький - всего 18 метров. И еще есть достоинство - по выходным почти народу нет, т.к.  расположение немногим удобно.

Вот теперь вопрос возник, где срочно можно купить спортивные штаны и шлепки для бассейна?

в спортмастере или на рынке.

часто в самих фитнесцентрах тоже.
к стати в планете фитнес год - бассейн с качалкой - 18 т.р.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 11.08.2012, 11:36:37
Вот теперь вопрос возник, где срочно можно купить спортивные штаны и шлепки для бассейна?
Сейчас во многих магазинах распродажи, а спортивные магазины - это, да, "Спортмастер", ""Декатлон". Шлепки для сауны и бриджи я в ашане купила за соответственно 60 и 180 руб.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.08.2012, 21:47:51
Дорогие товарисчи.

У кого есть серьёзные познания по сауне?  Практические конечно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 11.08.2012, 21:52:46
а что надо?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.08.2012, 22:02:20
а что надо?

например должен ли в парилке учащаться пульс?

3 цикла по 10 минут с 10 минутными перерывами это много или мало?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Наталия Ан. от 11.08.2012, 22:04:13
например должен ли в парилке учащаться пульс?

3 цикла по 10 минут с 10 минутными перерывами это много или мало?
Вроде да, но не сильно  :)
Цикл нормальный, но все индивидуально, кому-то нужно больше отдыха или меньше сеанса. Смотреть -- по самочувствию. Вроде так?..


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.08.2012, 22:14:11
Вроде да, но не сильно  :)
Цикл нормальный, но все индивидуально, кому-то нужно больше отдыха или меньше сеанса. Смотреть -- по самочувствию. Вроде так?..
Ну до 90...95 ударов в минуту - нормально?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Наталия Ан. от 11.08.2012, 22:23:41
Ну до 90...95 ударов в минуту - нормально?
Смотря, какое у Вас давление. В общем -- да.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.08.2012, 23:13:22
Смотря, какое у Вас давление. В общем -- да.

Оно исходно 110 на 70 - где то так. А в сауне не мерил.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Наталия Ан. от 11.08.2012, 23:17:44
Оно исходно 110 на 70 - где то так. А в сауне не мерил.
:-\ не знаю... У меня давление похожее, но я пульс в сауне не мерила  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 12.08.2012, 10:00:43
например должен ли в парилке учащаться пульс?

3 цикла по 10 минут с 10 минутными перерывами это много или мало?
С этим вопросом ко врачу надо.   O0


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: ЖаннаS от 12.08.2012, 10:48:24
например должен ли в парилке учащаться пульс?

3 цикла по 10 минут с 10 минутными перерывами это много или мало?
я думаю,много. Перерыв должен быть дольше по времени.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 12.08.2012, 10:53:22
С этим вопросом ко врачу надо.   O0

к какому только не понятно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 12.08.2012, 10:54:17
я думаю,много. Перерыв должен быть дольше по времени.

но тогда я совсем остыну и...замёрзну


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 12.08.2012, 15:02:34
но тогда я совсем остыну и...замёрзну
Наверно надо заматываться в полотенце и пить чай.  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 12.08.2012, 19:58:03
к какому только не понятно.
Можно к кардиологу, можно к терапевту. Да почти к любому.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 12.08.2012, 20:11:07
Наверно надо заматываться в полотенце и пить чай.  :)

Дык я хочу воду согнать а тут чай.....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 12.08.2012, 20:11:36
Можно к кардиологу, можно к терапевту. Да почти к любому.

Ходил только что к кардиологу. Всё в норме.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 12.08.2012, 20:15:09
Ходил только что к кардиологу. Всё в норме.
А вопрос про баню ему задавали?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 12.08.2012, 20:15:45
А вопрос про баню ему задавали?

Нет. Не догадался.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.08.2012, 11:26:57
Давайте поговорим о тренажерах. Я только начинаю осваивать. Попробовала эллипсный и "конкобежный", не знаю как правильно называются, а еще такую штуку, которая стоит вертикально, к ней спиной прислоняешься, упираешься локтями и начинаешь подтягивать колени к груди.
А беговые дорожки, по-моему, неинтересны. Ну какая радость идти-бежать и пялиться в телевизор, гораздо лучше просто по улице погулять быстрым шагом.
И еще вопрос про кардиотеатр (это такой экран перед тренажером), везде только телепрограммы, или, может, где есть возможность фильмы смотреть?

Чего еще вам нравится-не нравится, и как используете?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 18.08.2012, 11:56:32
Давайте поговорим о тренажерах. Я только начинаю осваивать. Попробовала эллипсный и "конкобежный", не знаю как правильно называются, а еще такую штуку, которая стоит вертикально, к ней спиной прислоняешься, упираешься локтями и начинаешь подтягивать колени к груди.
А беговые дорожки, по-моему, неинтересны. Ну какая радость идти-бежать и пялиться в телевизор, гораздо лучше просто по улице погулять быстрым шагом.
И еще вопрос про кардиотеатр (это такой экран перед тренажером), везде только телепрограммы, или, может, где есть возможность фильмы смотреть?

Чего еще вам нравится-не нравится, и как используете?
Ирина, а Вы уже занимаетесь? Как впечатления? Я вчера в первый раз сходила в фитнес-клуб. Мне так понравилось! Была только для начала на часовом групповом занятии TABS+FLEX (Описание:Cиловой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии.  Для всех уровней подготовленности.) Очень трудный комплекс, но такой полезный! Я шла  после занятия совершенно другой походкой! И никаких усилий для этого не делала, всё было само-собой. Мне казалось, что я на каблуках вприпрыжку шла. И никакой усталости, хотя некоторые мышцы на спитне аж дрожали.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 12:08:01
Давайте поговорим о тренажерах. Я только начинаю осваивать. Попробовала эллипсный и "конкобежный", не знаю как правильно называются, а еще такую штуку, которая стоит вертикально, к ней спиной прислоняешься, упираешься локтями и начинаешь подтягивать колени к груди.
А беговые дорожки, по-моему, неинтересны. Ну какая радость идти-бежать и пялиться в телевизор, гораздо лучше просто по улице погулять быстрым шагом.
И еще вопрос про кардиотеатр (это такой экран перед тренажером), везде только телепрограммы, или, может, где есть возможность фильмы смотреть?

Чего еще вам нравится-не нравится, и как используете?

терпеть не могу тренажеры :) Мне на них скучно
 Люблю групповые занятия


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 18.08.2012, 12:11:06
Я на тренажерах ещё не пробовала, боюсь перебрать сразу. Пока на групповые буду ходить, благо там каждый день какие-то программы идут, потом попробую какие-нибудь тренажеры.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 12:26:41
Сходи на танцы, если есть. Сразу почувствуешь себя великолепно. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 18.08.2012, 12:42:47
Давайте поговорим о тренажерах. Я только начинаю осваивать. Попробовала эллипсный и "конкобежный", не знаю как правильно называются, а еще такую штуку, которая стоит вертикально, к ней спиной прислоняешься, упираешься локтями и начинаешь подтягивать колени к груди.
А беговые дорожки, по-моему, неинтересны. Ну какая радость идти-бежать и пялиться в телевизор, гораздо лучше просто по улице погулять быстрым шагом.
И еще вопрос про кардиотеатр (это такой экран перед тренажером), везде только телепрограммы, или, может, где есть возможность фильмы смотреть?

Чего еще вам нравится-не нравится, и как используете?

Вы не правы. Интереснее чем бежать - лежать перед ТВ на диване. И шо?

Если реально хотите сброить вес и получить хорошую нагрузку, занимайтесь на степпере - http://www.xlsport.ru/catalog/gyms/3118
Там есть обычно контроль калорий. На этапе похудения я на беговой дорожке убивал от 800 до 1000 калорий за занятие. (Ни на что особо сил потом не оставалось кроме бассейна.) Это происходило обычно за 80 мин. Потом перешел на эллипс и теперь на степпер - он быстреежжет калории и остаётся больше времени на другие "процедуры". :)  Хотя теперь я сократил время занятий на степпере до 10-15 мин. Ибо иначе энергии на работу с тяжестями просто не откуда брать.
Но Вам тяжести как я понимаю не нужны. Так что дерзайте.
В начале допустим 10 мин на беговой дорожке и 10 мин на степпере. Потом степпер прибавляйте по минуте в день. И дойдёте до 30-40 мин. Это позволит реально сжечь жир и наработать сильные ноги.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.08.2012, 13:13:37
Не, не люблю я бегать. qwqwqw- А хожу пешком в быстром темпе много и с удовольствием -  обычно, возвращаясь с работы прохожу километров 5-7. И хочу сказать, что это лучше, чем на дорожке, а бегать, увольте.

Вес, особо, сбрасывать не хочу, но если килограмм пять-семь меня покинет, то сожалеть не буду. Степпер попробую, если найду, только мне кажется, что он от эллипса особо не отличается.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 13:38:44
еще как отличается!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.08.2012, 13:51:36
Сходи на танцы, если есть. Сразу почувствуешь себя великолепно. :)
Аэробика, и все отдаленно ее напоминающее, как-то с детства отвращение вызывает. Пока хочу попробовать мяч и пилатес, вдруг понравится.

А пока я плаваю долго и с неизменным удовольствием. Там на стене табличка висит для определения уровня своей физической подготовки, там сказано, сколько метров вольным стилем должны проплывать женщины моей группы за 12 минут. Я пыталась считать, но длина бассейна 25 метров, и я со счета сбилась - не то 300, не то 350. Как оказалось, все это на уровне "плохо" и "средне". Попробую попасть на тренировку, может меня плавать быстро научат.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.08.2012, 13:51:54
еще как отличается!
А чем?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 13:52:44
да я Вике писала :)
Фитбол - классная штука. Нагрузку дает хорошую. а вот плавать в бассейне я не люблю


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 13:54:10
А чем?

разностью нагрузки и загрузкой мышц


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.08.2012, 13:57:08
да я Вике писала :)
Фитбол - классная штука. Нагрузку дает хорошую. а вот плавать в бассейне я не люблю
Я вот радуюсь, что так большинство людей к плаванью относится. Одна на дорожке - это так хорошо! Если кто-то присоединяется, то минут через 10-20 сваливает. Я сейчас хожу в клуб на Земляном валу, там фитбол лежит рядом с тренажерами, вот только, что с ним делать, я не знаю. Буду тренера спрашивать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.08.2012, 13:57:34
Кать, а ты что с фитболом делаешь?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 13:58:08
Фитболом надо заниматься под руководством тренера. С ним можно делать ВСЕ!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 13:58:46
Кать, а ты что с фитболом делаешь?

у нас есть отдельный урок по фитболу, и просто иногда его в силовые включают. Он на все группы мышц


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.08.2012, 14:03:08
А со штангой ты занимаешься?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 14:05:19
иногда, но в силовой тренировке :) Но больше люблю бодибар


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.08.2012, 14:08:43
Это палка такая?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 14:10:04
ага


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.08.2012, 14:16:43
А что тебе больше нравится эллипс или степпер?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 18.08.2012, 16:12:35
Там на стене табличка висит для определения уровня своей физической подготовки, там сказано, сколько метров вольным стилем должны проплывать женщины моей группы за 12 минут.
Есть такой спортивный врач Кеннет Купер, очень много исследований провел в области физической культуры. У него очень хорошая книжка есть, могу скинуть, если нужно. Так вот, он предлагает ряд тестов для оценки тренированности организма. Самый простой - подняться в привычном темпе на 4-й этаж и сразу измерить пульс. Если меньше 100, то вы в отличной форме. от 100 до 130, состояние среднее и есть к чему стремиться. Если выше 130, организм в опасности.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 16:29:50
А что тебе больше нравится эллипс или степпер?

они разные. Эллипс хорош вместо беговой дорожки. Не такая сильная нагрузка на суставы, а степпер здорово нагружает ноги и особенно ягодицы. Если на эллипсе свободно можно бежать около часа, то на степпер нужно около 10-15 минут


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 18.08.2012, 16:48:59
 :D
Не, не люблю я бегать. qwqwqw- А хожу пешком в быстром темпе много и с удовольствием -  обычно, возвращаясь с работы прохожу километров 5-7. И хочу сказать, что это лучше, чем на дорожке, а бегать, увольте.

Вес, особо, сбрасывать не хочу, но если килограмм пять-семь меня покинет, то сожалеть не буду. Степпер попробую, если найду, только мне кажется, что он от эллипса особо не отличается.

А не обязательно нестись стрелой на беговой дорожке. Я по 80 мин скорее спортивную ходьбу в быстром темпе практиковал.

Степпер и эллипс работают не одинаково. Это даже обсуждать не стоит. А вот чувство усталости от них разное. А значит....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Viktoria от 18.08.2012, 16:51:34
Сходи на танцы, если есть. Сразу почувствуешь себя великолепно. :)
А, да, там есть Dance mix (авторский танцевальный урок, в формат которого входят стили R&B, hip-hop, street dance, афро-джаз и другие), R&B, LATINA, танец живота, STRIP DANCE.Планирую ходить. И занятия по фитболу групповые под руководством тоже есть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.08.2012, 17:33:08
отлично! я не хожу только на танец живота и стрип - от них болит спина сильно :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 19.08.2012, 01:06:14
А стрипданс к стриптизу отношения не имеет?  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 19.08.2012, 01:08:37
они разные. Эллипс хорош вместо беговой дорожки. Не такая сильная нагрузка на суставы, а степпер здорово нагружает ноги и особенно ягодицы. Если на эллипсе свободно можно бежать около часа, то на степпер нужно около 10-15 минут
Прикольно. Сегодня попробовала степпер, он показался много легче эллипса. На эллипсе я устаю на 10-12 минуте, а на степпере за это время ни в одном глазу. И вообще, по-моему, на одном тренажере сидеть много времени скучно, надо на разных покачаться.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 19.08.2012, 01:09:31
А давайте про пульс поговорим. Мне тренер сказал, что нормально поддерживать 130-140 ударов в минуту. Не многовато ли?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 19.08.2012, 01:12:24
Есть такой спортивный врач Кеннет Купер, очень много исследований провел в области физической культуры. У него очень хорошая книжка есть, могу скинуть, если нужно.
А залейте на народ и дайте в тему ссылку. Думаю, не только мне будет интересно.

Самый простой - подняться в привычном темпе на 4-й этаж и сразу измерить пульс. Если меньше 100, то вы в отличной форме. от 100 до 130, состояние среднее и есть к чему стремиться. Если выше 130, организм в опасности.
Мне, скорее всего, здесь ничего не покажет, я всю жизнь живу на 5 этаже без лифта и часто поднимаюсь в темпе.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 19.08.2012, 01:46:23
Это у нас уже выработанный годами рефлекс на любую рекламу.
На самом деле, если отбросить восточную мишуру, которой автор попытался украсить свой метод, то очень интересная техника. Именно техника бега, а не тренировочная программа. Чистая физика.
Вот что пишут о такой технике:

Так как я не спец в беге, а только мечтаю побежать с больным голеностопом, хотелось бы услышать более опытных людей.
Кому интересно, могу скинуть книжку.
У нас такая техника называется "ходить под себя", простите. Звучит смешно, зато точно описывает суть. Движение обеспечивает корпус, ноги лишь подставляем. Очень удобно и комфортно. Да и двигаться можно долго без перерыва и усталости в достаточно быстром темпе.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 19.08.2012, 06:20:27
А стрипданс к стриптизу отношения не имеет?  :D

имеет :) Но не очень сильное ;)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 19.08.2012, 06:21:13
А давайте про пульс поговорим. Мне тренер сказал, что нормально поддерживать 130-140 ударов в минуту. Не многовато ли?

Обычно в фитнес центре делается диагностика, которая определяет оптимальный пульс для каждого


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 19.08.2012, 10:14:36
Прикольно. Сегодня попробовала степпер, он показался много легче эллипса. На эллипсе я устаю на 10-12 минуте, а на степпере за это время ни в одном глазу. И вообще, по-моему, на одном тренажере сидеть много времени скучно, надо на разных покачаться.

А темп какой был на степпере? И Ход ступенек.
Можно же так всё отрегулировать что на любом тренажере будет легко.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 19.08.2012, 13:22:17
А залейте на народ и дайте в тему ссылку. Думаю, не только мне будет интересно.
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия (http://narod.ru/disk/59627003001.50ce78f4e3d930300e4ee1189c7e11da/aerobika_kuper.rar.html)
Книга очень ценная. Через клинику Купера прошли тысячи людей разных возрастов и категорий. Не знаю, проводил ли кто-нибудь исследования подобных масштабов. К слову, академик Амосов, известный хирург и приверженец здорового образа жизни, в своих книгах постоянно ссылается на работы Купера.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: В.Максим от 19.08.2012, 13:27:20
У нас такая техника называется "ходить под себя", простите. Звучит смешно, зато точно описывает суть. Движение обеспечивает корпус, ноги лишь подставляем. Очень удобно и комфортно. Да и двигаться можно долго без перерыва и усталости в достаточно быстром темпе.
Ой как хорошо, что нашелся человек, который знаком с этой техникой. Теорию я понимаю, но на практике не особо получается. Вроде и корпус вперед подаю и ноги ставлю под собой (как мне кажется), но описанной в книге легкости, расслабленности ног и отсутствия работы стопы не получается. Может подскажите какие-нибудь подготовительные упражнения?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 19.08.2012, 19:30:11
Возможно дело в стойке, либо зажатости, либо недостаточных навыках изоляции корпуса. Есть упражнения на всё. А а отсутствием напряжения надо следить. Это уже навык. И распределение веса на стопы тоже важно. Поймать момент, чтоб комфортно было, запомнить и упражняться. Попробуйте потянуть себя легонько за футболку. Вперёд, назад, вбок. Вес на передней части ступни между большим и какой-там следующий палец ноги))) но при этом стоим и наступаем на всю ступню полностью

.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 19.08.2012, 20:28:05
Ой как хорошо, что нашелся человек, который знаком с этой техникой. Теорию я понимаю, но на практике не особо получается. Вроде и корпус вперед подаю и ноги ставлю под собой (как мне кажется), но описанной в книге легкости, расслабленности ног и отсутствия работы стопы не получается. Может подскажите какие-нибудь подготовительные упражнения?

И не надо лёгкости. Надо тренироваться что бы мышцы болели. Тогда результат будет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 19.08.2012, 21:50:43
Обычно в фитнес центре делается диагностика, которая определяет оптимальный пульс для каждого
У меня такая штука, что определить это можно только в моем клубе "Москва-Сити", а там бассейн на ремонте. Поэтому мне можно ходить в клуб на Земляном валу и заниматься там, а ко врачу на фитнес тест нельзя. Получается, что надо выбирать: либо бассейн, либо тест. Пока любовь к плаванию перевешивает любопытство.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 19.08.2012, 21:55:05
Ну и хорошо :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 19.08.2012, 21:59:31
Ну и хорошо :)
Ничего хорошего, я люблю, когда все и сразу.

Ты про пульс расскажи: сколько ударов в минуту поддерживаешь?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 19.08.2012, 22:04:42
не  больше 150. Но я особо не контролирую, ибо на тренажерах почти не занимаюсь


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 19.08.2012, 22:39:31
не  больше 150. Но я особо не контролирую, ибо на тренажерах почти не занимаюсь
Понятно, а то я, увидев пульс больше 130, заволновалась и резко сбросила темп. А еще пыталась поддерживать 100-110, почему то цифра 120 казалась критической.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 19.08.2012, 22:42:33
нужно по самочувствию смотреть. У нас тай-бо со 130-140 ударов только  начинается


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 19.08.2012, 23:16:41
нужно по самочувствию смотреть. У нас тай-бо со 130-140 ударов только  начинается
:D Так ты, оказывается, у нас каратист? А вы там как пульс меряете: нанесете несколько ударов по воздуху и сразу пульс считать?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 19.08.2012, 23:18:13
Поскольку занятие под музыку, то там и выставляется ритм занятий. Он начинается таким темпом, в котором степ2 заканчивается :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 19.08.2012, 23:51:08
Эх... Читаю тему и скупая женская слеза катится по щеке...

А я вот толстею нещадно :(. А сейчас ещё пойду кальмаров варить :'(.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 19.08.2012, 23:52:01
:)) Приятного аппетита


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 19.08.2012, 23:58:34
Эх... Читаю тему и скупая женская слеза катится по щеке...

А я вот толстею нещадно :(. А сейчас ещё пойду кальмаров варить :'(.

От кальмаров не толстеют. Разве что пивом запить.
Саш, записывайтесь в фитнес-клуб, это здорово! Только надо заниматься, чем нравится.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 00:26:40
:)) Приятного аппетита

Спасибо! :))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 00:27:45
От кальмаров не толстеют. Разве что пивом запить.
Саш, записывайтесь в фитнес-клуб, это здорово! Только надо заниматься, чем нравится.

Эх... Не выйдет. Жаба давит  9qz. И в округе нет, а ездить далековато.
Вот думаю взять себя в руки, скачать на ноут занятия по пилатесу - и-и-и... 2qrxs


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 00:29:17
От кальмаров не толстеют. Разве что пивом запить.

Эх! да проблема в том, что я уже съела полбатона, банку селёдки (праздник, однако), кучку креветок, пол шоколадки (чёрной), две пачки кукурузных хлопьев, два банана и килограмм персиков... :'(

И теперь для полного отчаяния душа жаждет крови кальмаров 3qasx.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 20.08.2012, 00:31:10
Эх... Не выйдет. Жаба давит  9qz. И в округе нет, а ездить далековато.
Вот думаю взять себя в руки, скачать на ноут занятия по пилатесу - и-и-и... 2qrxs
Летом обычно акции, где можно дешево абонемент купить. Сама с собою и ноутом - надолго не хватит. Это не на форуме трепаца. А в клубе обстановка способствует, и окружающие моральную поддержку оказывают.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 20.08.2012, 00:32:53
Эх... Не выйдет. Жаба давит  9qz. И в округе нет, а ездить далековато.
Вот думаю взять себя в руки, скачать на ноут занятия по пилатесу - и-и-и... 2qrxs


пилатесом нужно заниматься под руководством тренера. Иначе можно все делать неправильно и без толкую Там имеет значение и дыхание, и правильное вытяжение, и правильное положение тела


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 20.08.2012, 00:33:40
Эх! да проблема в том, что я уже съела полбатона, банку селёдки (праздник, однако), кучку креветок, пол шоколадки (чёрной), две пачки кукурузных хлопьев, два банана и килограмм персиков... :'(

И теперь для полного отчаяния душа жаждет крови кальмаров 3qasx.

Господи! Куда в тебя столько влезает?  :o


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 00:35:15
Эх!.. Ну, подумаю :)
На пилатес  когда-то ходила (как, впрочем, и на калланетику). Так что что-то помню.
У меня просто каждый раз, когда возникает мысль чем-то заняться, откуда не возьми, берётся аскетическое: "Неча бренные телеса охаживать, главное - душа" :-X :D.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 00:35:59
Господи! Куда в тебя столько влезает?  :o

Сама удивляюсь... :-\  :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 20.08.2012, 00:36:22
Эх! да проблема в том, что я уже съела полбатона, банку селёдки (праздник, однако), кучку креветок, пол шоколадки (чёрной), две пачки кукурузных хлопьев, два банана и килограмм персиков... :'(

И теперь для полного отчаяния душа жаждет крови кальмаров 3qasx.
Может, душа не причем. Просто телу каких-нибудь веществ не хватает. Можно попробовать комплексные витамины попить. Или лучше сделать развернутый анализ крови.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 20.08.2012, 00:36:31
Эх!.. Ну, подумаю :)
На пилатес  когда-то ходила (как, впрочем, и на калланетику). Так что что-то помню.
У меня просто каждый раз, когда возникает мысль чем-то заняться, откуда не возьми, берётся аскетическое: "Неча бренные телеса охаживать, главное - душа" :-X :D.


угу...  а как молиться сразу про тело вспоминаешь ;)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 00:39:16
Может, душа не причем. Просто телу каких-нибудь веществ не хватает. Можно попробовать комплексные витамины попить. Или лучше сделать развернутый анализ крови.

Витамины с кальцием пью - врач порекомендовал :).

А развёрнутый анализ крови не так давно делала - всё ок, только сахар высоковат и гемоглобин тоже :o (в пределах нормы, но высоковат)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 00:39:53
угу...  а как молиться сразу про тело вспоминаешь ;)

Угу! :D И так - всю жизнь!

"Всё хорошо, но как пожар - хоть увольняйся" :)).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 20.08.2012, 00:42:39
А развёрнутый анализ крови не так давно делала - всё ок, только сахар высоковат и гемоглобин тоже :o (в пределах нормы, но высоковат)
Развернутый, это когда определяется большой список разных веществ, и сразу видно, что в норме, что ниже и выше.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 00:44:34
Развернутый, это когда определяется большой список разных веществ, и сразу видно, что в норме, что ниже и выше.

Хм... Гм :-\.
Надо бы вспомнить, что именно я делала и где заключение...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.08.2012, 08:10:22
Эх... Читаю тему и скупая женская слеза катится по щеке...

А я вот толстею нещадно :(. А сейчас ещё пойду кальмаров варить :'(.


гадость какая....фууу....

утром - отварное куриное филе пропущенное через мясорубку с бульоном и отварными овощами и фитнесброт.

обед суп кулеш на гречневой крупе и фитнесброт, салат. фрукты.

ужин 1-2 корытца обезжиренного творога и стакан апельсинового сока.  и аллес.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 10:28:15
гадость какая....фууу....

утром - отварное куриное филе пропущенное через мясорубку с бульоном и отварными овощами и

Сейчас пост :).

А гречку с детства терпеть не могу физически... qwqwqw-


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.08.2012, 12:46:29
 
Сейчас пост :).

А гречку с детства терпеть не могу физически... qwqwqw-

Совершенно напрасно.
Ну тогда можно в качестве белка соевый белковый коктейль. Белок нужен и много. Иначе мышцы расти не будут. А значит не будет сил сжечь жир. А значит он будет расти, а значит давление, гипертония, и прочее.
Не слишком ли дорогая плата за ...за что?  :-\


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 13:11:33
НЕ знаю. У меня последнее время позиция такая: мне совершенно всё равно, как я выгляжу внешне :). Главное - носить чистую одежду и более-менее следить за гигиеной.

А насчёт того. что здоровье будет лучше - ну. не знаю... Может быть... Но с другой стороны - а так ли принципиально, чтобы оно было лучше? Меня и так пока, тьфу-тьфу, более-менее устраивает :).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 20.08.2012, 15:26:22
НЕ знаю. У меня последнее время позиция такая: мне совершенно всё равно, как я выгляжу внешне :). Главное - носить чистую одежду и более-менее следить за гигиеной.

А насчёт того. что здоровье будет лучше - ну. не знаю... Может быть... Но с другой стороны - а так ли принципиально, чтобы оно было лучше? Меня и так пока, тьфу-тьфу, более-менее устраивает :).
Саш? А зачем у тебя такая позиция? не-не-не! Это вредно и крайне неполезно!!!!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.08.2012, 15:26:58
НЕ знаю. У меня последнее время позиция такая: мне совершенно всё равно, как я выгляжу внешне :). Главное - носить чистую одежду и более-менее следить за гигиеной.

А насчёт того. что здоровье будет лучше - ну. не знаю... Может быть... Но с другой стороны - а так ли принципиально, чтобы оно было лучше? Меня и так пока, тьфу-тьфу, более-менее устраивает :).

правда?  http://www.youtube.com/watch?v=if03unAXzpk&feature=related точно всё равно?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 16:05:38
Тьфу-тьфу-тьфу, если, не дай Бог, не какой-нибудь страшный гормональный сбой - мне это не грозит. У меня лишнего веса даже в периоды обжорства по самым "фотомодельным" показателям от силы килограммов 12. А так, обычно - у меня где-то 8-10 выше нормы, и, если даже время от времени переедать, я (почти) не поправляюсь.

У меня сейчас (при том, что сейчас - период обжорства) вес 61 при росте 160. А обычно, если веду себя нормально - 58-59 :).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.08.2012, 16:23:05
Тьфу-тьфу-тьфу, если, не дай Бог, не какой-нибудь страшный гормональный сбой - мне это не грозит. У меня лишнего веса даже в периоды обжорства по самым "фотомодельным" показателям от силы килограммов 12. А так, обычно - у меня где-то 8-10 выше нормы, и, если даже время от времени переедать, я (почти) не поправляюсь.

У меня сейчас (при том, что сейчас - период обжорства) вес 61 при росте 160. А обычно, если веду себя нормально - 58-59 :).

Да какой у него сбой? Жрёт просто аки порося. И всякую дрянь типа пицы и пельменей. Всё просто.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 16:28:12
Да какой у него сбой? Жрёт просто аки порося. И всякую дрянь типа пицы и пельменей. Всё просто.

Не знаю..

У меня после того, как курить бросила (три года назад), тоже ДИКИЙ ЖОР случился. Ела практически без перерывов всё подряд, в основном - сухарики, булки и чизбургеры. И мороженое с горячим шоколадом. Но даже при таком раскладе мне "удалось" поправиться "только" до 66 кг. Это при том, что телосложения я отнюдь не астенического.

Тут, как мне кажется, явно что-то с щитовидкой... Метаболизм какой-то замедленный... Не может быть только от чистого обжорства :o :'(.

Хотя. вообще - о чём я спорю? Конечно, вы (множ.число) правы :). Надо всё-тки как-то за себя взяться и хоть что-то начать делать.

Эх, лень-матушка... :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 20.08.2012, 16:36:01
Саш, дело в том, что метаболизм с возрастом замедляется. И если привычка много есть всякой фигни останется, то может разнести со страшной силой


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Sandra889 от 20.08.2012, 16:59:33
Саш, дело в том, что метаболизм с возрастом замедляется. И если привычка много есть всякой фигни останется, то может разнести со страшной силой

Да это-то понятно... 2qrxs

Эх :).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 17.09.2012, 13:18:21
А давайте поговорим о силовых тренажерах. Кто, что, по сколько раз и по сколько подходов делает? Какие результаты и ощущения?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 17.09.2012, 13:45:14
А давайте поговорим о силовых тренажерах. Кто, что, по сколько раз и по сколько подходов делает? Какие результаты и ощущения?
Ирина_А_М, если Вам интересно почитать о тренировках, то есть хорошее сообщество http://ru-healthlife.livejournal.com/  О силовых тренировках там очень много информации.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 17.09.2012, 15:32:00
А давайте поговорим о силовых тренажерах. Кто, что, по сколько раз и по сколько подходов делает? Какие результаты и ощущения?

колени разводим http://strongpeople.ru/products_pictures/Matrix%20G2S75%20bb.jpg
груз 72 кг  10 повторов по 6 раз
колени сводим http://gurusport.ru/images/gruzoblochnyi_precor_pwc620_privodjshie_nog_.jpg
груз 82 кг  10 повторов по 6 раз

Ощущения - мышцы болят. Но это радует.

Далее.
Жим ногами http://www.heverest.ru/p_zhim_nogami_body_solid_glph1100_100003861/
разогрев 3 повтора по 10 раз 130 кг.
второй разогрев разогрев 3 повтора по 10 раз 150 кг.
финал разогрев 5 повторов по 6 раз 170 кг.

Ощущения - дым из одного места и мышцы болят. Но это хорошо.

Дальше позднее.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 17.09.2012, 21:52:43
Вот, я тоже делаю эти колени сводим-разводим. Только вес поскромнее - 27 и 33 кг. А может, путаю, и меньше гораздо. Только меня тренеры научили по 3 подхода по 12-15 раз делать. А когда только начала, делала 1 подход по 3 раза. Потом по 5 и тоже один. Потом по 10. А теперь могу полноценно 3 раза по 15. :) Но не на всех, есть 2-3 тренажера, где могу только 6-8 раз, но с каждым разом все лучше.

Жим ногами - там у нас другой тренажер, там движение строго горизонтально. И у меня килограмм 30 выходит, 50 попробовала - тяжело.

Александр, а Вы по сколько раз в неделю тренируетесь? И почему увеличиваете вес, а не количество повторений? И сколько времени между повторами отдыхаете.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 17.09.2012, 22:38:20
Вот, я тоже делаю эти колени сводим-разводим. Только вес поскромнее - 27 и 33 кг. А может, путаю, и меньше гораздо. Только меня тренеры научили по 3 подхода по 12-15 раз делать. А когда только начала, делала 1 подход по 3 раза. Потом по 5 и тоже один. Потом по 10. А теперь могу полноценно 3 раза по 15. :) Но не на всех, есть 2-3 тренажера, где могу только 6-8 раз, но с каждым разом все лучше.

Жим ногами - там у нас другой тренажер, там движение строго горизонтально. И у меня килограмм 30 выходит, 50 попробовала - тяжело.

Александр, а Вы по сколько раз в неделю тренируетесь? И почему увеличиваете вес, а не количество повторений? И сколько времени между повторами отдыхаете.

вообще я не правильно тренируюсь - почти каждый день. по науке надо через день.
но мне нравится сам процесс. такой я мазохист.

а вес мне посоветовали увеличивать так что бы в конце каждого повтора мышцы были уже как бы на пределе. отдых между повторами от половины минуты до минуты. Вообще мышцы в конце занятий должны болеть. и ВОТ ТУТ надо сразу выпить протеиновый коктейль. И BCA. Глютамин хорошо помогает - надо каждый день.
Перед тренировкой L-carnitin и допустим вот это
http://olympic-food.ru/item/liquid-energy-25-%D0%B0%D0%BC%D0%BF/531  - это хорошая весч. И сил придаёт и давление не поднимает. Так что пользуйтесь.
и белка потреблять в день не менее 4-6 гр на киллограм веса.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 17.09.2012, 22:58:31
В моем фитнес-клубе есть стойка, где свежевыжатые соки продают. Я подняла голову, а там оказалась целая батарея бутылочек разных. Продавец объяснил, что это всякие зелья хитрые: одни для похудения, другие с протеином, третьи с кислородом. Народ покупает и ширяется. Я не впечатлилась, но для интересу заказала себе смесь соков сельдерея и лайма. Выжила.

А процесс - да, очень даже ничего. С мазохизмом и рядом не лежало. Но мне нравится больше ощущение, когда из клуба выходишь, и мыщцы не болят, а как бы гудят. И еще легкость в теле.

А у Вас цель  - мышцы накачать?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 17.09.2012, 23:08:32
В моем фитнес-клубе есть стойка, где свежевыжатые соки продают. Я подняла голову, а там оказалась целая батарея бутылочек разных. Продавец объяснил, что это всякие зелья хитрые: одни для похудения, другие с протеином, третьи с кислородом. Народ покупает и ширяется. Я не впечатлилась, но для интересу заказала себе смесь соков сельдерея и лайма. Выжила.

А процесс - да, очень даже ничего. С мазохизмом и рядом не лежало. Но мне нравится больше ощущение, когда из клуба выходишь, и мыщцы не болят, а как бы гудят. И еще легкость в теле.

А у Вас цель  - мышцы накачать?

Да - именно накачать.

 А что касается покупки бутылочек то лучше это делать в специализированных магазинах спортивного питания. Обычно там всё дешевле.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 17.09.2012, 23:20:47
Да - именно накачать.

 А что касается покупки бутылочек то лучше это делать в специализированных магазинах спортивного питания. Обычно там всё дешевле.
Ну вот, а мне надо, чтобы ничего не накачивалось, прикольно, конечно, когда женщина с мускулами, но себе такого не хочу. Хотя меня тренеры уверяли, что развитием мускулатуры мои тренировки не грозят.

А если накачать, то каждый день на силовых тренажерах нельзя, надо 2 раза в неделю, чтобы мышцы восстановились. Зато каждый день можно на кардиотренажерах ногами двигать, или еще какие аэробные нагрузки.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.10.2012, 10:51:06
Ну вот, а мне надо, чтобы ничего не накачивалось, прикольно, конечно, когда женщина с мускулами, но себе такого не хочу. Хотя меня тренеры уверяли, что развитием мускулатуры мои тренировки не грозят.

А если накачать, то каждый день на силовых тренажерах нельзя, надо 2 раза в неделю, чтобы мышцы восстановились. Зато каждый день можно на кардиотренажерах ногами двигать, или еще какие аэробные нагрузки.

