Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.


Войти
Расширенный поиск  
Страниц: 1 ... 228 229 230 231 232 [233] 234 235 236 237 238 239   Вниз

Автор Тема: Фитнес и тренировки  (Прочитано 181782 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Миланья

  • Учетная запись удалена пользователем
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7 258
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4640 : 11.10.2016, 05:42:33
а я сегодня на весах увидела красивую цифирку :P
Записан
Если быть точным
чудо не кончится ровно в полночь
Если быть кратким
Ошибок будет меньше в ваших тетрадках
Если быть четким
Получиться все у нас и даже чечетка.........лихо танцуй!

Андрей Львович

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8 251
  • Вероисповедание:
    Ортодоксальный тиран
  • Поэт-грабитель - искусства ценитель
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4641 : 12.10.2016, 12:12:10
а я сегодня на весах увидела красивую цифирку :P
Я могу красиво нарисовать любую цифру!
Записан

Виктор Александрович

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1 850
  • Вероисповедание:
    Православие
    • WWW
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4642 : 13.10.2016, 15:16:54
Всю еду делим на 6 частей.

2 части утром проснувшись, 1 часть часов в 10, потом 2 части в обед в 12..13 часов, 1 часть в 15 или 15-30.  Занятия фитнесом или качалка в 18..19 часов. Дома вечером обезжиренный творожок или протеиновый НОЧНОЙ коктейль.

Искал в интернете формулу самовнушения насчет жрачки на ночь.
Нашел - мне эта формула понравилась:
Не жри на ночь, животное.
http://vkmp3.org/download/1280727_79883038/Hvatit-jrat-Ne-jri-na-noch-jivotnoe.html
См. яндекс:
И еще:
http://prizyvnikmoy.ru/_fr/9/5260689.jpg
http://thatlife.ru/uploads/posts/2015-12/1450667561_demotivatory-18.jpg
https://i.ytimg.com/vi/13GonnZgal4/hqdefault.jpg
« Последнее редактирование: 13.10.2016, 16:11:02 от Виктор Александрович »
Записан

Миланья

  • Учетная запись удалена пользователем
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7 258
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4643 : 15.10.2016, 14:07:15
и я поделюсь статейкой
Продукты с отрицательной калорийностью

Порой еда может помогать вам не только набирать калории, но и сжигать их! На какие же продукты организм тратит больше энергии, чем получает?
Не понимаете, как еда может сжигать калории? Очень просто. Дело в том, что организм тратит энергию не только на физические нагрузки, но и на пережевывание и переваривание пищи. Некоторые продукты содержат в себе настолько незначительное число калорий, что большее количество сжигается в процессе их переваривания. Так что чем больше таких продуктов вы едите, тем больше худеете.

К продуктам с отрицательной или нулевой калорийностью в основном относятся овощи, фрукты и зелень. Употреблять эти продукты лучше всего в сыром, вареном или тушеном виде, при жарке калорийность всех продуктов повышается в десятки раз.

Лучшие продукты с отрицательной калорийностью

Грибы. Наименьшую калорийность имеют чернушки (9 калорий на 100 граммов), наибольшую — белые грибы (34 калории). Шляпки грибов богаты белками, а вот в ножках содержится сахар, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Кроме того, некоторые грибы, например, вешенки и шампиньоны, снижают уровень плохого холестерина и регулируют обмен веществ.
Морская капуста. В свежем виде морская капуста содержит всего 5,4 калории на 100 граммов продукта, при этом она может похвастаться солидным набором витаминов — А, С, Е, К, D, витамины группы В, а из минералов в ней и вовсе чуть ли не полтаблицы Менделеева — натрий, кальций, магний, сера, кремний, железо, фосфор, калий и йод. При этом в маринованном виде калорийность продукта возрастает до 61 калории на 100 гр, а консервированная капуста в масле содержит уже 76 калорий.

Арбуз. Если вы жить не можете без сахара, но при этом решили сесть на диету, то ешьте арбузы! На 100 граммов сочной мякоти приходится всего 25 калорий и 5,8 граммов углеводов. Все калории арбуза сосредоточены в семечках — на 100 граммов сушеных семян приходится около 550 калорий.

Сельдерей. Самый низкокалорийный из овощей — это, конечно же, сельдерей. В его корнях всего 5-8 калорий на 100 граммов, а листья и вовсе не несут практически никакой энергетической ценности. Кроме того, сельдерей является мочегонным продуктом, так что вы сбросите вес еще и благодаря тому, что из организма уйдет лишняя жидкость.