Ну не скажите. Если как следует садировать тело, оно на многое становится способно.
Вот как бы два тренажера в одном - "М" удалена ссылка на рекламу, кому интересно, тот спросит в личном сообщении.
Начал делать упражнения с половины весов. Теперь делаю сведение и разведение ног 10 повторов по 6 раз по 98 кг. Это максимум что там можно поставить.
Да мышцы побаливают но за то исчезла дряблая кожа которая была после похудения.
 Искренне рекомендую.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 16.10.2012, 10:56:39
Ну не скажите. Если как следует садировать тело, оно на многое становится способно.
Вот как бы два тренажера в одном - http://activsport.ru/product.php?product_id=4820
Начал делать упражнения с половины весов. Теперь делаю сведение и разведение ног 10 повторов по 6 раз по 98 кг. Это максимум что там можно поставить.
Да мышцы побаливают но за то исчезла дряблая кожа которая была после похудения.
 Искренне рекомендую.
У нас в клубе такого нету. А это не все равно, что тот для разведения коленей, ссылку на который Вы выше приводили?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.10.2012, 11:00:35
У нас в клубе такого нету. А это не все равно, что тот для разведения коленей, ссылку на который Вы выше приводили?

Они похожи. Один на разведение а второй на сведение коленей. Действенная весч.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.10.2012, 11:02:13
У нас в клубе такого нету. А это не все равно, что тот для разведения коленей, ссылку на который Вы выше приводили?
Я просто забыл что ссылку уже давал. Они все одинаковые.
И жим ногами ростёт. финально на занятиях жму уже 200 кг.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 16.10.2012, 11:36:57
А объем мышц ног у Вас сильно увеличился?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.10.2012, 12:12:15
А объем мышц ног у Вас сильно увеличился?

увеличился несколько.
а на сколько...? мне изначально не пришло в голову их мерить сантиметром. но то что стали твёрдыми - это однозначно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 16.10.2012, 13:11:56
А Вам не случалось прекращать занятия на время - на пару недель или месяц? Не было неприятных ощущений?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.10.2012, 17:01:48
А Вам не случалось прекращать занятия на время - на пару недель или месяц? Не было неприятных ощущений?


Нет не было и не прерывал.

Другое дело, что физически трудно заставить тело тренироваться после рабочего дня. И вовсе не сидячего в конторе.
Порой я просто подыхаю от усталости, но....всё равно иду в спортзал.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 16.10.2012, 23:12:31
А у меня, вот, перерывы по неделе бывают.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.10.2012, 23:13:20
А у меня, вот, перерывы по неделе бывают.

Плохо.
Лучше быть к организму беспощадным.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 16.10.2012, 23:23:04
А у меня, вот, перерывы по неделе бывают.
Ирина, запланируйте эти перерывы в своем графике и все будет хорошо. Например, 8 недель тренировок - неделя отдыха, или 4 недели тренировок - неделя отдыха, график Вам организм подскажет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 16.10.2012, 23:31:23
Ирина, запланируйте эти перерывы в своем графике и все будет хорошо. Например, 8 недель тренировок - неделя отдыха, или 4 недели тренировок - неделя отдыха, график Вам организм подскажет.
К сожалению, режим тренировок мне диктует режим работы-учебы. Если есть вечер занят чем-то еще, то значит для тренировок он пропал. Приходится ждать следующего свободного окна.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 16.10.2012, 23:34:06
К сожалению, режим тренировок мне диктует режим работы-учебы. Если есть вечер занят чем-то еще, то значит для тренировок он пропал. Приходится ждать следующего свободного окна.
Ну и ладно. Значит, гибкий график. Для здоровья все равно полезнее, чем ничего. А дома не хотите заниматься, когда нет возможности в зал сходить?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 16.10.2012, 23:45:43
Ну и ладно. Значит, гибкий график. Для здоровья все равно полезнее, чем ничего. А дома не хотите заниматься, когда нет возможности в зал сходить?

ДОМА??? Импосибл. Это не реально. Да и за чем и чем? К тому же я купил годовой абонемент. Не пропадать же баблу. :)



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 17.10.2012, 00:18:08
ДОМА??? Импосибл. Это не реально. Да и за чем и чем? К тому же я купил годовой абонемент. Не пропадать же баблу. :)
Ага, вот на 100 % разделяю эту мысль. Когда дома - надо усилие над собой делать, и есть очень много разных вариантов провести время иначе. А в зале - никаких соблазнов, там просто делать больше нечего, плюс стадный инстинкт подключается - все вокруг спортом занимаются.

Но у меня не проблема пойти в клуб, а проблема со временем и силами. Когда приходишь домой часов в 11, то уже не до спорта - сил нет, да и спать надо.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 17.10.2012, 00:28:12
Ага, вот на 100 % разделяю эту мысль. Когда дома - надо усилие над собой делать, и есть очень много разных вариантов провести время иначе. А в зале - никаких соблазнов, там просто делать больше нечего, плюс стадный инстинкт подключается - все вокруг спортом занимаются.

Но у меня не проблема пойти в клуб, а проблема со временем и силами. Когда приходишь домой часов в 11, то уже не до спорта - сил нет, да и спать надо.

Нафиг такую работу. Это способ банального самоубийства - не более. Ни какие деньги не заменят радости от нормальной насыщенной жизни. По моему.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 17.10.2012, 02:57:08
А после хорошей тренировки мышцы так вкусно чешутся! Очень приятное ощущение. И хочется ещё движения.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 17.10.2012, 08:36:56
А после хорошей тренировки мышцы так вкусно чешутся! Очень приятное ощущение. И хочется ещё движения.

не...болят....особливо когда нагрузка подобрана так что бы последние движения в последнем повторе были на пределе .
хотя может просто я уже старый?    2qrxs


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 17.10.2012, 10:23:33
Болят - это уже потом. Сначала чешутся))) да и вот эту мышечную боль я очень люблю.)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 18.10.2012, 11:31:14
не...болят....особливо когда нагрузка подобрана так что бы последние движения в последнем повторе были на пределе .
хотя может просто я уже старый?    2qrxs

 Смотрите по результатам.....есть или отсутствует прогресс. Если нет то возможно надо менять комплекс или "взрывать"........или пореже ходить в зал. Если ходите каждый день, то не представляю как происходит восстановление. Вроде даже при работе на различные группы мышц, чаще 4 раз в неделю не рекомендуется.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 18.10.2012, 11:43:58
Смотрите по результатам.....есть или отсутствует прогресс. Если нет то возможно надо менять комплекс или "взрывать"........или пореже ходить в зал. Если ходите каждый день, то не представляю как происходит восстановление. Вроде даже при работе на различные группы мышц, чаще 4 раз в неделю не рекомендуется.

прогресс есть. это видно по тем весам которые юзаю.  но ёлы палы - мне не 19 лет то а 47.  2qrxs


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 18.10.2012, 11:47:40
прогресс есть. это видно по тем весам которые юзаю.  но ёлы палы - мне не 19 лет то а 47.  2qrxs

 Я имею в виду прибавку к весам по различным группам мышц. Часто бывает одна группа идёт как по маслу (ну скажем через месяц-полтора вес тренировочный прибавляешь), а другая встаёт....приходится вертеться.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.11.2012, 08:50:48
я уже высказал свой метод, бег и диета, ничего магического.Упорный труд и воля. Вот и всё. Всё остальное как говорится от лукавого :D

это сгон веса. а набор мышечной массвы вас не интересует?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: АлексендрЗ. от 21.11.2012, 18:03:02
это сгон веса. а набор мышечной массвы вас не интересует?
всего в меру. Набор должен быть равен и практической пользе, не всегда красивый рельеф указывает на то что сила у человека есть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.11.2012, 21:55:42
всего в меру. Набор должен быть равен и практической пользе, не всегда красивый рельеф указывает на то что сила у человека есть.

ни чего не понял...вы против рельефа?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: АлексендрЗ. от 21.11.2012, 22:09:02
ни чего не понял...вы против рельефа?
я против излишнего рельефа, когда это переходит уже в не что не очень приглядное глазу.Впрочем я говорил о том что рост массы мышц не главное, главное полезность данных мышц. Если хочешь натренировать на массу надо тягать большие, если хочешь стать сильнее то тут лучше на брусья.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.11.2012, 22:11:20
я против излишнего рельефа, когда это переходит уже в не что не очень приглядное глазу.Впрочем я говорил о том что рост массы мышц не главное, главное полезность данных мышц. Если хочешь натренировать на массу надо тягать большие, если хочешь стать сильнее то тут лучше на брусья.

Пардон, но всё делается по прядку.
Сначала рОстим массу, потом работаем на силу, потом на рельеф - сушимся. Потом повторяем циклы.

К стати Вы на стероидах когда нить качались?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 21.11.2012, 22:47:05
Все же, для любителей рельефа есть отдельная тема. А эта - для худеющих!!!!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: АлексендрЗ. от 21.11.2012, 22:49:12
Все же, для любителей рельефа есть отдельная тема. А эта - для худеющих!!!!
за 242 страницы можно было бы уже похудеть :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 21.11.2012, 22:50:22
за 242 страницы можно было бы уже похудеть :D
Мы тут уже успели и похудеть и поправиться.  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: АлексендрЗ. от 21.11.2012, 23:00:48
Пардон, но всё делается по прядку.
Сначала рОстим массу, потом работаем на силу, потом на рельеф - сушимся. Потом повторяем циклы.

К стати Вы на стероидах когда нить качались?
что означает сначала на рельеф, а потом на силу? А одновременно оно не делается? Сушимся уже кому на ваще идеальный.
Ни стероидов, ни метана, ни какого даже протеина(в смысле растворимый и не только). Только творог.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.11.2012, 00:11:05
что означает сначала на рельеф, а потом на силу? А одновременно оно не делается? Сушимся уже кому на ваще идеальный.
Ни стероидов, ни метана, ни какого даже протеина(в смысле растворимый и не только). Только творог.

Сначала на массу потом на силу и потом на рельеф.
Это разные нагрузки и разное количество повторов.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: АлексендрЗ. от 22.11.2012, 00:32:58
Сначала на массу потом на силу и потом на рельеф.
Это разные нагрузки и разное количество повторов.
да знаю я. Но я не фанатик данного дела.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.11.2012, 08:52:15
да знаю я. Но я не фанатик данного дела.

Я меня пропёрло конкретно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: АлексендрЗ. от 22.11.2012, 11:19:22
Я меня пропёрло конкретно.
Александр, а оно Вам надо? Лучше честно говоря быть двужильным и стройным, а не как шкаф. И химию лучше не пробуйте сразу говорю, оно конечно Ваше дело и всё же в отличии от глюкозы и фруктозы это реальный вред здоровью.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.11.2012, 12:46:37
Александр, а оно Вам надо? Лучше честно говоря быть двужильным и стройным, а не как шкаф. И химию лучше не пробуйте сразу говорю, оно конечно Ваше дело и всё же в отличии от глюкозы и фруктозы это реальный вред здоровью.

надо. у меня после похудения кожа конкретно обвисала. теперь буду ея натягивать изнутри мясом.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 22.11.2012, 13:04:04
надо. у меня после похудения кожа конкретно обвисала. теперь буду ея натягивать изнутри мясом.
:D :))  Как будто о производстве сосисок говорите.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.11.2012, 13:07:55
:D :))  Как будто о производстве сосисок говорите.

хоть горшком называйте....а бицепса 50 см в периметре я добьюсь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 22.11.2012, 13:08:29
А на фиг?  :-\


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.11.2012, 13:11:30
А на фиг?  :-\

размер имеет значение.
ну и потом полезно ...в жизни может пригодиться.
на пример болевой на локтевой сустав без хорошей силы не провести, а уж сломать руку и мечтать не стоит.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 22.11.2012, 13:11:54
А вы часто деретесь?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: АлексендрЗ. от 22.11.2012, 13:12:43
надо. у меня после похудения кожа конкретно обвисала. теперь буду ея натягивать изнутри мясом.
Ну Ваше тут дело


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.11.2012, 13:35:23
А вы часто деретесь?

Просто так нет. Но иногда приходится знаете ли. а по скольку я не склонен что то делать не серьёзно, то...сами понимаете. Ну и с точки зрения УК - сломать руку одно, а вынужденно завалить ножом - другое.
я знаете ли на юге москвы живу...гм...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 22.11.2012, 13:39:52
Просто так нет. Но иногда приходится знаете ли. а по скольку я не склонен что то делать не серьёзно, то...сами понимаете. Ну и с точки зрения УК - сломать руку одно, а вынужденно завалить ножом - другое.
я знаете ли на юге москвы живу...гм...
Опасный Вы человек. У меня много знакомых на юге Москвы живет. И никто людям кости не ломает, ножи тоже в людей не втыкают.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.11.2012, 13:41:48
Опасный Вы человек. У меня много знакомых на юге Москвы живет. И никто людям кости не ломает, ножи тоже в людей не втыкают.

Так не пришлось - слава Богу. Жизнь она штука сложная. Надо быть ко всем ея сторонам готовым.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.11.2012, 13:45:45
Опасный Вы человек. У меня много знакомых на юге Москвы живет. И никто людям кости не ломает, ножи тоже в людей не втыкают.

Стою поздно вечером на платформе электрички. Ни кого. Смотрю типа шарятся два "молодых чела". Я с сумкой, они что то странненько на меня смотрят, ухмыляются...ага..я спокойно достаю нож. кнопочник, выкидушку и открыв начинаю с отсутствующим видом чистить ногти....
Они потоптались секунд 5 и....свалили...Явно в разочаровании. Тактически может это и не правильно, лучше "удивить" выкидушкой внезапно но...за чем мне они сдались?
Во всём этом главное - быть морально готовым. но физически тоже важно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: АлексендрЗ. от 22.11.2012, 15:52:38
А на фиг?  :-\
сие ныне популярный культ силы зовётся.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ульяна от 23.11.2012, 09:40:20
на пример болевой на локтевой сустав без хорошей силы не провести, а уж сломать руку и мечтать не стоит.
НУ и мечты у Вас.
 
Ноги лучше качайте. В ентом деле лучше бегать быстро, чем бить сильно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ульяна от 23.11.2012, 09:43:00
Стою поздно вечером на платформе электрички. Ни кого. Смотрю типа шарятся два "молодых чела". Я с сумкой, они что то странненько на меня смотрят, ухмыляются...ага..я спокойно достаю нож. кнопочник, выкидушку и открыв начинаю с отсутствующим видом чистить ногти....
Они потоптались секунд 5 и....свалили...Явно в разочаровании. Тактически может это и не правильно, лучше "удивить" выкидушкой внезапно но...за чем мне они сдались?
Во всём этом главное - быть морально готовым. но физически тоже важно.
И что? Ударите ножом?
Человека то ударить - это не ногти чистить. Или у Вас нож отберут и Вас же им и оприходуют, либо ударите ножом безоружного человека и сядеите.
 
И про мышцы: большой шкаф громче падает. Всегдя на такого сильного находится более сильный.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгений Михайлов от 23.11.2012, 10:22:26
И про мышцы: большой шкаф громче падает. Всегдя на такого сильного находится более сильный.
Да. Вместе с мышцами надо ловкость качать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ульяна от 23.11.2012, 10:27:20
Да. Вместе с мышцами надо ловкость качать.
И мозги: снижать свой уровень агрессии.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгений Михайлов от 23.11.2012, 10:29:21
И мозги: снижать свой уровень агрессии.
Агрессии я там не увидел. Просто готовность защищаться.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ульяна от 23.11.2012, 10:30:47
Агрессии я там не увидел. Просто готовность защищаться.
Так ведь не нападают.
Чего защищаться?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгений Михайлов от 23.11.2012, 10:32:45
Так ведь не нападают.
Чего защищаться?
Действительно. Поэтому я и сказал только о готовности, а не о самом действии.  8-)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: shapiro от 23.11.2012, 23:30:26
Болят - это уже потом. Сначала чешутся))) да и вот эту мышечную боль я очень люблю.)))
Хм... Надеюсь, что Вы понимаете, что делаете. Так как мышечная боль не всегда является хорошим признаком. Даже если это не микротравмы, то, возможно, признак ацидоза в лактатном режиме. Оно действительно Вам надо ?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: shapiro от 24.11.2012, 01:31:26
Стою поздно вечером на платформе электрички. Ни кого. Смотрю типа шарятся два "молодых чела". Я с сумкой, они что то странненько на меня смотрят, ухмыляются...ага..я спокойно достаю нож. кнопочник, выкидушку и открыв начинаю с отсутствующим видом чистить ногти....
Они потоптались секунд 5 и....свалили...Явно в разочаровании. Тактически может это и не правильно, лучше "удивить" выкидушкой внезапно но...за чем мне они сдались?
Во всём этом главное - быть морально готовым. но физически тоже важно.
Ну т.е. все-таки ножичек вернее бицухи :))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 29.11.2012, 00:34:25
я против излишнего рельефа, когда это переходит уже в не что не очень приглядное глазу.Впрочем я говорил о том что рост массы мышц не главное, главное полезность данных мышц. Если хочешь натренировать на массу надо тягать большие, если хочешь стать сильнее то тут лучше на брусья.

 Сила и масса прямо пропорциональны друг другу. Работа на массу это и есть работа на силу.....Просто дело в том, что тренинг состоит из собственно тренинга и восстановления (питание и отдых). Без восстановления прироста не будет. Разве что на начальной стадии, когда результаты увеличиваются не столько за счёт прироста массы, сколько за счёт приведения организма в тонус.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Yelena от 29.11.2012, 00:57:26
Знатоки, подскажите пож-та.. вобщем, я забыла что надо по чуть-чуть, думала я тренированнее..

Вобщем, мышцы (ну, там где они по идее должны быть) болят ужасно, еле ползаю. В три захода в машину сажусь...с кровати со стонами.. это что-то.. есть ли хоть какое облегчение, или просто терпеть?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 29.11.2012, 01:09:07
Знатоки, подскажите пож-та.. вобщем, я забыла что надо по чуть-чуть, думала я тренированнее..

Вобщем, мышцы (ну, там где они по идее должны быть) болят ужасно, еле ползаю. В три захода в машину сажусь...с кровати со стонами.. это что-то.. есть ли хоть какое облегчение, или просто терпеть?

 Смотря какая боль? Если только приступили к тренировкам, то могут быть микро разрывы....это нормально и скоро пройдёт.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 29.11.2012, 07:02:47
Знатоки, подскажите пож-та.. вобщем, я забыла что надо по чуть-чуть, думала я тренированнее..

Вобщем, мышцы (ну, там где они по идее должны быть) болят ужасно, еле ползаю. В три захода в машину сажусь...с кровати со стонами.. это что-то.. есть ли хоть какое облегчение, или просто терпеть?

Лена, желательно на массаж сходить. И обязательно дать физическую нагрузку, чтобы молочку разгнать


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр Рагульский от 29.11.2012, 08:46:08
Знатоки, подскажите пож-та.. вобщем, я забыла что надо по чуть-чуть, думала я тренированнее..

Вобщем, мышцы (ну, там где они по идее должны быть) болят ужасно, еле ползаю. В три захода в машину сажусь...с кровати со стонами.. это что-то.. есть ли хоть какое облегчение, или просто терпеть?

Хорошо бы, не очень интенсивную разминку. Очень хорошо баню или хотя бы горячую ванну, лучше с массажем или гидромассажем.
Но, тяжелых нагрузок несколько дней не давать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 29.11.2012, 10:50:10
Знатоки, подскажите пож-та.. вобщем, я забыла что надо по чуть-чуть, думала я тренированнее..

Вобщем, мышцы (ну, там где они по идее должны быть) болят ужасно, еле ползаю. В три захода в машину сажусь...с кровати со стонами.. это что-то.. есть ли хоть какое облегчение, или просто терпеть?
Если от перетренировки, то поможет такая дребедень, типа Фастум-геля и пр. Не знаю, есть ли он в Англии.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Yelena от 29.11.2012, 23:56:54
Спасибо! Да, передоз некоторый случился..от большого рвения
Разминку тяжело, ванну пробовала, третий день все по-прежнему :( фастум-геля нет, есть ибупрофеновый гель


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 30.11.2012, 09:30:16
Спасибо! Да, передоз некоторый случился..от большого рвения
Разминку тяжело, ванну пробовала, третий день все по-прежнему :( фастум-геля нет, есть ибупрофеновый гель

 Хорощая разминка через не могу лучше всего, если это микро разрывы мышечных волокон, то с разогревом боль должна сильно снизиться....если нет, то возможно что-то другое.....так трудно понять....Если связано с начальной стадией тренировок....оно конечно болит, но.........так чтобы в машину с третьего раза.....это сильно.......хотя возможно у каждого по своему.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Анастасия. от 30.11.2012, 11:14:58
Кто-нибудь имеет мнение об уроках, которые ведет Илза Лиепа? Нашла в своем медиа-плеере 3 занятия, планирую потихоньку начать. Красиво все-таки, когда почти обычные упражнения делает балерина. Невольно подтягиваешься за ней.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 30.11.2012, 11:22:32
Спасибо! Да, передоз некоторый случился..от большого рвения
Разминку тяжело, ванну пробовала, третий день все по-прежнему :( фастум-геля нет, есть ибупрофеновый гель
Любой обезболивающий и противовоспалительный подойдет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 30.11.2012, 11:49:46
Кто-нибудь имеет мнение об уроках, которые ведет Илза Лиепа? Нашла в своем медиа-плеере 3 занятия, планирую потихоньку начать. Красиво все-таки, когда почти обычные упражнения делает балерина. Невольно подтягиваешься за ней.

Посмотрела... В основном пилатес плюс хореография


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 01.12.2012, 13:36:20
НУ и мечты у Вас.
 
Ноги лучше качайте. В ентом деле лучше бегать быстро, чем бить сильно.

Подтверждаю мнением знакомого специалиста из МУРа:
- Видишь драку или что-то, тогда вызывай по телефону патруль А если ты сумасшедший, то можешь после этого и в драку вмешаться, но только после вызова патруля.
- В драке много случайностей, поэтому победителей может и быть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Лана от 01.12.2012, 13:39:14
Лена, желательно на массаж сходить. И обязательно дать физическую нагрузку, чтобы молочку разгнать
И контрастный душ)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Львович от 03.12.2012, 07:57:44
Очень хороши "комплексы вольных упражнений" из руководства по военной физкультуре. В армии мы посмеивались над ними, а сейчас, когда я их выполняю - дают неплохой тонус. Правда из шестнадцати счётов я помню лишь восемь, остальные движения забыл.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Львович от 03.12.2012, 08:06:42
Вчера преодолел ложное стеснение, взял старые лыжные палки и занялся "шведской" ходьбой. То быстро идёшь, переставляя палки, а некоторые участки пути скачешь, упираясь на них.
По лесной дорожке встретилась знакомая семья с детьми, они увидели, закричали "дядя Андрей!", я, не останавливась, промчался мимо них, они побежали за мной, а глава семейства воскликнул "Это был не Андрей, а его призрак!".
Особенно актуальны пробежки с палками, когда скользко, тогда, поскользнувшись, можно палками удержаться от падения.
К тому же при "шведской ходьбе" хорошо работает плечевой пояс, а при подьёме в горку руки снимают часть нагрузки с коленей, что актуально при больных коленях (у меня пока не болят) или лишнем весе, как у меня.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Анастасия. от 03.12.2012, 08:46:19
В Питере многие так ходят. Здесь ее называют финской или скандинавской ходьбой.

И еще мне нравится, что у нас тренажеры на многих площадках устанавливают. Я пару раз немного занималась, но это нереально с детьми, либо заниматься, либо за ними бегать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр Рагульский от 03.12.2012, 09:18:09
И контрастный душ)))

Необязательно контрастный, можно просто горячий.

P.S. Лан, ты расу сменила? Типа, Майкл Джексон наоборот?  ;) :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей Львович от 03.12.2012, 14:49:16
В Питере многие так ходят. Здесь ее называют финской или скандинавской ходьбой.

И еще мне нравится, что у нас тренажеры на многих площадках устанавливают. Я пару раз немного занималась, но это нереально с детьми, либо заниматься, либо за ними бегать.
Я слышал, что её называют, как Вы упомянули, но назвал её "шведской" как-то непроизвольно. Наверное, способ, которым хожу я, отличается от "финской". Я хожу по типу марш-броска. Быстро иду, разогреваюсь, затем перехожу на бег скачками, когда выдыхаюсь (а это довольно быстро), снова на ходьбу, затем, когда отдышусь, и снова скачу.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.12.2012, 21:17:55
НУ и мечты у Вас.
 
Ноги лучше качайте. В ентом деле лучше бегать быстро, чем бить сильно.

Тут каждому своё.
Я так понимаю, если что, Вы от своего ребёнка, буде он с Вами, убежите? Или я что то не понял?
Ну и мне не надо предлагать бегать. Лучше иметь возможность убить врага при необходимости. Исключительно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.12.2012, 21:18:49
Ну т.е. все-таки ножичек вернее бицухи :))

Это комплекс.  Противопоставлять можно только по незнанию.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.12.2012, 21:22:13
Знатоки, подскажите пож-та.. вобщем, я забыла что надо по чуть-чуть, думала я тренированнее..

Вобщем, мышцы (ну, там где они по идее должны быть) болят ужасно, еле ползаю. В три захода в машину сажусь...с кровати со стонами.. это что-то.. есть ли хоть какое облегчение, или просто терпеть?

В таких случаях надо -
1. сходить в сауну и как следует пропотеть.
2. Не прекращать двигательной активности именно болящих мышц - так они быстрее востановятся. Просто нагрузка должна быть разминочной.
3. просто терпеть...

Мышечная боль это мелочи. Суставы и позвоночник это проблема, а мышцы - фигня. Поболят - перестанут.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.12.2012, 21:37:58
Подтверждаю мнением знакомого специалиста из МУРа:
- Видишь драку или что-то, тогда вызывай по телефону патруль А если ты сумасшедший, то можешь после этого и в драку вмешаться, но только после вызова патруля.
- В драке много случайностей, поэтому победителей может и быть.

Совет интересный....Но чисто теоретический.
Просто по тому, что на такого рода вызов ни кто торопиться особо не будет.....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.12.2012, 21:39:47
Да. Вместе с мышцами надо ловкость качать.

Конечно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.12.2012, 21:46:46
И что? Ударите ножом?
Человека то ударить - это не ногти чистить.

У Вас вероятно нет этого опыта, я так понимаю? И ну его.
Другое дело что мы с Вами разное - мужчина и женщина. От этого разное восприятие реалий. А вообще вопрос...безсмысленный. И Вы при необходимости искромсаете противника и даже перегрызёте ему горло.
Просто рассуждать об этом попусту...не стоит.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей К-в от 10.12.2012, 20:19:28
хоть горшком называйте....а бицепса 50 см в периметре я добьюсь.

Класс! :)
Сделать свое тело  эстетичным чувствовать себя сильным здоровым и уверенным в себя пожалуй дорого стоит и не всем под силу.
Вам Александр респект !


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.12.2012, 22:28:26
Класс! :)
Сделать свое тело  эстетичным чувствовать себя сильным здоровым и уверенным в себя пожалуй дорого стоит и не всем под силу.
Вам Александр респект !

Спасибо.

К стати вкусняшка для женского полу.

Хотите избавиться от дряблости и жирка на бёдрах на наружной и на внутренней стороне ног?

Вот эти тренажеры - http://www.fittrends.ru/pics/_580_680_90_IMG_8267_exposure.JPG
и аналогичный на разведение ног.
Реально работает. Я сам удивлён как.  У меня лично наружная часть бедра стала просто...твёрдой. Внутренняя подтянулась. И это после того как апосля похудения кожа реально висела.
Секрет в том как делать упражнения. делаем 6 повторов по 12 раз. С перерывом 40-60 секунд. И вес грузов выбираем такой что бы последние 12 раз шли на одной воле. С этих тренажеров надо ...сползать.
Эффект в течении 1-2 месяцев гарантирован. Ибо мышцы ног востанавливаются быстро. Это можно каждый день делать а не через 2 дня на третий как другие мышцы.
В прочем теперь я не могу "сползать". Надо вес увеличивать а он и так максимальный - 96 кг. Буду количество повторов увеличивать.
Если начнут побаливать колени - бинтовать эластичным бинтом "ёлочкой".



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей К-в от 11.12.2012, 14:39:15
и ещё для милых созданий не помешают - это соллевые ванны  , обертывания в SPА салоне , ну и в довесок камушки на спинку (это процедура такая) и...вы всегда будете неотразимы , подтянуты, и необычайно светится  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 11.12.2012, 14:59:35
и ещё для милых созданий не помешают - это соллевые ванны  , обертывания в SPА салоне , ну и в довесок камушки на спинку (это процедура такая) и...вы всегда будете неотразимы , подтянуты, и необычайно светится  :)

Это буржуазно. Заниматься надо собой. Самому а не что бы кто то другой.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей К-в от 11.12.2012, 22:36:16
Это буржуазно. Заниматься надо собой. Самому а не что бы кто то другой.

Буржуазно ?! :o
Што это за слово такое ...впервые слышу  :-\


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 18.12.2012, 23:12:29
Качал сегодня косые мышцы.
Болят заразы.... ::)
Ну ничего. Потерпим.   :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей К-в от 19.12.2012, 20:21:30
Качал сегодня косые мышцы.
Болят заразы.... ::)
Ну ничего. Потерпим.   :D

Терпеливый Александр , а что это за косые мышцы?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 19.12.2012, 22:33:37
Терпеливый Александр , а что это за косые мышцы?


Вот они окаянные - http://nakachatmishci.narod.ru/ypragnenia/press.html
Сегодня легче уже.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей К-в от 20.12.2012, 13:25:31
Вот они окаянные - http://nakachatmishci.narod.ru/ypragnenia/press.html
Сегодня легче уже.

Ага , понятно  :)
Ещё надоть чтоб бицухи болели , мышцы спины и ноги ....и пока всё... хорош ...
Летом можно будет урожай собирать от падающих в обморок (от твоего  красивого тела) милых дам... :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.12.2012, 14:56:08
Ага , понятно  :)
Ещё надоть чтоб бицухи болели , мышцы спины и ноги ....и пока всё... хорош ...
Летом можно будет урожай собирать от падающих в обморок (от твоего  красивого тела) милых дам... :D

Фишка в том, что те мышцы которые регулярно качаю - не болят так. А косые как то забыл. Вот и...наверстываю.
Хотя конечно темп роста мяса не столь велик как бы мне хотлось.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 21.12.2012, 11:18:11
Спасибо.

К стати вкусняшка для женского полу.

Секрет в том как делать упражнения. делаем 6 повторов по 12 раз. С перерывом 40-60 секунд. И вес грузов выбираем такой что бы последние 12 раз шли на одной воле. С этих тренажеров надо ...сползать.
Эффект в течении 1-2 месяцев гарантирован. Ибо мышцы ног востанавливаются быстро. Это можно каждый день делать а не через 2 дня на третий как другие мышцы.
В прочем теперь я не могу "сползать". Надо вес увеличивать а он и так максимальный - 96 кг. Буду количество повторов увеличивать.
Если начнут побаливать колени - бинтовать эластичным бинтом "ёлочкой".

Есть другая методика.
Нагрузка не более 40 % от максимальной. После цикла нагружения одной группы мышц(напр. сгибатели) дается нагрузка на разгибатели.
Число упражнений - 10 -20. По рекомендации Джека Лалейна.
Д. Лалейн умер в возрасте 96 лет.
Например. 30 - 40 подходов по 20 подтягиваний на перекладине и сразу после 20 отжиманий в упоре лежа.
Объем мышц растет медленнее, но мышцы и тело сухое. Очень высокая силовая выносливость. Такая методика, при некоторой коррекции, подходит и женщинам.
 Главное:
- чередование нагрузок на основные группы мышц и сразу на мышцы антагонисты;
- работа с отягощениями в 20 - 40% от предельных;
- увеличивается в первую очередь число повторений, а не отягощение.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.12.2012, 15:39:46
Есть другая методика.
Нагрузка не более 40 % от максимальной. После цикла нагружения одной группы мышц(напр. сгибатели) дается нагрузка на разгибатели.
Число упражнений - 10 -20. По рекомендации Джека Лалейна.
Д. Лалейн умер в возрасте 96 лет.
Например. 30 - 40 подходов по 20 подтягиваний на перекладине и сразу после 20 отжиманий в упоре лежа.
Объем мышц растет медленнее, но мышцы и тело сухое. Очень высокая силовая выносливость. Такая методика, при некоторой коррекции, подходит и женщинам.
 Главное:
- чередование нагрузок на основные группы мышц и сразу на мышцы антагонисты;
- работа с отягощениями в 20 - 40% от предельных;
- увеличивается в первую очередь число повторений, а не отягощение.

Чего чего? 30-40 подходов по 20 подтягиваний? Это за какое время?
и потом всё это не для начинающих.

А самое главное - всё надо делать медленно и дышать правильно при этом. медленно сгибаем и медленно разгибаем.
так офигительно труднее. и можно качаться с нетравмирующими весами.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 21.12.2012, 19:29:03
Чего чего? 30-40 подходов по 20 подтягиваний? Это за какое время?
и потом всё это не для начинающих.

А самое главное - всё надо делать медленно и дышать правильно при этом. медленно сгибаем и медленно разгибаем.
так офигительно труднее. и можно качаться с нетравмирующими весами.
Цитирую:


В детстве ДЖЕК ЛАЛЕЙН отличался болезненностью и худобой. В 14-летнем возрасте он взял в руки гантели, и через несколько лет «гадкий утенок» стал выдающимся атлетом. Пресса дала ему прозвище «перпетуум мобиле», то есть вечный двигатель. И на это были достаточные основания.

Однажды на глазах миллионов телезрителей и в присутствии судей Джек Лалейи отжимался в упоре лежа. 300 отжиманий позади. Феноменально) Однако руки Лалейна продолжали двигаться, словно механические рычаги. 500! А в движениях атлета нет и намека на усталость. И только когда число отжиманий приблизилось к тысяче, Лалейн начал, наконец, уставать. Окончательный итог потряс воображение любителей спорта — 1033 отжимания за 25 минут. А каков темп!

На счету Лалейна есть и другой рекорд — 1000 подтягиваний и 1000 отжиманий за 1 час 22 минуты. Эти упражнения он проделал, чередуя подходы по 10— 20 повторений.
конец цитаты.
http://workout24.ru/profiles/blogs/dzho-rollino-doktor-bob
http://subscribe.ru/archive/culture.people.lifeschool/200903/30174835.html/


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.12.2012, 22:24:45
Цитирую:


В детстве ДЖЕК ЛАЛЕЙН отличался болезненностью и худобой. В 14-летнем возрасте он взял в руки гантели, и через несколько лет «гадкий утенок» стал выдающимся атлетом. Пресса дала ему прозвище «перпетуум мобиле», то есть вечный двигатель. И на это были достаточные основания.

Однажды на глазах миллионов телезрителей и в присутствии судей Джек Лалейи отжимался в упоре лежа. 300 отжиманий позади. Феноменально) Однако руки Лалейна продолжали двигаться, словно механические рычаги. 500! А в движениях атлета нет и намека на усталость. И только когда число отжиманий приблизилось к тысяче, Лалейн начал, наконец, уставать. Окончательный итог потряс воображение любителей спорта — 1033 отжимания за 25 минут. А каков темп!

На счету Лалейна есть и другой рекорд — 1000 подтягиваний и 1000 отжиманий за 1 час 22 минуты. Эти упражнения он проделал, чередуя подходы по 10— 20 повторений.
конец цитаты.
http://workout24.ru/profiles/blogs/dzho-rollino-doktor-bob
http://subscribe.ru/archive/culture.people.lifeschool/200903/30174835.html/

У него был явно иной обмен веществ. У нормального ОБЫЧНОГО человека таких результатов не бывает.

Его на это не исследовали?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 22.12.2012, 12:13:58
У него был явно иной обмен веществ. У нормального ОБЫЧНОГО человека таких результатов не бывает.

Его на это не исследовали?

Очевидно, что он не инопланетянин:
- бензином из выхлопной трубы авто не дышал;
- пончики на полимеризованном масле не ел;
- прожил 96 лет, значит хорошо жил.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.12.2012, 13:04:26
Очевидно, что он не инопланетянин:
- бензином из выхлопной трубы авто не дышал;
- пончики на полимеризованном масле не ел;
- прожил 96 лет, значит хорошо жил.

Гм...про то, что обмен у разных людей, как и вообще биохимия, могут кардинально отличаться Вы не в курсе?
Скорость метаболизма и прочее.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 22.12.2012, 13:41:47
Гм...про то, что обмен у разных людей, как и вообще биохимия, могут кардинально отличаться Вы не в курсе?
Скорость метаболизма и прочее.