Зеленый чай. В плане калорийности зеленый чай абсолютно нулевой, при этом на его усвоение организму приходится потратить почти 60 калорий. Так что несколько кружек зеленого чая запросто могут нивелировать вред от булочки или другой сладости.
Эта пятерка продуктов лучше всего активизирует процесс похудения, но, естественно, это далеко не все продукты с отрицательной калорийностью. Полный список продуктов, которые можно есть без зазрения совести и не поправляться, выглядит так:

Овощи: капуста, чеснок, свекла, спаржа, морковь, лук, редис, перец, баклажаны, огурцы, помидоры, редис, тыква, шпинат, репа.

Фрукты: яблоко, дыня, манго, ананас, папайя, слива, абрикос, персик, грейпфрут, апельсин, лимон, лайм, мандарин.

Также отрицательной или нулевой калорийностью обладают абсолютно все виды ягод и зелени. Из напитков же, помимо зеленого чая, можно пить цикорий и обычную питьевую воду.
Записан
Если быть точным
чудо не кончится ровно в полночь
Если быть кратким
Ошибок будет меньше в ваших тетрадках
Если быть четким
Получиться все у нас и даже чечетка.........лихо танцуй!

Александр.

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 20 779
  • Вероисповедание:
    ТУПОЙ БОДИБИЛДЕР
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4644 : 15.10.2016, 21:15:51
и я поделюсь статейкой
Продукты с отрицательной калорийностью

Порой еда может помогать вам не только набирать калории, но и сжигать их! На какие же продукты организм тратит больше энергии, чем получает?
Не понимаете, как еда может сжигать калории? Очень просто. Дело в том, что организм тратит энергию не только на физические нагрузки, но и на пережевывание и переваривание пищи. Некоторые продукты содержат в себе настолько незначительное число калорий, что большее количество сжигается в процессе их переваривания. Так что чем больше таких продуктов вы едите, тем больше худеете.

К продуктам с отрицательной или нулевой калорийностью в основном относятся овощи, фрукты и зелень. Употреблять эти продукты лучше всего в сыром, вареном или тушеном виде, при жарке калорийность всех продуктов повышается в десятки раз.

Лучшие продукты с отрицательной калорийностью

Грибы. Наименьшую калорийность имеют чернушки (9 калорий на 100 граммов), наибольшую — белые грибы (34 калории). Шляпки грибов богаты белками, а вот в ножках содержится сахар, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Кроме того, некоторые грибы, например, вешенки и шампиньоны, снижают уровень плохого холестерина и регулируют обмен веществ.
Морская капуста. В свежем виде морская капуста содержит всего 5,4 калории на 100 граммов продукта, при этом она может похвастаться солидным набором витаминов — А, С, Е, К, D, витамины группы В, а из минералов в ней и вовсе чуть ли не полтаблицы Менделеева — натрий, кальций, магний, сера, кремний, железо, фосфор, калий и йод. При этом в маринованном виде калорийность продукта возрастает до 61 калории на 100 гр, а консервированная капуста в масле содержит уже 76 калорий.

Арбуз. Если вы жить не можете без сахара, но при этом решили сесть на диету, то ешьте арбузы! На 100 граммов сочной мякоти приходится всего 25 калорий и 5,8 граммов углеводов. Все калории арбуза сосредоточены в семечках — на 100 граммов сушеных семян приходится около 550 калорий.

Сельдерей. Самый низкокалорийный из овощей — это, конечно же, сельдерей. В его корнях всего 5-8 калорий на 100 граммов, а листья и вовсе не несут практически никакой энергетической ценности. Кроме того, сельдерей является мочегонным продуктом, так что вы сбросите вес еще и благодаря тому, что из организма уйдет лишняя жидкость.

Зеленый чай. В плане калорийности зеленый чай абсолютно нулевой, при этом на его усвоение организму приходится потратить почти 60 калорий. Так что несколько кружек зеленого чая запросто могут нивелировать вред от булочки или другой сладости.
Эта пятерка продуктов лучше всего активизирует процесс похудения, но, естественно, это далеко не все продукты с отрицательной калорийностью. Полный список продуктов, которые можно есть без зазрения совести и не поправляться, выглядит так:

Овощи: капуста, чеснок, свекла, спаржа, морковь, лук, редис, перец, баклажаны, огурцы, помидоры, редис, тыква, шпинат, репа.

Фрукты: яблоко, дыня, манго, ананас, папайя, слива, абрикос, персик, грейпфрут, апельсин, лимон, лайм, мандарин.

Также отрицательной или нулевой калорийностью обладают абсолютно все виды ягод и зелени. Из напитков же, помимо зеленого чая, можно пить цикорий и обычную питьевую воду.

Бред какой то. ИМХО.
Записан
В каждом человеке можно найти что то хорошее...... Важно при вскрытии не торопиться....

Виктор Александрович

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1 850
  • Вероисповедание:
    Православие
    • WWW
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4645 : 15.10.2016, 22:06:00
Бред какой то. ИМХО.