Все достигается тренировками. Я занимался по системе близкой к системе Лалейна. Уверяю, что 3 - 5 лет силовых аэробических  тренировок  дадут аналогичные результаты. У меня разово была  предельная нагрузка 80 тонн в день. И ничего особого во мне не замечали.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.12.2012, 17:16:00
Все достигается тренировками. Я занимался по системе близкой к системе Лалейна. Уверяю, что 3 - 5 лет силовых аэробических  тренировок  дадут аналогичные результаты. У меня разово была  предельная нагрузка 80 тонн в день. И ничего особого во мне не замечали.

А чем то ещё КРОМЕ спортивных занятий в это время занимались?

Далее можно посчитать.
Берём 8 часов занятий в сутки. Что само по себе странно но...пускай.
80 т на 8 часов - по 10 т в час. Хорошо.
10000 кг за 60 мин. В одну минуту 166 кг. Или 10 жимов в минуту по 16.6 кг. Вроде нормально. Можно в сутки разбить занятия на 4 раза по 2 часа. Можно. С перерывами.
Можно быстрее и тяжелее.

Но....я не представляю себе это именно для себя. А работа? А семья? У меня в день на тренировку может быть максимум 1.5 - 2 часа. И то...В это время я должен и кардио сделать для разминки и успеть после всего хоть малька попариться в сауне и помыться в душе.

Хотя тоже можно посчитать допустим работу с ногами.
Жим ногами.
Разогрев 3 повтора по 10 раз по 150 кг. - 4,5 т
Основные упражнения 6 раз по 6 по 200 кг. - 7.2 т
Суперсет 2 упражнения по 6 раз 230 кг. - 2.7 т.

общий вес 14 т.  и это максимум 20 мин. но это я делаю 1 - 2 раза в неделю ибо ножки иначе болят.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 22.12.2012, 20:19:20
А чем то ещё КРОМЕ спортивных занятий в это время занимались?

Далее можно посчитать.
Берём 8 часов занятий в сутки. Что само по себе странно но...пускай.
80 т на 8 часов - по 10 т в час. Хорошо.
10000 кг за 60 мин. В одну минуту 166 кг. Или 10 жимов в минуту по 16.6 кг. Вроде нормально. Можно в сутки разбить занятия на 4 раза по 2 часа. Можно. С перерывами.
Можно быстрее и тяжелее.


Хотя тоже можно посчитать допустим работу с ногами.
Жим ногами.
Разогрев 3 повтора по 10 раз по 150 кг. - 4,5 т
Основные упражнения 6 раз по 6 по 200 кг. - 7.2 т
Суперсет 2 упражнения по 6 раз 230 кг. - 2.7 т.

общий вес 14 т.  и это максимум 20 мин. но это я делаю 1 - 2 раза в неделю ибо ножки иначе болят.

Все верно.  80 тонн разовая нагрузка на погрузке зерна, где я движениями гребца каноэ сгребал вниз зерно в приемник погрузчика.

Тренировки. Бег на 10- 20 км через 2 дня. Зимой в легком тренировочном или обнаженным торсом.
Также жонглирование двумя  24 кг. гирями минут по тридцать  с отдыхом после 5-10 движений.  При весе 74 кт. мог подтянуться на перекладине 3 раза на правой руке и 1 раз на левой. Раз 20 на двух. Занимался зимним плаванием.
Лет с 40 - 45 начал снимать нагрузку. Сейчас на пенсии только садовая или  строительная работа на даче. По врачам активно начал ходить на пенсии. То есть скорость накопления патологии позволило относительно без   особых проблем прожить рабочий возраст (18 - 60 лет).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.12.2012, 20:43:47
Все верно.  80 тонн разовая нагрузка на погрузке зерна, где я движениями гребца каноэ сгребал вниз зерно в приемник погрузчика.

Тренировки. Бег на 10- 20 км через 2 дня. Зимой в легком тренировочном или обнаженным торсом.
Также жонглирование двумя  24 кг. гирями минут по тридцать  с отдыхом после 5-10 движений.  При весе 74 кт. мог подтянуться на перекладине 3 раза на правой руке и 1 раз на левой. Раз 20 на двух. Занимался зимним плаванием.
Лет с 40 - 45 начал снимать нагрузку. Сейчас на пенсии только садовая или  строительная работа на даче. По врачам активно начал ходить на пенсии. То есть скорость накопления патологии позволило относительно без   особых проблем прожить рабочий возраст (18 - 60 лет).

Ясно.

А по чему стали снимать нагрузку. Сердце или что?  Мне то 47 но я как бы тока начал. И пока наращиваю ея.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 22.12.2012, 20:51:20
Ясно.

А по чему стали снимать нагрузку. Сердце или что?  Мне то 47 но я как бы тока начал. И пока наращиваю ея.

Причины две.
1. Замедлилась скорость восстановления. До 2-3 дней.
2. Бизнес потребовал затрат всех сил и времени.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.12.2012, 21:07:03
Причины две.
1. Замедлилась скорость восстановления. До 2-3 дней.
2. Бизнес потребовал затрат всех сил и времени.


Ясно с востановлением. Значит что то в нагрузках было не правильно? Или в питании...Не знаю.
Химию пробовали? Если не секрет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 22.12.2012, 21:46:01
Ясно с востановлением. Значит что то в нагрузках было не правильно? Или в питании...Не знаю.
Химию пробовали? Если не секрет.

Я доверялся  до 55 лет идеомоторным методам определения допустимых объемов тренировки, т.е. до начала тренировки каждого упражнения мысленно определялась допустимая нагрузка.
 Думаю,  спад определился генетическими возможностями организма.
  Кстати, отмечу что важно переходить на ежедневный медицинский аппаратный контроль - обычного контроля за спортсменами с возрастом может оказаться недостаточно.
Анаболики не применял. Диета преимущественно белково овощная с ограничением мучного и сахара.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 23.12.2012, 10:26:30
Я доверялся  до 55 лет идеомоторным методам определения допустимых объемов тренировки, т.е. до начала тренировки каждого упражнения мысленно определялась допустимая нагрузка.
 Думаю,  спад определился генетическими возможностями организма.
  Кстати, отмечу что важно переходить на ежедневный медицинский аппаратный контроль - обычного контроля за спортсменами с возрастом может оказаться недостаточно.
Анаболики не применял. Диета преимущественно белково овощная с ограничением мучного и сахара.


Ясно.

Мне проще - руки тянут - делаю. Не тянут? Снижаем вес и опять. Опять не тянут? Снижаем вес и опять.. Вообще не хотят? Идём на другой тренажер.

А что касается химии то на мой взгляд - напрасно. Грамотный стероидный курс может многому помочь.

Питаюсь я так же. Правда добавлены протеиновые коктейли, BCA, CLA и прочее.
От усталости после работы помогает гуарана. Но конечно в советское время её не было в продаже.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 23.12.2012, 11:24:13
Ясно.

Мне проще - руки тянут - делаю. Не тянут? Снижаем вес и опять. Опять не тянут? Снижаем вес и опять.. Вообще не хотят? Идём на другой тренажер.

А что касается химии то на мой взгляд - напрасно. Грамотный стероидный курс может многому помочь.


Стероиды были не нужны. В начале меня проверяли тренеры сборной СССР и решили, что чемпионом я не буду. Поэтому и не усердствовал.
Да и химия в 60-70х была весьма  диковата.
А по нагрузкам рекомендую попробовать  работать со сгибателями и сразу после с разгибателями - антагонистами. Аэробическая нагрузка будет существенно выше.  Например, жим лежа и после сразу подъем на бицепсы. Затем новый цикл.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 23.12.2012, 12:15:34
Стероиды были не нужны. В начале меня проверяли тренеры сборной СССР и решили, что чемпионом я не буду. Поэтому и не усердствовал.
Да и химия в 60-70х была весьма  диковата.
А по нагрузкам рекомендую попробовать  работать со сгибателями и сразу после с разгибателями - антагонистами. Аэробическая нагрузка будет существенно выше.  Например, жим лежа и после сразу подъем на бицепсы. Затем новый цикл.

Тренеры они..известные эгоисты. Ну и фиг с ними.
Другое дело что в моём возрасте помочь росту мяса грамотной химией самое то.
А на счёт упражнений.
Что имеется в виду - сделал допустим 10 жимов лёжа и тут же вскочил и делаем тяги сверху 10 раз и потом опять жимы или как?
Или сначала все повторы одного типа а потом все повторы другого?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 23.12.2012, 16:00:50
Тренеры они..известные эгоисты. Ну и фиг с ними.
Другое дело что в моём возрасте помочь росту мяса грамотной химией самое то.
А на счёт упражнений.
Что имеется в виду - сделал допустим 10 жимов лёжа и тут же вскочил и делаем тяги сверху 10 раз и потом опять жимы или как?
Или сначала все повторы одного типа а потом все повторы другого?

Да поочередно. Но помните при разгрузке мышц за счет работы антагонистов, сердце и там и там работает.
По химии. С возрастом вам может потребоваться гериатрическое лечение эндокринолога. Если вы исказите гормональный баланс, лечение может затрудниться.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 23.12.2012, 17:54:16
Да поочередно. Но помните при разгрузке мышц за счет работы антагонистов, сердце и там и там работает.
По химии. С возрастом вам может потребоваться гериатрическое лечение эндокринолога. Если вы исказите гормональный баланс, лечение может затрудниться.

Ну конечно. И сердце суть главное препятствие на пути к результатам. По моему.

А что такое гери....это самое, я даже и не знаю. Тестостерон вот надо стимулировать. Это главное у мужчины.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 23.12.2012, 20:02:26
Ну конечно. И сердце суть главное препятствие на пути к результатам. По моему.

А что такое гери....это самое, я даже и не знаю. Тестостерон вот надо стимулировать. Это главное у мужчины.
Прочтите книгу Дильман Большие биологические часы.
http://webreading.ru/home_/home_health/v-dilman-bolshie-biologicheskie-chasi.html


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 23.12.2012, 20:08:01
Прочтите книгу Дильман Большие биологические часы.
http://webreading.ru/home_/home_health/v-dilman-bolshie-biologicheskie-chasi.html

Скачал. Почитаю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 23.12.2012, 20:18:56
Прочтите книгу Дильман Большие биологические часы.
http://webreading.ru/home_/home_health/v-dilman-bolshie-biologicheskie-chasi.html

Вау!! Но это материалы 40 - 20 летней давности...? Или я чего то не понял?


Читаю дальше....ни чего не понятно. Это не инструкция по применению. Это общие вопросы практики марксизма ленинизма в условиях развитого социализма.

Инструкции нужны.
Не жри много, вот это делай, это нет, это коли, это ешь...

К стати я читал, что ген блокирующий востановление белка ( типо вечная молодость ) в организме вроде найден. Это я так понимаю баг заложенный Творцом в нас сознательно. Интересно - что будет тварям за блокировку этого гена, аще это произойдёт? Метеорит? Или смертельный вирус?  А то разбаловались....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 23.12.2012, 20:30:08
Вау!! Но это материалы 40 - 20 летней давности...? Или я чего то не понял?
Это представление о работе систем организма. Эта концепция начинает разрозненно критиковаться :
http://www.moscowuniversityclub.ru/services/messages.asp?forumId=0&topicId=4675
Но когда побежите в силу возраста по врачам, концепция Дильмана будет взывать к упущенной выгоде.
Начните бегать раньше.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 23.12.2012, 20:32:54
Это представление о работе систем организма. Эта концепция начинает разрозненно критиковаться :
http://www.moscowuniversityclub.ru/services/messages.asp?forumId=0&topicId=4675
Но когда побежите в силу возраста по врачам, концепция Дильмана будет взывать к упущенной выгоде.
Начните бегать раньше.

Ходил. Вроде нормально пока. И на биохимию разорился летом и на узи с доплером для сердца. Покеда норма.
Тьфу тьфу....

Что нить конкретное есть посоветовать кроме врачей? Диета или дыхательные упражнения итд? Я с удовольствием.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 23.12.2012, 21:26:55
Ходил. Вроде нормально пока. И на биохимию разорился летом и на узи с доплером для сердца. Покеда норма.
Тьфу тьфу....

Что нить конкретное есть посоветовать кроме врачей? Диета или дыхательные упражнения итд? Я с удовольствием.

По медицине. Купите тонометр и медицинские весы. Тогда уловите первые признаки старения.
Эффективна и дыхательная гимнастика и умение работать с диетическим справочником.
 По началу ваши диетические изыскания должен контролировать спортивный врач.
Я использовал пранаяму.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 23.12.2012, 21:34:09
По медицине. Купите тонометр и медицинские весы. Тогда уловите первые признаки старения.
Эффективна и дыхательная гимнастика и умение работать с диетическим справочником.
 По началу ваши диетические изыскания должен контролировать спортивный врач.
Я использовал пранаяму.

Есть давно. И тонометр с электроникой и обычный. Я матушке меряю давление и себе.
С диетологами сложнее. Вернее как их сепарировать не понятно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 23.12.2012, 22:48:21
Есть давно. И тонометр с электроникой и обычный. Я матушке меряю давление и себе.
С диетологами сложнее. Вернее как их сепарировать не понятно.

Сначала прочтите учебники, а потом со своими проблемами к врачу. Там и поймете уровень своей самоподготовки... Меня учили в молодости, когда тренировался в секциях. Никто с вами без вашего достаточного  уровня подготовки серьезно беседовать не будет. Даже у платных врачей.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 24.12.2012, 14:50:46
Давно меня здесь не было. А тема живеьт, это хорошл. Приветствую. У меня сразу вопрос. Народ, кто что знает про "сушку"? Надо практический совет. До июня месяца ежедневно бегал по 15-25 км, потом жара, забросил это дело и перешел в спортзал  на "качалку" , а там особо на беговую дорожку не становился. И понравилась мне эта качалка, но меня так разнесло ща полгода, с 85 ег до 105. И это вмст с жиром, естественно, то есть сухой мышечной массы относительно стало меньше. Меня щас люди не узнают и за плечи бицесмы щупают, мол, не настоящие .  А потом убедившис, в  шоке сррпшивают , это на каких стероиидах. Меня так разнесло. Так вот, как мне эту самую сушку  грамотно  сделать, чтобы и наработанные поменще потерять и от лишнего жира избавиться? Я начал было опятб бегать. Один раз марафонскую дистанцию пробежал. Но с таким весом - огромная нагрзка на колени. А как избавляться? Меня некоторые спецы напугали, что если перейдешь на эту аэробику (бег, ходьба) и диету,  то первым делом у тебя уйдут мышцы. А потои т олько жир.. Одним словом. Че делать? Меня нереально разнесло. :) 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 24.12.2012, 16:26:41
Давно меня здесь не было. А тема живеьт, это хорошл. Приветствую. У меня сразу вопрос. Народ, кто что знает про "сушку"? Надо практический совет. До июня месяца ежедневно бегал по 15-25 км, потом жара, забросил это дело и перешел в спортзал  на "качалку" , а там особо на беговую дорожку не становился. И понравилась мне эта качалка, но меня так разнесло ща полгода, с 85 ег до 105. И это вмст с жиром, естественно, то есть сухой мышечной массы относительно стало меньше. Меня щас люди не узнают и за плечи бицесмы щупают, мол, не настоящие .  А потом убедившис, в  шоке сррпшивают , это на каких стероиидах. Меня так разнесло. Так вот, как мне эту самую сушку  грамотно  сделать, чтобы и наработанные поменще потерять и от лишнего жира избавиться? Я начал было опятб бегать. Один раз марафонскую дистанцию пробежал. Но с таким весом - огромная нагрзка на колени. А как избавляться? Меня некоторые спецы напугали, что если перейдешь на эту аэробику (бег, ходьба) и диету,  то первым делом у тебя уйдут мышцы. А потои т олько жир.. Одним словом. Че делать? Меня нереально разнесло. :) 

Да нет, не уйдут мышцы. Просто сушка это иная диета и аэробные нагрузки.

Ноги допустим хорошо на эллипсе сушить. Тут нога не отрывается от пола и не ударяет по нему. Соответственно ударных нагрузок нет и колени не страдают.
Вот эллипс - http://www.youtube.com/watch?v=N14LfZptHOo
И всё прочее - бицепс, плечи, грудь делаем так же но с маленькими весами но много раз.
И сауна.

Диету для сушки можно посмотреть в инете.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 25.12.2012, 13:30:56
Спасибо. На эллипс я уже подсел как неделю, на максимум усилия. Часок другой. Или пока не пррогонят.  Оценил его достоинства. Правда кислорода мало в помещении. Кондиционируемый воздух.  Не знал, что он,эллипс,  сушит. А остальное, то есть, если я правильно понял, малые веса, и мноого повторов и подходов. С сауной проблемы, правда. Нет той самой,  настоящей. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 25.12.2012, 22:02:32
Спасибо. На эллипс я уже подсел как неделю, на максимум усилия. Часок другой. Или пока не пррогонят.  Оценил его достоинства. Правда кислорода мало в помещении. Кондиционируемый воздух.  Не знал, что он,эллипс,  сушит. А остальное, то есть, если я правильно понял, малые веса, и мноого повторов и подходов. С сауной проблемы, правда. Нет той самой,  настоящей.
Вы так поаккуратней, сердце может не выдержать нагрузки, да и легкие тоже - часами эллипс крутить в помещении с не слишком качественным воздухом.   Поскольку Вы тренируетесь интенсивно, то лучше советоваться с грамотным спортивным врачом, а инструкции любителей только для тех, у кого маленькие и средние нагрузки и со здоровьем относительный порядок.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 25.12.2012, 22:20:23
Спасибо. На эллипс я уже подсел как неделю, на максимум усилия. Часок другой. Или пока не пррогонят.  Оценил его достоинства. Правда кислорода мало в помещении. Кондиционируемый воздух.  Не знал, что он,эллипс,  сушит. А остальное, то есть, если я правильно понял, малые веса, и мноого повторов и подходов. С сауной проблемы, правда. Нет той самой,  настоящей. 

на эллипсе двигаются и работают многие мышцы. А это глобальная сушка. Это лучше чем просто бег. Мне например длительный обычный бег вообще достаточно проблемен - начинают голени болеть. А на эллипсе - нормально.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 25.12.2012, 22:27:47
Да нет, не уйдут мышцы. Просто сушка это иная диета и аэробные нагрузки.

Ноги допустим хорошо на эллипсе сушить. Тут нога не отрывается от пола и не ударяет по нему. Соответственно ударных нагрузок нет и колени не страдают.
Вот эллипс - http://www.youtube.com/watch?v=N14LfZptHOo
И всё прочее - бицепс, плечи, грудь делаем так же но с маленькими весами но много раз.
И сауна.

Диету для сушки можно посмотреть в инете.

Все верно. Есть смысл добавить добавить аэробические упражнения с отягощением 40% от предельной. Особенно на мелкие вспомогательные мышцы. Но за сколько времени начинать аэробику до демонстрации - непонятно. Такими нагрузками многие активно пользуются.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 26.12.2012, 13:31:25
Да. Насчет сердца - это важно. Не забываю, у меня есть такой приборчик, меряет пульс. Если работать на грани максимальной частоты пульса ( это 220 минус цифру возраста.  как это будет  у женщин, не знаю), то будет сжигаться в основном жир, при работе. А вот малое кол-во кислорода, то да. Пооблема. Но работать на эллипсе мне понравилось. Такое ощущение, что давишь виноград в бочке, как в старом фильме "УКрощение строптивого".  Помоемк, неплохо вверх вниз по лестницам побегать. Правда , скучное это занятие.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 26.12.2012, 16:47:58
Да. Насчет сердца - это важно. Не забываю, у меня есть такой приборчик, меряет пульс. Если работать на грани максимальной частоты пульса ( это 220 минус цифру возраста.  как это будет  у женщин, не знаю), то будет сжигаться в основном жир, при работе. А вот малое кол-во кислорода, то да. Пооблема. Но работать на эллипсе мне понравилось. Такое ощущение, что давишь виноград в бочке, как в старом фильме "УКрощение строптивого".  Помоемк, неплохо вверх вниз по лестницам побегать. Правда , скучное это занятие.

не...реальный бег...ну его.
и так от стоячей работы ноги ноют.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 26.12.2012, 16:50:03

А что такое гери....это самое, я даже и не знаю. Тестостерон вот надо стимулировать. Это главное у мужчины.

Крайне опасно. Может разбалансироваться собственная эндокринная система. Обязательно надо после стимуляции показаться эндокринологу. Я видел результаты стимуляции женщин-спортсменок. Кроме того, что волосата, ей надо ежедневно лезть на стену, чтобы пробить ее собственным лбом...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 26.12.2012, 18:51:20
Крайне опасно. Может разбалансироваться собственная эндокринная система. Обязательно надо после стимуляции показаться эндокринологу. Я видел результаты стимуляции женщин-спортсменок. Кроме того, что волосата, ей надо ежедневно лезть на стену, чтобы пробить ее собственным лбом...

 Хороший вопрос затронули....По идее занятия с отягощениями сами по себе, естественным образом стимулируют выработку тестостерона. На мужскую активность влияет лишь свободный тестостерон его 2%, а остальной связанный (не активный). Не активным он делается от того, что вступает в связь с протеинами.....Вот  и получается....хочешь большую мышцу, то рубай протеины по полной, а хочешь активность, то не злоупотребляй.......Вилы.....Лучше золотая серединка.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 26.12.2012, 22:33:11
В беге есть свой кайф (кайф бегуна _ спорт термин) , дух свободы, скорости, независимости, чувство окрыленности. Но вот суставы с почницей страдают. Я думаю, это от твердости поверхности и несовершества обуви. А так, человек же предрасположен к бегу. Он создан для бега. Вспомним древних охотников и тд. Когда они могли бежать днями. Кстати, намедни одна профессорша из Дубаи, австрадийка, преодолела 220 км бегом по ОАЭ, от берега Персидского залива до побережья Инд океана. За 29 часов. Без сна и беез отдыха. По ночной пустыне. На 20 км у нее натерлась мозоль на пальце. Она вырезала ножом дЫру. В обуви и вытащила палец наружу и продолжила бег.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 26.12.2012, 22:34:17
Крайне опасно. Может разбалансироваться собственная эндокринная система. Обязательно надо после стимуляции показаться эндокринологу. Я видел результаты стимуляции женщин-спортсменок. Кроме того, что волосата, ей надо ежедневно лезть на стену, чтобы пробить ее собственным лбом...

Так для них это противоестественно. А для нас то естественно. И волосы кое где... 9qz и некоторая разумная агрессивность.
Не согласны?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 26.12.2012, 22:39:45
Хороший вопрос затронули....По идее занятия с отягощениями сами по себе, естественным образом стимулируют выработку тестостерона. На мужскую активность влияет лишь свободный тестостерон его 2%, а остальной связанный (не активный). Не активным он делается от того, что вступает в связь с протеинами.....Вот  и получается....хочешь большую мышцу, то рубай протеины по полной, а хочешь активность, то не злоупотребляй.......Вилы.....Лучше золотая серединка.

Ну того количества белка которое оптимально для роста мышц ( до 4-6 гр. на килограмм своего веса ) я не съем. Конечно протеиновым коктейлем можно укушаться но это не полезно. А вот столько курицы съесть - я лично не могу. Ну пока во всяком случае.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 27.12.2012, 00:50:04
Ну того количества белка которое оптимально для роста мышц ( до 4-6 гр. на килограмм своего веса ) я не съем. Конечно протеиновым коктейлем можно укушаться но это не полезно. А вот столько курицы съесть - я лично не могу. Ну пока во всяком случае.

 Я читал, что подбирается из расчёта 2г на кг и то, что человеческий организм одноразово может усвоить....не помню точно, но что-то около 30г......Если считать из расчёта 6г на кило, то слишком часто пить придётся. Да и каллорийность вроде около 280 т.е. человек весом 70 кг выпьет более 400г, то это свыше 1000 от одного протеина без пищи.......боюсь от такого разнесёт и не за счёт мышечной массы. А чтобы сжечь нужна ну очень интенсивная тренировка. Я замерял на беговой дорожке...15 мин бега со скоростью 10 км в час...сжигается кажется около 140 - 150.

.....................

 Возможно я Вас не понял и Вы писали про 6г не о протеине? Тогда извиняюсь....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 27.12.2012, 09:07:50
Я читал, что подбирается из расчёта 2г на кг и то, что человеческий организм одноразово может усвоить....не помню точно, но что-то около 30г......Если считать из расчёта 6г на кило, то слишком часто пить придётся. Да и каллорийность вроде около 280 т.е. человек весом 70 кг выпьет более 400г, то это свыше 1000 от одного протеина без пищи.......боюсь от такого разнесёт и не за счёт мышечной массы. А чтобы сжечь нужна ну очень интенсивная тренировка. Я замерял на беговой дорожке...15 мин бега со скоростью 10 км в час...сжигается кажется около 140 - 150.

.....................

 Возможно я Вас не понял и Вы писали про 6г не о протеине? Тогда извиняюсь....


нет - именно о протеине.
но это нормы для тех кто только бодибилдингом занят. и ни чем более.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ира А.У. от 28.12.2012, 06:21:49
Обязательно надо после стимуляции показаться эндокринологу.

А лучше , "до", а не "после".
Нейроэндокринная система такая тонкая штука, что всегда возможен эффект маленького камушка, который "дал старт" лавине.
В этой "алхимии" до сих пор учёные толком не разобрались. Очень самонадеянно полагать, что можно принять "вещество", что бы что-то изменить ,и при этом не изменится всё остальное.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.12.2012, 09:16:12
А лучше , "до", а не "после".
Нейроэндокринная система такая тонкая штука, что всегда возможен эффект маленького камушка, который "дал старт" лавине.
В этой "алхимии" до сих пор учёные толком не разобрались. Очень самонадеянно полагать, что можно принять "вещество", что бы что-то изменить ,и при этом не изменится всё остальное.

самонадеянно.  но что делать?

моя жизнь изменилась с того момента как эндокринолог посоветовал мне иньекции тестостерона в масле.
и я не жалею.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ира А.У. от 28.12.2012, 17:10:58
самонадеянно.  но что делать?

моя жизнь изменилась с того момента как эндокринолог посоветовал мне иньекции тестостерона в масле.
и я не жалею.
Ваш выбор, ваша ответственность.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей К-в от 29.12.2012, 23:16:12
самонадеянно.  но что делать?

моя жизнь изменилась с того момента как эндокринолог посоветовал мне иньекции тестостерона в масле.
и я не жалею.

Кому за 40 лет , даже нужен дополнительный тестестерон , самочуствие улучшается в разы есть желание жить и творить  :)
Но всевремя пользоватся все же не нужно , нужны перерывы , скажем с месяц или два... между курсами можно принимать растительного происхождения препараты допустим трибулус или йохимбин или паритет.
Повышается имунитет также работоспособность ну и конечно улучшается само качество жизни...

Хотя можно и по другому...болеть потом лечится , потом снова болеть и снова лечится , что собственно и предлагает современная медицина с обширной торговой аптечной сетью....

п.с всё это я писал кому за 40 лет ...те кто помоложе пока достаточно и своего "теста" ...
те кто в 25 лет и раньше начинают принимать тестстерон (для набора мышечной массы) действительно быстро набирают , но....идет атрофия яичек в результате спермогенез замедляется и останавливается  ,а это уже бесплодие и нарушение гормонального фона...

всему своё время и место....это надо понимать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 30.12.2012, 11:22:37
Так для них это противоестественно. А для нас то естественно. И волосы кое где... 9qz и некоторая разумная агрессивность.
Не согласны?

Успех в жизни часто обеспечивает умение хладнокровно расшифровывать интриги конкурентов и актерские способности. Естественно, при умении работать не щадя живота своего...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 30.12.2012, 16:11:01

нет - именно о протеине.
но это нормы для тех кто только бодибилдингом занят. и ни чем более.

  Я читал достаточно давно и потому проверился на всякий случай...Открыл первые штук семь статей и не увидел, чтобы советовали свыше 2.5 - 3г. Оптимальным называют 5-6 разовое питание по 30-40г белка и 30-35% каллорий от него. Насколько понимаю последняя норма это количество калорий от всего съеденного белка (пища+протеины).

 С возрастом протеин наверное может помочь увеличить массу, но и количество (общее) свободного тестостерона становиться меньше. Знаю бывают такие случаи, когда показатели анализа на общий фон зашкаливают верхние пределы, а показатель анализа на свободный, ниже нормы.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 30.12.2012, 17:55:28
  Я читал достаточно давно и потому проверился на всякий случай...Открыл первые штук семь статей и не увидел, чтобы советовали свыше 2.5 - 3г. Оптимальным называют 5-6 разовое питание по 30-40г белка и 30-35% каллорий от него. Насколько понимаю последняя норма это количество калорий от всего съеденного белка (пища+протеины).

1. Как мне кажется, читал,  30 гр. это нормальная потребность в белке.
2. Увеличение потребления белка оправдано очень большими аэробическими нагрузками. И не очевидно, что надо перегружать организм определенными видами белка. Тем более существует проблема восстановления.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.12.2012, 17:55:38
Успех в жизни часто обеспечивает умение хладнокровно расшифровывать интриги конкурентов и актерские способности. Естественно, при умении работать не щадя живота своего...

Так каждому своё. Правда ведь?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.12.2012, 17:57:28
  Я читал достаточно давно и потому проверился на всякий случай...Открыл первые штук семь статей и не увидел, чтобы советовали свыше 2.5 - 3г. Оптимальным называют 5-6 разовое питание по 30-40г белка и 30-35% каллорий от него. Насколько понимаю последняя норма это количество калорий от всего съеденного белка (пища+протеины).


Это не для профи бодибилдинга. Это для обычных людей и спортсменов иных направлений.
А если задача - нажрать горы мышц, то как раз 4-6 гр.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.12.2012, 17:58:04
1. Как мне кажется, читал,  30 гр. это нормальная потребность в белке.
2. Увеличение потребления белка оправдано очень большими аэробическими нагрузками. И не очевидно, что надо перегружать организм определенными видами белка. Тем более существует проблема восстановления.

Конечно. Но бодибилдеры же не обычные люди.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 30.12.2012, 18:31:13
1. Как мне кажется, читал,  30 гр. это нормальная потребность в белке.
2. Увеличение потребления белка оправдано очень большими аэробическими нагрузками. И не очевидно, что надо перегружать организм определенными видами белка. Тем более существует проблема восстановления.

 Нет...30-35 грамм это то количества белка, которое может быть разово усвоено организмом.
 В статьях написано, что потребление менее нормы, не даёт результатов в приросте, а потребление свыше нормы не даёт никакой пользы по сравнению с нормой.....Но вопрос куда идут излишки? В унитаз, в жировые отложения или соединяются с тестостероном?

 Забыл.

 30г - это в лучшем случае 120 ккал....Маловато для нормы 2200.....Остальные придётся брать из жиров и углеводов.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.12.2012, 18:51:05
Нет...30-35 грамм это то количества белка, которое может быть разово усвоено организмом.
 В статьях написано, что потребление менее нормы, не даёт результатов в приросте, а потребление свыше нормы не даёт никакой пользы по сравнению с нормой.....Но вопрос куда идут излишки? В унитаз, в жировые отложения или соединяются с тестостероном?

 Забыл.

 30г - это в лучшем случае 120 ккал....Маловато для нормы 2200.....Остальные придётся брать из жиров и углеводов.

Считаем.
Допустим масса человека 90 кг. Берём по 4 гр. белка на кг. веса. 360 гр.
Вроде много да?

Но 30 гр. белка содержится всего лишь в 120 гр курицы. В ней 25 гр. белка на 100 гр. веса.
Скажу честно - я ни когда не встречал в программах для бодибилдеров рекомендации есть только по 100 гр. курицы. Всегда как то больше. И всё равно не 1 раз в день.
А плюс яйца ( желательно белки ) а плюс протеин из коктейлей. Как то это не укладывается в 30 гр. белка за раз.

Или все составители рационов ни чего не понимают?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 30.12.2012, 18:52:23
 Вот ещё посмотрел
 http://coolbody.org.ua/pitanie/kak-eda-prevraschaetsya-v-podkozhniy-zhir

 Что происходит с белком:

Белок распадается на строительные блоки, известные как пептиды.
Затем они снова распадаются, и получаются аминокислоты.
Аминокислоты усваиваются в кишечнике и попадают в кровяной поток.
Отсюда часть аминокислот пополняет белковый запас организма.
Не понадобившиеся, лишние аминокислоты откладываются в жировые клетки.
Вот таков путь пищи по нашему организму. Однако некоторые до сих пор верят, что весь протеин превращается в мышцы, и чем больше его съесть, тем больше будут мускулы. Не заблуждайтесь! Любая еда, которая превосходит по содержанию потребности организма, откладывается в подкожный жир.


 Если автор прав, то жир выделяя женские гормоны эстрогены тоже глушит тестостерон.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 30.12.2012, 18:59:01
Считаем.
Допустим масса человека 90 кг. Берём по 4 гр. белка на кг. веса. 360 гр.
Вроде много да?

Но 30 гр. белка содержится всего лишь в 120 гр курицы. В ней 25 гр. белка на 100 гр. веса.
Скажу честно - я ни когда не встречал в программах для бодибилдеров рекомендации есть только по 100 гр. курицы. Всегда как то больше. И всё равно не 1 раз в день.
А плюс яйца ( желательно белки ) а плюс протеин из коктейлей. Как то это не укладывается в 30 гр. белка за раз.

Или все составители рационов ни чего не понимают?

 Вы не поняли. Считаем вместе 90кг по 4 г...это будет 360 г   Затем 360 делим на 30........  это значит к бутылочке следует подходить 12 раз в сутки. А если по 6г одного протеина, то 18 раз в сутки.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.12.2012, 21:49:25
Вы не поняли. Считаем вместе 90кг по 4 г...это будет 360 г   Затем 360 делим на 30........  это значит к бутылочке следует подходить 12 раз в сутки. А если по 6г одного протеина, то 18 раз в сутки.

Формально да. Но это если не есть других белковых продуктов.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.12.2012, 21:50:42
Если автор прав, то жир выделяя женские гормоны эстрогены тоже глушит тестостерон.

На то похоже. Что то в этом есть.
К стати пойду ночной белок сожру.....Спокойной ночи.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 31.12.2012, 09:25:17
Вы не поняли. Считаем вместе 90кг по 4 г...это будет 360 г   Затем 360 делим на 30........  это значит к бутылочке следует подходить 12 раз в сутки. А если по 6г одного протеина, то 18 раз в сутки.
По сайтам вегетарианцев - 1 гр. на кг. По-видимому, близко  к истине.
Также:
http://www.apropospage.ru/aloe/st1.html
http://primenimudrost.ru/skolko-belka-v-tvoroge-i-skolko-belka-v-banane/


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 08.01.2013, 16:37:24
Однако некоторые до сих пор верят, что весь протеин превращается в мышцы, и чем больше его съесть, тем больше будут мускулы. Не заблуждайтесь! Любая еда, которая превосходит по содержанию потребности организма, откладывается в подкожный жир

Дополню. После нагрузки израсходованные ресурсы мышц компенсируют израсходованное и запасают на будущее резервы.
За счет этого мышцы растут. Этот режим называется суперкомпенсацией. Но подробно как планировать суперкомпенсацию в литературе я не встречал.
См.:
http://fit4life.ru/xxx/supercompensation.html
http://max-body.ru/stati/trenirovki/osnovy-treninga/pervye-shagi/2225-otdykh-mezhdu-trenirovkami.-superkompensacija.html


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 08.01.2013, 17:51:11
Дополню. После нагрузки израсходованные ресурсы мышц компенсируют израсходованное и запасают на будущее резервы.
За счет этого мышцы растут. Этот режим называется суперкомпенсацией. Но подробно как планировать суперкомпенсацию в литературе я не встречал.

Я тоже.
Потренировался. Выпил быстрый протеин и BCA. вечером выпил ночной протеин и уколол витамин в6.
вот и всё планирование.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 09.01.2013, 01:48:34
Дополню. После нагрузки израсходованные ресурсы мышц компенсируют израсходованное и запасают на будущее резервы.
За счет этого мышцы растут. Этот режим называется суперкомпенсацией. Но подробно как планировать суперкомпенсацию в литературе я не встречал.
См.:
http://fit4life.ru/xxx/supercompensation.html
http://max-body.ru/stati/trenirovki/osnovy-treninga/pervye-shagi/2225-otdykh-mezhdu-trenirovkami.-superkompensacija.html

 Это наверное от тренинга зависит и индивидуальных особенностей.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: ArthurK от 21.01.2013, 11:45:28
У меня сходу вопрос - кто употребляет протеиновые коктейли и/или анаболики? Есть такие?  :)
А у меня с ходу вопрос, почему многие ставят протеиновые коктейли и анаболики в один ряд?

Протеиновые коктейли в большинстве случаев по сути обезжиренное концентрированное сухое молоко или молочная сыворотка. Продукт более чем благостный и полезный при грамотном использовании.

Анаболические стероиды дело совсем другое. Могут использоваться в медицинской практике - для восстановления после длительных тяжёлых заболеваний. Использование как допинга в спорте неизбежно приводит к побочным действиям.

Первое - употребляю умеренно и эпизодически и всячески приветствую, ибо при агрессивном наборе мышечной массы необходимо употреблять по 2-3 грамма протеина (белка) на каждый килограмм собственного веса, что сделать при питании обычными продуктами довольно затруднительно, а вегетарианцу особенно, хотя и не невозможно, если вы готовы есть по 2 пачки творога, грамм по 200 чечевицы и выпивать по 2 литра молока. Лично меня хватило не на очень долго))

Второе - ни в жисть!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.01.2013, 12:37:51

Второе - ни в жисть!

И совершенно напрасно. Просто всё надо делать грамотно и с умом.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: ArthurK от 21.01.2013, 12:59:55
И совершенно напрасно. Просто всё надо делать грамотно и с умом.
Ну, каждый выбирает по себе
женщину, религию, дорогу...

(С)

 :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.01.2013, 15:58:25
Ну, каждый выбирает по себе
женщину, религию, дорогу...

(С)

 :)

конечно.  и каждый сам выдумывает запреты и одевает шоры на глаза. по своему вкусу.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: ArthurK от 21.01.2013, 16:12:18
конечно.  и каждый сам выдумывает запреты и одевает шоры на глаза. по своему вкусу.
Ооо. Этим занимается даже не каждый второй, а чуть не каждый первый. А то даже и не первый  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.01.2013, 16:20:39
Ооо. Этим занимается даже не каждый второй, а чуть не каждый первый. А то даже и не первый  :)

в смысле чем?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: ArthurK от 21.01.2013, 18:57:48
в смысле чем?
Выдумыванием запретов и примеркой шор))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.01.2013, 23:06:32
Выдумыванием запретов и примеркой шор))

А давайте расширим кругозор и сознание вообще? А?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: ArthurK от 22.01.2013, 00:24:14
А давайте расширим кругозор и сознание вообще? А?
Да, пожалуйста. Вперед и с песней! Я разве против? Боюсь только сейчас надают нам обоим по шапке за околофлуд)) И будут в общем-то правы.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ира А.У. от 22.01.2013, 07:36:53
Да, пожалуйста. Вперед и с песней! Я разве против? Боюсь только сейчас надают нам обоим по шапке за околофлуд)) И будут в общем-то правы.

"М" Именно. Открывайте тему о сознании и там его хотите расширяйте , хотите сужайте или трансмутируйте, но в этой теме-оффтоп.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.01.2013, 08:37:34
Да, пожалуйста. Вперед и с песней! Я разве против? Боюсь только сейчас надают нам обоим по шапке за околофлуд)) И будут в общем-то правы.

Я вообще то предложил обсудить спортивную фармакологию без запретов и шор на глазах. Может не очень прямо....ну извиняюсь.   (hello)



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: ArthurK от 22.01.2013, 11:38:46
Я вообще то предложил обсудить спортивную фармакологию без запретов и шор на глазах. Может не очень прямо....ну извиняюсь.   (hello)
Да, эта тема в общем-то интересна. Я не раз слышал, что анаболические стероиды обязательно дают побочные эффекты, как правило очень неприятные) Вы считаете, что это не так?

Ну, а учитывая, что необходимость в их применении может появиться только у людей, занимающихся профессиональным спортом, для человека обычного, мне кажется, риски совершенно не оправданы. Хотя, разумеется, могу и ошибаться, достаточной информацией не располагаю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.01.2013, 12:20:14
Да, эта тема в общем-то интересна. Я не раз слышал, что анаболические стероиды обязательно дают побочные эффекты, как правило очень неприятные) Вы считаете, что это не так?

Ну, а учитывая, что необходимость в их применении может появиться только у людей, занимающихся профессиональным спортом, для человека обычного, мне кажется, риски совершенно не оправданы. Хотя, разумеется, могу и ошибаться, достаточной информацией не располагаю.

Всё зависит от дозировки и особенностей применения.  Молодняк часто допускает ошибки из за нетерпения - хочу всё и быстро. Вот тут действительно могут быть проблемы.
Если же стероидный курс делать грамотно, то он поможет сдвинуть с места остановившийся прогресс в показателях. Или ускорить прогресс. А потом надо грамотно провести курс реабилитации, отдыха организма. И потом можно тренироваться пользуясь полученным приростом показателей как базой. Но без стероидов.

При чём я пишу не о профи. Там всё приносится в жертву результатам.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: ArthurK от 26.01.2013, 17:59:13
А потом надо грамотно провести курс реабилитации
А в чём она заключается? И если ей (реабилитацией) пренебречь чем это чревато? Проверяли ли то, что Вы говорите сами на практике? Это я просто интересуюсь, без всяких там...  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 26.01.2013, 21:55:21
А в чём она заключается? И если ей (реабилитацией) пренебречь чем это чревато? Проверяли ли то, что Вы говорите сами на практике? Это я просто интересуюсь, без всяких там...  :)

Надо заблокировать нежелательные последствия.
Это может быть влияние на печень - тогда её надо поддержать и почистить.
А если допустим Вы принимаете тестостерон, то он норовит ароматизироваться и преобразоваться в эстроген - тогда что бы не получить снижение либидо и гинекомастию надо допустим тамоксифен и провирон принимать.
Почитайте на сайтах качков - там много чего есть.

В любом случае нужно всё делать с умом. В конце концов ежегодно куча народу гибнет от автомобилей, но ни кто вроде не торопится их запретить?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 01.02.2013, 22:00:08
А в чём она заключается? И если ей (реабилитацией) пренебречь чем это чревато? Проверяли ли то, что Вы говорите сами на практике? Это я просто интересуюсь, без всяких там...  :)

 Главная опасность наверное в том, что уже отмечали.....разбалансировка системы. Читал, что чистого анаболика не создали....все содержат гормоны. Выработка гормонов это прерогатива наших органов, если их вводить при помощи шприца или таблетки, то эта функция или нарушается или (возможно) совсем пропасть может.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 01.02.2013, 23:54:50
Главная опасность наверное в том, что уже отмечали.....разбалансировка системы. Читал, что чистого анаболика не создали....все содержат гормоны. Выработка гормонов это прерогатива наших органов, если их вводить при помощи шприца или таблетки, то эта функция или нарушается или (возможно) совсем пропасть может.

Особенно смешно вот это - "чистого анаболика не создали все содержат гормоны".
Даже коментировать тут нечего.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 02.02.2013, 00:17:40
Особенно смешно вот это - "чистого анаболика не создали все содержат гормоны".
Даже коментировать тут нечего.

 А что смешного? Что стероиды обладают и анаболическими и андрогенными свойствами?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 02.02.2013, 00:53:39
 Я собственно речь вот о чём завёл.

 Например при описании стероида Андриола пишут

Другое преимущество - неароматизированность "Андриола" - дает возможность организму не ощущать влияния стероида на собственную репродукцию гормона, что случается лишь в случаях длительного лечения высокими дозами.

 Это подчёркивают достоинства этого преперата.....дескать на собственную выработку не влияет. О других об этом моменте либо умалчивают, либо предупреждают.

 И все же особенно атлеты интерисуются этим препаратом, причина в том, что экзогенный HCG обладает почти такими же качествами, что и лютеинизирующий гормон (LH), который, как уже говорилось, образуется в гипофизе. У мужчин лютеинизирующий гормон стимулирует половые клетки в яичках и усиливает выработку андрогенных гормонов (тестостерон). Поэтому инъекционный HCG используется спортсменами для усиленной выработки тестостерона. HCG употребляется здесь чаще всего в комбинации с анаболическими/андрогенными стероидами, а именно либо в конце, либо в середине лечения. Как уже неоднократно упоминалось, оральные и инъекционные стероиды вызывают после некоторого периода их приема эффект "feedback". Оказывается влияние на дугу "Гипоталамус-Гипофиз-Яички", т. к. стероиды посылают гипоталамусу ложный сигнал. Гипоталамус передает в гипофиз сигнал о сокращении или полном прекращении выработки фолликулярно-стимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона. Уровень тестостерона снижается, т. к. тестостеронвырабатывающие половые клетки яичек стимулируются лютеинизирующим гормоном недостаточно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.02.2013, 11:47:34
А что смешного? Что стероиды обладают и анаболическими и андрогенными свойствами?

Воздействие это одно. Но написать "СОДЕРЖАТ ГОРМОНЫ" это другое.
На наш гормональный фон оказывает влияние буквально всё - от пищи и стрессов, до лекарств от разных болезней.
И что? Ведь отравиться насмерть ( и быстро )  можно обычным парацетомолом. И тем не менее колдрекс и терафлю СВОБОДНО продаются. От чего это? Что за несимметричность?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 02.02.2013, 15:50:31
Воздействие это одно. Но написать "СОДЕРЖАТ ГОРМОНЫ" это другое.
На наш гормональный фон оказывает влияние буквально всё - от пищи и стрессов, до лекарств от разных болезней.
И что? Ведь отравиться насмерть ( и быстро )  можно обычным парацетомолом. И тем не менее колдрекс и терафлю СВОБОДНО продаются. От чего это? Что за несимметричность?

 Можно.....но можно случайно, а можно намеренно.....например если здоровый человек начнёт глотать парацетамол намеренно....тем самым глушит не болезнь, а свой иммунитет.
 Например при диабете, если человек подсаживается на инсулин, то фактически теряет шанс на выздоровление. Там тоже есть мостик гипофиз (или гипотоламус) - поджелудочная железа.....Или даже не гормон взять.....Я тут недавно пожилому человеку инструкцию по фуросемиду (мочегонное) читал....Там написано, что с его приёмом вывод воды из организма увеличивается, но с прекрращением, вода выводится хуже чем изначально (до курса приёма).
 Александр, я собственно никого не хочу ни в чём убеждать, все взрослые люди и сами могут решать, но иногда по молодости скажем об этом просто не задумываются.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей К-в от 05.02.2013, 23:40:58
Воздействие это одно. Но написать "СОДЕРЖАТ ГОРМОНЫ" это другое.
На наш гормональный фон оказывает влияние буквально всё - от пищи и стрессов, до лекарств от разных болезней.
И что? Ведь отравиться насмерть ( и быстро )  можно обычным парацетомолом. И тем не менее колдрекс и терафлю СВОБОДНО продаются. От чего это? Что за несимметричность?


Молодец Александр , верный подход !
Тут главное вот , что друзья -это знать для чего всё это вам нужно !

П.С. Даю вектор напрвления , для Александра для дальнейшего роста , как  физических показателей ,  так и хорошую форму тела и  также доминацию над всеми пузатами , кому уже на всё наплевать (блин а жаль)

А это чередовать стероидные курсы , с пептидными курсами "гормона роста" .

п.с если интересно , то можно в личку ..так как здесь не спортивный портал .


 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 27.03.2013, 22:54:30
Дорогие товарищи.

У кого есть реальный опыт как ускорить посттренировочное востановление?
И ещё - как победить боли в мышцах и связках после повышенных нагрузок? Я понимаю, что это ДОЛЖНО быть. Но может есть фишки как уменьшить?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 27.03.2013, 22:58:35
И ещё - как победить боли в мышцах и связках после повышенных нагрузок? Я понимаю, что это ДОЛЖНО быть. Но может есть фишки как уменьшить?
Банальные финалгон, фастумгель и иже с ними. С мышцами поможет, а вот со связками может сыграть злую шутку. Боль снимет, а травмы останутся. И можно опять со всей дури опять пойти   на повышенную нагрузку.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 27.03.2013, 23:05:36
Со связками аккуратнее. Можно остаться без суставов, особенно коленных. Как раз сейчас кладу маму на операцию эндопротезирования коленного сустава. Много интересного услышала от доктора. У них половина контингента - заядлые спортсмены. Которые любят приседать с нагрузкой. Ага.
По поводу мышц. Должно помочь усиленное употребление витамина С. То бишь апельсинов-грейпфрутов. Он помогает скорейшему выведению молочной кислоты. Ну, и сауна-массаж.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 27.03.2013, 23:06:45
Дорогие товарищи.

У кого есть реальный опыт как ускорить посттренировочное востановление?
И ещё - как победить боли в мышцах и связках после повышенных нагрузок? Я понимаю, что это ДОЛЖНО быть. Но может есть фишки как уменьшить?

Выпить после тренировки 0,3 пива. Прекрасно выгоняет молочку


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 27.03.2013, 23:08:02
Выпить после тренировки 0,3 пива. Прекрасно выгоняет молочку
Ну, все же алкоголь после тренировки не фонтан.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 27.03.2013, 23:08:18
Банальные финалгон, фастумгель и иже с ними. С мышцами поможет, а вот со связками может сыграть злую шутку. Боль снимет, а травмы останутся. И можно опять со всей дури опять пойти   на повышенную нагрузку.

Я скорее не про травмы спрашиваю. Тут фишка в чём - после хорошей тренировки мышцы ОБЯЗАНЫ болеть. Это результат микроразрывов. Но по ним же и пойдёт наращивание мышцы. Так что всё вроде в норме. Я просто хочу как то организм обмануть.....

Вот попробовал гантельки по 30 кг.....болят руки то теперь. Ну перетерплю.
Перекачал косые мыщцы и спину ( вернее правую сторону - не пойму по чему именно её ) - тоже болят. Ну терплю....
Разминаю косые и спину боковыми наклонами - аж дух от боли захватывало...вроде теперь полегче.
Я вот и думаю, может какие витамины или что такое попить? Что бы ускорить регенерацию.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 27.03.2013, 23:09:32
Ну, все же алкоголь после тренировки не фонтан.
Можно и безалкогольное пиво. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгений Михайлов от 27.03.2013, 23:10:29
Можно и безалкогольное пиво. :)
фу


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 27.03.2013, 23:11:00
Знаю, что фу :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 27.03.2013, 23:11:12
Со связками аккуратнее. Можно остаться без суставов, особенно коленных. Как раз сейчас кладу маму на операцию эндопротезирования коленного сустава. Много интересного услышала от доктора. У них половина контингента - заядлые спортсмены. Которые любят приседать с нагрузкой. Ага.
По поводу мышц. Должно помочь усиленное употребление витамина С. То бишь апельсинов-грейпфрутов. Он помогает скорейшему выведению молочной кислоты. Ну, и сауна-массаж.

Они не бинтуют колени похоже. Или делают слишком глубокие приседания. Но не важно.
А шипучий витамин С пойдёт? А если дело не в молочке а в микроразрывах?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 27.03.2013, 23:11:12
Я скорее не про травмы спрашиваю. Тут фишка в чём - после хорошей тренировки мышцы ОБЯЗАНЫ болеть. Это результат микроразрывов. Но по ним же и пойдёт наращивание мышцы. Так что всё вроде в норме. Я просто хочу как то организм обмануть.....

Вот попробовал гантельки по 30 кг.....болят руки то теперь. Ну перетерплю.
Перекачал косые мыщцы и спину ( вернее правую сторону - не пойму по чему именно её ) - тоже болят. Ну терплю....
Разминаю косые и спину боковыми наклонами - аж дух от боли захватывало...вроде теперь полегче.
Я вот и думаю, может какие витамины или что такое попить? Что бы ускорить регенерацию.
Что-то не нравится мне этот рассказ про косые... А у вас с позвоночником все в порядке?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 27.03.2013, 23:11:47
Можно и безалкогольное пиво. :)

Я его не пью из принципа.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 27.03.2013, 23:14:30
Что-то не нравится мне этот рассказ про косые... А у вас с позвоночником все в порядке?

Да это точно не позвоночник.
Я всё увеличивал темп и интенсивность боковых сгибаний на римском стуле - 4 повтора по 50 раз каждый бок. Оно ныло, но я его через боль делал....и похоже перебрал маленько.
Да и болит и спререди и сзади. Так позвоночник не болит.
Может нерв какой там воспалился....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 27.03.2013, 23:18:59
Регенерацию усиливают мази типа хондроксина, бальзама Дикуля и проч.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 27.03.2013, 23:30:21
Я скорее не про травмы спрашиваю. Тут фишка в чём - после хорошей тренировки мышцы ОБЯЗАНЫ болеть. Это результат микроразрывов.

Это и есть микротравмы   И связки просто так не болят.  O0


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 28.03.2013, 00:45:04

Я всё увеличивал темп и интенсивность боковых сгибаний на римском стуле - 4 повтора по 50 раз каждый бок. Оно ныло, но я его через боль делал....и похоже перебрал маленько.
Да и болит и спререди и сзади. Так позвоночник не болит.
Может нерв какой там воспалился....

Саша, а с какой целью Вы так насилуете свой организм? или это профессия и Вы этим зарабатываете себе и своей семье на жизнь и приходится так изголяться над собой?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 28.03.2013, 07:03:57
Да это точно не позвоночник.
Я всё увеличивал темп и интенсивность боковых сгибаний на римском стуле - 4 повтора по 50 раз каждый бок.
А зачем темп увеличивать?
Ведь для мыщцы главное - нагрузка, а не скорость. А нагрузки вполне можно достичь и делая упражнения медленно, без фанатизма, так сказать....
Да и по 50 раз многовато, вроде...

А Вы сами занимаетесь, или это тренер так посоветовал?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 08:32:26
Регенерацию усиливают мази типа хондроксина, бальзама Дикуля и проч.

спасибо. попробую.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 08:33:24
Это и есть микротравмы   И связки просто так не болят.  O0

ну да. но после хорошего силового упражнения у всех вроде болят.
особенно когда новый вес пробуешь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 08:36:08
Саша, а с какой целью Вы так насилуете свой организм? или это профессия и Вы этим зарабатываете себе и своей семье на жизнь и приходится так изголяться над собой?

просто хочу добиться результатов.
а по скольку мне уже 48, то мышцы так легко как в молодости не растут.

это как бы умерщвление плоти на иной монер. плоть хочет сладкого, жирного и полежать. а фиг ей. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 08:38:11
А зачем темп увеличивать?
Ведь для мыщцы главное - нагрузка, а не скорость. А нагрузки вполне можно достичь и делая упражнения медленно, без фанатизма, так сказать....
Да и по 50 раз многовато, вроде...

А Вы сами занимаетесь, или это тренер так посоветовал?

сам.   а темп приносит больше нагрузки. кто то с блином от штанги делает боковые гибы, но я боюсь, у меня бывает поясницу простреливает.



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 28.03.2013, 09:32:29
просто хочу добиться результатов.
а по скольку мне уже 48, то мышцы так легко как в молодости не растут.

это как бы умерщвление плоти на иной монер. плоть хочет сладкого, жирного и полежать. а фиг ей. :)

Это не умерщвление плоти, а ублажение тщеславия и гордыни :(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 28.03.2013, 10:27:29
просто хочу добиться результатов.
а по скольку мне уже 48, то мышцы так легко как в молодости не растут.

это как бы умерщвление плоти на иной манер. плоть хочет сладкого, жирного и полежать. а фиг ей. :)

Александр, но ведь это самообман, если Вы в действительности так себе объясняете свою зацикленность на объеме мышц и результатах. Умерщвление плоти здесь ни при чем, ни на йоту. Наоборот, Вы хотите, чтобы Ваша плоть и 48 лет "цвела" и выглядела так, как в молодости (или даже больше) и уделяете этому колоссальное количество сил, внимания и жизненной энергии. Думаю, это у Вас проявления кризиса среднего возраста, когда мужчина, помимо сложной гормональной перестройки, находится в процессе осознания того, что молодость уже прошла, те смыслы и мотивации, которыми он жил в период 25-45 лет, изжиты и/или реализованы, и перед ним стоит задача обретения новых смыслов (мотиваций) и нового духовного равновесия. Я Ваш ровесник,  мне все эти состояния знакомы не только из пастырской практики, но и из собственного жизненного опыта. Состояние зацикленности на себе и, тем более, на своем внешнем виде (своих результатах) в этом возрасте духовно небезопасное и приводит обычно к серьезному духовному кризису. Почему? Потому что в этом возрасте человек должен уже жить не собой (убрать себя из центра мироздания), не своими "интересами", "достижениями", увлечениями и хобби, а для других и ради других. Уклонение человека с этого духовного пути приводит к опустошению и духовному кризису. Не подумайте, что я Вас учу жить или поучаю - и в мыслях такого не было. Просто делюсь с Вами собственным духовным и жизненным опытом.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Маркова Елена от 28.03.2013, 10:44:00

+


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 11:05:29
Это не умерщвление плоти, а ублажение тщеславия и гордыни :(

И это тоже. Мы бодибилдеры такие - гордыня сотонинскоя!! Я по себе знаю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 13:11:24
1. Александр, но ведь это самообман, если Вы в действительности так себе объясняете свою зацикленность на объеме мышц и результатах. Умерщвление плоти здесь ни при чем, ни на йоту.

2. Наоборот, Вы хотите, чтобы Ваша плоть и 48 лет "цвела" и выглядела так, как в молодости (или даже больше) и уделяете этому колоссальное количество сил, внимания и жизненной энергии. Думаю, это у Вас проявления кризиса среднего возраста, когда мужчина, помимо сложной гормональной перестройки, находится в процессе осознания того, что молодость уже прошла, те смыслы и мотивации, которыми он жил в период 25-45 лет, изжиты и/или реализованы, и перед ним стоит задача обретения новых смыслов (мотиваций) и нового духовного равновесия. Я Ваш ровесник,  мне все эти состояния знакомы не только из пастырской практики, но и из собственного жизненного опыта.

3 Состояние зацикленности на себе и, тем более, на своем внешнем виде (своих результатах) в этом возрасте духовно небезопасное и приводит обычно к серьезному духовному кризису.

4 Почему? Потому что в этом возрасте человек должен уже жить не собой (убрать себя из центра мироздания), не своими "интересами", "достижениями", увлечениями и хобби, а для других и ради других. Уклонение человека с этого духовного пути приводит к опустошению и духовному кризису.

5 Не подумайте, что я Вас учу жить или поучаю - и в мыслях такого не было. Просто делюсь с Вами собственным духовным и жизненным опытом.

1. На счёт умерщвления я пошутил. Скорее оживление. И надежда на продление активной жизни в веке сем.

2. Хочу но всё проще. У меня жена и дочка. Дочке только 9 лет, но жена...она ни когда не сможет работать. Она инвалид. А значит я не могу себе позволить как многие мужики запускать здоровье и свалиться с каким нить инфарктом лет в 50. А потом доживать век на копеечной зарплате, с отдышкой и таблетками.  Мне надо ещё очень долго быть сильным и активным. Просто необходимо. Как? А всё равно.
А возвращение физической молодости во многом возможно и в нашем возрасте.
Как пример китайцы настойчиво занимающиеся У-Шу. Ну совереееено не православно но.....но. Когда такого дедулю осматривают и обследуют врачи, они удивлённо фиксируют состояние здоровья едва ли не юноши.
Проблема только найти у нас адекватного руководителя для этих занятий.

3. Возможно. Но я получаю от занятий кайф.

4. А я и живу ради дочери. по сути то.

5. А почему бы и нет? Я не на столько глуп что бы на это обижаться и возмущаться.

Спасибо.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 28.03.2013, 13:18:20
Все-таки, мне кажется, что быстрый темп скорее вреден, чем полезен при анаболических нагрузках. Во всяком случае, меня тренер всегда останавливал.

Надо поискать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 28.03.2013, 13:29:37
У меня жена и дочка. Дочке только 9 лет, но жена...она ни когда не сможет работать. Она инвалид. А значит я не могу себе позволить как многие мужики запускать здоровье и свалиться с каким нить инфарктом лет в 50. А потом доживать век на копеечной зарплате, с отдышкой и таблетками.  Мне надо ещё очень долго быть сильным и активным.
О! А Вы сможете себе простить, если чрезмерными нагрузками и бесконтрольным приемом гормонов и химикатов доведете себя до инвалидности?
[/quote]


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 13:31:58
О! А Вы сможете себе простить, если чрезмерными нагрузками и бесконтрольным приемом гормонов и химикатов доведете себя до инвалидности?


А я не безконтрольно это делаю. Грамотно. Я например приседания со штангой не делаю - берегу поясницу, жим ногами - колени бинтую, французский жим не делаю - локти берегу. Всё по уму. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 28.03.2013, 13:39:14
А я не безконтрольно это делаю. Грамотно. Я например приседания со штангой не делаю - берегу поясницу, жим ногами - колени бинтую, французский жим не делаю - локти берегу. Всё по уму.
Вы обсуждали прием всяких добавок и гормонов с врачом? А график тренировок? А цель - 50-сантиметровый бицепс?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Маркова Елена от 28.03.2013, 14:14:06
 Что-то я тоже сомневаюсь, что качалки фитнесс-клуба с запахом пота сильно продлевают жизнь. Это же не пробежки по лесу, не бассейн, в конце концов. На мое ощущение, это внешняя форма с непредсказуемом результатом для здоровья.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 28.03.2013, 14:18:30
Что-то я тоже сомневаюсь, что качалки фитнесс-клуба с запахом пота сильно продлевают жизнь. Это же не пробежки по лесу, не бассейн, в конце концов. На мое ощущение, это внешняя форма с непредсказуемом результатом для здоровья.
Лен, качалки - вещь полезная. Особенно, если с сердцем нелады - в этом случае пробежки противопоказаны. Упражнения на тренажерах от застойных явлений в мышцах хороши, потом они позволяют пресс прокачать не напрягая спину.

 В хороших клубах запаха в тренажерном зале нет. А вот в залах для занятий почему-то держится, не пойму, почему.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 16:06:37
Вы обсуждали прием всяких добавок и гормонов с врачом? А график тренировок? А цель - 50-сантиметровый бицепс?

А смысл? Реального спортивного врача найти - проблема огромная. А с пустым место общаться нет необходимости.

А бицепс 50 см это первый рубеж. Да я его хочу. В начале.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 16:11:29
Что-то я тоже сомневаюсь, что качалки фитнесс-клуба с запахом пота сильно продлевают жизнь. Это же не пробежки по лесу, не бассейн, в конце концов. На мое ощущение, это внешняя форма с непредсказуемом результатом для здоровья.

Ой не смешите. После дня в цеху где сварка и окраска запаха пота не осчущается. Совершенно. Да и люди культурные. Дезодоранты у всех. А после - душ. Пахнет то застарелый пот.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 16:12:55
А вот в залах для занятий почему-то держится, не пойму, почему.

а мягкие коврики его впитывают. Ну не садятся же девушки на пол, коврики подстилают. Вот они и акомулируют пот.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 28.03.2013, 16:30:18
а мягкие коврики его впитывают. Ну не садятся же девушки на пол, коврики подстилают. Вот они и акомулируют пот.
Так меняли бы коврики - клубы-то недешевые. И никого это не волнует.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 16:32:58
Так меняли бы коврики - клубы-то недешевые. И никого это не волнует.

Дык я согласен. Можно просто их мыть с фери. Вечером занесли в душ, чистая щётка и фери - под горячей водой. И развесили сушиться до утра, там же. Но...экономят на персонале, на всём.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 28.03.2013, 16:46:03
Дык я согласен. Можно просто их мыть с фери. Вечером занесли в душ, чистая щётка и фери - под горячей водой. И развесили сушиться до утра, там же. Но...экономят на персонале, на всём.
Там с персоналом нормально, почти невидимые люди в сером все время драят со швабрами, уносят полотенца и мусор. Это у организаторов проблемы, причем во многих клубах сети.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 28.03.2013, 19:11:30


2. У меня жена и дочка. Дочке только 9 лет, но жена...она ни когда не сможет работать. Она инвалид. А значит я не могу себе позволить как многие мужики запускать здоровье и свалиться с каким нить инфарктом лет в 50. А потом доживать век на копеечной зарплате, с отдышкой и таблетками.  Мне надо ещё очень долго быть сильным и активным. Просто необходимо. Как? А всё равно.


Если Вы продолжите в том же духе, что и сейчас, то через несколько лет станете инвалидом. Про одышку не скажу, но жить будете на таблетках и сильно будете жалеть о том, что сделали со своим здоровьем. Для того, чтобы быть сильным и активным, Вам не нужен бицепс в 50 см. Это просто идея-фикс, от реализации которой Вы испытываете, как Вы сказали, "кайф". И Вы готовы рисковать своим здоровьем, чтобы этот кайф продолжался.
А как Ваша жена относится к происходящему: протеиновым коктейлям, уколам гормонов, специальному питанию, обмерам бицепса, жажде его увеличения и т.п.? Что она обо всем этом думает?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 28.03.2013, 22:18:52
Если Вы продолжите в том же духе, что и сейчас, то через несколько лет станете инвалидом. Про одышку не скажу, но жить будете на таблетках и сильно будете жалеть о том, что сделали со своим здоровьем. Для того, чтобы быть сильным и активным, Вам не нужен бицепс в 50 см. Это просто идея-фикс, от реализации которой Вы испытываете, как Вы сказали, "кайф". И Вы готовы рисковать своим здоровьем, чтобы этот кайф продолжался.
А как Ваша жена относится к происходящему: протеиновым коктейлям, уколам гормонов, специальному питанию, обмерам бицепса, жажде его увеличения и т.п.? Что она обо всем этом думает?
Вот согласна!
Нет никакой связи между здоровьем и размером бицепса.
Вон у Шварцнеггера и сердце прихватывает и печень посажена.
Более того, спросила у своей кумы, она профессиональный тренер в фитнесс-клубе. Она говорит, что те самые микротравмы мышц - дело очень вредное, и их надо избегать. Для чего не следует делать упражнения в быстром темпе и с излишним весом.
Во всем нужна мера!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 22:30:47
Там с персоналом нормально, почти невидимые люди в сером все время драят со швабрами, уносят полотенца и мусор. Это у организаторов проблемы, причем во многих клубах сети.

То есть - непонимание наличия проблемы. Так можно же и сказать. Нет?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 22:39:27
Если Вы продолжите в том же духе, что и сейчас, то через несколько лет станете инвалидом. Про одышку не скажу, но жить будете на таблетках и сильно будете жалеть о том, что сделали со своим здоровьем. Для того, чтобы быть сильным и активным, Вам не нужен бицепс в 50 см. Это просто идея-фикс, от реализации которой Вы испытываете, как Вы сказали, "кайф". И Вы готовы рисковать своим здоровьем, чтобы этот кайф продолжался.
А как Ваша жена относится к происходящему: протеиновым коктейлям, уколам гормонов, специальному питанию, обмерам бицепса, жажде его увеличения и т.п.? Что она обо всем этом думает?


Я с уколами очень осторожен. Есть научно обоснованные схемы и прочее.
Остальное - протеин и прочее акромя пользы ничего не принесут. Просто у людей иногда бывает превратное представление об этой теме.

Кайф же так или иначе человеку необходим. Он не может жить без этого. Просто у кого то это молитва, у кого то водка, у кого то блуд, у кого то стяжание, быстрая езда, "поедение" ближнего, а у меня качалка.  Ну....каждому своё. Правда ведь?

Жена...ни как не относится к этому. Если хотите напишу в личку почему.





Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 22:42:31
Вот согласна!
Нет никакой связи между здоровьем и размером бицепса.
1. Вон у Шварцнеггера и сердце прихватывает и печень посажена.

2. Более того, спросила у своей кумы, она профессиональный тренер в фитнесс-клубе. Она говорит, что те самые микротравмы мышц - дело очень вредное, и их надо избегать. Для чего не следует делать упражнения в быстром темпе и с излишним весом.
Во всем нужна мера!

1. Так он профи и всю жизнь качался. К тому же...гмм....в его то возрасте НАШИ "мужики" ( они не качались, стероидами не кололись ) обычно либо просто мертвы, либо откровенные развалины. А Шварц еще ....пыхтит.  9qz

2. Странно. Мне на счёт микротравм другое говорили.  2qrxs  А в быстром темпе это конечно тяжелее, кто спорит.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 28.03.2013, 22:47:47
2. Странно. Мне на счёт микротравм другое говорили.  2qrxs  А в быстром темпе это конечно тяжелее, кто спорит.
Дело не в "тяжелее". Просто для того, чтобы нарастить мышечную массу, движения нужно делать в определенном темпе по двум причинам:
- чтобы не было излишнего пульса. При сильном пульсе идет сжигание мышечной массы.
- чтобы мышца успела сделать "сжатие-разжатие" и при этом, чтобы кислород крови успел попасть в мышцу. Иначе упражнения смысл теряют.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 28.03.2013, 22:49:33
1. Так он профи и всю жизнь качался. К тому же...гмм....в его то возрасте НАШИ "мужики" ( они не качались, стероидами не кололись ) обычно либо просто мертвы, либо откровенные развалины. А Шварц еще ....пыхтит.  9qz

Да ладно. Ему 60-65 примерно. Вокруг меня полно вполне здоровых знакомых мужчин такого возраста. И да, они не качались, стероидов не глотали, и вполне себе живы и здоровы.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 22:51:29
Дело не в "тяжелее". Просто для того, чтобы нарастить мышечную массу, движения нужно делать в определенном темпе по двум причинам:
- чтобы не было излишнего пульса. При сильном пульсе идет сжигание мышечной массы.
- чтобы мышца успела сделать "сжатие-разжатие" и при этом, чтобы кислород крови успел попасть в мышцу. Иначе упражнения смысл теряют.

Это я всё знаю. Я ведь быстро только бока делал. Остальное то как раз как меня научили - крайне небыстро.
Значит я ошибался на счёт боков....я это уже понял.  liuks!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 22:53:39

- чтобы не было излишнего пульса. При сильном пульсе идет сжигание мышечной массы.


При необходимости бетаблокаторы решают проблему. Но это было у меня в основном на сгонке веса. Когда сердце ещё не привыкло к нагрузкам и норовило стучать быстро.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 28.03.2013, 22:54:27
При необходимости бетаблокаторы решают проблему. Но это было у меня в основном на сгонке веса. Когда сердце ещё не привыкло к нагрузкам и норовило стучать быстро.
ВЫ очень легко пихаете в себя всякую химию.
Я вот боюсь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.03.2013, 22:57:58
ВЫ очень легко пихаете в себя всякую химию.
Я вот боюсь.

Ну....не легко но без лишних страхов. К тому же тот же конкор мне прописал кардиолог когда во мне было 118 кг.
Теперь я его не юзаю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 28.03.2013, 23:34:01
1. Я с уколами очень осторожен. Есть научно обоснованные схемы и прочее.
Остальное - протеин и прочее акромя пользы ничего не принесут.

2.Кайф же так или иначе человеку необходим. Он не может жить без этого. Просто у кого-то это молитва, у кого-то водка, у кого-то блуд, у кого-то стяжание, быстрая езда, а у меня качалка.  Ну....каждому своё. Правда ведь?

3. Жена...ни как не относится к этому. Если хотите напишу в личку почему.

1. Уколы и прием прочей химии можно было бы понять, если это была бы у Вас профессия (профессиональное занятие спортом), работа, которая содержит семью. А так это просто блажь в Ваши 48 лет. Блажь не желание быть здоровым и трудоспособным, а зацикленность на размере мышц и своем внешнем виде и показателях. Кончится всё это плохо для Вас.

2. Неправда. Почему? Читаем Евангелие, внимательно - и понимаем почему всё это неправда с точки зрения православного христианина. Вы ставите молитву к Богу в один ряд с блудом, пьянством, сребролюбием - мол, "каждому своё"... Молитва к Богу дает человеку не "кайф", но возможность быть человеком, жить по правде Божией, чувствовать живую связь с Творцом. Чаще всего она сопряжена не с удовольствием, а с понуждением себя и преодолением себя, своей греховной природы, стремящейся к "кайфу" для себя вместо Богообщения и служения людям. "От дней же Иоанна Крестителя доселе Царствие Небесное нудится, и нуждницы восхищают его" (Мф. 11, 12).