Ну, почему? Диетика при занятиях тяжелой атлетикой прорабатывалась, кажется, еще в 70-х годах. И отмечался небольшой расход калорий. Для питания было достаточно обычной столовой. Это потом начали практиковать сверх нагрузки. Хотя до уровня с1-го разряда и КМС можно было дойти и без всяких изысков.
Также и психологическая подготовка. Была открыта техника идеомоторной тренировки. При ней часть тренировки замещалась мысленным повторением движений.
О психологической разгрузке. Известный врач - психотерапевт практиковал внушение психологических установок напоминающих установки средиземноморских долгожителей.
Попробовал. Да, расслабляло.
И использовалось много, много других приемов и методов.
Записан

Александр.

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 20 779
  • Вероисповедание:
    ТУПОЙ БОДИБИЛДЕР
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4646 : 15.10.2016, 22:59:25
Ну, почему? Диетика при занятиях тяжелой атлетикой прорабатывалась, кажется, еще в 70-х годах. И отмечался небольшой расход калорий. Для питания было достаточно обычной столовой. Это потом начали практиковать сверх нагрузки. Хотя до уровня с1-го разряда и КМС можно было дойти и без всяких изысков.
Также и психологическая подготовка. Была открыта техника идеомоторной тренировки. При ней часть тренировки замещалась мысленным повторением движений.
О психологической разгрузке. Известный врач - психотерапевт практиковал внушение психологических установок напоминающих установки средиземноморских долгожителей.
Попробовал. Да, расслабляло.
И использовалось много, много других приемов и методов.

Что за "отрицательная калорийность"???
Записан
В каждом человеке можно найти что то хорошее...... Важно при вскрытии не торопиться....

Виктор Александрович

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1 850
  • Вероисповедание:
    Православие
    • WWW
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4647 : 16.10.2016, 02:02:28
Что за "отрицательная калорийность"???
Это рекламный термин, который означает, что на усвоение какой-то пищи требуется больше энергии, чем она может дать..
 Этим свойством обладают всяческие адсорберы, но они вымывает из организма  полезные вещества, и их применение может идти только под надзором врачей.
Также сомнительно применение трав - действительно некоторые травы  используются для управления перистальтикой кишечника. Но при существенном ограничении притока питания, последствие одно - голод. Не всякий организм его выдержит.
Записан

Александр.

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 20 779
  • Вероисповедание:
    ТУПОЙ БОДИБИЛДЕР
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4648 : 16.10.2016, 11:24:10
Это рекламный термин, который означает, что на усвоение какой-то пищи требуется больше энергии, чем она может дать..
 Этим свойством обладают всяческие адсорберы, но они вымывает из организма  полезные вещества, и их применение может идти только под надзором врачей.
Также сомнительно применение трав - действительно некоторые травы  используются для управления перистальтикой кишечника. Но при существенном ограничении притока питания, последствие одно - голод. Не всякий организм его выдержит.

И они утверждают это про - ....Овощи: капуста, чеснок, свекла, спаржа, морковь, лук, редис, перец, баклажаны, огурцы, помидоры, редис, тыква, шпинат, репа.....???
Смешно.
Записан
В каждом человеке можно найти что то хорошее...... Важно при вскрытии не торопиться....

Виктор Александрович

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1 850
  • Вероисповедание:
    Православие
    • WWW
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4649 : 16.10.2016, 14:33:19
И они утверждают это про - ....Овощи: капуста, чеснок, свекла, спаржа, морковь, лук, редис, перец, баклажаны, огурцы, помидоры, редис, тыква, шпинат, репа.....???
Смешно.

Существуют таблицы энергетической ценности и состава продуктов:
http://wealth-for-all-team.blogspot.ru/p/blog-page_21.html

Как видно там есть и белки и жиры и углеводы. Соответственно, весь строительный материал для организма и источники энергии. Все зависит от того сколько съесть...
Записан

Александр.

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 20 779
  • Вероисповедание:
    ТУПОЙ БОДИБИЛДЕР
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4650 : 16.10.2016, 21:20:29
Существуют таблицы энергетической ценности и состава продуктов:
http://wealth-for-all-team.blogspot.ru/p/blog-page_21.html

Как видно там есть и белки и жиры и углеводы. Соответственно, весь строительный материал для организма и источники энергии. Все зависит от того сколько съесть...

Ну да. И я об этом.
Записан
В каждом человеке можно найти что то хорошее...... Важно при вскрытии не торопиться....

Алексей сын Николая

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1 407
  • Вероисповедание:
    Православный
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4651 : 17.10.2016, 13:38:18
Мужик подходит к культуристу и спрашивает:
- Эт чё у тебя на животе?
- Пресс.
Достает пачку банкнот:
- Не, вот это пресс, а ты болен чем-то.
Записан

Иса Абу Али

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 16 056
  • Вероисповедание:
    Moslem
  • Страшный научный сотрудник Неведомой академии наук
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4652 : 22.10.2016, 00:49:11
Мужик подходит к культуристу и спрашивает:
- Эт чё у тебя на животе?
- Пресс.
Достает пачку банкнот:
- Не, вот это пресс, а ты болен чем-то.