3. Хочу, напишите в личку. Считаю этот момент важным и существенным.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 29.03.2013, 08:43:26
1. Уколы и прием прочей химии можно было бы понять, если это была бы у Вас профессия (профессиональное занятие спортом), работа, которая содержит семью. А так это просто блажь в Ваши 48 лет. Блажь не желание быть здоровым и трудоспособным, а зацикленность на размере мышц и своем внешнем виде и показателях. Кончится всё это плохо для Вас.

2. Неправда. Почему? Читаем Евангелие, внимательно - и понимаем почему всё это неправда с точки зрения православного христианина. Вы ставите молитву к Богу в один ряд с блудом, пьянством, сребролюбием - мол, "каждому своё"... Молитва к Богу дает человеку не "кайф", но возможность быть человеком, жить по правде Божией, чувствовать живую связь с Творцом. Чаще всего она сопряжена не с удовольствием, а с понуждением себя и преодолением себя, своей греховной природы, стремящейся к "кайфу" для себя вместо Богообщения и служения людям. "От дней же Иоанна Крестителя доселе Царствие Небесное нудится, и нуждницы восхищают его" (Мф. 11, 12).

3. Хочу, напишите в личку. Считаю этот момент важным и существенным.


1. Ну блажь так бдажь. Я человек грешный.

2. Кайф в смысле радость. Мне приходилось читать, что де молитва приносит радость.
С другой стороны я конечно не специалист в этой области.  Вам наверное виднее.

Просто радуется каждый по своему.
К тому же....ну вот будет война. Возможно гражданская.  Сможете ли Вы без качалки в нашем возрасте то бегать таская допустим ПКМ и коробку с лентой? А подтянувшись перелезть забор?
Не знаю - может Вы и так как шварц, у всех свои физические данные...но мне это было бы тяжело.
Так что о будущем надо думать заранее.

В личку напишу вечером.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 29.03.2013, 14:04:56

Ну вот будет война. Возможно гражданская.  Сможете ли Вы без качалки в нашем возрасте бегать, таская допустим ПКМ и коробку с лентой? А подтянувшись перелезть забор?
Не знаю - может Вы и так как шварц, у всех свои физические данные...но мне это было бы тяжело.
Так что о будущем надо думать заранее.


Тоже об этом думаю, друже, в том числе и о возможной войне. Я не шварц, но форму стараюсь держать. ))
Еще в молодости (1982-1987) я тоже увлекался культуризмом - так тогда это называлось. Так что какой-то опыт у меня есть. Могу сказать, что для поддержания физической формы и выносливости бодибилдинг не очень подходит, у него совершенно другие акценты и приоритеты, Вы и сами это хорошо понимаете. Говорю не о силовых тренировках в тренажерном зале как таковых, а о целях и приоритетах человека, который считает себя культуристом и старается добиться соответствующих показателей и результатов.

Сам я выработал для себя за последние несколько лет оптимальный ритм нагрузок, среди которых есть и силовые тренировки с отягощениями, но в меру и не как средство к увеличению объема мышечной массы. Делаю упор на функциональных тренировках.  Езжу со своими младшими детьми (дочь и два сына) в областной центр в школу спортивной гимнастики, пока они там тренируются, я и сам зря время не теряю, занимаюсь (с разрешения директора) в зоне для взрослых спортсменов. Основной блок упражнений - перекладина, брусья, немного кольца, канат и т.п., то есть, сложно-координационные упражнения. Плюс немного силовых упражнений со свободным весом. Плюс летом бассейн, опять же вместе с детьми, и бег/ велосипед. Во дворе сделал турник себе и детям - весной и летом стараюсь каждый день подтянуться раз 30-40, да и детям полезно повисеть на нем. Результат: стабильное давление, стабильный вес, нормальный мышечный тонус и работа сердечно-сосудистой системы. С пулеметом и коробкой с лентой смогу бежать достаточно долго, если придется. )

Всё это без химии, уколов, протеинов и вообще без излишней акцентуации на своем внешнем виде и силовых показателях. Ведь все эти параметры (размер бицепса, внешний вид, рельеф и т.п.) имеют значение только в клубной тусовке бодибилдеров для чувства собственной значимости - и не более. Понятное дело, что от тренировок Вы получаете удовлетворение и радость, иначе бы просто этим не занимались, но цена, которую Вам придется заплатить, на мой взгляд, слишком высока. Это, собственно, всё, что я хотел сказать Вам по теме. Буду рад продолжению общения через личную почту или Е-mail.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 29.03.2013, 21:22:45
Тоже об этом думаю, друже, в том числе и о возможной войне. Я не шварц, но форму стараюсь держать. ))

1. Еще в молодости (1982-1987) я тоже увлекался культуризмом - так тогда это называлось. Так что какой-то опыт у меня есть. Могу сказать, что для поддержания физической формы и выносливости бодибилдинг не очень подходит, у него совершенно другие акценты и приоритеты, Вы и сами это хорошо понимаете.

2. Говорю не о силовых тренировках в тренажерном зале как таковых, а о целях и приоритетах человека, который считает себя культуристом и старается добиться соответствующих показателей и результатов.

3. Сам я выработал для себя за последние несколько лет оптимальный ритм нагрузок, среди которых есть и силовые тренировки с отягощениями, но в меру и не как средство к увеличению объема мышечной массы. Делаю упор на функциональных тренировках.  Езжу со своими младшими детьми (дочь и два сына) в областной центр в школу спортивной гимнастики, пока они там тренируются, я и сам зря время не теряю, занимаюсь (с разрешения директора) в зоне для взрослых спортсменов. Основной блок упражнений - перекладина, брусья, немного кольца, канат и т.п., то есть, сложно-координационные упражнения. Плюс немного силовых упражнений со свободным весом. Плюс летом бассейн, опять же вместе с детьми, и бег/ велосипед. Во дворе сделал турник себе и детям - весной и летом стараюсь каждый день подтянуться раз 30-40, да и детям полезно повисеть на нем. Результат: стабильное давление, стабильный вес, нормальный мышечный тонус и работа сердечно-сосудистой системы. С пулеметом и коробкой с лентой смогу бежать достаточно долго, если придется. )

4. Всё это без химии, уколов, протеинов и вообще без излишней акцентуации на своем внешнем виде и силовых показателях. Ведь все эти параметры (размер бицепса, внешний вид, рельеф и т.п.) имеют значение только в клубной тусовке бодибилдеров для чувства собственной значимости - и не более. Понятное дело, что от тренировок Вы получаете удовлетворение и радость, иначе бы просто этим не занимались, но цена, которую Вам придется заплатить, на мой взгляд, слишком высока. Это, собственно, всё, что я хотел сказать Вам по теме. Буду рад продолжению общения через личную почту или Е-mail.


И я тоже думаю. Слишком много для этого делается сейчас в стране, слишком не похоже это всё на ошибки. Скорее вполне осмысленные шаги....

1. Это замечательно. А я как то не увлёкся этим вовремя. А потом и вообще - избыточный вес, давление итд.
Теперь навёрстываю. Как уж могу.

2. Ну конечно я не претендую на выступления на Мистере Олимпии. И вообще на что то в соревновательном плане. Это было бы смешно.
Но самому себе порой приятно сознавать что чего то достиг. Не более.

3. Вот это здОрово. Это правильно.
Другое дело что кроме тренажерки у меня нет времени ни на что подобное. Я ведь ИП. Маленький бизнес но времени требует всего и всегда.

4. Я предельно разумен и не собираюсь рисковать ради лишних сантиметров и килограммов. И поверьте, стероиды и спортивное питание вовсе не так уж страшны. Отравиться можно и ношпой. И парацетамолом - к стати насмерть.
Это безмозглые и ЛЕНИВЫЕ и не способные терпеть пацаны закалываются стероидами.
Им не терпится, им лень заниматься долго и вдумчиво, и у них не хватает характера терпеть неизбежную боль.....Вот и травятся в надежде без труда вынуть рыбку из пруда.

 Я то маленько уже имею мозгов.  Сустанон и дека - минимальный курс раз в полгода, не чаще, со всей медикаментозной поддержкой. Это как минимум не вреднее курса антибиотиков при ангине.
Тем не менее народ глотает порой таблетки горстями, антидепресанты, анальгетики, антибиотики.... и вроде так и надо, а вот стероиды - это де химия.
Что интересно - по мере тренировок у меня ( с Божией помощью ) уходит заболеваемость ОРЗ и прочим.

Те же протеиновые коктейли если брать самые распространённые - сывороточные, по составу это по сути молочные смеси для младенцев. Правда с нюансами конечно. И тем не менее это так. Аминокислоты и прочее нам тоже нужны. L-карнитин, агринин, хондроитин, глюкозамин итд - всё это аптечные бады. Но в магазинах спортивного питания они просто дешевле и в большей дозировке. Ибо есть тот же хондроитин по чуть чуть вообще нет смысла. А вот продавать его в аптеке по чуть чуть - ещё какой смысл....финансовый конечно.

Как то так.  Спасибо.
Попробую вечером написать в личку.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 29.03.2013, 23:10:21
1. Так он профи и всю жизнь качался. К тому же...гмм....в его то возрасте НАШИ "мужики" ( они не качались, стероидами не кололись ) обычно либо просто мертвы, либо откровенные развалины. А Шварц еще ....пыхтит.  9qz

2. Странно. Мне на счёт микротравм другое говорили.  2qrxs  А в быстром темпе это конечно тяжелее, кто спорит.

Чтобы не было микротравм надо делать хорошую разминку и быть адаптированным к силовой аэробической нагрузке. Для мужчин примерно до 32 кг на руку. И не более 40% от предельной. А вот темп должен согласован с дыханием и допустимым пульсом. Например, усилие под выдох.
Мышцы будут не как у Ш-ра, но, например, Джек Лалэйн неплохо выглядел и дожил до глубокой старости.
см. также:
http://www.ambal.ru/man.php?m=6



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.03.2013, 09:48:47
Чтобы не было микротравм надо делать хорошую разминку и быть адаптированным к силовой аэробической нагрузке. Для мужчин примерно до 32 кг на руку. И не более 40% от предельной. А вот темп должен согласован с дыханием и допустимым пульсом. Например, усилие под выдох.
Мышцы будут не как у Ш-ра, но, например, Джек Лалэйн неплохо выглядел и дожил до глубокой старости.
см. также:
http://www.ambal.ru/man.php?m=6



спасибо. я конечно усилие делаю на выдох.
и разогреваюсь в начале. допустим если упражнение с гантельками 25 то вначале делаю полный повтор с 12.5 кг. но всё равно микротравмы присутствую.

Может всё дело в темпе наращивания весов? Или в методике. Я делаю всё так - разогрев, потом 4 повтора по 10-12 раз так что бы к концу уже почти не тянуло, потом добивание - меньший вес но больше повторов, что бы эта группа мышц просто отказывала.
Вот так как то.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 30.03.2013, 11:28:38
Скорее у вас промежуточная нагрузка. Между тренировкой на массу и аэробической. На массу надо увеличивать вес до предельного, так что повторов в подходе  было не более  6 раз.
 А аэробическая - надо снизить вес и выполнять большее число повторов, но на уровне адаптации к нагрузке и варьировать загрузкой сгибателей и сразу разгибателей на разные группы мышц. При аэробической нагрузке особое внимание уделяют самомассажу и периоду восстановления. Обычно периодичность тренировки на одну группу мышц через день - два.
А в случае участившихся микротравм снимают нагрузку и ждут восстановления. Если быстрого восстановления нет - идут к физкультурному врачу. Может болями проявляются другие заболевания.
При аэробике и в возрасте лучше не применять анаболики. Также желательно включать в тренировку систематический физический труд.  Он разнообразит движения. Я, например, на пенсии сейчас занимаюсь очисткой дачи от снега.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.03.2013, 13:43:05
Скорее у вас промежуточная нагрузка. Между тренировкой на массу и аэробической. На массу надо увеличивать вес до предельного, так что повторов в подходе  было не более  6 раз.
 А аэробическая - надо снизить вес и выполнять большее число повторов, но на уровне адаптации к нагрузке и варьировать загрузкой сгибателей и сразу разгибателей на разные группы мышц. При аэробической нагрузке особое внимание уделяют самомассажу и периоду восстановления. Обычно периодичность тренировки на одну группу мышц через день - два.
А в случае участившихся микротравм снимают нагрузку и ждут восстановления. Если быстрого восстановления нет - идут к физкультурному врачу. Может болями проявляются другие заболевания.
При аэробике и в возрасте лучше не применять анаболики. Также желательно включать в тренировку систематический физический труд.  Он разнообразит движения. Я, например, на пенсии сейчас занимаюсь очисткой дачи от снега.

Вы правы. Но у меня проблема неподготовленности суставов и связок.
Любое повышение нагрузки идёт через последующую боль. И в тех местах где связки крепятся и в суставах.

Так что я систему шварца - 6 раз по 6 но изо всех сил просто не могу пока применить. Просто стрёмно.
При чём мышцы то не болят практически. Именно связки.

Систематический физический труд у меня весь день. Я ИП - слесарные, сварочные, токарные, фрезерные работы, покраска, просто беготня за комплектующими итд. Плюс нервные нагрузки.  К вечеру часто без гуараны сил нет - просто засыпаю.
Но....всё равно иду в качалку. К стати там я и обретаю нормальное самочувствие.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 30.03.2013, 15:49:34
Вы правы. Но у меня проблема неподготовленности суставов и связок.
Любое повышение нагрузки идёт через последующую боль. И в тех местах где связки крепятся и в суставах.

Так что я систему шварца - 6 раз по 6 но изо всех сил просто не могу пока применить. Просто стрёмно.
При чём мышцы то не болят практически. Именно связки.

Систематический физический труд у меня весь день. Я ИП - слесарные, сварочные, токарные, фрезерные работы, покраска, просто беготня за комплектующими итд. Плюс нервные нагрузки.  К вечеру часто без гуараны сил нет - просто засыпаю.
Но....всё равно иду в качалку. К стати там я и обретаю нормальное самочувствие.

Просмотрите материалы:
Гимнастика Александра Засса
Например:
http://blogmetodica.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=21:izometricheskie-uprazhneniya-razvitie-sily-aleksandr-zass-velikij-samson-&catid=7:uprazhneniya-trenirovki&Itemid=22

Гимнастика Александра Засса, думаю, вход в неизвестное. Рекомендую
перед и после тренировок контролировать давление с помощью тонометра-автомата. А раз в квартал снимать ЭКГ. Когда я занимался культуризмом, это делал физкультурный врач.
С другой стороны с возрастом незаметно подкрадывается гипертония, без аппаратуры это заметить нельзя. Помню гипертонией страдали и 20-летние спортсмены.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 05.04.2013, 18:13:19
Вы правы. Но у меня проблема неподготовленности суставов и связок.
Любое повышение нагрузки идёт через последующую боль. И в тех местах где связки крепятся и в суставах.


 Александр, мне не хочется постоянно выступать в роли человека сеющего пессимизм, но.........я вроде читал, что Вам за 40, или под 40.....Возможно дело не в том, что Ваши связки ещё не готовы, а в том, что их золотой век прошёл или проходит....Это объективная реальность, что например с возрастом изнашиваются хрящи в суставах и появляется боль....мышцы тянут и ещё не потеряли способность к росту, а суставы не справляются....А Вы как я понимаю тренеруетесь интенсивно и с предельными весами.........не знаю, как долго....
 Что касается системы занятий (не помню говорил или нет), то насколько знаю многие великие чемпионы, в том числе и Арнольд, занимались по системе Джо Вейдера, отца бодибилдинга.....У нас выходила его книга " Моя система"......может она есть в инете, я не смотрел.....возможо Вам будет интересно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.04.2013, 23:16:55
Просмотрите материалы:
Гимнастика Александра Засса
Например:
http://blogmetodica.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=21:izometricheskie-uprazhneniya-razvitie-sily-aleksandr-zass-velikij-samson-&catid=7:uprazhneniya-trenirovki&Itemid=22

Гимнастика Александра Засса, думаю, вход в неизвестное. Рекомендую
перед и после тренировок контролировать давление с помощью тонометра-автомата. А раз в квартал снимать ЭКГ. Когда я занимался культуризмом, это делал физкультурный врач.
С другой стороны с возрастом незаметно подкрадывается гипертония, без аппаратуры это заметить нельзя. Помню гипертонией страдали и 20-летние спортсмены.

Надо попробовать обязательно. А то боли в связках, вернее там где они крепятся к костям, уже мешают прогрессу тренировок.
Допустим я явно вижу что спокойно смогу делать сведения ( вот такие - http://www.youtube.com/watch?v=QaJcczm4uZU )  гантелями не 17,5 кг а 20-22 кг. Но ёлы....после каждого дня с этими упражнениями болят связки. Обидно. Но терплю.....И при работе на бицепс болят. А вот на трицепс вроде не болят.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.04.2013, 23:19:26
Александр, мне не хочется постоянно выступать в роли человека сеющего пессимизм, но.........я вроде читал, что Вам за 40, или под 40.....Возможно дело не в том, что Ваши связки ещё не готовы, а в том, что их золотой век прошёл или проходит....Это объективная реальность, что например с возрастом изнашиваются хрящи в суставах и появляется боль....мышцы тянут и ещё не потеряли способность к росту, а суставы не справляются....А Вы как я понимаю тренеруетесь интенсивно и с предельными весами.........не знаю, как долго....
 Что касается системы занятий (не помню говорил или нет), то насколько знаю многие великие чемпионы, в том числе и Арнольд, занимались по системе Джо Вейдера, отца бодибилдинга.....У нас выходила его книга " Моя система"......может она есть в инете, я не смотрел.....возможо Вам будет интересно.

Мне 48.
Занимаюсь практически каждый день. Мне это в кайф. А предельные ли веса...? Ну всё именно от связок.

А систему найду. Спасибо.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 06.04.2013, 22:30:42
Сходил сегодня таки в бассейн. Проплыл на спине свой километр.
КАЙФ!!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 09.04.2013, 15:45:52
Я каждый день плыву километр. :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.04.2013, 15:56:39
Я каждый день плыву километр. :D

Я бы тоже, но..но...
В том клубе где я качаюсь нет бассейна, но за то близко к дому и я вожу туда дочку. А большой бассейн достаточно далеко. У нас есть поближе маленький, но и туда и в качалку разом мы не успеем. Так что приходится выбирать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 09.04.2013, 17:38:35
Поставили дома эллиптический тренажер. Приятная вещь оказалась. И не так вредна для коленей, как беговая дорожка.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 09.04.2013, 17:47:02
Это вообще - супер. А какой купили?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 09.04.2013, 17:54:37
Это вообще - супер. А какой купили?
Простенький OXIGEN PEAK E))) теперь с утра - либо музыку в уши, либо кино - и на минут 30-40)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 09.04.2013, 17:57:24
Отличная вещь. Я тоже хочу прикупить эллипс. Он менее дает нагрузку на спину и колени, по сравнению с дорожкой

Очень рада за тебя! :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.04.2013, 23:13:02
Поставили дома эллиптический тренажер. Приятная вещь оказалась. И не так вредна для коленей, как беговая дорожка.

Дома? Вы что миллионер, или госчиновник? Ужос просто.... Качалка же есть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.04.2013, 23:13:26
Отличная вещь. Я тоже хочу прикупить эллипс. Он менее дает нагрузку на спину и колени, по сравнению с дорожкой

Очень рада за тебя! :)

аналогично.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 09.04.2013, 23:15:23
А я эллипс не люблю. Мы купили когда-то, да так и не пользовались толком.
И в зале предпочитаю ходьбу на дорожке.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 10.04.2013, 09:19:50
Дома? Вы что миллионер, или госчиновник? Ужос просто.... Качалка же есть.
Я не могу себе позволить ходить в зал - у меня очень труднопредсказуемый рабочий график))) приходится дома. Но я не миллионер и не госчиновник, к счастью.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 10.04.2013, 09:32:04
да в общем, тренажер стоит дешевле, чем годовой абонемент в зал. Раза в два точно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 10.04.2013, 09:35:50
Наш нам обошелся в 7000.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 10.04.2013, 09:36:57
Наш нам обошелся в 7000.
Ну вот. А у меня годовой абонемент 40 тыс. стоит.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2013, 09:46:26
Я не могу себе позволить ходить в зал - у меня очень труднопредсказуемый рабочий график))) приходится дома. Но я не миллионер и не госчиновник, к счастью.

ясно....
но у нас допустим зал работает с 7-00 до 23-00. в любое время можно посетить.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2013, 09:56:36
Ну вот. А у меня годовой абонемент 40 тыс. стоит.

вау......это что то вип вероятно.
в "Труде" - качалка плюс бассейн стоили многократно дешевле. А сейчас в другом клубе ещё дешевле. Но...без бассейна, но с сауной.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 10.04.2013, 11:01:32
вау......это что то вип вероятно.
в "Труде" - качалка плюс бассейн стоили многократно дешевле. А сейчас в другом клубе ещё дешевле. Но...без бассейна, но с сауной.
Ну, не особо вип. Зал, бассейн, сауна, хамам, джакуси и куча всяких прибамбасов. Типа групповых занятий, но я на них не хожу. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2013, 11:40:21
Ну, не особо вип. Зал, бассейн, сауна, хамам, джакуси и куча всяких прибамбасов. Типа групповых занятий, но я на них не хожу. 

И у нас. Но 40 т. - не мыслимо. Это центр москвы что ли?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 10.04.2013, 11:42:22
И у нас. Но 40 т. - не мыслимо. Это центр москвы что ли?
Это Нижний Новгород.  :D

И в год, обращаю внимание, не в месяц.  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 10.04.2013, 11:45:19
И у нас. Но 40 т. - не мыслимо. Это центр москвы что ли?
В Ворд Классе это цена самого дешевого клуба.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2013, 12:05:39
В Ворд Классе это цена самого дешевого клуба.

понятно. это типо для богатых.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2013, 12:06:59
Это Нижний Новгород.  :D

И в год, обращаю внимание, не в месяц.  :D

так я за качалку с сауной и хамамом заплатил 13 т.р в год в москве.
"Территория фитнеса", ул. Подольских курсантов.  вполне приличная.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 10.04.2013, 12:10:02
ясно....
но у нас допустим зал работает с 7-00 до 23-00. в любое время можно посетить.
Можно, но скажем так - при моем режиме работы встать в 6-00, чтоб пойти в зал, означает, что я посплю 4 часа всего... - мало, а я часто за рулем на работе. У меня есть своя программа тренировок + дома тренажер, штанга, гантели.

Была б возможность - я б ясен пень в зал ходил.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2013, 12:12:51
Можно, но скажем так - при моем режиме работы встать в 6-00, чтоб пойти в зал, означает, что я посплю 4 часа всего... - мало, а я часто за рулем на работе. У меня есть своя программа тренировок + дома тренажер, штанга, гантели.

Была б возможность - я б ясен пень в зал ходил.

Вау..... это Вы в 1-00 ночи приходите домой? Это фиговая работа. На мой взгляд.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 10.04.2013, 12:47:17
Вау..... это Вы в 1-00 ночи приходите домой? Это фиговая работа. На мой взгляд.
Бывает по-разному, особенно в пожарный сезон.

И это хорошая работа)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2013, 12:48:15
Бывает по-разному, особенно в пожарный сезон.

И это хорошая работа)))

Ну...на любителя. Не могу возражать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 10.04.2013, 12:48:24
так я за качалку с сауной и хамамом заплатил 13 т.р в год в москве.
"Территория фитнеса", ул. Подольских курсантов.  вполне приличная.
Меня качалка без бассейна не устраивает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 10.04.2013, 12:49:38
Ну...на любителя. Не могу возражать.
Каждому свое) Зато много времени на воздухе - в лесу, например. Кстати, к вопросу тренировок. Очень большой вклад в тренировочный процесс - месячное пребывание в лагере на природе летом. Очень хорошее время и место для активных тренировок.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2013, 13:42:22
Каждому свое) Зато много времени на воздухе - в лесу, например. Кстати, к вопросу тренировок. Очень большой вклад в тренировочный процесс - месячное пребывание в лагере на природе летом. Очень хорошее время и место для активных тренировок.

А клещей много теперь? Раньше травили, а сейчас вроде нет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 10.04.2013, 13:46:02
А клещей много теперь? Раньше травили, а сейчас вроде нет.
Мы обычно выбираем и район не клещевой и период))) хотя случаются, но я привитой + акарициды.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 10.04.2013, 14:25:37
да в общем, тренажер стоит дешевле, чем годовой абонемент в зал. Раза в два точно.

Да ну, неправда
Мой годовой абонемент стоит 13000


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 10.04.2013, 14:28:50
Да ну, неправда
Мой годовой абонемент стоит 13000
С учетом того, что Антон купил тренажер за 7000, это чистая правда.  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 10.04.2013, 14:30:26
Да ну, неправда
Мой годовой абонемент стоит 13000
А мой тренажер 7000)))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 10.04.2013, 14:35:18
да в общем, тренажер стоит дешевле, чем годовой абонемент в зал. Раза в два точно.
Зал имеет преимущество - стимулирующую атмосферу. Там делать больше нечего, кроме как спортом заниматься, и вокруг все занимаются. И если разговаривают незнакомые люди, то тоже, как правило, о спорте. Стадное чувство - хороший двигатель. А дома велик соблазн тренажер вместо вешалки использовать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 10.04.2013, 14:44:49
А мой тренажер 7000)))

ну, это не самый дорогой домашний тренажер :) Есть гораздо дороже моего абонемента )))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 10.04.2013, 15:25:16
Мы обычно выбираем и район не клещевой и период))) хотя случаются, но я привитой + акарициды.

Ясно. А вообще много их сейчас?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 10.04.2013, 16:19:51
Зал имеет преимущество - стимулирующую атмосферу. Там делать больше нечего, кроме как спортом заниматься, и вокруг все занимаются. И если разговаривают незнакомые люди, то тоже, как правило, о спорте. Стадное чувство - хороший двигатель. А дома велик соблазн тренажер вместо вешалки использовать.
А я разве спорю?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Бенеславский А.С. от 10.04.2013, 16:21:42
Ясно. А вообще много их сейчас?
Сейчас их вообще вроде нет. Прошлый год был клещевой.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 17.04.2013, 12:55:39
Люди добрые!! И не очень... 9qz 

Вопрос такой - возможна ли как реакция на тяжелую тренировку временная бессонница? 

Есть у кого реальный опыт? А то я тут в понедельник хорошо так качнулся и...только в пол четвёртого смог заснуть.
Это что?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 17.04.2013, 13:04:13
Может. От переутомления возбуждается нервная система. И хоть чувствуешь смертельную усталость, хочешь спать - но заснуть никак не можешь


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 17.04.2013, 13:41:41
Может. От переутомления возбуждается нервная система. И хоть чувствуешь смертельную усталость, хочешь спать - но заснуть никак не можешь

Странно, ну именно усталости я и не чувствовал......Вернее чувствовал но не особо сильную. Как всегда.
Посмотрю - если опять в ответ на хорошие нагрузки будет бессонница - напишу.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 20.04.2013, 11:28:48
Люди добрые!! И не очень... 9qz 

Вопрос такой - возможна ли как реакция на тяжелую тренировку временная бессонница? 

Есть у кого реальный опыт? А то я тут в понедельник хорошо так качнулся и...только в пол четвёртого смог заснуть.
Это что?

Это начало невроза, вызванного сильными перегрузками организма. И это только начало, Александр (говорю от своего реального и пережитого опыта). Уменьшите тренировки до 40-50 мин. и не более 3-х раз в неделю. Иначе проблемы с нервной системой (и как следствие - бессонница и невроз) будут идти по нарастающей.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 20.04.2013, 16:30:13
Люди добрые!! И не очень... 9qz 

Вопрос такой - возможна ли как реакция на тяжелую тренировку временная бессонница? 

Есть у кого реальный опыт? А то я тут в понедельник хорошо так качнулся и...только в пол четвёртого смог заснуть.
Это что?
конечно, и лучшее лекарство  - сауна и покой, Александр, вы чемпионом все равно не станете, а здоровье  угробите, надо все в меру.  качалки и 3 раза в неделю хватает,  вы же восстановиться не сможете, лучше на эробику подключайтесь , тот же эллипс, растяжки. я тоже в своих 40 чувствую то же , что и вы  - гадо быть здоровым, чтоб заботиться о семье. Если ты не здоров, то даже родственники маэхнут на тебя рукой, никому не нужным будешь. Поэтотму, все в меру, работайте над растяжкой, суставами, и т.п., ну и качалку в меру. не гробьте себя, надорветесь и в один день все кончится. я тоже в спорте с 10 лет, знаю, что говорю,


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.04.2013, 18:42:20
Это начало невроза, вызванного сильными перегрузками организма. И это только начало, Александр (говорю от своего реального и пережитого опыта). Уменьшите тренировки до 40-50 мин. и не более 3-х раз в неделю. Иначе проблемы с нервной системой (и как следствие - бессонница и невроз) будут идти по нарастающей.

Думаю так или иначе придётся маленько сократить интенсивность тренировок. К сожалению.

По мимо этой проблемы не удаётся решить проблему болей в локтевых суставах и связках.... :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.04.2013, 18:43:21
конечно, и лучшее лекарство  - сауна и покой, Александр, вы чемпионом все равно не станете, а здоровье  угробите, надо все в меру.  качалки и 3 раза в неделю хватает,  вы же восстановиться не сможете, лучше на эробику подключайтесь , тот же эллипс, растяжки. я тоже в своих 40 чувствую то же , что и вы  - гадо быть здоровым, чтоб заботиться о семье. Если ты не здоров, то даже родственники маэхнут на тебя рукой, никому не нужным будешь. Поэтотму, все в меру, работайте над растяжкой, суставами, и т.п., ну и качалку в меру. не гробьте себя, надорветесь и в один день все кончится. я тоже в спорте с 10 лет, знаю, что говорю,

Спасибо. Придётся похоже так и поступить. А жаль....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 20.04.2013, 19:12:26
Думаю так или иначе придётся маленько сократить интенсивность тренировок. К сожалению.

По мимо этой проблемы не удаётся решить проблему болей в локтевых суставах и связках.... :'(
А Вы замените плаваньем. И тренировка, и безопасно, и для суставов неопасно, и для позвоночника полезно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 20.04.2013, 19:38:38
Думаю так или иначе придётся маленько сократить интенсивность тренировок. К сожалению.

По мимо этой проблемы не удаётся решить проблему болей в локтевых суставах и связках.... :'(
Александр, а как давно вы занимаетесь в зале?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.04.2013, 21:43:32
А Вы замените плаваньем. И тренировка, и безопасно, и для суставов неопасно, и для позвоночника полезно.

Проблемно. Бассейн далеко от качалки а в качалку уже куплен годовой абонемент.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.04.2013, 21:44:36
Александр, а как давно вы занимаетесь в зале?

Год я занимался кардио. И с сентября 2012 тренируюсь на набор мышечной массы.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 20.04.2013, 22:11:26
Проблемно. Бассейн далеко от качалки а в качалку уже куплен годовой абонемент.
Так речь не о том чтобы от качалки отказываться, а сократить ее до 3-х раз в неделю. А в другие дни - бассейн. Здоровье дороже.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 20.04.2013, 22:12:05
Год я занимался кардио. И с сентября 2012 тренируюсь на набор мышечной массы.
Все дело в том, что все известные мне источники говорят о том, что тренировок должно быть максимум четыре в неделю, поскольку организм должен обязательно иметь определенный отдых, а мышцам нужно время на восстановление. Вам тренеры не говорят, что заниматься ежедневно вредно?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.04.2013, 22:23:32
Так речь не о том чтобы от качалки отказываться, а сократить ее до 3-х раз в неделю. А в другие дни - бассейн. Здоровье дороже.

Это бы хорошо, но у меня пока нету лишних денЁг.  :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 20.04.2013, 22:25:59
Все дело в том, что все известные мне источники говорят о том, что тренировок должно быть максимум четыре в неделю, поскольку организм должен обязательно иметь определенный отдых, а мышцам нужно время на восстановление. Вам тренеры не говорят, что заниматься ежедневно вредно?

Так я разные мышцы в разные дни тренирую.
К тому же - ну представьте себе ноги, мы ходим каждый день. Это разве не тренировка? Или мы должны ходить не все дни? 
Хотя в принципе я согласен, что можно снизить интенсивность занятий.
А жаль....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 20.04.2013, 23:10:26
Так я разные мышцы в разные дни тренирую.
К тому же - ну представьте себе ноги, мы ходим каждый день. Это разве не тренировка? Или мы должны ходить не все дни? 
Хотя в принципе я согласен, что можно снизить интенсивность занятий.
А жаль....
Ну, Вам надо снизить интенсивность не только по причине перенагрузки на тело, но и по причине того, что эти тренировнки у Вас превращаются в страсть, наркотик такой. Впрочем, окончательное решение за Вами, конечно.

Теперь про ноги, которыми каждый день ходим. Это все-таки аэробная нагрузка.
А качание мышц - анаэробная.
То есть, вот бегать трусцой или плавать в бассейне можно ежедневно. А работать на тренажерах - с перерывами. 

И, кстати, наиболее полезным считается сочетание аэробной и анаэробной тренировок.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 21.04.2013, 09:06:01
Да да, сочетайтё, аэробику с анаэробной, пользуясь тем же абонементом. А для суставов и связок - наслаждение растяжки, в комплекс с охлаждаюзтими и нагревающтими мазями. Или в мешочек из марли заверните каменную соль, намочите и прикладываейте к суставам и связкам, которые болят. ИзлишнЯ мышечная масса - неестественно для человека. Стобы ее поддерживаиь - надо неимоверные усилия и после ее набора. А нафиг? В какой то день вам придется снизить интенсивность, жисть заставит, мышечная масса уйдет.   Я был свидетелем такого. Видел, как друзья качались. Они не могли аж руку в локте согнуть изза бицепса. А потом через год через два встреясаю на улице О! А напротив меня опять тщедушный человек, либо весь закрытый жиром толстяк. А где бицепс? Сдулся за ненадобностью. Вот тут у нас в качалке негр. Ни грамма жира, мскулы и фигура, как на подбор! Еиу лет 28. А. Заснуть не может бедняга. Невроз. перетренировался. Нужна гармония. Здоровье человека не только в мускулах заключается. Я вот ночью выхожу в скверик. Там китайцы под утро тайчи и ушу всякими занимаются. Я себе беру уголочек, встаю босиком на траву, и делаю то, что я знаю -  выполнение ката из комплекса ката кекусинкай карате. По молодосьи не придавал этому значения, все бы доски да еирпичи поломать. А вот тут перед носом такое богатство! А не осозновал.  Вот пока больше 15 минут не выдерживаю изза совокупности напряжения, концентрации и аэробики движения.  То ись. КАЧАЛКА + аэробика + растяжеа + ченить для души, а то на каторгу будет походить. Потом будет такое же отторжение, как сейчас притяжение. Васм будет мутить от вида качалки :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2013, 10:07:13
Ну, Вам надо снизить интенсивность не только по причине перенагрузки на тело, но и по причине того, что эти тренировнки у Вас превращаются в страсть, наркотик такой. Впрочем, окончательное решение за Вами, конечно.

Теперь про ноги, которыми каждый день ходим. Это все-таки аэробная нагрузка.
А качание мышц - анаэробная.
То есть, вот бегать трусцой или плавать в бассейне можно ежедневно. А работать на тренажерах - с перерывами. 

И, кстати, наиболее полезным считается сочетание аэробной и анаэробной тренировок.

Ну в общем да. Превращаются. Мне нравится изменяться потихоньку, нравится сам процесс тренировок. Так за чем себя ограничивать? Это даёт радость? Ну замечательно.
Я в начале каждой тренировки делаю разминку - пробежка в быстром темпе 5 минут. Разогрев.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2013, 10:16:25
Да да, сочетайтё, аэробику с анаэробной, пользуясь тем же абонементом. А для суставов и связок - наслаждение растяжки, в комплекс с охлаждаюзтими и нагревающтими мазями. Или в мешочек из марли заверните каменную соль, намочите и прикладываейте к суставам и связкам, которые болят. ИзлишнЯ мышечная масса - неестественно для человека. Стобы ее поддерживаиь - надо неимоверные усилия и после ее набора. А нафиг? В какой то день вам придется снизить интенсивность, жисть заставит, мышечная масса уйдет.   Я был свидетелем такого. Видел, как друзья качались. Они не могли аж руку в локте согнуть изза бицепса. А потом через год через два встреясаю на улице О! А напротив меня опять тщедушный человек, либо весь закрытый жиром толстяк. А где бицепс? Сдулся за ненадобностью. Вот тут у нас в качалке негр. Ни грамма жира, мскулы и фигура, как на подбор! Еиу лет 28. А. Заснуть не может бедняга. Невроз. перетренировался. Нужна гармония. Здоровье человека не только в мускулах заключается. Я вот ночью выхожу в скверик. Там китайцы под утро тайчи и ушу всякими занимаются. Я себе беру уголочек, встаю босиком на траву, и делаю то, что я знаю -  выполнение ката из комплекса ката кекусинкай карате. По молодосьи не придавал этому значения, все бы доски да еирпичи поломать. А вот тут перед носом такое богатство! А не осозновал.  Вот пока больше 15 минут не выдерживаю изза совокупности напряжения, концентрации и аэробики движения.  То ись. КАЧАЛКА + аэробика + растяжеа + ченить для души, а то на каторгу будет походить. Потом будет такое же отторжение, как сейчас притяжение. Васм будет мутить от вида качалки :)

Спасибо - учту в своей деятельности. Но честно говоря мне до того бицепса который мешает согнуть руку ещё сто лет лесом. Да я собственно до таких размеров раскачаться вероятно и не смогу. Мне то уже 48.

Но всё равно - спасибо за опыт.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 21.04.2013, 10:43:59
Я в начале каждой тренировки делаю разминку - пробежка в быстром темпе 5 минут. Разогрев.
Это не то. Надо один день качаться, на след день - бегать или плавать тот же час, например.
Нельзя нагружать мышцы без отдыха. Получите срыв.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2013, 11:01:17
Это не то. Надо один день качаться, на след день - бегать или плавать тот же час, например.
Нельзя нагружать мышцы без отдыха. Получите срыв.

Попробую. Но от обильного кардио, говорят могут быть катаболические процессы. То есть мышцы начнут уменьшаться.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 21.04.2013, 11:31:03
Попробую. Но от обильного кардио, говорят могут быть катаболические процессы. То есть мышцы начнут уменьшаться.
Так Вы ж сочетайте.  :D
Плюс правильное питание. И все будет окей!
А то вместо здоровья получите наоборот.
Мы тут уже всем форумом переживаем.  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2013, 12:13:54
Так Вы ж сочетайте.  :D
Плюс правильное питание. И все будет окей!
А то вместо здоровья получите наоборот.
Мы тут уже всем форумом переживаем.  :D

Спасибо. Надеюсь реально уж так перетренироваться у меня просто не получится.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 21.04.2013, 16:12:38
Спасибо. Надеюсь реально уж так перетренироваться у меня просто не получится.

Александр, получится, уже начало получаться. Обычно до развития стойкого невроза проходит 8-10 месяцев с начала сильных перегрузок организма, особенно анаэробного характера. Затем происходит "пробой" нервной системы организма и Вас уже совершенно не будет интересовать размер Вашего бицепса или силовые показатели (да и вообще спортзал), актуальным станет поиск хорошего невролога.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2013, 18:29:00
Александр, получится, уже начало получаться. Обычно до развития стойкого невроза проходит 8-10 месяцев с начала сильных перегрузок организма, особенно анаэробного характера. Затем происходит "пробой" нервной системы организма и Вас уже совершенно не будет интересовать размер Вашего бицепса или силовые показатели (да и вообще спортзал), актуальным станет поиск хорошего невролога.

Вау....а какие признаки наступления ЭТОГО состояния?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 21.04.2013, 20:59:40
Ну в общем да. Превращаются. Мне нравится изменяться потихоньку, нравится сам процесс тренировок. Так за чем себя ограничивать? Это даёт радость? Ну замечательно.
Я в начале каждой тренировки делаю разминку - пробежка в быстром темпе 5 минут. Разогрев.

В большом спорте отработаны идеомоторные методы тренировки, когда спортсмен мысленно спортсмен повторяет весь цикл упражнений, даже вспоминая ощущения от нагрузки.
Возможно отработать сигнальную мысленную картинку, которая будет предупреждать о возможной  перетренировке до начала реальных упражнений.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2013, 21:05:58
В большом спорте отработаны идеомоторные методы тренировки, когда спортсмен мысленно спортсмен повторяет весь цикл упражнений, даже вспоминая ощущения от нагрузки.
Возможно отработать сигнальную мысленную картинку, которая будет предупреждать о возможной  перетренировке до начала реальных упражнений.

Ой....я даже себе этого не представляю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 21.04.2013, 22:10:24
Ой....я даже себе этого не представляю.

У меня, например, сигнальной картинкой является или циферблат секундомера, или весы.
Циферблат секундомера показывает время, а весы ответ на вопрос: да - нет.
Психологическая предустановка вызывает необходимое видение.
Это сложно, даже обманчиво, но при некоторой осторожности результат аналогичен детектору лжи.
Есть методы построенные на использовании идеомоторного маятника.

Кроме психологических методов, есть и физические методы  определения биологических ритмов. Например, фиксируется максимальное  количество параллельных линий, которые возможно начертить за 30 секунд. И строится график по дням.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 21.04.2013, 22:11:52
У меня, например, сигнальной картинкой является или циферблат секундомера, или весы.
Циферблат секундомера показывает время, а весы ответ на вопрос: да - нет.
Психологическая предустановка вызывает необходимое видение.
Это сложно, даже обманчиво, но при некоторой осторожности результат аналогичен детектору лжи.
Есть методы построенные на использовании идеомоторного маятника.
Это довольно опасные методики.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 21.04.2013, 22:20:15
Это довольно опасные методики.

Да, но ими активно пользуются в большом спорте. И неизвестно, что опаснее: повредить спину при силовой тренировке и одномоментно стать инвалидом, или ограничивать тренировочное бешенство (энтузиазм) с помощью подобных методов, которые проверяют готовность организма перенести безнаказанно тренировочные нагрузки... Лет 40 этим пользуюсь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 21.04.2013, 22:57:04
Вау....а какие признаки наступления ЭТОГО состояния?

Сначала небольшая справка:

"Перетренированность - физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности. Перетренированность вызывает остановку прогресса, более того возможно снижение силовых показателей и массы. Перетренированность - одна из самых частых проблем бодибилдинга, однако ей могут быть подвержены и спринтеры, и другие спортсмены.

Причины перетренированности.
Перетренированность чаще возникает у новичков, которые подвергают неподготовленный организм серьезным нагрузкам, а также у профессионалов, у которых снижается прогресс и они стремятся исправить положение увеличением нагрузки. Главной причиной является стремление к своим спортивным целям. Многие люди склонны полагать, что чем больше они "выкладываются" на своих тренировках, тем большими будут их результаты, однако это абсолютное заблуждение. Бодибилдинг и фитнес требует особого подхода, который должен гармонично сочетаться с физиологией человека. Как и лекарство, спорт может лечить и вызывать нарушения, вопрос только в дозе.

Последнее время появились сведения, что перетренированность может быть следствием спорт-аддикции. Согласно этой теории, во время тренинга и сразу после него в кровь секретируются особые вещества - эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и радости. Некоторые люди отмечают особо положительное состояние после тренинга, а в отсутствие последнего наблюдается состояние схожее с наркотической ломкой: падение настроения, обсессивное влечение в спортивный зал и так далее. Человек старается чаще посещать спортивный зал, и в конечном итоге возникает перетренированность.

Физиология перетренированности.
Рост результатов в силе и физическом состоянии происходит во время восстановительного периода после тренинга. Этот процесс занимает от 24 часов до нескольких дней. На полное восстановление мышечной ткани после высокоинтенсивного тренинга по некоторым данным требуется до 1 месяца. Если возникает дисбаланс между объемом тренинга и временем восстановления, то атлет входит в состояние тренировочного плато, а затем происходит и снижение всех спортивных показателей. Легкая степень перетренированности требует несколько дней отдыха или снижения активности тренинга до полного восстановления физического состояния атлета. Если допустить развитие более тяжелой степени, то симптомы будут неуклонно прогрессировать а состояние атлета ухудшаться, для восстановления может понадобиться несколько недель и даже месяцев."
(Рекомендую для более полного понимания терминологии и самой проблемы прочитать краткую, но полезную статью "Переутомление. Перетренированность. Перенапряжение", ссылка http://www.antidoping-center.narod.ru/nauka/3p.html )

Простейшие медицинские тесты для самостоятельной диагностики перетренированности.
1. Частота сердечных сокращений утром. Измерьте пульс утром, не вставая с постели. Если он выше обычного для вас в это время более, чем на 12 ударов в минуту, то можно с уверенность сказать, что вы перетренированы и необходимо принять меры по восстановлению.
2. Ортопроба. Измерьте пульс сидя, затем медленно встаньте и измерьте пульс в состоянии стоя. Если разница в ЧСС более, чем на 20 ударов в минуту,то вы перетренированы.

Теперь о тех признаках, о которых Вы спрашивали:
1. Прежде всего, это нарушение качества и длительности сна (плохое засыпание , частые пробуждения, бессоница).
2. Тахикардия, боли в области сердца, повышенное артериальное давление в покое.
3. Учащение пульса в покое.
4. Постоянная боль в мышцах/суставах.
5. Повышенная раздражительность, утомляемость, общая слабость.
6. Чувство постоянной усталости, сопровождаемое упадком сил на тренировках и снижением веса.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2013, 23:20:06
Сначала небольшая справка:

1.   "Перетренированность - физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности. Перетренированность вызывает остановку прогресса, более того возможно снижение силовых показателей и массы. Перетренированность - одна из самых частых проблем бодибилдинга, однако ей могут быть подвержены и спринтеры, и другие спортсмены.

2.  Последнее время появились сведения, что перетренированность может быть следствием спорт-аддикции. Согласно этой теории, во время тренинга и сразу после него в кровь секретируются особые вещества - эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и радости. Некоторые люди отмечают особо положительное состояние после тренинга, а в отсутствие последнего наблюдается состояние схожее с наркотической ломкой: падение настроения, обсессивное влечение в спортивный зал и так далее. Человек старается чаще посещать спортивный зал, и в конечном итоге возникает перетренированность.
------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Частота сердечных сокращений утром. Измерьте пульс утром, не вставая с постели. Если он выше обычного для вас в это время более, чем на 12 ударов в минуту, то можно с уверенность сказать, что вы перетренированы и необходимо принять меры по восстановлению.
2. Ортопроба. Измерьте пульс сидя, затем медленно встаньте и измерьте пульс в состоянии стоя. Если разница в ЧСС более, чем на 20 ударов в минуту,то вы перетренированы.

Теперь о тех признаках, о которых Вы спрашивали:
1. Прежде всего, это нарушение качества и длительности сна (плохое засыпание , частые пробуждения, бессоница).
2. Тахикардия, боли в области сердца, повышенное артериальное давление в покое.
3. Учащение пульса в покое.
4. Постоянная боль в мышцах/суставах.
5. Повышенная раздражительность, утомляемость, общая слабость.
6. Чувство постоянной усталости, сопровождаемое упадком сил на тренировках и снижением веса.

1. Нет....тьфу тьфу - растут показатели. Да я и не форсирую нагрузки. Боюсь.

2. Есть такое. Приятное чувство на и после тренировки. Но ЧАЩЕ я не могу посещать. Я просто и так каждый день занимаюсь. Другое дело, что всегда разные группы мышц тренирую. Одни и те же максимум 2 раза в неделю получаются. И тренируюсь вовсе не до упада.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Теперь по признакам -

Вес не падает. Локти и связки побаливают - но вовсе не постоянно. Перекачал тут бока - один бок ( один! ) болел долго, но прошёл. Тахикардии вроде нет....

Дальше посмотрю всё остальное. Спасибо за информацию.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 21.04.2013, 23:22:51

Помимо этой проблемы не удаётся решить проблему болей в локтевых суставах и связках.... :'(

Надо изменить отношение к разминке. 5-10 минут кардиотренажеров совершенно недостаточно. Необходим хороший разогрев суставов и связок. Купите в аптеке резиновый бинт Мартенса и делайте с ним комплекс упражнений для рук/плечей минут 7-10 вначале каждой тренировки. Плюс вращательные движения руками (гимнастика), хорошо также повисеть на турнике, подтянуться 5-6 раз разным хватом.
Каждую тренировку (после разминки) начинайте с упражнений на дельтовидные мышцы гантелями с небольшим весом (4-5-6 кг), хотя бы по два подхода на каждую группу (передние, средние, задние). Хороши вращательные движения с гантелями небольшого веса. Затем, когда суставы и связки уже хорошо разогреты и вошли в рабочее состояние, можно начинать поднимать/жать/тянуть что-то тяжелое [но без фанатизма].


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2013, 23:28:50
Надо изменить отношение к разминке. 5-10 минут кардиотренажеров совершенно недостаточно. Необходим хороший разогрев суставов и связок. Купите в аптеке резиновый бинт Мартенса и делайте с ним комплекс упражнений для рук/плечей минут 7-10 вначале каждой тренировки. Плюс вращательные движения руками (гимнастика), хорошо также повисеть на турнике, подтянуться 5-6 раз разным хватом.
Каждую тренировку (после разминки) начинайте с упражнений на дельтовидные мышцы гантелями с небольшим весом (4-5-6 кг), хотя бы по два подхода на каждую группу (передние, средние, задние). Хороши вращательные движения с гантелями небольшого веса. Затем, когда суставы и связки уже хорошо разогреты и вошли в рабочее состояние, можно начинать поднимать/жать/тянуть что-то тяжелое [но без фанатизма].

Попробую, но мне кажется что на основные упражнения времени может не хватить.
К стати растяжки я делаю  теперь. Мне кажется эффект есть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 21.04.2013, 23:41:44
Попробую, но мне кажется что на основные упражнения времени может не хватить.
К стати растяжки я делаю  теперь. Мне кажется эффект есть.

Растяжку лучше делать в конце тренировки, комплексную.
Александр, если в Вашем возрасте Вы не будете уделять серьезного и должного внимания разминке суставов и связок, то очень скоро не сможете выполнять основные упражнения. Вы просто разрушите суставы и не сможете заниматься силовыми тренировками.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 21.04.2013, 23:43:33
Растяжку лучше делать в конце тренировки, комплексную.
Александр, если в Вашем возрасте Вы не будете уделять серьезного и должного внимания разминке суставов и связок, то очень скоро не сможете выполнять основные упражнения. Вы просто разрушите суставы и не сможете заниматься силовыми тренировками.

Буду уделять. Но по логике то надо ДО трени а не после? Или я чего то не понял?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 22.04.2013, 01:24:20
Буду уделять. Но по логике то надо ДО трени а не после? Или я чего то не понял?

Разогрев связок и суставов - эспандеры, комплекс для рук с бинтом Мартенса, вращательные движения (гимнастические упражнения), повисеть на турнике, подтянуться разным хватом - до тренировки, в сумме не меньше 15 минут.
Затем тренировку начинайте всегда с дельт, каждую тренировку (любую), гантелями небольшого веса (4-5-6 кг). Хотя бы по два подхода на каждый пучок (передний, средний, задний). Можно чередовать гантели и растягивание в разные стороны сложенный вчетверо бинт Мартенса. Когда суставы, связки и мышцы-стабилизаторы разогреты и пришли в рабочее состояние, то тогда можно переходить к силовой тренировке - и никак по другому в нашем возрасте. Кроме того, любое силовое упражнение надо начинать не с рабочего веса, а с разминочного (70% от рабочего). К примеру, если Ваш рабочий вес для жима штанги лёжа составляет 100 кг, то первые два похода должны быть не более 70 кг.
После тренировки - заминка. Вот здесь хороша комплексная растяжка на все группы мышц и суставы. Мышцы должны быть эластичные и не "забитые", суставы подвижные. Раз в неделю/две - русская баня (не сауна, а баня с веником). И не больше трех силовых тренировок в неделю. Так убережете суставы от преждевременного разрушения и оптимизируете тренировочный процесс.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 22.04.2013, 07:52:50
Буду уделять. Но по логике то надо ДО трени а не после? Или я чего то не понял?

растяжками надо заниматься после тренировки, когда мышцы и связки разогретые, нагруженные
Хорошо бы фитнес йогой позаниматься. Она прекрасно разрабатывает суставы и связки


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 09:04:36
Разогрев связок и суставов - эспандеры, комплекс для рук с бинтом Мартенса, вращательные движения (гимнастические упражнения), повисеть на турнике, подтянуться разным хватом - до тренировки, в сумме не меньше 15 минут.
Затем тренировку начинайте всегда с дельт, каждую тренировку (любую), гантелями небольшого веса (4-5-6 кг). Хотя бы по два подхода на каждый пучок (передний, средний, задний). Можно чередовать гантели и растягивание в разные стороны сложенный вчетверо бинт Мартенса. Когда суставы, связки и мышцы-стабилизаторы разогреты и пришли в рабочее состояние, то тогда можно переходить к силовой тренировке - и никак по другому в нашем возрасте. Кроме того, любое силовое упражнение надо начинать не с рабочего веса, а с разминочного (70% от рабочего). К примеру, если Ваш рабочий вес для жима штанги лёжа составляет 100 кг, то первые два похода должны быть не более 70 кг.
После тренировки - заминка. Вот здесь хороша комплексная растяжка на все группы мышц и суставы. Мышцы должны быть эластичные и не "забитые", суставы подвижные. Раз в неделю/две - русская баня (не сауна, а баня с веником). И не больше трех силовых тренировок в неделю. Так убережете суставы от преждевременного разрушения и оптимизируете тренировочный процесс.


Естественно сначала разминаюсь со сниженными весами.
Вот только с резиновыми бинтами ни когда не пробовал.  А по чему дельты каждую тренировку? Например у меня есть день - ноги прорабатываем. А дельты тогда как же?

С баней с веником хуже. Там где занимаюсь есть только сауна и хамам. Можно конечно принести и веник, но этого не поймут. А так я после каждого почти занятия по 5 мин. парюсь - токсины выгоняю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 09:05:19
растяжками надо заниматься после тренировки, когда мышцы и связки разогретые, нагруженные
Хорошо бы фитнес йогой позаниматься. Она прекрасно разрабатывает суставы и связки

на йоге одни девочки и женщины.
качки засмеют....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 22.04.2013, 09:13:21
на йоге одни девочки и женщины.
качки засмеют....

А какое вам до них дело? Это же для вашей пользы и здоровья
кстати, у нас на йогу ходит много мужчин и старушек :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 22.04.2013, 09:21:17
на йоге одни девочки и женщины.
качки засмеют....
Нет, там люди разного пола. Глупые будут смеяться, умные подумают, чтобы присоединиться. А вообще в клубах никому нет дела до того, чем занимается сосед.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 09:21:34
А какое вам до них дело? Это же для вашей пользы и здоровья
кстати, у нас на йогу ходит много мужчин и старушек :)

надо попробовать. спасибо.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ислам Гапуров от 22.04.2013, 09:21:57
у нас на йогу ходит много мужчин и старушек :)

А православным разве можно заниматься йогой?



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 09:22:12
Нет, там люди разного пола. Глупые будут смеяться, умные подумают, чтобы присоединиться. А вообще в клубах никому нет дела до того, чем занимается сосед.

у нас одни женщины.  9qz


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 09:22:36
А православным разве можно заниматься йогой?



ну не духовной практикой же а гимнастикой.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 22.04.2013, 09:23:45
А православным разве можно заниматься йогой?



а почему нет? Если в виде фитнес-йоги?  :-\


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ислам Гапуров от 22.04.2013, 09:24:37
ну не духовной практикой же а гимнастикой.

Если не ошибаюсь, основа йоги это медитация, могу ошибаться. Идеальная альтернатива это цигун, кстати ее приняли на "вооружение" еще при СССР, когда в школах мы с утра делали дыхательную зарядку, а в военных училищах цигун вообще было основой физподготовки.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ислам Гапуров от 22.04.2013, 09:26:02
а почему нет? Если в виде фитнес-йоги?  :-\

Ну я обращал внимание на некоторые категоричные сообщения о вреде занятия йогой для православных христиан. Просто интересно.

А фитнес-йога это что такое? Правда недавно столкнулся с фитнес-кикбоксингом))))) Очень понравилось))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 22.04.2013, 09:34:19
на фитнес тайбо я и сама хожу. Мне тоже очень нравится
А фитнес-йога не предполагает никаких медитаций. Это система упражнений на растяжки и разработку суставов. Хотя термины, употребляемые при этом, конкретно йоговские :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 22.04.2013, 10:42:25
Надо изменить отношение к разминке. 5-10 минут кардиотренажеров совершенно недостаточно. Необходим хороший разогрев суставов и связок.

Кстати, я был свидетелем разговора А. Воробьева и С. Богдасарова (тренеры по штанге), которые отмечали важность суставной тренировки с возрастом.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 22.04.2013, 12:29:31
Естественно сначала разминаюсь со сниженными весами.
Вот только с резиновыми бинтами ни когда не пробовал.  А по чему дельты каждую тренировку? Например у меня есть день - ноги прорабатываем. А дельты тогда как же?



Разминочный вес в силовой тренировке - это уже не совсем разминка (разогрев суставов, связок и мышц). Повторюсь: 5-10 мин. на  кардиотренажерах или бега совершенно недостаточно для Вас, необходимо минимум 15 минут разогревать суставы, связки и мышцы-стабилизаторы эспандерами, бинтом Мартенса и гимнастическими упражнениями. Чтобы преодолеть боль и укрепить суставы и связки, я год перед тренировкой делал вышеописанную разминку 30-40 минут. Да, времени на основные упражнения остается меньше, но если начнут разрушаться суставы, то о силовых упражнениях можно будет забыть навсегда.

Почему начинать тренировку с дельт? Потому что при упражнениях на дельтовидные мышцы с небольшим весом (плюс вращательные движения с гантелями, статическая фиксация гантелей на 8-10 секунд в верхнем положении на ширине плеч) очень хорошо разогревается плечевой сустав и внутренние мелкие мышцы-стабилизаторы. Хорошо также подтянуться на турнике 2-3 подхода по несколько раз разным хватом с этой же целью (и еще: для правильного "включения" в тренировочный ритм сердечно-сосудистой системы разминка/разогрев мышц должен идти сверху вниз, от шеи и плечевого пояса к прессу и ногам, а не наоборот; до этого хорошо пробежаться 5-6 мин. или покрутить педали).

Если же в этот день Вы приседаете с весом (ноги), то необходимо хорошо разогреть и коленные суставы. Опять же, 5 мин. велотренажера недостаточно. Надо делать специальные упражнения.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 12:34:02
Если же в этот день Вы приседаете с весом (ноги), то необходимо хорошо разогреть и коленные суставы. Опять же, 5 мин. велотренажера недостаточно. Надо делать специальные упражнения.

Я приседаний не делаю. У меня проблема с поясницей - боюсь. Вместо этого сведение и разведение ног на тренажере, распрямление там же и жим ногами.
Жим не очень тяжелый. Разминка 1 раз 10 жимов х 150 кг. Основное упражнение 3 или 4 подхода по 10 раз 200 кг. И суперсет от 6 до 10 раз 220 кг.  Но я смотрю народ то и 300 жмёт. А мне завидно. :)

Прес делаю каждый день правда. 4 х 50 раз на римском стуле и вместо пятого 3 сета по 12 раз с блином 20 кг в руках.  И когда эта зараза спрашивается вырастет?  2qrxs


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 22.04.2013, 23:02:03
Хех, а я особо не парюсь, 2 раза неделб КАЧАЛКА, меня разнесло не на шутку, 106 кг. На бананах и финиках и соевом молоке.  ( а до этого протеиновые коктейли пил) .  8 дней полной голодовки и вот опять стольник :) ну этот вес лишний на себе таскать. А максимум , помоему 140 выжал отгруди, больше не рисковал.  Может, и генетика в той области тоже важна.?  Дед с отцом здоровяками были, а по мешку кукурузы под мышкку и вперед прадед по матери подковы гнул. Мышечная масса легко набирается. Хотя до 28 лет вес у меня не более 70 был при росте 183 . Как я ни старался тогда накачаться, все без толку было. А щас под 42, только глаз да глаз нужен, чтобы не разнесло. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 23:09:35
Хех, а я особо не парюсь, 2 раза неделб КАЧАЛКА, меня разнесло не на шутку, 106 кг. На бананах и финиках и соевом молоке.  ( а до этого протеиновые коктейли пил) .  8 дней полной голодовки и вот опять стольник :) ну этот вес лишний на себе таскать. А максимум , помоему 140 выжал отгруди, больше не рисковал.  Может, и генетика в той области тоже важна.?  Дед с отцом здоровяками были, а по мешку кукурузы под мышкку и вперед прадед по матери подковы гнул. Мышечная масса легко набирается. Хотя до 28 лет вес у меня не более 70 был при росте 183 . Как я ни старался тогда накачаться, все без толку было. А щас под 42, только глаз да глаз нужен, чтобы не разнесло. 

Интересное питание. Я то один-два банана только после тренировки для закрытия углеводного окна.
Бананы же оооочень калорийные.

Я лично даже не проверяю жим - сколько по максимуму мне не интересно. Я просто боюсь своих суставов.
Два раза в неделю в среднем грудь качаю и тогда и жму гантели лёжа и на наклонной скаиье и на прямой и сидя на рычажном тренажере. Я плавненько иду.
Сегодня как раз 4 повтора по 10 раз 27,5 кг. Это жим лёжа. А то я как то прыгнул с массой гантелей разом на 10 кг....ну пожал их. Так потом неделю локти болели. Теперь не прыгаю и не перенагружаю их.
Хорошо когда в этом смысле генетика благоприятная, а когда нет...морока.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 22.04.2013, 23:24:55
Да вот у православных пост начался, я думаю, дайка попробую, и с непривычки бананы и орешки арахисовые  не рассчитал . Ну и жиру набрал естественно. Морда во! Что твой шкаф, а знакомые: ты че мол? Что с тобой и мускулы щупабт, мол, настоящие или какой то подвох, рукав закатываю - вот это да! Кололся чемто? - да не! Вы что!
А с поясницей тоже прроблеы, две аварии перенес в прошлом году. И часто на водительском месте,, по нескока часов в день вожу машину. Щас вот не знаю.ь ноет, зараза. Мне в наборе советы тут пригодились, несколько страницц ранее. По поводу как поймать компенсацию. А то я как дурной себя каждый день качалкой мучал. Не мог восстановиться. Тоже страсть качаться была. Приятная боль в мускулах и кайф ощущения сильным и и молодым.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 22.04.2013, 23:28:43
Сама по себе качалка мне мало интересна, это лишь средство, а не конечная цель.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 23:40:16
 
Тоже страсть качаться была. Приятная боль в мускулах и кайф ощущения сильным и и молодым.

Ага... liuks!
Это же замечательно. А то я смотрю - куча народу стоит в магазине, покупают водку, пиво....а мне это всё нафиг не надо. Куда полезнее такой вот спортивный кайф.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 23:40:41
Сама по себе качалка мне мало интересна, это лишь средство, а не конечная цель.

Это философия. Ну её.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 22.04.2013, 23:42:05
Это философия. Ну её.
Это не философия, это хоккей. А упражнения и спортзал - это способ облегчить себе жизнь на льду.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 22.04.2013, 23:42:20

Ага... liuks!
Это же замечательно. А то я смотрю - куча народу стоит в магазине, покупают водку, пиво....а мне это всё нафиг не надо. Куда полезнее такой вот спортивный кайф.
2qwp


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 22.04.2013, 23:43:24
Это философия. Ну её.
хаха, после качалки в хорошей компании на философию тянет :)особенно вечером на берегу моря. Или на природе.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 23:43:51
Это не философия, это хоккей. А упражнения и спортзал - это способ облегчить себе жизнь на льду.

А!! Понятно. Но я то хоккей не люблю. Дорого это.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 22.04.2013, 23:44:12
хаха, после качалки в хорошей компании на философию тянет :)особенно вечером на берегу моря. Или на природе.

Меня больше на творог.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 22.04.2013, 23:47:36
А!! Понятно. Но я то хоккей не люблю. Дорого это.
зато интересно  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 22.04.2013, 23:49:00

Ага... liuks!
Это же замечательно. А то я смотрю - куча народу стоит в магазине, покупают водку, пиво....а мне это всё нафиг не надо. Куда полезнее такой вот спортивный кайф.
пиво куда ни шло, а вот сигареты! Ууу. И все такие нервные , и тп. А в спортзале покайфу. Люди приятные , советом помогут. И тд


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 23.04.2013, 00:00:44
пиво куда ни шло, а вот сигареты! Ууу. И все такие нервные , и тп. А в спортзале покайфу. Люди приятные , советом помогут. И тд

:)  Спокойной ночи.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 23.04.2013, 00:06:23
:)  Спокойной ночи.
спокойной, выпейте отвар мяты. И ... Как младенец.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр Рагульский от 23.04.2013, 23:13:46
Сама по себе качалка мне мало интересна, это лишь средство, а не конечная цель.

 2qwp
Это не философия, это хоккей. А упражнения и спортзал - это способ облегчить себе жизнь на льду.

Не, это - рукопашка.  :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 24.04.2013, 09:05:29
пиво куда ни шло, а вот сигареты! Ууу. И все такие нервные , и тп. А в спортзале покайфу. Люди приятные , советом помогут. И тд
Туча народа в магазине скорее покупает не пиво и водку, а суррогат из плохо очищенного спирта. Свою печень пьяницы испортят лет за пять.
Эта целая проблема найти относительно безопасное пойло. Если я ранее полагал, что абсолютная трезвость  не нужна, то сейчас сам вынужден стать трезвенником.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 24.04.2013, 09:16:30
Туча народа в магазине скорее покупает не пиво и водку, а суррогат из плохо очищенного спирта. Свою печень пьяницы испортят лет за пять.
Эта целая проблема найти относительно безопасное пойло. Если я ранее полагал, что абсолютная трезвость  не нужна, то сейчас сам вынужден стать трезвенником.

нафиг пойло. протеин и гантели - вот это дело.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 24.04.2013, 09:27:35
нафиг пойло. протеин и гантели - вот это дело.

Совершенно верно. В результате интенсивных силовых тренировок
в организме образуются эндорфины. Однако, во время эйфории от эндорфинов, атлет склонен делать опасные глупости. Т.е. при эйфории надо лучше себя контролировать, успокаивать и т.п.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 24.04.2013, 09:34:14
создали электронные ссигаретф, может электронное пойло создадут :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 24.04.2013, 09:45:22
создали электронные ссигаретф, может электронное пойло создадут :)
Нет уж. Лучше вообще ничего не пить, чем гадость всякую.

Я вот давно предпочитаю натуральные сухие вина из всей алкогольной продукции.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 24.04.2013, 10:35:13
создали электронные ссигаретф, может электронное пойло создадут :)

Уже создали. Включаешь одноглазого  хвостом в розетку... (Правда рога антенны заменили на спутниковую тарелку).  И погружаешься в море мерзости. Напоминает одну старинную турецкую казнь.

Мне кажется, что здоровый образ жизни, тем более фитнес, несовместим с телевидением.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 24.04.2013, 10:47:12
Нет уж. Лучше вообще ничего не пить, чем гадость всякую.

Я вот давно предпочитаю натуральные сухие вина из всей алкогольной продукции.

После прошлого Великого поста на меня нашло такое же озарение. И тем более на тусовках мне уже  бывать не надо.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 24.04.2013, 10:51:22
После прошлого Великого поста на меня нашло такое же озарение. И тем более на тусовках мне уже  бывать не надо.
Я тоже пью только вино, но очень редко и очень мало. В общей сложности литра полтора в год.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 24.04.2013, 11:05:03
Я тоже пью только вино, но очень редко и очень мало. В общей сложности литра полтора в год.

Вот и вырисовывается картина здорового образа жизни...
Единственно проблема - характер силовых нагрузок, и соответственно проблема питания.
Например для штангистов (силовая тренировка) не требуется особые изыски в белковых добавках. При тренировках на выносливость при умеренных силовых нагрузках требуется некоторый избыток углеводов перед тренировкой.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 24.04.2013, 11:22:49
Примерно 150 грамм в месяц, что означает 5 грамм В день, Оля, ну вы и алкоголичка :) (шютка)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 24.04.2013, 11:35:51
Примерно 150 грамм в месяц, что означает 5 грамм В день, Оля, ну вы и алкоголичка :) (шютка)
Я очень редко пью вино, постами так вообще - ни капельки, а постных дней как известно больше, чем остальных.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 24.04.2013, 11:36:53
Вот и вырисовывается картина здорового образа жизни...
Единственно проблема - характер силовых нагрузок, и соответственно проблема питания.
Например для штангистов (силовая тренировка) не требуется особые изыски в белковых добавках. При тренировках на выносливость при умеренных силовых нагрузках требуется некоторый избыток углеводов перед тренировкой.
Вот-вот, стараюсь кушать макароны перед тренировкой, иначе сил не будет бегать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 24.04.2013, 12:20:47
Вот-вот, стараюсь кушать макароны перед тренировкой, иначе сил не будет бегать.

какие макароны? Ужос....

За 20-30 мин перед тренировкой - пара бананов.  Есть специальные углеводные напитки. Это правильно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 24.04.2013, 12:25:26
какие макароны? Ужос....

За 20-30 мин перед тренировкой - пара бананов.  Есть специальные углеводные напитки. Это правильно.

Канадские хоккеисты перед игрой съедают тарелку макарон...
http://hc-gazovik.ru/osobennosti-pitaniya-khokkeistov-pered-igroi.html
http://ksovetov2001.narod.ru/metodichki_hockey/0_pitanii_hockerov.html


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 24.04.2013, 12:34:04
Канадские хоккеисты перед игрой съедают тарелку макарон...
http://hc-gazovik.ru/osobennosti-pitaniya-khokkeistov-pered-igroi.html
http://ksovetov2001.narod.ru/metodichki_hockey/0_pitanii_hockerov.html

вау.... а за сколько? у меня лично если менее чем за 2 часа до пресса что то съесть всё вылезать начинает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 24.04.2013, 12:36:05
Вот так, век живи , век учись


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 24.04.2013, 12:43:19
какие макароны? Ужос....

За 20-30 мин перед тренировкой - пара бананов.  Есть специальные углеводные напитки. Это правильно.
Эх вы! я про хоккей много знаю, все профи хоккеисты едят макароны, и еще плюс кусок отварной курицы, но мясо я  не люблю. За два часа до  игры, а еще они пьют кофе, реально помогает небольшой стаканчик.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 24.04.2013, 12:43:45
вау.... а за сколько? у меня лично если менее чем за 2 часа до пресса что то съесть всё вылезать начинает.
за 2 часа до игры.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 00:10:28
http://vk.com/bicepsclub?z=photo-1268449_302481269%2Falbum-1268449_00%2Frev        (hello)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 02.05.2013, 11:34:58
http://vk.com/bicepsclub?z=photo-1268449_302481269%2Falbum-1268449_00%2Frev        (hello)
Да-да, сталкивалась с таким  :))


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 12:15:16
Да-да, сталкивалась с таким  :))

И что хочется сказать им в ответ?  9qz


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 02.05.2013, 12:20:52
И что хочется сказать им в ответ?  9qz
Что культуристки настолько же уродливы, как и женщины весом за центнер.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 12:29:04
Что культуристки настолько же уродливы, как и женщины весом за центнер.

Ну бывают чрезмерно раскаченные. Не спорю. Но это профи.
На этом форуме я выкладывал только "подкачанных" - слегка, для красоты. Горы мяса мне в женщинах тоже не нравятся. Но это редкость необычайная.

А вот задницы размером с пуховую подушку окружают нас везде и всегда. Весна, стало тепло и они....перестали маскироваться пальто и шубами. И это ужасно...... :'(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 02.05.2013, 12:32:39
Ну бывают чрезмерно раскаченные. Не спорю. Но это профи....
Профи идиотизма, больные физически, а зачастую и психически люди.

... А вот задницы размером с пуховую подушку окружают нас везде и всегда. Весна, стало тепло и они....перестали маскироваться пальто и шубами. И это ужасно...... :'(
Меньше разглядывайте чужие задницы.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 12:41:14
Профи идиотизма, больные физически, а зачастую и психически люди.
Меньше разглядывайте чужие задницы.

Вы не правы. Профи бодибилдеры так же как и профи шахтёры или балерины меняют своё здоровье и пот на банальные материальные блага. Это работа такая.