кады  ему гопники в пузо кулаком воткнут то его банкноты не спасут, а наоборот.  А вот хороший набитый пресс-броня спасут  , даже  от ножа:)
Записан
Спасибо за внимание

Татьяна74

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24 058
  • Вероисповедание:
    Православная
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4653 : 22.10.2016, 10:52:28
Тренер вчера сказала что пить воду на занятиях нежелательно!А я слышала,что наоборот-необходимо!
Записан

Татьяна

  • Глобальный модератор
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57 718
  • Вероисповедание:
    православная христианка
  • На Посту!
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4654 : 22.10.2016, 12:51:48
Тренер вчера сказала что пить воду на занятиях нежелательно!А я слышала,что наоборот-необходимо!
Очень странно. Всегда все тренера буквально напоминают о том, что надо сделать пру глотков воды.
Записан
«Выше закона может быть только любовь, выше правды лишь милость, а выше справедливости лишь прощение!» Святейший Патриарх Алексий II


"Я увидел, что нагромоздив перед Богом мои благочестивые подвиги, посты и молитвы, я ни разу не подумал за это время искренне о Боге" У. Джеймс

Татьяна

  • Глобальный модератор
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57 718
  • Вероисповедание:
    православная христианка
  • На Посту!
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4655 : 22.10.2016, 12:52:28
Ну, а я отлыниваю. То командировки, теперь вот заболела...
Никак не войду в ритм. :(
Записан
«Выше закона может быть только любовь, выше правды лишь милость, а выше справедливости лишь прощение!» Святейший Патриарх Алексий II


"Я увидел, что нагромоздив перед Богом мои благочестивые подвиги, посты и молитвы, я ни разу не подумал за это время искренне о Боге" У. Джеймс

Денис Кальвинист

  • Учетная запись удалена пользователем
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24 358
  • Вероисповедание:
    Кальвинист
  • Живу и работаю в г. Ессентуки
    • WWW
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4656 : 22.10.2016, 12:53:27
Помню, занимался конькобежкой, и в спортлагере тренер всегда запрещала пить сразу после длинного забега или серии упражнений, а вот после некоторого промежутка времени наоборот напоминала, что надо пить больше воды
Записан
29 Ибо кого Он предузнал, тем и предопределил быть подобными образу Сына Своего, дабы Он был первородным между многими братиями.
30 А кого Он предопределил, тех и призвал, а кого призвал, тех и оправдал; а кого оправдал, тех и прославил.
К Римлянам, 8:29-30
الشمس

Баранова Екатерина

  • Глобальный модератор
  • *
  • Онлайн Онлайн
  • Сообщений: 85 844
  • Вероисповедание:
    Православная
    • WWW
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4657 : 22.10.2016, 13:23:43
Тренер вчера сказала что пить воду на занятиях нежелательно!А я слышала,что наоборот-необходимо!

странный тренер. При активных нагрузках пить воду просто необходимо, по чуть-чуть, но много. Иначе сердце посадить можно
Записан
Обязанность без ЛЮБВИ делает человека раздражительным. Справедливость без ЛЮБВИ делает человека жестоким. Правда без ЛЮБВИ делает человека критиканом.
Вера без ЛЮБВИ делает человека фанатиком.


http://optina-msk.ru

Татьяна74

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24 058
  • Вероисповедание:
    Православная
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4658 : 22.10.2016, 15:05:25
странный тренер. При активных нагрузках пить воду просто необходимо, по чуть-чуть, но много. Иначе сердце посадить можно
Это распространённое мнение.Лошадям например категорично нельзя воду в первый час после нагрузок.Мож и мы взаимосвязаны? :-X
Записан

Виктор Александрович

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1 850
  • Вероисповедание:
    Православие
    • WWW
Re: Фитнес и тренировки
Ответ #4659 : 22.10.2016, 19:09:03
странный тренер. При активных нагрузках пить воду просто необходимо, по чуть-чуть, но много. Иначе сердце посадить можно

Когда бегаю трусцой ежедневный 2-х километровый кросс, особенно в летом, отпиваю глоток воды  каждые 100 метров (один круг). Сейчас, осенью, при +1 пить не тянет.
« Последнее редактирование: 22.10.2016, 19:15:30 от Виктор Александрович »
Записан
Страниц: 1 ... 228 229 230 231 232 [233] 234 235 236 237 238 239   Вверх
 

Страница сгенерирована за 0.207 секунд. Запросов: 19.



Рейтинг@Mail.ru

Поддержка сайта - Кинетика