А задницы - они со всех сторон. От них не спрятаться не скрыться....Огромные, трясущиеся в такт шагам....ужас.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 02.05.2013, 13:48:33
Кстати, калорийность банана 96 ккал на 100 г, в т.ч. 21 г углеводов.
А калорийность отваренных макарон 103 ккал на 100 грамм, в т.ч. 22 г углеводов. Т.е. По составу они идентичны.
Однако, в углеводах банана больше быстрых, а в макаронах - медленных. Так что, еще вопрос, что лучше 200 граммов макаронов или пара бананов.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 02.05.2013, 15:22:28
Кстати, калорийность банана 96 ккал на 100 г, в т.ч. 21 г углеводов.
А калорийность отваренных макарон 103 ккал на 100 грамм, в т.ч. 22 г углеводов. Т.е. По составу они идентичны.
Однако, в углеводах банана больше быстрых, а в макаронах - медленных. Так что, еще вопрос, что лучше 200 граммов макаронов или пара бананов.
Может, тогда лучше мороженое съесть?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 02.05.2013, 15:30:51
Может, тогда лучше мороженое съесть?
Дим, ты для прикола спрашиваешь?
Съешь!


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 02.05.2013, 15:35:44
Дим, ты для прикола спрашиваешь?
Съешь!
Почему для прикола? В мороженом и белок есть, и куча всяких полезных веществ, а углеводов не так много. Меньше, чем в банане или макаронах.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 02.05.2013, 15:39:56
Почему для прикола? В мороженом и белок есть, и куча всяких полезных веществ,
И вредных. Почитай этикетку.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 02.05.2013, 15:42:29
Почему для прикола? В мороженом и белок есть, и куча всяких полезных веществ, а углеводов не так много. Меньше, чем в банане или макаронах.
А мы как раз говорим, что перед фитнесом надо съесть углеводов, а не белков. А жир там вообще лишний. Да и углеводов до фига, и все сплошь - сахароза, от которой толку нет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 02.05.2013, 15:45:37
А мы как раз говорим, что перед фитнесом надо съесть углеводов, а не белков. А жир там вообще лишний. Да и углеводов до фига, и все сплошь - сахароза, от которой толку нет.
Тогда вот это: http://www.woman.ru/home/medley9/article/57833/


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 15:59:51
Кстати, калорийность банана 96 ккал на 100 г, в т.ч. 21 г углеводов.
А калорийность отваренных макарон 103 ккал на 100 грамм, в т.ч. 22 г углеводов. Т.е. По составу они идентичны.
Однако, в углеводах банана больше быстрых, а в макаронах - медленных. Так что, еще вопрос, что лучше 200 граммов макаронов или пара бананов.

Так банан едят до тренировки за 30 мин. и после тренировки дабы закрыть углеводное окно. И всё.  Если их есть бесконтрольно то ясное дело разнесёт. А кто их предлагал есть помногу?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 16:01:56
Может, тогда лучше мороженое съесть?

Ага и шашлычка с водочкой....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 02.05.2013, 16:03:17
Ага и шашлычка с водочкой....
не, я водку не пью


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 16:03:46
не, я водку не пью

Я тем более. И жареное не ем.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 02.05.2013, 16:05:55
Я тем более. И жареное не ем.
а что не так с жареным?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 16:12:00
а что не так с жареным?

Не знаю. Оно само по себе, а я сам по себе.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Оля Вл. от 02.05.2013, 17:01:51
И что хочется сказать им в ответ?  9qz
что завидуют  :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 17:16:08
что завидуют  :)

Думаю Вы правы.   2qwp


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.05.2013, 17:40:47
Старенькая учительница проверяла сочинения старшекласниц. Проверяла и плакала.
Теперь она точно знала как бы ей хотелось провести это лето.
Но годы, годы....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 03.05.2013, 13:01:32
учительницу жалко


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.05.2013, 20:11:10
учительницу жалко

Да...старость не радость. Всё ушло.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 03.05.2013, 20:26:17
Думаю Вы правы.   2qwp
Видите ли, Александр, если этим девушкам сказать, что они, мягко говоря, неадекватны, то, вполне вероятно, они тоже подумают, что им завидуют.

(http://s018.radikal.ru/i525/1305/87/cd129260283d.jpg) (http://www.radikal.ru)

(http://i047.radikal.ru/1305/24/bff8c6d81045.jpg) (http://www.radikal.ru)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.05.2013, 20:42:23
Видите ли, Александр, если этим девушкам сказать, что они, мягко говоря, неадекватны, то, вполне вероятно, они тоже подумают, что им завидуют.

Кто знает?
Их мнение одно, а страшенные задницы - другое. Суть реальность данная нам в ощущении.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 03.05.2013, 20:50:13
Кто знает?
Их мнение одно, а страшенные задницы - другое. Суть реальность данная нам в ощущении.
Так отож. Зачем смеяться над больными людьми? Неважно, анорексией, ожирением или дисморфофобией. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.05.2013, 20:56:01
Так отож. Зачем смеяться над больными людьми? Неважно, анорексией, ожирением или дисморфофобией. 

Чего чего фобией? Мускулистая деваха ...интересна. Мягко говоря. Дальше не буду распространяться - православный ресурс всё таки.... 9qz


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 06:59:44
Видите ли, Александр, если этим девушкам сказать, что они, мягко говоря, неадекватны, то, вполне вероятно, они тоже подумают, что им завидуют.


 Зачем приводить крайности? Больного человека и профессионала, который от занятий получает средства к существованию. Легко в ответ привести фото подтянутого и не подтянутого человека....Ведь сколько не рассуждай на тему "С лица воду не пить", а тот факт, что у стройного человека как правило дела  со здоровьем обстоят получше.....и что ему полегче обустроить личную жизнь и карьеру.....не опровергнешь.
 Под карьерой я понимаю не скобрезности, а внешний вид, на который обращают внимание работодатели рассматривая соискателя, как лицо фирмы или банка.
 Надеюсь, что моё сообщение не послужит причиной обсуждения скажем толстушек с золотыми головами.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 04.05.2013, 07:16:18
Вот уж неправда ваша :)
Сколько одиноких стройных девушек и женщин вокруг!
Я, конечно, статистикой особой не владею, но если брать наш фитнес-центр, то большинство "толстушек" - замужем и с детьми. А стройные, красивые и ухоженные - одни :(


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 07:20:59
Вот уж неправда ваша :)
Сколько одиноких стройных девушек и женщин вокруг!
Я, конечно, статистикой особой не владею, но если брать наш фитнес-центр, то большинство "толстушек" - замужем и с детьми. А стройные, красивые и ухоженные - одни :(

 Это несколько иное....это психология и воспитание. Девушки со скромными данными, как мне кажется, хватаются за выпавший шанс, а не обделённые вниманием рассуждают по принципу "всегда успею". .....Ну или завышенные запросы.....но олигархов на всех не хватает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 04.05.2013, 07:58:09


(http://i047.radikal.ru/1305/24/bff8c6d81045.jpg) (http://www.radikal.ru)

Мне кажется, что это только гм...  латентного  гомосексуалиста привлечь может...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 04.05.2013, 07:59:42
Это несколько иное....это психология и воспитание. Девушки со скромными данными, как мне кажется, хватаются за выпавший шанс, а не обделённые вниманием рассуждают по принципу "всегда успею". .....Ну или завышенные запросы.....но олигархов на всех не хватает.
А может, просто их мужья зрят не только и не столько на внешнее? Что как раз и важнее для семьи.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 08:02:11
А может, просто их мужья зрят не только и не столько на внешнее? Что как раз и важнее для семьи.

 Я думаю, что зрят на всё. Именно (хотя и не только)поэтому они в фитнесс-центр и пришли.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 04.05.2013, 08:05:30
Я думаю, что зрят на всё. Именно (хотя и не только)поэтому они в фитнесс-центр и пришли.
Ну, туда не только за похуданием идут.  :D
И потом, физкультура всегда нужна.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 08:08:39
Мне кажется, что это только гм...  латентного  гомосексуалиста привлечь может...

 Или завоевать титул типа "Мисс олимпия" и неплохие призовые.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 08:10:22
Ну, туда не только за похуданием идут.  :D
И потом, физкультура всегда нужна.

 Да я написал.......Но в том числе и для того, чтобы у супругов не развивалось "левостороннего кошоглазия".


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 09:40:19
Зачем приводить крайности? ...
Это Вы у Александра спросите. Он смеется над фото девушек с тяжелым ожирением.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 09:43:26
... у стройного человека как правило дела  со здоровьем обстоят получше.....
У стройного несомненно получше. Но здоровая спортивная стройность и 50см бицепс - понятия разного порядка. А от анорексии умирают намного НАМНОГО быстрее, чем от ожирения.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 09:46:30
Мне кажется, что это только гм...  латентного  гомосексуалиста привлечь может...
Это может привлечь человека с гиперкомпенсацией.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 09:48:04
Это Вы у Александра спросите. Он смеется над фото девушек с тяжелым ожирением.

 Я не думаю, что Александр злодей. Он просто пытается встряхнуть....заставить обратить внимание на свой имидж.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 09:51:13
Я не думаю, что Александр злодей. Он просто пытается встряхнуть....заставить обратить внимание на свой имидж.
А над какими еще заболеваниями можно смеяться, чтобы обратить внимание на свой имидж?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 09:52:00
У стройного несомненно получше. Но здоровая спортивная стройность и 50см бицепс - понятия разного порядка. А от анорексии умирают намного НАМНОГО быстрее, чем от ожирения.

 Если речь не о профи, то бицепс 50 грозит немногим. Анорексия болезнь....Что касается ожирения, то это и потенциальный диабет, и проблемы с сердцем, суставами, давлением, часто кожными заболеваниями и т.д.. Как всё это подсчитать? Анорексиков не так уж и много, как мне думается.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 09:53:00
А над какими еще заболеваниями можно смеяться, чтобы обратить внимание на свой имидж?

 Ни над какими.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 09:53:52
...Анорексиков не так уж и много, как мне думается....
Для родителей и один - трагедия. Кстати, количество больных анорексией увеличивается.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 09:59:08
...Что касается ожирения, то это и потенциальный диабет, и проблемы с сердцем, суставами, давлением, часто кожными заболеваниями и т.д..
Что касется бодибилдинга, то это проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, позвоночником и суставами (что Александр уже продемонстрировал), нервной системой (кто там жаловался на бессоницу?), проблемы с кожей.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 10:04:14
Вот уж неправда ваша :)
Сколько одиноких стройных девушек и женщин вокруг!
Я, конечно, статистикой особой не владею, но если брать наш фитнес-центр, то большинство "толстушек" - замужем и с детьми. А стройные, красивые и ухоженные - одни :(
+


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 10:54:18
Что касется бодибилдинга, то это проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, позвоночником и суставами (что Александр уже продемонстрировал), нервной системой (кто там жаловался на бессоницу?), проблемы с кожей.

 Александр перебарщивает....три занятия в неделю или максимум четыре, если скажем происходит тренинг поочерёдно верхней и нижней части туловища, плюс мед. обследование......в нормальных центрах как правило есть мед кабинет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 10:55:07
+

 А с этим буду спорить. Это из другой оперы.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 11:16:54
......в нормальных центрах как правило есть мед кабинет.
В которых работают, как правило, малограмотные люди.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 11:19:15
В которых работают, как правило, малограмотные люди.

 Там ещё есть тренеры. За персональное ведение клиента взымается плата, а в общих чертах всегда подскажут.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 11:20:50
А с этим буду спорить. Это из другой оперы.
Вот именно, из другой. И людей, склонных к "левостороннему кошоглазию", параметры внешности партнера не остановят. Для большинства мужчин новая (молодая) женщина будет (какое-то время) обладать немного бОльшей привлекательностью, чем своя, знакомая-перезнакомая жена, будь она хоть Мисс Вселенная.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 11:22:12
Там ещё есть тренеры. За персональное ведение клиента взымается плата, а в общих чертах всегда подскажут.
А тренеры часто обалденно грамотные специалисты?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 11:24:45
А тренеры часто обалденно грамотные специалисты?

 Иногда бывают и не очень....скажем бывшие спортсмены по боксу.....но 100% безграмотных быть не должно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.05.2013, 11:36:39
В которых работают, как правило, малограмотные люди.
У нас врач-профессионал. А тренеры, либо закончили Институт физкультуры, либо студенты старших курсов.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 11:40:35
Вот именно, из другой. И людей, склонных к "левостороннему кошоглазию", параметры внешности партнера не остановят. Для большинства мужчин новая (молодая) женщина будет (какое-то время) обладать немного бОльшей привлекательностью, чем своя, знакомая-перезнакомая жена, будь она хоть Мисс Вселенная.

 Вы сделали ассорти из двух сообщений. Но это неважно. Вы правы если речь о "патологических ходоках", да и пасть жертвою греха может каждый. Но есть и другие примеры, когда сочетаются люди законным браком, а буквально через два, три года после родов женщину разносит и происходит падение интереса к ней, как женщине со стороны супруга.....Тут уж шансы на приобретения косоглагазия заметно увеличиваются. И поверьте не потому, что негодяи........просто физиология не управляется мозгами.....неразумная часть души.
 А о браке......всё на своих местах. То что симпатичные одиноки, не результат интереса....или завышенные требования или "всегда успею".......у симпатичных жизнь как правило и так протекает "интересно", плюс никаких обязательств....живи в своё удовольствие и  чем дальше, тем тяжелее менять привычки.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 11:47:03
... Но есть и другие примеры, когда сочетаются люди законным браком, а буквально через два, три года после родов женщину разносит и происходит падение интереса к ней, как женщине со стороны супруга.....Тут уж шансы на приобретения косоглагазия заметно увеличиваются. И поверьте не потому, что негодяи........просто физиология не управляется мозгами.....неразумная часть души...
А еще бывает, что через 2-3-5 (неважно) лет брака у мужчины полшестого. При красивой , стройной жене, у которой тоже физиология.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 11:49:24
Иногда бывают и не очень....скажем бывшие спортсмены по боксу.....но 100% безграмотных быть не должно.
Кому не должно? У нас в стране никто никому ничего не должен. Мединституты часто выпускают 100% безграмотных врачей, что уж говорить о физвоспах. 


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 11:50:41
А еще бывает, что через 2-3-5 (неважно) лет брака у мужчины полшестого. При красивой , стройной жене, у которой тоже физиология.

 Опять же, переедание не в последнюю очередь, алкоголь, стресс и т.д.. При переедании и наборе веса жирок выделяет эстрогены, гасящие тестостерон, а поджелудочная инсулин......и усё....пишите письма.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 11:51:30
Вот уж неправда ваша :)
Сколько одиноких стройных девушек и женщин вокруг!
Я, конечно, статистикой особой не владею, но если брать наш фитнес-центр, то большинство "толстушек" - замужем и с детьми. А стройные, красивые и ухоженные - одни :(

Стройность может с успехом отрицательно компенсироваться. Чем угодно в принципе.
К тому же пример не корректен.
В реале я не думаю, что на момент ухаживаний и свадьбы толстухи были толстухами. Просто ПОТОМ себя запустили - типо некогда, стресс ( хочется вкусненького ), гормоны после родов итд. А те что не имели детей - себя не запустили. Или только привели в порядок дабы отловить мужика.   liuks!
К стати в нашем фитнес центре такой чёткой зависимости нет. И приходят семьями - родители в качалку а дети в детскую комнату.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 11:52:30
Кому не должно? У нас в стране никто никому ничего не должен. Мединституты часто выпускают 100% безграмотных врачей, что уж говорить о физвоспах.

 Это больше касается работодателей.....да и инет есть, где каждый, и тренер, и клиент могут получить знания.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 11:53:42
Мне кажется, что это только гм...  латентного  гомосексуалиста привлечь может...

Мы мужики от природы....ээ....экспериментаторы. Я понятно о чём?   9qz


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 11:53:56
.....да и инет есть, где каждый, и тренер, и клиент могут получить знания.
:D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.05.2013, 11:57:14
:D

 Есть, есть Евгения......при чём, обо всём на свете.....и питании, и тренинге, и сжигании калорий и т.д..


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.05.2013, 11:57:52
А еще бывает, что через 2-3-5 (неважно) лет брака у мужчины полшестого.
А что такое полшестого?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 12:03:47
А что такое полшестого?
Импотенция.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 12:04:19
Опять же, переедание не в последнюю очередь, алкоголь, стресс и т.д..
Стероиды.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 12:59:42
Это Вы у Александра спросите. Он смеется над фото девушек с тяжелым ожирением.

Ага....мы мужики такие....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 13:01:42
А может, просто их мужья зрят не только и не столько на внешнее? Что как раз и важнее для семьи.

Одно другому не помеха. А то потом колобок начинает жаловаться, дескать муж не стремится к ней и смотрит в сторону. Ясное дело всяко бывает. Но если жир результат лени, то это именно то  про что я говорю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 13:03:14
У стройного несомненно получше. Но здоровая спортивная стройность и 50см бицепс - понятия разного порядка. А от анорексии умирают намного НАМНОГО быстрее, чем от ожирения.

Не знаю будет ли у меня....это такой вопрос, сомнительный. Но стремится к этому мне приятно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 13:06:06
А еще бывает, что через 2-3-5 (неважно) лет брака у мужчины полшестого. При красивой , стройной жене, у которой тоже физиология.

А вот это как раз медицинская проблема. Что бы у здорового нормального мужика да при красивой жене не работало....Просто так, от лени этого не бывает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 13:06:54
Для родителей и один - трагедия. Кстати, количество больных анорексией увеличивается.

Это скорее проблема головы а не тела.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 13:07:19
Это может привлечь человека с гиперкомпенсацией.

А шо це?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 13:13:46
Не знаю будет ли у меня....это такой вопрос, сомнительный. Но стремится к этому мне приятно.
А чем Вам жирные люди мешают к этому стремиться?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 13:18:54
А чем Вам жирные люди мешают к этому стремиться?

Стремиться не мешают. Но они часть общества. Добровольно больная как курильщики или пьяницы. А я тоже часть общества....
Ву компране?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 04.05.2013, 13:19:48
Мы мужики от природы....ээ....экспериментаторы. Я понятно о чём?   9qz
Да мне-то понятно. Непонятно только, как это утверждение согласуется с вашим вероисповеданием.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 13:20:40
Да мне-то понятно. Непонятно только, как это утверждение согласуется с вашим вероисповеданием.

Нормально. Грешный, спортивный, православный....Где тут антагониЗЬм?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 13:22:52
Стремиться не мешают. Но они часть общества. Добровольно больная как курильщики или пьяницы. А я тоже часть общества....
Ву компране?
Ну. Они часть общества и Вы часть общества. Какой из этого вывод?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 13:26:34
Ну. Они часть общества и Вы часть общества. Какой из этого вывод?

Простой - пусть худеют.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Евгения от 04.05.2013, 13:27:27
Простой - пусть худеют.
Слив засчитан.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 13:28:31
Слив засчитан.

Дык не вопрос.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 04.05.2013, 14:18:05
Стремиться не мешают. Но они часть общества. Добровольно больная как курильщики или пьяницы. А я тоже часть общества....
Ву компране?

Это не так. Есть генетическая предрасположенность. Есть и болезни старения. Компенсировать болезнь очень большая проблема.
См.:
В.М.Дильман. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину)
http://lib.ru/NTL/MED/STARENIE/startenie.txt


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 04.05.2013, 15:16:15
Это не так. Есть генетическая предрасположенность. Есть и болезни старения. Компенсировать болезнь очень большая проблема.
См.:
В.М.Дильман. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину)
http://lib.ru/NTL/MED/STARENIE/startenie.txt

Больных меньшинство. Абсолютное. Старики тоже отнюдь не все толстые. Да и не читают они этот форум.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 06.05.2013, 23:36:33
Это не так. Есть генетическая предрасположенность. Есть и болезни старения. Компенсировать болезнь очень большая проблема.
См.:
В.М.Дильман. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину)
http://lib.ru/NTL/MED/STARENIE/startenie.txt

Ой...ручки болят....
Вот прес ни когда не болит, хоть и делаю его сколько могу. А руки болят. А почему?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 07.05.2013, 01:31:31
Это не так. Есть генетическая предрасположенность. Есть и болезни старения. Компенсировать болезнь очень большая проблема.
См.:
В.М.Дильман. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину)
http://lib.ru/NTL/MED/STARENIE/startenie.txt

 Виктор, я не нападаю на полных людей.....Но я не верю в генетическую предрасположенность, как непреодолимое препятствие.....Ну т.е. склонность к полноте может быть, но её можно преодолеть усилием воли. Я не про больных говорю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 07.05.2013, 12:27:59
Ой...ручки болят....
Вот прес ни когда не болит, хоть и делаю его сколько могу. А руки болят. А почему?

Потому что в животе нет суставов, Александр. Поэтому и не болит.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 07.05.2013, 12:45:06
Потому что в животе нет суставов, Александр. Поэтому и не болит.

думаете это суставы а не мышцы болят? трудно сказать.
сегодня вроде перестало болеть.
вот после жима ногами мышцы болят дольше.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 07.05.2013, 15:30:49
Ой...ручки болят....
Вот прес ни когда не болит, хоть и делаю его сколько могу. А руки болят. А почему?

На пресс у вас не критические нагрузки, а на руки уже надо разбираться, в чем причина болей:
- суставы;
-  мышцы;
-  связки;
- рефлекторные боли;
.............
и многое другое.
Может просто, на недельку - другую надо дать отдых.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: alex-tsvi от 07.05.2013, 16:12:26
А руки болят. А почему?
Болят где и после каких упражнений?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 07.05.2013, 23:09:48
На пресс у вас не критические нагрузки, а на руки уже надо разбираться, в чем причина болей:
- суставы;
-  мышцы;
-  связки;
- рефлекторные боли;
.............
и многое другое.
Может просто, на недельку - другую надо дать отдых.

Что интересно к вечеру боли прошли. Так что у меня сегодня был бицепс и жим ногами - 220 кг на 4 подхода по 8 раз. :)  Показатели помаленьку растут. Хотя тот же жим я не делал давно. Типо меня пугали варикозом. Но я сходил к флебологу и он....неожиданно разрешил не делать силовые упражнения ногаи. Правда осенью посоветовал удалить кое какие вены. :)   Ну удалю, я не против.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 07.05.2013, 23:12:23
Болят где и после каких упражнений?

После работы на бицепс и что интересно на грудь - я так понимаю именно из за упражнения на сведения рук. Вот оно - http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QaJcczm4uZU

Болят и мышцы и сухожилия.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: alex-tsvi от 07.05.2013, 23:29:31
После работы на бицепс и что интересно на грудь - я так понимаю именно из за упражнения на сведения рук. Вот оно - http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QaJcczm4uZU

Болят и мышцы и сухожилия.
Ну в принципе, на бицепс оно поначалу и должно болеть. А про сухожилие не понятно совсем. Может Вы имели в виду лучевые связки? Если да, то пропейте курс Глюкозамина, а потом два месяца креатин. И все пройдет.
Неплохо было бы, если Вы напишите программу тренировок.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 07.05.2013, 23:36:02
Ну в принципе, на бицепс оно поначалу и должно болеть. А про сухожилие не понятно совсем. Может Вы имели в виду лучевые связки? Если да, то пропейте курс Глюкозамина, а потом два месяца креатин. И все пройдет.
Неплохо было бы, если Вы напишите программу тренировок.

1. Я не знаю как оно называется - на внутренней поверхности локтя "верёвочки".
2 Да я уж и так его непрерывно ем. И глюкозаин и метилсульфанилметан.
Но вообще я заметил, что связки болят постепенно всё меньше и проходят быстрее. И мышцы.

3. Хожу каждый день но группы мышц идут через 2-3 дня одинаковые. Но поясницу, прес и бока каждый день.
Конкретно остальное опишу завтра.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: alex-tsvi от 07.05.2013, 23:50:08
1. Я не знаю как оно называется - на внутренней поверхности локтя "верёвочки".
2 Да я уж и так его непрерывно ем. И глюкозаин и метилсульфанилметан.
Но вообще я заметил, что связки болят постепенно всё меньше и проходят быстрее. И мышцы.

3. Хожу каждый день но группы мышц идут через 2-3 дня одинаковые. Но поясницу, прес и бока каждый день.
Конкретно остальное опишу завтра.
1. Это лучевые связки. Работайте с весами не более 70% от максимального на одно повторение.
2. Пейте креатин. Он способствует кровоснабжению проблемных мест. 2 месяца - потом перерыв. 4-5 грамм в день.
3. Хм. Зачем каждый день. Реально у вас сотрутся суставы. 3 раза в неделю - норма. Будете в форме, можете добавить 4 тренировку. Делайте силовые 3 раза в неделю, а остальное время, если не хотите, чтобы абонемент пропадал ходите в бассейн или на кардио или групповые занятия.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 08.05.2013, 08:41:27
1. Это лучевые связки. Работайте с весами не более 70% от максимального на одно повторение.
2. Пейте креатин. Он способствует кровоснабжению проблемных мест. 2 месяца - потом перерыв. 4-5 грамм в день.
3. Хм. Зачем каждый день. Реально у вас сотрутся суставы. 3 раза в неделю - норма. Будете в форме, можете добавить 4 тренировку. Делайте силовые 3 раза в неделю, а остальное время, если не хотите, чтобы абонемент пропадал ходите в бассейн или на кардио или групповые занятия.

спасибо. попробую.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 08.05.2013, 10:37:37
Типо меня пугали варикозом. Но я сходил к флебологу и он....неожиданно разрешил не делать силовые упражнения ногаи. Правда осенью посоветовал удалить кое какие вены. :)   Ну удалю, я не против.

Часто причиной варикоза являются бактериальные или грибковые заболевания. Реакция организма в целом на них. Сходите к дерматологу-микологу и ревматологу. Проверьтесь. Очень возможно, что все пройдет после курсов терапевтического лечения.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: alex-tsvi от 08.05.2013, 10:39:28
спасибо. попробую.
Напишите мне свою программу.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 09.05.2013, 14:30:00
Напишите мне свою программу.

1 день.

Бицепс - штанга сгибания рук 32 кг на 4-5 подходов по 10 раз.
Сгибание руки с упором колено сидя  15 кг на 4 подхода по 10 раз
молотки сидя 15 кг на 4 подхода по 10 раз каждой рукой.

трицепс - на кроссовере с двумя верёвками
45-48 кг на 4-5 подходов по 10 раз.
трицепс - на кроссовере с горизонтальной палкой
48-52 кг на 4-5 подходов по 10 раз.

2 день

плечи
жим шварца сидя гантелями 17,5-20 кг на 4 подхода по 10 раз.
жим штанги на машине смита 40-45 кг на 4 подхода по 10 раз.
подём http://f-portal.by/uploads/posts/2011-05/1305634802_x_4658744b.jpg  10 кг на 4 подхода по 10 раз.

потом шраги с блинами по 25 кг на руку на 4 подхода по 20 раз

3 день.
http://prokachkov.ru/wp-content/uploads/2011/03/kachaemspinu01.jpg 4 подхода 25 кг по 10 раз
спина на рычажном тренажере.
ещё что то- что не занято.

ноги
либо жим на наклонном станке 200-220 кг на 4 подхода по 10 раз
либо три тренажера - сведение, разведение и распрямление ног.
но всё с максимумом там - 96 кг по моему. Единственно распрямление с 84 кг.

4 день.
грудь.

жим лёжа на прямой скамье 27.5 кг на 4-5 подходов по 10 раз ( сколько сил будет в тот день )
жим лёжа на наклонной вверх скамье 20 кг на 4 подхода по 10 раз
жим лёжа на наклонной вниз скамье 20 кг на 4 подхода по 10 раз
сведения рук лёжа на прямой скамье 17.5 кг на 4-5 подходов по 10 раз

после этого руки отваливаются и убегают обычно.....

5 день
опять ноги и спину.

6 день
снова начиная с 1 дня.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

В начале каждой трени пробежка на эллипсе или степпере 5 мин в среднем темпе.
Перед занятиями L карнитин и гуарана.
В середине занятий могу выпить ампулку глюкозки.
Изотонический напиток в шейкере на протяжении всей трени, после трени ВСА и гидролизованный протеин. И банан.

Пару раз в неделю после трени сауна - не много минут на 5.

Вот такая программа. Но там иногда что то добавляется.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Андрей К-в от 13.05.2013, 11:34:58
Базовых упражнений не видно - это то что дает силу и как следствие мышечную массу .

А это :

1. Приседы с сштангой

2. Становая тяга

3. Жим штанги лежа 

Тренировочная система Вендлера , американский спорт признал главной сенсацией этого столетия http://bodybuilding.k21vek.com/programs/531/531.htm



Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: alex-tsvi от 23.05.2013, 17:56:37
Программа, сумбурная.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 31.05.2013, 23:56:51
Программа, сумбурная.

Как говорится - кто бы спорил? Предлагайте новое. Я с удовольствием, так сказать....


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 01.06.2013, 00:02:24
Базовых упражнений не видно - это то что дает силу и как следствие мышечную массу .

А это :

1. Приседы с сштангой

2. Становая тяга

3. Жим штанги лежа 

Тренировочная система Вендлера , американский спорт признал главной сенсацией этого столетия http://bodybuilding.k21vek.com/programs/531/531.htm



Закачал спину - начал делать становую. 70 кг, 4 подхода по 10 раз.
А вот вместо жимов штанги идут жимы гантелей от груди лёжа. Не то же самое разве?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 02.06.2013, 15:44:37

А вот вместо жимов штанги идут жимы гантелей от груди лёжа. Не то же самое разве?

 Какой вес гантелей? Мне кажется, что в жиме гантелей большая нагрузка будет ложиться на плечо и трицепс, а на грудь поменьше. При смене комплекса (через 2-3 месяца) рекомендуют выполнять не жимы, а разведения рук с гантелями.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.06.2013, 17:45:33
Какой вес гантелей? Мне кажется, что в жиме гантелей большая нагрузка будет ложиться на плечо и трицепс, а на грудь поменьше. При смене комплекса (через 2-3 месяца) рекомендуют выполнять не жимы, а разведения рук с гантелями.

На горизонтальной скамье жимы с гантелями 27,5 кг.  На наклонной с головой вверх и потом с головой вниз с гантелями по 20 кг. В принципе я мог бы и больше но боли в сухожилиях и локтевых суставах останавливают рост весов.
Сведения я делал с гантелями 17,5 кг но потом мне больше понравился рычажный тренажер.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 02.06.2013, 17:53:32
У меня сын на занятиях как-то потянул локоть. Теперь у него боль в локтевом суставе при тренировках.
Есть какие соображения, или к врачу идти?
Резкой боли нет, кстати, но боль при нагрузках постоянная.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 02.06.2013, 18:09:30
У меня сын на занятиях как-то потянул локоть. Теперь у него боль в локтевом суставе при тренировках.
Есть какие соображения, или к врачу идти?
Идти. А до той поры нагрузки на этот локоть исключить. Фиг его знает, что там повреждено, и какое влияние разные движения оказывают.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.06.2013, 18:11:17
У меня сын на занятиях как-то потянул локоть. Теперь у него боль в локтевом суставе при тренировках.
Есть какие соображения, или к врачу идти?
Резкой боли нет, кстати, но боль при нагрузках постоянная.

ЭНИМАЛ ФЛЕКС =  и долго. http://functionalfood.ru/ve/MSM/item_758/

Если это именно сустав болит а не связки, помогут иньекции Мовалиса или иные нестероидные противовоспалительные препараты...ну даже и старый диклофенак.
Если совсем не поможет - укол в сустав дипроспан. И через 2 недели ещё один.

Но мне вообще энимал флекс помогает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 02.06.2013, 18:13:05
Идти. А до той поры нагрузки на этот локоть исключить. Фиг его знает, что там повреждено, и какое влияние разные движения оказывают.
Послушаю тех, кто занимается.
Кроме Александра.
 :D
С Мовалисом знакома не понаслышке. Колоть его когда не попадя - преступление против организма.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.06.2013, 18:14:02
Послушаю тех, кто занимается.
Кроме Александра.
 :D
С Мовалисом знакома не понаслышке. Колоть его когда не попадя - преступление против организма.

И правильно. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 02.06.2013, 18:26:21
На горизонтальной скамье жимы с гантелями 27,5 кг.  На наклонной с головой вверх и потом с головой вниз с гантелями по 20 кг. В принципе я мог бы и больше но боли в сухожилиях и локтевых суставах останавливают рост весов.
Сведения я делал с гантелями 17,5 кг но потом мне больше понравился рычажный тренажер.

 Мне кажется, что для груди это мало, а потому наверное не может быть полноценной заменой базовому упражнению. Разведения при смене комплекса.....они не то, что замена, а шлифуют набранную массу, позволяя прорабатывать боковые части мышцы у грудины и у руки.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 02.06.2013, 18:29:59
Послушаю тех, кто занимается.


 А никто ничего не скажет.....только доктор после обследования.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.06.2013, 18:33:38
А никто ничего не скажет.....только доктор после обследования.

Я даже знаю чего он скажет..... ;)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 02.06.2013, 18:35:05
Мне кажется, что для груди это мало, а потому наверное не может быть полноценной заменой базовому упражнению. Разведения при смене комплекса.....они не то, что замена, а шлифуют набранную массу, позволяя прорабатывать боковые части мышцы у грудины и у руки.

Я могу больше но стремаюсь как говорится. Прибавляю помаленьку и не часто.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 03.06.2013, 12:44:24
Позаавчера накрутил около 600 км за сутки на автомашине за 24 часа вместе с одним здоровячком, накачанным, бицепсы -что мое бедро, косая саженьв плечах :о) как он меня запарил частымыи остановками и перекусами. У него рот постоянно занят  жеванием всяких батончиков и сандвичей. Я , панимашь, за работу думаю, как бы все быстрее и оперативнее, чтобы домой попасть, а у него одна забота - где  б и чем перекусить. Всесте пообедали жареной рыбой в ресторанчике , вроде на 24 часа хватит. Еде встал изза стола.  Смотрю, а он через полчаса  опять грит: "че бы поесть?"


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.06.2013, 14:06:17
Позаавчера накрутил около 600 км за сутки на автомашине за 24 часа вместе с одним здоровячком, накачанным, бицепсы -что мое бедро, косая саженьв плечах :о) как он меня запарил частымыи остановками и перекусами. У него рот постоянно занят  жеванием всяких батончиков и сандвичей. Я , панимашь, за работу думаю, как бы все быстрее и оперативнее, чтобы домой попасть, а у него одна забота - где  б и чем перекусить. Всесте пообедали жареной рыбой в ресторанчике , вроде на 24 часа хватит. Еде встал изза стола.  Смотрю, а он через полчаса  опять грит: "че бы поесть?"

Однако....ну мне то да такого далеко.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: alex-tsvi от 03.06.2013, 17:01:39
Как говорится - кто бы спорил? Предлагайте новое. Я с удовольствием, так сказать....
Напишите в личку свою почту.
Закачал спину - начал делать становую. 70 кг, 4 подхода по 10 раз.
А вот вместо жимов штанги идут жимы гантелей от груди лёжа. Не то же самое разве?
Вместо жимов штанги сойдут и жим гантелей. Но лучше штанга, хотя бы - в тренажере Смитта.
Однако....ну мне то да такого далеко.
Если хотите прирост мышечной массы - питание должно быть не реже 5 раз в день. Сбалансированное по белку и углеводам.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.06.2013, 22:36:34
Напишите в личку свою почту.Вместо жимов штанги сойдут и жим гантелей. Но лучше штанга, хотя бы - в тренажере Смитта.Если хотите прирост мышечной массы - питание должно быть не реже 5 раз в день. Сбалансированное по белку и углеводам.
Написал.
Вау....а мне говорили в зале что гантели эффективнее штанги того же веса что и пара гантелей. Ох.....
Так и питаюсь. Но не 5 раз. Мне просто некогда. Я ИП. И мне надо работать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 03.06.2013, 22:40:10
Написал.
Вау....а мне говорили в зале что гантели эффективнее штанги того же веса что и пара гантелей. Ох.....
Так и питаюсь. Но не 5 раз. Мне просто некогда. Я ИП. И мне надо работать.
Дык, Вы ж не за станком работаете, где производство непрерывное.
Сложнее, если совещания или судебные заседания непрерывно.
Тут коробочку с едой не достанешь, ага.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.06.2013, 22:45:46
Дык, Вы ж не за станком работаете, где производство непрерывное.
Сложнее, если совещания или судебные заседания непрерывно.
Тут коробочку с едой не достанешь, ага.

А за чем же? И за станком и окраска и сварка и много чего. А поесть - надо сначала как следует помыться. А после еды - у меня лично - должен быть отдых. Хоть пол часа. Ибо расслабуха наступает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 03.06.2013, 22:47:43
А за чем же? И за станком и окраска и сварка и много чего. А поесть - надо сначала как следует помыться. А после еды - у меня лично - должен быть отдых. Хоть пол часа. Ибо расслабуха наступает.
Странно. При Вашем отношении к еде... Какая там расслабуха, если Вы еду воспринимаете как прием пищи из белков, жиров и углеводов. И, похоже, вкус еды вас не сильно волнует.  :-\


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 03.06.2013, 22:58:11
Странно. При Вашем отношении к еде... Какая там расслабуха, если Вы еду воспринимаете как прием пищи из белков, жиров и углеводов. И, похоже, вкус еды вас не сильно волнует.  :-\

Просто после еды  наступает ФИЗИЧЕСКИЙ упадок сил на время. Его можно купировать кофеином. Но постоянно его принимать....нафиг.

 ;)  Пришел сейчас из качалки. Кушаю...не...всё так жру ( так честнее ) обезжиренный творог. 750 гр. Под пивную кружку полпроцентного молока. Лафа!!!

Сегодня помимо общих упражнений делал пуловер 40 кг и жим ногами 220 кг. Вроде нормально пока.   2qrxs


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 04.06.2013, 00:16:05
Написал.
Вау....а мне говорили в зале что гантели эффективнее штанги того же веса что и пара гантелей. Ох.....


 Это получается 55 кг........ детский вес для груди........думаю раз 30-40-50 маханёте, а значит недостаточно для набора массы.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 04.06.2013, 23:13:27
Написал.
Вау....а мне говорили в зале что гантели эффективнее штанги того же веса, что и пара гантелей. Ох.....


Саш, ну может и эффективней штанги того же веса, что и гантели - но что такое для груди 55-60 кг? Это же легкий разминочный вес, если Вы работаете весом 80 кг (то есть, делаете этим весом рабочие подходы по 8-10 повторений), но никак не рабочий. И еще есть такой момент: при жиме (и разводке) гантелей возникает большая нагрузка на локтевые суставы и связки, гораздо больше, чем при жиме штанги лёжа. Оно Вам надо?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.06.2013, 08:57:10
Это получается 55 кг........ детский вес для груди........думаю раз 30-40-50 маханёте, а значит недостаточно для набора массы.

и всё равно после каждого занятия я с тревогой прислушиваюсь к ощущениям в суставах и связках. с трудом тут подавил болевые ощущения.
именно это и тормозит весовой прогресс в работе с отягощениями.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.06.2013, 08:58:37
Саш, ну может и эффективней штанги того же веса, что и гантели - но что такое для груди 55-60 кг? Это же легкий разминочный вес, если Вы работаете весом 80 кг (то есть, делаете этим весом рабочие подходы по 8-10 повторений), но никак не рабочий. И еще есть такой момент: при жиме (и разводке) гантелей возникает большая нагрузка на локтевые суставы и связки, гораздо больше, чем при жиме штанги лёжа. Оно Вам надо?

вау....так от гантелей нагрузка на суставы больше? ох....ну куда бедному крестьянину податься?

ладно, перейду на штангу.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 05.06.2013, 09:42:31
:о) я вот заново открл для себя прелесть резиновых бинтов , не для бинтованич, а для работы с ними . И мускулы быстрее получаются. А прии работе  с железками - какие то медленные и сттатические


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 05.06.2013, 10:35:15
Кстати да.... Резинки хорошо мышцы прорабатывают, но не накачивают, что для женщин очень важно :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 05.06.2013, 11:32:56
Ага, женщины даже если захотят, им трудно накачаться :о) на мужские гормоны придется перейти .
А вот у Брюса Ли была отличная мускулатура. Ничего лишнего. Быстрая и мгновенная. Хлесткая.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: alex-tsvi от 05.06.2013, 14:10:09
;)  Пришел сейчас из качалки. Кушаю...не...всё так жру ( так честнее ) обезжиренный творог. 750 гр. Под пивную кружку полпроцентного молока. Лафа!!!
в 750 гр творога примерно 140 гр. белка. из них у Вас усвоилось не больше 40.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.06.2013, 14:50:19
в 750 гр творога примерно 140 гр. белка. из них у Вас усвоилось не больше 40.

Разве? А почему? А как поднять усвоение? Это что же имеет смысл есть .....в три раза меньше?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 05.06.2013, 22:13:19
Разве? А почему? А как поднять усвоение? Это что же имеет смысл есть .....в три раза меньше?

Цитирую:

Суточная потребность женского организма в белке должна исходить из расчета 1,3 г, умноженное на килограмм веса. Для мужчин этот коэффициент увеличивается до 1,5 г. При занятиях тренировками или какими-либо физическими нагрузками, то потребление белков необходимо увеличивать до 2,5 г умноженное на килограмм. Лучше, если потребляемый белок будет легкоусваиваемым, то есть в виде молочных, соевых белков или специально приготовленных аминокислотных смесей.
конец цитаты

Но белок должен усвоиться. Для этого он должен сначала израсходоваться- распасться в результате физической нагрузки.
Затем восстановиться с переизбытком за определенное время.
Можно управлять  периодом восстановления применением физио процедур.
Или характером нагрузки. Экстремальные нагрузки штангистов и нагрузки аэробики не дают повышения мышечной массы. Есть только специальные циклы нагрузок, которые способствуют росту мышечной массы (за счет усвоения белков).


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 05.06.2013, 23:01:28
Цитирую:

Суточная потребность женского организма в белке должна исходить из расчета 1,3 г, умноженное на килограмм веса. Для мужчин этот коэффициент увеличивается до 1,5 г. При занятиях тренировками или какими-либо физическими нагрузками, то потребление белков необходимо увеличивать до 2,5 г умноженное на килограмм. Лучше, если потребляемый белок будет легкоусваиваемым, то есть в виде молочных, соевых белков или специально приготовленных аминокислотных смесей.
конец цитаты

Но белок должен усвоиться. Для этого он должен сначала израсходоваться- распасться в результате физической нагрузки.
Затем восстановиться с переизбытком за определенное время.
Можно управлять  периодом восстановления применением физио процедур.
Или характером нагрузки. Экстремальные нагрузки штангистов и нагрузки аэробики не дают повышения мышечной массы. Есть только специальные циклы нагрузок, которые способствуют росту мышечной массы (за счет усвоения белков).

А ни какие препараты усвоение белка не стимулируют?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 06.06.2013, 04:48:07
А ни какие препараты усвоение белка не стимулируют?
Есть ферменты - добавки. Но это описано на культуристских сайтах и применяются под надзором врача (есть противопоказания). См. в поисковике:
"Влияние ферментов на эффективность усвоения белка",
"препарат для усвоения белка"


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 06.06.2013, 12:43:28
Есть ферменты - добавки. Но это описано на культуристских сайтах и применяются под надзором врача (есть противопоказания). См. в поисковике:
"Влияние ферментов на эффективность усвоения белка",
"препарат для усвоения белка"

спасибо. этттто очень интересно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: alex-tsvi от 07.06.2013, 14:05:28
Разве? А почему? А как поднять усвоение? Это что же имеет смысл есть .....в три раза меньше?
Зачем его поднимать? Это физиология. За один прием пищи усваивается не более 30 гр. белка. После тренинга организм способен усвоить 40-45 гр. (для человека со средним весом). Это время около 20 минут после окончания тренировки.
Вывод простой - надо есть до и после тренировки, плюс еще несколько раз на дню.
Про ферменты - это либо неточная фраза, либо проявление некомпетентности. Ферменты, в классическом понимании, не способны повысить усвояемость белка выше 30 гр. Они могут решить проблемы с желудочно-кишечным трактом, когда из съеденных 30 гр. усвоится не все. Так бывает, например, при диспепсии.
Препараты, реально повышающие способность организма (временно) усваивать белок, есть и называются они стероиды. Применение их без рецепта врача в России - незаконно.
Все остальные добавки, которыми пользуются культуристы - безопасны. Самые распространенные - протеины, гейнеры, креатин, L-карнитин, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы - абсолютно безопасны для обычного здорового человека.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 07.06.2013, 19:32:26
А ни какие препараты усвоение белка не стимулируют?

 Мы об этом говорили, когда речь шла о протеинах. ....Обратите внимание на другую строчку

Цитирую:

Но белок должен усвоиться. Для этого он должен сначала израсходоваться- распасться в результате физической нагрузки.
Затем восстановиться с переизбытком за определенное время.

 Т.е. увеличение массы происходит за счёт защитной функции организма восстанавливать с избытком потерянное на тренировке.....Но для этого нагрузка должна быть должной.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 18.06.2013, 01:47:29
Поднимем тему хорошим фото.

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/p480x480/166749_428092227265776_1800434263_n.jpg)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.06.2013, 09:13:35
Ага, классный дедушка.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 18.06.2013, 09:47:39
Нет, непривлекательное фото.
Вот просто неприятно смотреть.  qwqwqw-


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.06.2013, 10:02:00
Нет, непривлекательное фото.
Вот просто неприятно смотреть.  qwqwqw-
А чего неприятного? Обычно у мужчин после 40 живот размером от 4 месяца беременности и выше. А тут человек в отличной форме.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 18.06.2013, 10:10:11
А чего неприятного? Обычно у мужчин после 40 живот размером от 4 месяца беременности и выше. А тут человек в отличной форме.
Я выразила впечатление от фото в целом. Смотреть неприятно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Маркова Елена от 18.06.2013, 10:52:40
Нет, непривлекательное фото.
Вот просто неприятно смотреть.  qwqwqw-
Соглашусь.
Все-таки в старости выражение лица, глаз должно быть (ну, ожидаемо) другое. Теплота, мудрость...
А без этого... Ну, червякам на корм бицепцы пойдут, а не просто плоть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.06.2013, 10:55:28
Соглашусь.
Все-таки в старости выражение лица, глаз должно быть (ну, ожидаемо) другое. Теплота, мудрость...
А без этого... Ну, червякам на корм бицепцы пойдут, а не просто плоть.
А чего не так с лицом? Какой-то детский взгляд у деда, кстати - накачал мускулы, просушился и любуется собой. Даже трогательный.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Маркова Елена от 18.06.2013, 10:56:49
А чего не так с лицом? Какой-то детский взгляд у деда, кстати - накачал мускулы, просушился и любуется собой.
Угу. Самолюбование - не так с лицом. В молодости - еще терпимо. В старости - страшновато. ИМХО, все ИМХО.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 18.06.2013, 10:59:40
Угу. Самолюбование - не так с лицом. В молодости - еще терпимо. В старости - страшновато. ИМХО, все ИМХО.
Ну может, и не любуется, может, это я ему приписала. А он просто так, факт констатирует. Все-таки красивое проработанное тело это хорошо, и совсем  не обязательно соседствует с бездуховностью и отсутствием мозгов.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Маркова Елена от 18.06.2013, 11:11:12
  Все-таки красивое проработанное тело это хорошо, и совсем  не обязательно соседствует с бездуховностью и отсутствием мозгов.
Я обратное нигде не утверждала. Хотя, по личному опыту общения соседствует частенько. :)Но - не всегда.
 А о фотографии писала личное впечатление. И два раза ИМХО поставила.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 18.06.2013, 11:15:17
Я обратное нигде не утверждала. Хотя, по личному опыту общения соседствует частенько. :)Но - не всегда.
 А о фотографии писала личное впечатление. И два раза ИМХО поставила.
:-*


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 18.06.2013, 12:29:53
Нет, непривлекательное фото.
Вот просто неприятно смотреть.  qwqwqw-

мне тоже не понравилось.... какое-то именно омерзительное чувство


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 18.06.2013, 12:54:54
Ага, классный дедушка.

Молодец дед. Однозначно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 18.06.2013, 12:56:49
А чего неприятного? Обычно у мужчин после 40 живот размером от 4 месяца беременности и выше. А тут человек в отличной форме.

Ну да. За то у пузатых в качестве компенсации принято считать накаченных тупыми качками а себя высокодуховными итд. Хотя конечно в глаза это качкам пузатики не говорят..... (hello)
( без конкретики и личностей. Это общее явление )


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 19.06.2013, 00:24:46
Поднимем тему хорошим фото.

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/p480x480/166749_428092227265776_1800434263_n.jpg)

Отличная работа над собой. Духовными усилиями затормозил развитие болезней раннего старения:
гипертонии, диабета, ожирения....
Думаю, проживет столько, сколько заложено в конструкцию человека создателем, передаст свои чувства и знания следующим...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Эдуард Николаевич от 19.06.2013, 12:51:48
Отличная работа над собой. Духовными усилиями затормозил развитие болезней раннего старения:
гипертонии, диабета, ожирения....
Думаю, проживет столько, сколько заложено в конструкцию человека создателем, передаст свои чувства и знания следующим...

  А интересно, там где скачивалось фото, не сказано сколько ему лет? Ведь вполне вероятно, что человек просто плохо выглядит для своих лет.
 Лично я пришёл к выводу, что для продления молодости нужна умеренная нагрузка с упором на аэробные упражнения и умеренность в пище.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 19.06.2013, 15:29:27
  А интересно, там где скачивалось фото, не сказано сколько ему лет? Ведь вполне вероятно, что человек просто плохо выглядит для своих лет.
 Лично я пришёл к выводу, что для продления молодости нужна умеренная нагрузка с упором на аэробные упражнения и умеренность в пище.

На вид 55-65 лет. Но сам факт таких мышц говорит о том что значительная аэробная нагрузка для него допустима. Соответственно нет диабета и гипертонии. Если у него больший возраст, то есть вопросы о его эндокринологии.
Такие результаты обычно у последователей Джека Лалейна.
http://www.everlive.ru/jack-lalanne-the-godfather-of-fitness/


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 27.06.2013, 19:17:37
Прикольный дедушка. Честь еиу и хвала за дсциплину, труд и упортство. В таком возрасте иметь такое тело! Хотя у меня подозрения, что это фотошоп.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 28.06.2013, 10:11:26
Прикольный дедушка. Честь еиу и хвала за дсциплину, труд и упортство. В таком возрасте иметь такое тело! Хотя у меня подозрения, что это фотошоп.
Кожа на животе дряблая, и фигура не молодого человека. Помню, из разных древних статуй меня больше всего прикалывала фигура Сатурна с Амуром - дядька лет 60 с младенцем на руках. Дядька в шикарной форме.  Сейчас она в РГГУ стоит, есть там такой музей. А яндекс не нашел.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 30.06.2013, 00:46:54
Прикольный дедушка. Честь еиу и хвала за дсциплину, труд и упортство. В таком возрасте иметь такое тело! Хотя у меня подозрения, что это фотошоп.

Это не фотошоп. Состояние кожи соответствует возрасту 60-65 лет.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 01.07.2013, 14:54:49
Я просто на блакберри, такие подробности не различаю. В таком случае, вот это да! Это. Челове меня вдохновил, что не все потеряно в таком возрасте. То есть "старость - не радость"  , об этом можно забыть.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 01.07.2013, 23:13:48
Я просто на блакберри, такие подробности не различаю. В таком случае, вот это да! Это. Челове меня вдохновил, что не все потеряно в таком возрасте. То есть "старость - не радость"  , об этом можно забыть.
Ну, здесь, наверное, дедушка не в преклонном возрасте начал тренироваться. А просто форму сохранил. Или возможно с обвисшими мышцами и пивным животом в 60 лет сделать такую классную фигуру?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 02.07.2013, 00:29:14
Ну, здесь, наверное, дедушка не в преклонном возрасте начал тренироваться. А просто форму сохранил. Или возможно с обвисшими мышцами и пивным животом в 60 лет сделать такую классную фигуру?

Фигура после 50 расплывается не от пива, а от наследственной предрасположенности к болезням старения. Эти болезни и ограничивают жизнь человека. При применении медикаментов, замедляющих развитие этих болезней тренировка идет, но значительно менее эффективно чем в молодом возрасте.
Конечно, на фото человек, имевший в молодости и зрелости опыт
спортсмена.
См.:
В.М.Дильман. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину)
http://lib.ru/NTL/MED/STARENIE/startenie.txt


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 02.07.2013, 00:33:49
Я просто на блакберри, такие подробности не различаю. В таком случае, вот это да! Это. Челове меня вдохновил, что не все потеряно в таком возрасте. То есть "старость - не радость"  , об этом можно забыть.

Я лично видел в жизни несколько таких человеков. То есть, мужчин, выглядевших именно так (плюс-минус ньюансы) в возрасте около 60 лет. Кстати, в таком возрасте (60-65 лет) очень часто положительных содержаний в жизни человека бывает гораздо больше, чем в молодости.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 02.07.2013, 02:21:05
(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/601677_263789923763657_951875493_n.jpg)
(http://www.peoples.ru/sport/bodybilding/jeffry_life/life_4.jpg)
(http://www.peoples.ru/sport/bodybilding/jeffry_life/life_1.jpg)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 02.07.2013, 02:43:31
Великолепно.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 02.07.2013, 07:42:58
Этот дедок выглядит более привлекательно. И взгляд у него хороший.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Маркова Елена от 02.07.2013, 08:50:25
Отличная работа над собой. Духовными усилиями затормозил развитие болезней раннего старения:
гипертонии, диабета, ожирения....
Думаю, проживет столько, сколько заложено в конструкцию человека создателем, передаст свои чувства и знания следующим...
Ой, а духовность-то тут при чем? :o
 Надо сказать, что Господь, если уж будет спасать человека, то даст перечисленные болезни, причем "на пустом месте", при накачаном теле и здоровом образе жизни. И человек проживет столько и так, чтобы страсти успели "сгореть", а в болезнях это происходит легче и проще. Тело-то не спасает. Ну, конечно, это при условии, что у человека есть хоть какое-то желание спасения.
 Прошу не расценивать мои слова, как оправдание нездорового образа жизни. :) Ни в коем случае. Просто все далеко не так линейно в Промысле о нас.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Маркова Елена от 02.07.2013, 08:53:19
Этот дедок выглядит более привлекательно. И взгляд у него хороший.
Соглашусь. :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 02.07.2013, 18:22:50
Ой, а духовность-то тут при чем? :o
 Надо сказать, что Господь, если уж будет спасать человека, то даст перечисленные болезни, причем "на пустом месте", при накачаном теле и здоровом образе жизни. И человек проживет столько и так, чтобы страсти успели "сгореть", а в болезнях это происходит легче и проще. Тело-то не спасает. Ну, конечно, это при условии, что у человека есть хоть какое-то желание спасения.
 Прошу не расценивать мои слова, как оправдание нездорового образа жизни. :) Ни в коем случае. Просто все далеко не так линейно в Промысле о нас.
С возрастом приходится пересматривать всю жизнь, а не только пользоваться рецептами накачки и здорового образа жизни.
Примеров счастливой старости единицы, а основная масса людей страдает. Вот, разобраться с помощью врачей в себе и своей жизни - духовная работа. В некоторых случаях она приведет к покаянию.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 02.07.2013, 18:28:03
Ой, а духовность-то тут при чем? :o
 Надо сказать, что Господь, если уж будет спасать человека, то даст перечисленные болезни, причем "на пустом месте", при накачаном теле и здоровом образе жизни. И человек проживет столько и так, чтобы страсти успели "сгореть", а в болезнях это происходит легче и проще. Тело-то не спасает. Ну, конечно, это при условии, что у человека есть хоть какое-то желание спасения.
 Прошу не расценивать мои слова, как оправдание нездорового образа жизни. :) Ни в коем случае. Просто все далеко не так линейно в Промысле о нас.
А я рассматриваю ситуацию так. Бог дал человеку тело со всеми его недостатками как сырье. Будешь над ним работать, будет одно. Не будешь - другое. Будешь работать неразумно - третье. Иногда отказ работать над телом равносилен отказу лечиться и небрежению собственным здоровьем. А те которые могут работать, но не хотят, и при этом оправдывают себя якобы духовностью и якобы неважностью телесного, лукавят или себя обманывают.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Маркова Елена от 03.07.2013, 11:26:43

Примеров счастливой старости единицы, а основная масса людей страдает. Вот, разобраться с помощью врачей в себе и своей жизни - духовная работа. В некоторых случаях она приведет к покаянию.
К покаянию врачи не приводят. А вот страдания, осмысление их небессмысленности - да. Поэтому я и пишу, что болезни Господь может дать просто на "пустом месте" - для спасения.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Маркова Елена от 03.07.2013, 11:29:15
А те которые могут работать, но не хотят, и при этом оправдывают себя якобы духовностью и якобы неважностью телесного, лукавят или себя обманывают.
Может быть. Я таких просто не встречала. Ну, которые "якобы духовностью" оправдывают небережение своим телом.
 Я не об этом. А о нелинейности постулата "работай над телом - получишь старость без болезней". Надо будет душу спасать болезнями в старости Господу, да хоть уработайся - будут эти спасительные болезни. Но, повторяю, самому их провоцировать, конечно, не стоит.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 03.07.2013, 13:22:56
Надо будет душу спасать болезнями в старости Господу, да хоть уработайся - будут эти спасительные болезни. Но, повторяю, самому их провоцировать, конечно, не стоит.
2qwp Угу.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 04.07.2013, 11:16:47
Классные старики. Я уже вижу мысленно себя в их ряду :о) гнать поганой метлой лень матушку. Лучше в течение 5 минут сделать присёдания, чем 5 минут лежать на диване. С этм девизом впяред! За родину.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 04.07.2013, 15:41:18
Классные старики. Я уже вижу мысленно себя в их ряду :о) гнать поганой метлой лень матушку. Лучше в течение 5 минут сделать присёдания, чем 5 минут лежать на диване. С этм девизом впяред! За родину.
Угу, вдохновляет. На мечты о прокачивании пресса. :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 07.07.2013, 21:09:38
Классные старики. Я уже вижу мысленно себя в их ряду :о) гнать поганой метлой лень матушку. Лучше в течение 5 минут сделать присёдания, чем 5 минут лежать на диване. С этм девизом впяред! За родину.

По новым исследованиям надо работать по 20 секунд. несколько раз в день. Поэтому приседания можно соединить с выпрыгиваниями вверх и подъемом гантелей в момент подскока. Я попробовал. Да, тонус меняется заметно через несколько дней.
 Хотя знаю легкоатлетку, которая с штангой 90 кг. на плечах,  подскоками, поочередно меняя ноги, проходила на стадионе круг
400 м.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: священник Дмитрий Бокачев от 07.07.2013, 23:54:45
Классные старики. Я уже вижу мысленно себя в их ряду :о)

В последнем моем сообщении на предыдущей странице - где несколько фотографий - на всех фото один и тот же человек, варьируется только его возраст. Это Джеффри Лайф (Jeffry Life), доктор медицины, год рождения 1939.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 08.07.2013, 13:01:06
Угу, вдохновляет. На мечты о прокачивании пресса. :D
я ууже не могу без упражнений на пресс , если, скажем, утром пропустил, живот весь день кажется каким то вялым. иногда коллег по работе прошу шарахнуть по животу кулаком, а то и ногой для поднятия тонуса :) новички иногда бывают шокированы,


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 08.07.2013, 13:03:23
В последнем моем сообщении на предыдущей странице - где несколько фотографий - на всех фото один и тот же человек, варьируется только его возраст. Это Джеффри Лайф (Jeffry Life), доктор медицины, год рождения 1939.
нет, молодец этот Джеффри, видать по научному к питанию и упражнениям отнесся, каак  такого не будет клиентов? будет! а то бывают еще те доктора, говорят о вреде курения, а сами дымят по черному


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 08.07.2013, 13:08:28
По новым исследованиям надо работать по 20 секунд. несколько раз в день. Поэтому приседания можно соединить с выпрыгиваниями вверх и подъемом гантелей в момент подскока. Я попробовал. Да, тонус меняется заметно через несколько дней.
 Хотя знаю легкоатлетку, которая с штангой 90 кг. на плечах,  подскоками, поочередно меняя ноги, проходила на стадионе круг
400 м.
ккак этот по 20 секунд? то есть, скажем, раз 50 в день по 20 секунд?
у меня обычно упражнение на кондицию вот так идет,
1) 100 отжиманий+ 100 приседаний+100 пресс, лежа на спине , безо всякого перерыва, и как только пресс закончился , ни секунды покоя и опять 2) 60 отжиманий +60 приседаний +60 пресс и опять ни секунды покоя в бешеном темпе 3) 40 отжиманий +40 приседаний + 40 пресс и опять последний цикл _ всего по 20, а потом лежишь на полу и кайфуешь,


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.07.2013, 13:23:58
я ууже не могу без упражнений на пресс , если, скажем, утром пропустил, живот весь день кажется каким то вялым. иногда коллег по работе прошу шарахнуть по животу кулаком, а то и ногой для поднятия тонуса :) новички иногда бывают шокированы,
Выпендриваетесь, понятно.  :) А как Вы пресс качаете?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 08.07.2013, 13:28:40
Выпендриваетесь, понятно.  :) А как Вы пресс качаете?
ну сейчас это называется иным словом "шоу" , а посто, лежа на спине, подобрав колени, или можно стопы под чтото просунуть, уки за голову. правда, когда поясницу ломит, под нее обе руки подложить ладонями вниз, и выпрямленные ноги вверх вниз, или велосипед крутить, правда это мне детским упражнением кажется.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.07.2013, 13:33:07
ну сейчас это называется иным словом "шоу" , а посто, лежа на спине, подобрав колени, или можно стопы под чтото просунуть, уки за голову. правда, когда поясницу ломит, под нее обе руки подложить ладонями вниз, и выпрямленные ноги вверх вниз, или велосипед крутить, правда это мне детским упражнением кажется.
Мне нужно упражнение без нагрузки на спину.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 08.07.2013, 14:14:11
Тогда статическое упражнени? Лежим на животе, упираемся локтями в пол и поднтмаем тело параллеьнно полу , упираясь в него носками. Обожаю :о) (поясница в другую сторону слегка прогибается, эх старость нерадость. Помоеу, это от перенесенной аварии. )


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 08.07.2013, 14:15:46
Или дли тельного нахождения за рулем.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.07.2013, 14:18:31
Тогда статическое упражнени? Лежим на животе, упираемся локтями в пол и поднтмаем тело параллеьнно полу , упираясь в него носками. )
Типа отжиманий. Только пресс здесь причем?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 08.07.2013, 14:50:48
Типа отжиманий. Только пресс здесь причем?
нее, не отжимание . А пресс напрягается драматически. И стоим так, на локтях и пальцах ног , тело не провисает и пятую точкк тоже наверх не поднимаем. Параллельно полу. Еще есть механизированная версия этого упражнения, но я никогда не пробовал. Колесо. Деожимся руками за две его оси и катамем вперед назад, не распластываясь на полу. Первое попроще.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.07.2013, 15:16:13
нее, не отжимание . А пресс напрягается драматически.
И правда, здорово. А как долго, и как часто это упражнение делать?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 08.07.2013, 16:58:12
Ир, это упражнение называется планка :)

(http://e.eka-mama.ru/upload/forum/bf2/bf23e9324c2fce8d5587b3e043854baf)

Смысл в том, чтобы не провисать в пояснице и не выпячивать попу. Достигается только напряжением пресса. Очень эффективное упражнение

Планку можно как на локтях делать, так и на прямых руках

(http://seven-city.net/upload/video/thumbs/medium/2012/11/06/fitnes-doma-planka-luchshe-uprazhnenie-dlja-presa1352199305-5098ec89173e8.jpg)

Можно и боковую

(http://im3-tub-ru.yandex.net/i?id=79155100-58-73&n=21)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 08.07.2013, 17:00:04
Из планки еще можно кучу всяких упражнений делать :)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 08.07.2013, 17:01:06
http://beauty-proceduri.ru/video-fitnessa/pilates/planka-static.html


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.07.2013, 17:48:53
На руках мне не светит, проблема с лучезапястным суставом, а на локтях - самое то. И ведь вермени не много занимает. А сколько надо повторений?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 08.07.2013, 20:35:59
Там по сноске посмотри. Обычно у нас на занятиях стоим по минуте (если статика). Можно в планке делать разные упражнения - это еще нагрузочнее


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 08.07.2013, 20:37:13
http://idealbody.org/threads/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%83-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5.1008/


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.07.2013, 21:01:18
Я люблю статику. Попробую.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 08.07.2013, 21:12:21
Ир, самое главное чтобы не было прогиба в пояснице. Для этого нужно очень сильно напрячь пресс, втянуть его и ягодицы в себя. И спина должна принять "нейтральное" положение


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.07.2013, 21:57:49
Ир, самое главное чтобы не было прогиба в пояснице. Для этого нужно очень сильно напрячь пресс, втянуть его и ягодицы в себя. И спина должна принять "нейтральное" положение
Думаю, секунд на 10 меня хватит.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 08.07.2013, 23:00:34
не... 10 мало. :) Хотя бы по 30 секунд. и 2-3 раза


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 08.07.2013, 23:10:46
не... 10 мало. :) Хотя бы по 30 секунд. и 2-3 раза
А перерыв на сколько делать?
Надо секундомер купить.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 08.07.2013, 23:14:54
просто считать можно... 30 секунд, потом упражнения на пресс, потом еще раз планка


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 08.07.2013, 23:47:10
ккак этот по 20 секунд? то есть, скажем, раз 50 в день по 20 секунд?
у меня обычно упражнение на кондицию вот так идет,
1) 100 отжиманий+ 100 приседаний+100 пресс, лежа на спине ,
Я обычно пресс качаю, или сидя перед телевизором (наули), или сидя за компьютером. Обычно не считаю, но примерно около сотни в сумме в день.
Вообще, секунды напряжения обычно используются в изометрической гимнастике Александра Засса:
http://pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 09.07.2013, 14:12:02
Ир, это упражнение называется планка :)


во, точно, планка, век живи, век учись. а на боку я давно не делал, забросил, напомнили. правда, я на кулаке или пяти пальцах делал, не на локте,


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 09.07.2013, 14:14:43
Я обычно пресс качаю, или сидя перед телевизором (наули), или сидя за компьютером. Обычно не считаю, но примерно около сотни в сумме в день.
Вообще, секунды напряжения обычно используются в изометрической гимнастике Александра Засса:
http://pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm
а как это сидя? не понял "наули". сокращения мышц пресса? мне как раз в дороге надо, я особо перед компьютером не сижу. а перед телевизором просто лежу и время от времени "велосипед" кручу во время просмотра программы, и всякие растяжки делаю.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Виктор Александрович от 09.07.2013, 20:03:55
а как это сидя? не понял "наули". сокращения мышц пресса? мне как раз в дороге надо, я особо перед компьютером не сижу. а перед телевизором просто лежу и время от времени "велосипед" кручу во время просмотра программы, и всякие растяжки делаю.

Наули - волна напряжения сверху-вниз полулежа в кресле, а напряжение-расслабление пресса за компьютером. Напоминает качание  назад (напряжение) вперед (расслабление) и опускание диафрагмы. Иногда пальцами рук даю сопротивление опусканию диафрагмы.
 Можно последнее неоднократно с задержкой дыхания под выдох. Напоминает усложненный вариант дыхания Йогендры (если имя не запамятовал)


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Иса Абу Али от 10.07.2013, 11:18:46
А, да, вспомнил. Мы говорили об этом.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.08.2013, 19:43:29
Люди добрые.
Сами мы не местные, допоможите кто чем может...

Вопрос.
Кто что может сказать про андриол применительно к спорту и качалке?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ира А.У. от 28.08.2013, 21:48:20
Вопрос.
Кто что может сказать про андриол применительно к спорту и качалке?

ИМХО, консультация опытного психотерапевта с целью исключения возможных аутоагрессивных тенденций, будет не лишней.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Баранова Екатерина от 28.08.2013, 22:22:51
 :D


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 28.08.2013, 23:03:56
ИМХО, консультация опытного психотерапевта с целью исключения возможных аутоагрессивных тенденций, будет не лишней.

Ауто не будет точно. Но здоровая агрессия от тестостерона это то что надо.

Так по существу есть информация?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.09.2013, 09:39:46
Я так вчера расстроился. Мне один качёк сказал, что мои гиперэкстензии с отягощением ( 60 кг ) ведут к росту...задницы.

Кто что знает про гиперэкстензии?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ульяна от 30.09.2013, 09:50:49
А что плохого в прокачанной заднице, даже если ее видно? Все рано ж не получится женской фигуры.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 30.09.2013, 09:54:38
Я так вчера расстроился. Мне один качёк сказал, что мои гиперэкстензии с отягощением ( 60 кг ) ведут к росту...задницы.

Кто что знает про гиперэкстензии?
Да, бывает такое - но это очень индивидуально, у кого-то задница растет, у кого-то нет. Может, Вам к какому квалифицированному тренеру обратиться за консультацией, он поможет определить, что Вам полезно и красиво, а что не айс.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.09.2013, 12:21:04
А что плохого в прокачанной заднице, даже если ее видно? Все рано ж не получится женской фигуры.

я то убеждён что гиперэкстензии поясницу качают. или я не прав?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.09.2013, 12:21:36
Да, бывает такое - но это очень индивидуально, у кого-то задница растет, у кого-то нет. Может, Вам к какому квалифицированному тренеру обратиться за консультацией, он поможет определить, что Вам полезно и красиво, а что не айс.

а бабки? нету лишних.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Paola от 30.09.2013, 12:27:23
а бабки? нету лишних.
А Вам что надо? красивая фигура или на конкурс атлетов?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 30.09.2013, 12:31:22
А Вам что надо? красивая фигура или на конкурс атлетов?
Лучше - конкурс котлетов.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Paola от 30.09.2013, 12:31:54
Лучше - конкурс котлетов.
Тогда это в ресторан, напротив финтес-клуба.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Дмитрий Ильич Давыдов от 30.09.2013, 12:32:39
Тогда это в ресторан, напротив финтес-клуба.
http://forum-slovo.ru/index.php?topic=42481.0


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Paola от 30.09.2013, 12:34:20
http://forum-slovo.ru/index.php?topic=42481.0
Увы, я не москвичка.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.09.2013, 12:35:04
А Вам что надо? красивая фигура или на конкурс атлетов?

Ну....гм...я таки хочу бицепс 50 см в периметре и прочее соответственно.
Мужики на работе считают - не получится. А я попробую.

Но фишка ещё в том, что после того как я согнался со 118 и стал помаленьку набирать мышечную массу на боках кожа то осталась. На ногах вроде натянул её мышцами, почти всю. На внутренней стороне бёдер маленько тока осталось прослабленной - но работаю над этим.
А вот с боками проблема.
Стал делать на римском стуле боковые наклоны с отягощениями. 25 кг сейчас. Боковые мышцы ростут...но узкой красивой талии теперь точно не будет, а что бы натянуть кожу на боках ...вау...это какую мышцу там надо накачать?
Ну накачаю. Хрен с ней с талией. Тем более что вроде идёт процесс.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Paola от 30.09.2013, 12:37:21
Ну....гм...я таки хочу бицепс 50 см в периметре и прочее соответственно.

Тогда нужен тренер по физ.нагрузкам.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 30.09.2013, 12:37:56
а бабки? нету лишних.
Так через интернет можно. Поискать их сайты-форумы и вопрос задать.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.09.2013, 12:38:23
Тогда нужен тренер по физ.нагрузкам.

А бабки?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.09.2013, 12:38:42
Так через интернет можно. Поискать их сайты-форумы и вопрос задать.


Пробовал. Кто что советует...


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Paola от 30.09.2013, 12:39:24
А бабки?
Наши желания нам дорого обходятся. Тут уж ничего не попишешь.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.09.2013, 12:41:20
Наши желания нам дорого обходятся. Тут уж ничего не попишешь.

Оно конечно.
Вы гиперэкстензии не делали?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Татьяна от 30.09.2013, 12:43:44
Оно конечно.
Вы гиперэкстензии не делали?
Я делала. Но на боку мне тренер запретила - сказала бока растут от этого.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.09.2013, 12:45:00
Я делала. Но на боку мне тренер запретила - сказала бока растут от этого.

у да...но это для меня единственный вариант натянуть кожу.

А со сколькими кг делали гиперэкстензии?


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Paola от 30.09.2013, 12:45:21
Оно конечно.
Вы гиперэкстензии не делали?
Я это упражнение регулярно делаю на фитнесе. Для осанки помогает.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Ирина_А_М от 30.09.2013, 12:45:53

Пробовал. Кто что советует...
Тогда методом тыка, который никто не отменял. Заметите рост, где не надо, и прекращайте.


Название: Re: Фитнес и тренировки
Отправлено: Александр. от 30.09.2013, 12:45:56